Comment choisir son oreiller orthopédique ?

Comme vous pourrez le constater en consultant notre guide complet du matelas et de la literie, le choix d'un oreiller ne doit rien laisser au hasard et doit se faire avec la même attention que celle apportée au moment de choisir un matelas ou un sommier. Considérés par certains comme des produits de consommation courante, interchangeables et sans réelle incidence sur la qualité du sommeil, les oreillers sont pourtant des éléments déterminants pour offrir aux dormeurs des nuits réparatrices et sans douleur au niveau des cervicales.

En effet, tout comme un matelas, un oreiller participe activement au maintien et au relâchement de la colonne vertébrale durant la nuit. Nous vous proposons donc d'en savoir plus sur les principales catégories d'oreillers, avec pour chacune d'entre elles, des conseils et des informations pour vous aider à trouver l'oreiller qui correspond à vos attentes, en fonction de vos préférences et de votre position de sommeil.

Qu'est-ce qu'un oreiller de type ergonomique ?

Initialement conçu dans un but médical, l'oreiller ergonomique est depuis de nombreuses années disponible pour tous et se caractérise par sa forme, reprenant celle d'une vague. Cette forme particulière et facilement reconnaissable permet un alignement parfait du cou, de la nuque et de la colonne vertébrale pendant le sommeil, essentiellement pour les personnes ayant l'habitude de dormir sur le côté, ce qui est le cas de 68 % des dormeurs.

Les oreillers ergonomiques sont destinés à tous les adultes souhaitant améliorer le confort de leurs nuits et, comme nous le verrons par la suite de cette page, à ceux à la recherche d'une solution pour lutter contre des douleurs cervicales.

Pour ce qui est de la composition, il existe deux grands types d'oreillers ergonomiques : la mousse synthétique à mémoire de forme et le latex naturel.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme

La mousse à mémoire de forme présente l'avantage de pouvoir reprendre sa forme initiale très rapidement, ce qui permet donc un maintien ferme du cou et de la nuque, même lorsque le dormeur change fréquemment de position pendant la nuit, car l'oreiller ne se tasse pas et ne se creuse pas.

Souvent jugés d'un trop grande fermeté par de nombreuses personnes, il faut savoir que les oreillers à mémoire de forme existent en plusieurs densités et épaisseurs, ce qui offre, théoriquement, la possibilité de trouver un modèle adapté à toutes les morphologies et toutes les positions de sommeil.

La mousse synthétique réagissant à la chaleur du corps et de la pièce, elle peut donc procurer une sensation désagréable aux dormeurs ayant déjà trop chaud la nuit et transpirant beaucoup, auquel cas les conseils vont dans le sens du choix d'un oreiller ergonomique en latex naturel.

Un oreiller en latex pour lutter contre les douleurs cervicales

Outre une meilleure aération permettant d'éviter la sensation de chaleur excessive, le latex naturel est également reconnu pour sa meilleure hygiène, se traduisant par une forte limitation de la prolifération d'acariens. De plus, contrairement à la mousse synthétique, le latex ne contient pas de produits chimiques et ne génère donc pas d'émanations ou d'odeurs.

Choisir un oreiller cervical en latex naturel est donc la solution adaptée à tout dormeur souffrant d'allergies ou de transpiration nocturne, tout en bénéficiant des caractéristiques et des avantages de l'oreiller ergonomique pour atténuer les douleurs dans le cou et la nuque qui viennent perturber le confort nécessaire à un sommeil réparateur.

Les oreillers conseillés pour les enfants

Comment choisir un oreiller pour enfant ? Pour répondre à cette question, il est indispensable de prendre en considération les spécificités du fonctionnement physiologique des enfants. En effet, ces derniers ont tendance à transpirer beaucoup de la tête et à changer souvent de position de sommeil.

C'est pourquoi il est préférable de choisir un oreiller garni d'une matière synthétique et hypoallergénique, comme le polyester ou la microfibre et d'éviter les plumes ou le duvet, pouvant provoquer de l'asthme. Les matières synthétiques sont également plus simples à entretenir et à nettoyer efficacement.

Pour ce qui est de la forme, préférez un oreiller rectangulaire, dont la largeur permet un maintien efficace de la nuque en dépit des nombreux mouvements et changements de position de sommeil. L'épaisseur d'un oreiller pour enfant doit être aussi surveillée, car leur corps et notamment les cervicales sont en formation et en évolution. Les conseils des pédiatres sont de choisir un oreiller plat ou même extra-plat pour apporter un maximum de confort.

Quel oreiller pour un bébé et à partir de quel âge ?

Avant toute autre chose, il est indispensable de rappeler que le contenu d'un lit pour bébé doit se limiter à des éléments ne présentant aucun risque de suffocation si bébé se tourne sur le ventre. C'est pourquoi l'oreiller pour bébé est interdit avant l'âge de 24 mois et, au-delà de cet âge, doit être très plat et pas trop ferme.

