Almofada cilíndrica ou almofada normal: como escolher?
O sono, essencial para o bem-estar, garante uma boa saúde mental e psíquica. Travesseiro ou almofada: qual escolher para noites repousantes?
O ser humano passa cerca de um terço da sua vida a dormir, mas há uma infinidade de marcas que oferecem produtos perigosos para a saúde, fabricados a partir de materiais derivados do petróleo. Para um sono de qualidade e noites repousantes, é essencial optar por produtos compostos por materiais naturais. A memória, o humor, o comportamento e a concentração dependem da qualidade do sono. No entanto, deitar-se a horas fixas e seguir uma alimentação saudável não é suficiente para garantir noites de sono tranquilas. Com efeito, escolher bem as almofadas ou os travesseiros também é muito importante. Almofada ou travesseiro, qual escolher? Que travesseiro escolher? Explicações.
A almofada cilíndrica: um verdadeiro elemento de conforto
A almofada longitudinal tem a particularidade de ter uma forma alongada e ocupar toda a largura de uma cama. Utilizada de diversas formas, a almofada longitudinal pode apoiar a nuca de duas pessoas ao mesmo tempo, mas também pode ser utilizada para elevar as pernas. A sua utilização adapta-se a diferentes necessidades, uma vez que pode ser dobrada de várias formas. É também muito apreciada para ler, para ficar com o corpo mais elevado enquanto se vê televisão ou para desfrutar de uma deliciosa chávena de café na cama. Por vezes, a almofada retangular é utilizada apenas por razões estéticas, pois confere um toque de elegância a um quarto.
Macio, firme, com memória de forma ou plano, geralmente com penas, o travesseiro está disponível em diferentes formatos, graus de firmeza e espessuras.
Que grau de firmeza escolher?
Seja macio ou firme, o travesseiro adapta-se às necessidades e aos hábitos de cada um.
As pessoas que costumam dormir de costas devem optar por uma almofada firme, pois esta permite manter um bom alinhamento entre a nuca e a coluna vertebral. Por isso, é também adequada para quem dorme de lado. Por outro lado, as pessoas que dormem de barriga para baixo devem, por sua vez, dar preferência a almofadas macias e planas, para não elevar excessivamente a nuca.
A manutenção natural do alinhamento das vértebras cervicais é essencial para desfrutar de noites repousantes, mas também para garantir um despertar sem dores. É importante referir que uma má escolha de almofada pode provocar dores, tais como:
- torcicolo;
- enxaquecas;
- tensões musculares;
- tensões articulares.
As vantagens do travesseiro cilíndrico
São muitas as pessoas que gostam de dormir com a cabeça elevada; é por isso que a principal função do travesseiro é complementar a do travesseiro normal. No entanto, pode ser utilizado sozinho.
Mais apoio
O travesseiro cilíndrico, quando utilizado juntamente com um travesseiro normal, proporciona um apoio adicional. Permite que as pessoas de constituição robusta beneficiem de um apoio ideal. Além disso, confere altura e compensa a largura dos ombros das pessoas que dormem de lado.
A almofada cilíndrica também é muito útil em caso de constipação ou tosse. Com efeito, ao dormir com a cabeça elevada, ajuda a aliviar os incómodos noturnos.
Um apoio lateral adicional
As pessoas habituadas a dormir de lado podem sofrer de dores lombares. E não é de admirar! Esta posição provoca pressão entre os joelhos e uma torção da região lombar. Nesse caso, um travesseiro colocado entre as pernas permite que a pélvis assuma uma posição natural e alivie as tensões criadas na região lombar. Esta posição é também adotada pelas mulheres grávidas, pois permite aliviar o peso da barriga.
Um aliado contra as pernas pesadas
A almofada cilíndrica é ideal para pessoas que sofrem de má circulação sanguínea. Colocar uma almofada cilíndrica debaixo das pernas permite elevá-las e favorecer uma melhor circulação sanguínea durante a noite. Este conselho destina-se apenas a quem dorme de costas.
As desvantagens do travesseiro cilíndrico
O travesseiro longo não é recomendado para pessoas que sofrem de dores cervicais. Com efeito, dormir com a cabeça elevada pode provocar dores matinais recorrentes. Neste caso, recomenda-se a utilização de um travesseiro ergonómico, ou mesmo de memória de forma, concebido para aliviar a torcicolo, as enxaquecas, bem como as dores musculares e articulares.
No caso de o travesseiro servir de almofada para duas pessoas, é imprescindível garantir que seja adequado para ambas.
A almofada: o apoio ideal para quem dorme
Muitas vezes de forma retangular, a almofada tem a particularidade de se adaptar às necessidades individuais. Com efeito, a almofada tem a vantagem de ser prática e de poder ser escolhida de acordo com as necessidades pessoais. Assim, proporciona um conforto exclusivo.
As vantagens da almofada
A noite de cada pessoa é diferente; de facto, há quem durma de barriga para baixo, outros de costas ou de lado, e há quem se mexa imenso, enquanto outros não se mexem de todo. A almofada tem, assim, a vantagem de poder satisfazer as expectativas e necessidades de cada um e acompanhar os movimentos noturnos inconscientes.
Que almofada escolher?
Dependendo da posição adotada para dormir e da constituição física, o travesseiro é específico para cada pessoa.
As pessoas que costumam dormir de lado devem optar por almofadas concebidas para apoiar a nuca e as vértebras cervicais. As almofadas em forma de U permitem manter a cabeça na posição correta e manter a posição lateral durante toda a noite. A almofada em forma de C apresenta as mesmas vantagens, mas é especialmente adequada para crianças.
Para um conforto ideal e noites repousantes, as pessoas que costumam dormir de costas devem optar por uma almofada espessa. Com efeito, para manter as costas numa posição confortável ao longo da noite, a espessura da almofada deve ser de, pelo menos, 9 cm.
Ao contrário das almofadas recomendadas para quem dorme de costas, aconselha-se às pessoas habituadas a dormir de barriga para baixo que optem por uma almofada com uma espessura máxima de 8 cm. Desta forma, o conforto fica garantido e é a chave para uma noite de sono tranquila.
As desvantagens do travesseiro
A almofada é um produto fabricado há décadas e que se encontra facilmente no mercado. Por isso, a fabricação, a qualidade e a conformidade das almofadas podem ser negligenciadas. No entanto, uma almofada mal escolhida entre a infinidade de produtos existentes pode causar noites difíceis e dores nas costas a longo prazo. Além disso, a maioria das almofadas vendidas é fabricada a partir de materiais derivados do petróleo. Os materiais sintéticos têm a particularidade de conter componentes químicos e de favorecer a transpiração. Por isso, é fundamental dar preferência a almofadas saudáveis, criadas a partir de materiais naturais, que respeitem o bem-estar do utilizador e do planeta.
Em resumo, seja um travesseiro ou uma almofada cilíndrica, a escolha cabe a cada um. Seja qual for a escolha, para que o produto escolhido proporcione noites saudáveis e repousantes, este deve corresponder às necessidades e hábitos noturnos. É vivamente aconselhável optar por produtos fabricados com materiais naturais, como o látex natural, com propriedades antiácaros e antibacterianas. Uma boa almofada ou um bom travesseiro são produtos que apoiam adequadamente as vértebras cervicais e a nuca. Por fim, para as pessoas que sofrem de dores cervicais, recomenda-se vivamente que optem por um acessório de dormir ergonómico ou com memória de forma.
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