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Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Optimiser son sommeil et mieux dormir c'est possible grâce à une position adaptée.

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Quelle est la meilleure position pour dormir ?
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Ce n'est pas trop demander de vouloir optimiser son sommeil. Comprenez par ce terme que vous voudriez bien tomber de sommeil quand l'heure de se mettre au lit arrive. Ce répit plus ou moins long qui marque la fin d'une journée est tellement impérieux. Si certains ont un sommeil de lièvre, d'autres, en revanche, dorment d'un sommeil de plomb. Tout le monde aspire, à pouvoir dormir d'un sommeil paisible et profond, loin des remords.

Oui, mais quelle est la meilleure position pour dormir afin de répondre pleinement à ce besoin ?

Une mauvaise position peut apporter l'effet contraire à ce qu'on a escompté. En effet, elle peut entraîner des fatigues musculaires, des douleurs, des crampes ou des brûlures d'estomac, entre autres mésaventures.

Ce qu'on est en droit d'attendre du sommeil

Quand vous vous mettez au lit, vous nourrissez immanquablement l'espoir que vous tomberez dans un sommeil réparateur. Celui qui vous délivre aussi bien de la fatigue physique que des tracas de la journée qui vient de s'achever. Il n'est pas exagéré d'affirmer que le sommeil est la pierre angulaire du bien-être.Quelle est alors la position idéale pour dormir pour réaliser ce souhait et améliorer le sommeil profond ? Cette position tant recherchée doit vous permettre de soulager les endroits de votre corps qui vous font mal dans la journée. Moins le mal se fait sentir, mieux vous dormez.L'enfant réalise principalement sa croissance et son développement dans le sommeil. Que ne donnerions-nous pas pour encourager ce métabolisme qui débarrasse notre organisme des altérations du corps pour nous redonner de nouvelles forces. Il nous faut alors trouver la bonne position pour dormir et laisser le corps au repos se réparer dans les meilleures conditions.

Les différentes positions possibles

Dormir sur le dos

Dormir sur le dos est la position idéale pour le dos. En effet, c'est une position neutre qui exerce le moins de pression sur les muscles et les articulations. Toutefois, une certaine tension peut exister au niveau des lombaires. En effet, le bas du dos engendre naturellement un creux que l'on sent quand on s'allonge sur le dos. Ce petit problème peut se résoudre en plaçant au creux du dos un oreiller ou un paquet de tissu aux dimensions appropriées. Être sur le dos est la position idéale pour dormir. Cette position n'est toutefois pas recommandée pour la femme enceinte car la circulation sanguine vers le cœur et le bébé peut être perturbée. 

Dormir en position fœtale

Dormir en position fœtale est souvent reposant et apaisant. Ce retour en enfance peut s'avérer nécessaire quand la chaleur vient à manquer, d'où ce réflexe de protection. Mais, selon le constat des scientifiques, ce n'est pas la bonne position, car elle a des effets néfastes sur l'organisme.

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Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre est le résultat d'une extrême fatigue qui vous pousse à vous affaler sur le lit. De l'avis général, ce n'est pas la meilleure position pour dormir. Son premier inconvénient est la pression exercée sur les cervicales. En ayant le réflexe de dormir sur le bras, vous mettez vos épaules à dure épreuve. Cette position exerce le maximum de pression sur les muscles et les articulations de la colonne. Vous aplatissez la courbure naturelle quand vous vous couchez sur le ventre.

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Dormir sur le côté

Dormir sur le côté est une position que la grande majorité des dormeurs adoptent. C'est une bonne position pour dormir surtout si vous prenez soin de vous munir d'un oreiller et d'une literie de qualité. Lorsque vous dormez sur le côté, il n’est pas conseillé de plier les genoux. Cela a pour conséquence de courber la colonne. En revanche, il est recommandé, de tendre les jambes légèrement en arrière. Il est aussi bon de fléchir seulement la jambe du dessus.

Les idées convergentes pour avoir la meilleure position pour dormir

Si beaucoup de dormeurs trouvent que la position sur le dos est la meilleure position pour dormir, c'est que les avantages sont convaincants.D'abord, le visage ne se frotte pas contre l'oreiller. Par ailleurs, c'est une bonne position pour ménager la colonne vertébrale et la nuque qui restent dans une position naturelle. La position sur le dos est recommandée aux personnes ayant des problèmes de digestion ou celles sujettes aux reflux gastriques. Le petit bémol de la position sur le dos est qu'elle favorise le ronflement. Néanmoins, la position sur le dos est la plus couramment recommandée.Dormir sur le côté est une bonne position pour dormir, car elle a pour avantage de réduire le risque de ronflement. De plus, cette position aide la digestion. C'est la position recommandée pour les femmes enceintes.Il faut enfin convenir que la meilleure position pour dormir est celle où vous vous sentez le mieux.

Nous espérons que cet article vous a plu. Naturellement, Équipe Kipli

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