Como certamente já sabe: para dormir bem, é essencial, acima de tudo, ter uma boa roupa de cama. Por isso, é importante escolher bem o colchão, a base, o edredão e também as almofadas.
No mercado, há uma grande variedade por onde escolher. De facto, existem almofadas de vários tamanhos para se adaptarem a todos os utilizadores, independentemente do seu tipo físico ou da sua posição preferida para dormir.
Mas então, que almofada escolher? Quais são os critérios importantes a ter em conta para fazer a escolha certa? Deve-se escolher uma almofada quadrada ou retangular? E quanto ao travesseiro?
Sugerimos que continue a ler para saber mais.
Quais são os critérios importantes para escolher uma boa almofada?
Para conseguir escolher a almofada mais adequada às suas necessidades e preferências, deverá ter em conta vários critérios antes da compra, tais como:
- a firmeza da almofada;
- o enchimento da almofada;
- a sua posição preferida para dormir;
- os vossos problemas de saúde (dores nas costas, dores no pescoço, etc.);
- a higiene (hipoalergénico, antiácaros, etc.).
Tal como acontece com um colchão, uma almofada pode oferecer mais ou menos firmeza. Neste aspeto, pode ser uma questão de preferência: algumas pessoas preferem dormir numa almofada macia, enquanto outras procuram mais firmeza. A firmeza também depende da espessura da almofada: há quem prefira que seja plana, enquanto outros preferem dormir com a cabeça elevada.
O tipo de enchimento da almofada (penas, espuma, látex, poliéster, etc.) influencia não só a espessura da mesma, mas também a sua higiene. As pessoas que sofrem de alergias devem, por isso, optar por enchimentos naturais e almofadas tratadas contra os ácaros. O enchimento de látex é ideal para quem procura uma almofada firme.
A sua posição ao dormir também é um fator a ter em conta. Recomenda-se, nomeadamente, um travesseiro com boa firmeza para quem prefere dormir de lado, para que a nuca fique bem apoiada. Por outro lado, um travesseiro macio é ideal para quem gosta de dormir deitado, seja de costas ou de barriga para baixo.
O nosso conselho: escolha uma almofada extra-fina se costuma dormir de barriga para baixo.
Por fim, se sofre de dores na nuca, pode ser interessante optar por uma almofada com memória de forma que se adapte aos seus movimentos durante a noite.
Escolher o tamanho da almofada de acordo com a forma
Para além dos critérios que acabámos de referir, também é aconselhável escolher a almofada de acordo com o seu tamanho, para que esta se adapte perfeitamente à sua cabeça.
Existem almofadas de dormir de vários tamanhos e formas. A forma de uma almofada de dormir também pode ter vantagens estéticas, contribuindo para criar um ambiente acolhedor no seu quarto. As duas principais formas de almofadas de dormir disponíveis no mercado são as almofadas quadradas e as almofadas retangulares. Também é possível adicionar algumas almofadas redondas para variar os formatos, mas estas não serão consideradas almofadas de dormir.
Escolher uma almofada quadrada: ideal para o relaxamento e a estética
A almofada quadrada é o formato mais comum no mercado, mas também na maioria das camas dos franceses. Este formato permite apoiar a cabeça do utilizador, bem como a parte superior do corpo quando este está sentado. Não é necessário utilizar várias almofadas para se sentar confortavelmente.
Uma vez que as almofadas quadradas são muito comuns em França, também é fácil encontrar fronhas adequadas para este formato.
No que diz respeito ao tamanho das almofadas quadradas para adultos, existem dois formatos padrão: 60 x 60 cm e 65 x 65 cm. Aconselhamos que escolha entre estes dois formatos de acordo com a sua constituição física, mas também com as dimensões da sua cama. Uma pessoa com uma constituição física robusta ficará, nomeadamente, mais confortável sentada num travesseiro quadrado de 65 x 65 cm do que num de 60 x 60 cm.
No entanto, é importante saber que este formato de almofada é mais adequado para relaxar e descontrair (para ler, ver o telemóvel, ver televisão, etc.) do que para dormir. A almofada quadrada ocupa, de facto, muito espaço.
Talvez já tenha dobrado o seu travesseiro quadrado porque este tende a elevar demasiado a cabeça? Esta posição pode impedir-lhe de dormir, mas também perturbar o alinhamento da coluna vertebral e causar dores nas costas ou na nuca. Assim, o travesseiro quadrado é mais adequado para a posição sentada do que para a posição deitada.
Para dormir, pode ser mais aconselháveloptar por uma almofada retangular.
Escolher uma almofada retangular: ideal para dormir confortavelmente
As almofadas retangulares (também conhecidas como almofadas americanas) são muito menos preferidas pelos utilizadores na França. No entanto, talvez já as tenha experimentado num hotel durante as férias? Na verdade, são muito mais comuns no setor hoteleiro, uma vez que as almofadas retangulares são mais adequadas para quem dorme.
A almofada retangular ocupa, de facto, menos espaço na cama e adapta-se a todas as pessoas, quer prefiram dormir de lado, de costas ou mesmo de barriga para baixo. Não é necessário reposicionar a almofada: a sua posição é ideal para dormir confortavelmente sem sentir dores no pescoço ou nas costas.
A almofada retangular é também mais larga, o que evita que fique deitado de barriga para baixo se se virar durante a noite. Este formato de almofada é, portanto, ideal se tiver tendência para se mexer muito enquanto dorme. Além disso, são altamente recomendadas para crianças.
Embora as almofadas retangulares sejam menos comuns em França, continuam a ser fáceis de encontrar nas lojas ou online.
No que diz respeito aos tamanhos, poderá encontrar dois formatos padrão de almofadas retangulares para adultos: 45 x 70 cm e 50 x 70 cm. Para as crianças, é possível comprar almofadas retangulares no formato 30 x 40 cm para os mais pequenos e 40 x 60 cm a partir dos dez anos de idade.
É importante saber: para evitar riscos de asfixia, não é aconselhável utilizar almofadas para bebés e crianças com menos de 2 anos.
E quanto ao travesseiro?
Já na Antiguidade, as pessoas usavam almofadas cilíndricas para dormir. Na Idade Média, estas eram essenciais, uma vez que as pessoas dormiam sentadas (pois a posição deitada era reservada aos mortos). A almofada cilíndrica tinha, portanto, a função de segurar as almofadas para que se pudesse dormir confortavelmente na posição sentada.
A almofada cilíndrica foi durante muito tempo acusada de causar dores cervicais, mas, atualmente, essa informação foi desmentida pelos médicos. A almofada cilíndrica não causa dores, desde que se escolha bem a sua firmeza e a tecnologia utilizada. Além disso, ajuda a melhorar a circulação sanguínea se for colocada sob as vértebras. Desta forma, permite relaxar melhor e ter noites de sono mais repousantes.
A almofada longitudinal tem ainda outra vantagem: permite que duas pessoas durmam juntas. Por isso, o seu tamanho deve ser escolhido de acordo com a largura da sua cama.
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