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Quelle taille d'oreiller choisir pour bien dormir ?

21 novembre 2023

5 min de lecture

Vous n'êtes pas sans le savoir : bien dormir nécessite avant tout une bonne literie. Il est ainsi important de bien choisir son matelas, son sommier, sa couette mais aussi ses oreillers.

Dans le commerce, vous avez l'embarras du choix. Il existe en effet des oreillers sous différentes tailles pour convenir à tous les dormeurs quelle que soit leur corpulence ou leur position préférée pour dormir.

Mais alors quel oreiller choisir ? Quels sont les critères importants à prendre en compte pour faire le bon choix ? Faut-il choisir un oreiller carré ou bien un oreiller rectangulaire ? Quid du traversin ?

Nous vous proposons de continuer votre lecture pour en savoir plus.

Quels sont les critères importantes pour choisir un bon oreiller ?

Pour réussir à choisir l'oreiller le plus adapté à vos besoins et vos préférences, différents critères devront être pris en compte dans votre choix avant l'achat tels que :

  • la fermeté de l'oreiller ;
  • le garnissage de l'oreiller ;
  • votre position préférée pour dormir ;
  • vos problèmes de santé (mal de dos, mal à la nuque, etc.) ;
  • l'hygiène (hypoallergénique, anti-acariens, etc.).

Tout comme pour un matelas, un oreiller peut offrir plus ou moins de fermeté. Sur ce critère, il peut être question de préférence : certains dormeurs préfèrent dormir sur un coussin moelleux tandis que d'autres recherchent plus de fermeté. De la fermeté dépend aussi l'épaisseur de l'oreiller : certains préfèrent qu'il soit plat quand d'autres préfèrent dormir la tête surélevée.

Le type de garnissage de l'oreiller (plumes, mousse, latex, polyester, etc.) participe également à l'épaisseur de ce dernier mais aussi à son hygiène. Les personnes souffrant d'allergies privilégieront donc des garnissages naturels et des oreillers traités contre les acariens. Le garnissage en latex est idéal pour les personnes recherchant un oreiller ferme.

Votre position pour dormir entre également en ligne de compte. Un oreiller avec une bonne fermeté est notamment conseillé aux personnes préférant dormir sur le côté pour que la nique soit bien maintenue. Un oreiller moelleux est au contraire idéal pour les personnes aimant dormir à plat que ce soit sur le dos ou sur le ventre.

Notre conseil : choisissez un oreiller extra plat si vous avez pour habitude de dormir sur le ventre.

Enfin, si vous êtes sujets à des douleurs aux cervicales, il peut être intéressant de choisir un oreiller à mémoire de forme qui épouse vos mouvements durant la nuit.

Choisir la taille de son oreiller en fonction de la forme

Outre les critères que nous venons d'évoquer, il est également judicieux de choisir son oreiller en fonction de sa taille pour que ce dernier corresponde parfaitement à votre tête.

Il existe différentes tailles d'oreillers sous différentes formes. La forme d'un oreiller peut également avoir des atouts esthétiques pour donner une atmosphère cosy à votre chambre. Les deux principales formes d'oreillers sur le marché sont les oreillers carrés et les oreillers rectangulaires. Il est également possible d'ajouter quelques coussins ronds pour varier les formats mais ils ne seront pas considérés comme des oreillers.

Choisir un oreiller carré : idéal pour la relaxation et l'esthétisme

L'oreiller carré est le format le plus répandu sur le marché mais aussi dans la plupart des lits des Français. Ce format permet de maintenir la tête du dormeur mais aussi le haut du corps lorsqu'il est assis. Nul besoin de plusieurs coussins pour être confortablement assis.

Puisque les oreillers carrés sont très répandus en France, il est également facile de trouver des taies d'oreillers adaptés pour ce format.

Au niveau de la taille des oreillers carrés pour adulte, il est possible de retrouver deux formats standards : 60 x 60 cm et 65 x 65 cm. Nous vous conseillons de choisir entre ces deux formats en fonction de votre morphologie mais aussi des dimensions de votre lit. Une personne avec une forte corpulence sera notamment plus à l'aise assise sur un oreiller carré de 65 x 65 cm qu'un oreiller de 60 x 60 cm.

Pourtant, il faut savoir que ce format d'oreiller est davantage adapté à la relaxation et à la détente (pour lire, consulter son téléphone, regarder la télé, etc.) que pour dormir. L'oreiller carré prend en effet beaucoup de place.

Peut-être avez-vous dejà plié votre oreiller carré car il a tendance à trop relever votre tête ? Cette position peut vous empêcher de dormir mais aussi briser l'alignement de la colonne vertébrale et causer des douleurs au niveau du dos ou de la nuque. Ainsi, l'oreiller carré est davantage adapté pour la position assise que coucher.

Pour dormir, il peut être plus judicieux d'opter pour un oreiller rectangulaire.

Quelle taille d'oreiller choisir ?-1

Choisir un oreiller rectangulaire : idéal pour dormir confortablement

Les oreillers rectangulaires (également appelés oreillers américains) sont bien moins privilégiés par les dormeurs en France. Peut-être les avez-vous déjà cependant essayé dans un hôtel en vacances ? Ils sont en effet bien plus répandu dans le secteur de l'hôtellerie puisque les oreillers rectangulaires sont davantage adaptés aux dormeurs.

L'oreiller rectangulaire prend en effet moins de place dans le lit et s'adapte à toutes les personnes qu'elles préfèrent dormir sur le côté, sur le dos ou bien encore sur le ventre. Nul besoin de repositionner son oreiller : sa position est idéale pour dormir confortablement sans souffrir de douleurs à la nuque ou de douleurs au dos.

L'oreiller rectangulaire est également plus large ce qui évite de se retrouver à plat si vous vous retournez pendant la nuit. Ce format d'oreiller est donc idéal si vous avez tendance à beaucoup bouger lorsque vous dormez.  Ils sont d'ailleurs fortement recommandés pour les enfants.

Si les oreillers rectangulaires sont moins répandus en France, ils restent tout de même facilement trouvables dans les commerces ou en ligne.

Au niveau des tailles, vous pourrez trouver deux formats standards d'oreillers rectangulaires pour les adultes : 45 x 70 cm et 50 x 70 cm. Pour les enfants, il est possible d'acheter des oreillers rectangulaires au format 30 x 40 cm pour les plus petits et 40 x 60 cm à partir d'une dizaine d'années.

Bon à savoir : afin d'éviter les risques d'étouffement, il est déconseillé d'installer un oreiller pour les bébés et les jeunes enfants de moins de 2 ans.

Et qu'en est-il du traversin ?

Déjà durant l'Antiquité, les hommes utilisaient des traversins pour dormir. Au Moyen-Age ils étaient essentiels puisque les personnes dormaient assises (la position allongée étant celle des morts). Le traversin avait donc pour rôle de maintenir les coussins pour pouvoir dormir confortablement en étant assis.

Le traversin a longtemps été accusé de causer des douleurs aux cervicales mais de nos jours, cette information a été démentie par les médecins. Le traversin ne cause pas de douleurs à condition de bien choisir sa fermeté et sa technologie. De plus, il permet d'améliorer la circulation sanguine s'il est placé sous les vertèbres. Ainsi, il permet de mieux se relaxer et de passer des nuits plus réparatrices.

Le traversin a également un autre avantage : il permet de dormir à deux. Ainsi, sa taille doit être choisie en fonction de la largeur de votre lit.

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