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Schlafzyklus: Wie verlaufen unsere Nächte?

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Alles über den Schlafzyklus verstehen
Eine Nacht folgt der anderen, aber sie gleicht sich nicht, und auch der Schlaf verläuft nicht linear. Jede Nacht, in der Sie schlafen, ist in mehrere Zyklen unterteilt, die man als Schlafzyklen bezeichnet. 
Nicht alle sind gleich: Einige sorgen für einen tiefen und erholsamen Schlaf, andere für leichtere Schlafphasen. 
In diesem Artikel erfahren Sie alles über diese Zyklen und wie Sie einen möglichst erholsamen Schlaf bekommen.

Was sind die Phasen des Schlafzyklus?

Aufeinanderfolgende Schlafzyklen

Unser Körper muss sich ausruhen und regenerieren, damit er fit genug ist, um in den neuen Tag zu starten. Dazu braucht er jede Nacht einen qualitativ hochwertigen Schlaf. Um optimal und erholsam zu schlafen, besteht dieser Schlaf aus 4 bis 6 aufeinanderfolgenden Zyklen, die jeweils 90 Minuten dauern. 

Jeder Schlafzyklus besteht aus drei Phasen:

  • den leichten langsamen Schlaf
  • den tiefen langsamen Schlaf
  • den REM-Schlaf

Welcher Schlafzyklus ist der richtige?

Um diese Frage zu beantworten, sei daran erinnert, dass jede der Phasen des Schlafzyklus ihren Nutzen hat. Daher muss der Schlaf in seiner Gesamtheit analysiert werden, um ihn zu verbessern: 

  1. Die erste Phase des Schlafzyklus ist die Einschlafphase. Sie entspricht der Schläfrigkeit.
  2. Die zweite Phase ist der Bestätigungsschlaf, wenn die Person wirklich schläft, aber nur einen leichten Schlaf hat.
  3. Die dritte Phase ist der Tiefschlaf. Dies ist der erholsame Schlaf schlechthin, aus dem es schwer ist, aufzuwachen.
  4. Die vierte Phase ist der REM-Schlaf, der dem Wachzustand nahe kommt, das Gehirn ist in voller Aktivität. Dieser Schlaf ist oft von Träumen bevölkert, an die man sich beim Aufwachen erinnert.

Jeder Schlafzyklus umfasst alle diese Phasen, dennoch geht man davon aus, dass wir in der ersten Nachthälfte die längste Zeit tief und damit erholsam schlafen.

Matratzen aus Naturlatex: Die Lösung gegen einen gestörten Schlafzyklus

Die Bedeutung der Bettwäsche für einen guten Schlaf

Wie wir gerade gesehen haben, beginnt jeder Schlafzyklus mit einer Einschlafphase und dem langsamen und leichten Schlaf. Auch wenn dieser Schlaf nicht wirklich erholsam ist, ist er für den Eintritt in die Tiefschlafphase unerlässlich. 

Diese Phase ist jedoch besonders empfindlich. Bei Menschen, die leicht aufwachen, kann jedes kleine Geräusch oder jede Bewegung zum Aufwachen führen und damit die Tiefschlafphase weiter verzögern... 

Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass alle Bedingungen erfüllt sind, damit diese Schlafphase unter optimalen Bedingungen ablaufen kann.

Die Bettwäsche ist daher von entscheidender Bedeutung, um eine Umgebung zu schaffen, die das Einschlafen begünstigt. Kissen, Matratze, Bettwäsche, Lattenrost... jedes Element im Schlafzimmer hat seine Bedeutung, damit Sie ruhig schlafen können.

Die Wahl der Naturlatexmatratze für einen guten Schlaf

Wenn man von Bettwaren spricht, ist das unumgängliche Teil natürlich: die Matratze. Es ist in der Tat undenkbar, einen gestörten Schlafzyklus mit einer unbequemen Matratze zu bekämpfen, die Ihnen nicht die Unterstützung und das Wohlbefinden bietet, die Sie brauchen.

Aus diesem Grund empfiehlt Kipli, dass Sie vor allem eine Qualitätsmatratze verwenden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

Bevorzugen Sie dazu natürliche Materialien, genauer gesagt Naturlatex. Denn dieses elastische Material absorbiert Bewegungen und bietet eine sehr gute Unabhängigkeit beim Liegen. So werden Sie nicht mehr von den Bewegungen Ihres Partners geweckt.

Naturlatex ist außerdem ein atmungsaktives und temperaturregulierendes Material, das einen Wärmestau verhindert, der häufig die Ursache für nächtliches Aufwachen und Schlafstörungen ist.

Eine Matratze aus 100% Naturlatex bietet Ihnen nicht nur optimalen Komfort, sondern enthält auch keine Chemikalien, die zur Behandlung von synthetischen Matratzen verwendet werden. Das erscheint Ihnen anekdotisch? Dennoch sollten Sie wissen, dass synthetische Materialien und andere chemische Klebstoffe endokrine Disruptoren und VOCs darstellen. Diese schränken die Atmungsaktivität in Ihrem Schlafzimmer ein und führen zu gestörten Schlafzyklen.

Eine Naturlatexmatratze ist also die Lösung, die Ihnen nicht nur ein entspanntes Einschlafen ermöglicht, sondern auch eine optimale Schlafqualität über die ganze Nacht hinweg, entsprechend Ihren Schlafzyklen.

Natürlich, 

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