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Mieux dormir

Box Internet, TV... Faut-il éteindre ses appareils électriques pour bien dormir ?

De plus en plus de voix s’élèvent pour dénoncer les effets présumés des ondes électromagnétiques émises par les antennes-relais, voire par nos téléphones, box et autres télévisions connectées. Ils sont notamment accusés d’altérer la qualité de notre sommeil. On démêle le vrai du faux dans cet article.

Box TV ou Internet : quels sont les risques des ondes pour mon sommeil et mon corps ?

Les ondes électromagnétiques sont aujourd’hui omniprésentes dans notre quotidien : box TV, Internet, téléphones, tablettes, voire la domotique dans les maisons connectées. Les spécialistes du site boutique-box-internet.fr soulignent qu’il est difficile de prendre du recul sur leur impact tant ces technologies sont récentes. 

L’INRS (Institut national de recherche et de sécurité) signale que plus la fréquence de l’onde est élevée, plus celle-ci est riche en énergie et donc nocive pour les tissus. L’institut recense différents risques supposés ou avérés des ondes :
- Possible cancérogénicité
- Échauffement des tissus
- Altération du sommeil 
- Accélération de la fréquence cardiaque
Ce sont les jeunes enfants qui peuvent être le plus touchés, avec des risques sur le cerveau (perturbations biologiques, voire leucémies ou tumeurs) et sur les facultés (hyperactivité, troubles du comportement à l’école, affectivité, perte d’acuité visuelle, problèmes d’apprentissage, etc.).

L’OMS se veut cependant rassurante : l’exposition aux ondes Wi-Fi, d’une fréquence relativement basse, présenterait moins de risques pour la santé des enfants et des adultes.
L’institution internationale alerte néanmoins sur l’émergence d’un phénomène dit “hypersensibilité électromagnétique” qui fait l’objet de plus en plus d’études, sans qu’un lien ait été mis en évidence entre l’exposition aux ondes et les symptômes ressentis.

Quelles sont les solutions pour se prémunir des effets néfastes des ondes ?

Pour se prémunir contre les effets indésirables des ondes électromagnétiques émis par nos appareils électriques, vous pouvez les éteindre lorsque leur utilisation n’est pas nécessaire, notamment la nuit.

Vous pouvez aussi limiter la présence des appareils électroniques dans votre chambre en les plaçant dans d’autres pièces de la maison, ou encore mettre votre téléphone en mode avion lorsque vous dormez. Cela vous permettra non seulement de limiter les effets des ondes sur votre cerveau et sur votre sommeil, mais aussi de ne pas être réveillé par les sons intempestifs ou encore les signaux lumineux émis par ces appareils de manière régulière. Éteindre son téléphone la nuit évite aussi “l’effet sentinelle” qui vous empêche de bien dormir, car vous prêtez attention à vos notifications.

De plus, il est recommandé par les autorités de santé de ne pas utiliser son ordinateur ou son téléphone portable juste avant de dormir : la lumière bleue émise par les écrans génère en effet une excitation cognitive qui retarde l’endormissement. C’est notamment le cas chez les jeunes, qui y sont très exposés. Les spécialistes recommandent ainsi de limiter l’usage des écrans une à deux heures avant le coucher pour bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil.
Si les effets de la lumière bleue sur le corps humain vous intéressent, vous pouvez consulter les expertises de l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire) ici