Comme pour les oreillers destinés aux enfants, choisissez un garnissage fait de matières hypoallergéniques et anti-acariens, en n'oubliant pas de changer très fréquemment la taie qui enveloppe l'oreiller, taie qui idéalement, doit être en coton et à la taille exacte de l'oreiller pour éviter les plis. La forme rectangulaire est préconisée, toujours dans le but de fournir un appui à la tête sur la plus grande largeur possible.

Les avantages des oreillers orthopédiques

La catégorie des oreillers orthopédiques, qui inclut les oreillers de type ergonomique déjà présentés, se décline également avec des oreillers très originaux, destinés aux personnes souffrant de sciatique : l'oreiller de jambes ou de genou.

Cet oreiller très spécifique se place entre les jambes, au niveau des genoux, pour améliorer l'alignement de la colonne vertébrale et favoriser la circulation sanguine dans les jambes. Le plus souvent en mousse synthétique à mémoire de forme, cet oreiller n'est efficace que si vous dormez sur le côté. Son prix est comparable à celui des autres oreillers de type ergonomique à mémoire de forme.

Que choisir entre un oreiller ferme et un oreiller moelleux ?

Le choix de la fermeté d'un oreiller est souvent lié au gout de chacun et sa propre notion du confort. Il existe néanmoins des recommandations permettant de mieux comprendre l'effet de la densité d'un oreiller sur la qualité du sommeil.

En règle générale, il est conseillé de choisir un oreiller ferme pour les personnes dormant sur le côté. Si vous dormez sur le dos, optez pour un oreiller médium (entre ferme et moelleux). Enfin, si comme 8 % des dormeurs vous préférez passer vos nuits sur le ventre, privilégiez un oreiller le plus moelleux et fin possible.

Pour les dormeurs dits polyvalents, sans position de sommeil fixe, c'est un oreiller ni trop ferme ni trop moelleux qui est conseillé.

Dans quels cas préférer un oreiller plat ?

Les oreillers plats ne sont pas uniquement réservés aux enfants à partir de 3 ans et peuvent également convenir aux personnes dormant sur le ventre. En effet, le fait de choisir un oreiller plat permet de respecter l'alignement de la colonne vertébrale avec le cou.

Les autres types d'oreillers peuvent créer des tensions et des douleurs pour ceux qui ne réussissent pas à dormir autrement que sur le ventre et ont tendance à voir leur tête être beaucoup trop haute que le reste du corps, ce qui n'est jamais recommandé.

Le garnissage naturel des oreillers

Si vous recherchez un oreiller avec un garnissage constitué de matières naturelles, ceux en duvet ou en plumes sont faits pour vous. Le moelleux et le confort de ces oreillers dont le garnissage s'adapte aux mouvements de la tête ne sont plus à prouver, tout comme leur très bonne évacuation de la chaleur et de l'humidité.

Un oreiller composé de plus de 70 % de duvet sera très moelleux et très gonflant, tandis qu'un modèle proposant moins de 50 % de duvet sera plus ferme et conviendra mieux aux personnes dormant sur le côté.

Pour ce qui est des oreillers en plume, il faut garder à l'esprit que les modèles premiers prix peuvent présenter une enveloppe trop fine, qui laissera le piquant des plumes ressortir, ce qui a valu aux oreillers en plume une réputation parfois négative auprès des plus jeunes, peu habitués à cette sensation de picotements sur le visage.

Enfin, si aucune étude scientifique n'a établi un lien direct entre les oreillers en plumes ou en duvet et le déclenchement de l'asthme, préférez une matière synthétique en cas de gêne respiratoire ou d'allergie.

Quelle taille et quelle forme choisir ?

A l'exception de certains oreillers ergonomiques, qui peuvent prendre des formes et des tailles qui leur sont propres, l'immense majorité des oreillers se répartit entre la forme carrée et la forme rectangulaire.

La forme carrée est la plus populaire, essentiellement car elle correspond aux parures de lit les plus répandues, cependant la forme rectangulaire gagne du terrain, sous l'impulsion du monde de l'hôtellerie, qui l'utilise de plus en plus. Cette forme rectangulaire convient particulièrement aux personnes de grande taille, qui sont moins poussées à descendre vers le bas du lit et voir leurs pieds dépasser.

Vous trouverez généralement des tailles d'oreiller faisant 60 x 60 cm ou 65 x 65 cm pour les oreillers carrés et 40 x 60 cm ou 50 x70 cm pour les oreillers rectangulaires, étant entendu qu'il est facile de trouver une taie ou une parure de lit complète correspondant à ces dimensions.

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