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Feng Shui in de slaapkamer: sfeer, kleuren, indeling van het meubilair
La tradizione del Feng Shui: vento ed acqua Traducendo dal cinese l’espressione Feng Shui, scopriamo che “feng” significa “vento” e “shui” significa “acqua”. Vento ed acqua, due elementi che, all’interno della cultura cinese, sono indicatori di buona salute a livello ambientale, e quindi, di riflesso, sull’essere umano. In termini colloquiali poi - feng shui è un’espressione che rimanda all’idea di essere fortunati e pieni di energia. Il presupposto su cui si basa questa antica scienza millenaria è quello che la terra sia pregna di energia e che questa energia possa essere gestita dall’essere umano. Seguendo alcuni principi è possibile influenzarla al meglio in modo da poterne trarre vantaggi all’interno della propria vita quotidiana. Il feng shui della persona Nello specifico, ciò che si va a ricercare attraverso la pratica del Feng Shui è un equilibrio, l’armonia tra gli esseri umani e l’ambiente in cui vivono e si muovono.Sin dall’antichità, in Cina strutture architettoniche private ed edifici pubblici sono stati orientati in modo da attirare energie positive ed armoniche. Per trovare un allineamento con i campi di forza yin-yang. E non si tratta di una pratica senza presupposti - furono proprio le esigenze dell’architettura cinese a condurre quella civiltà ad inventare uno strumento per orientarsi. Quella che ancora oggi chiamiamo bussola magnetica. Da Feng Shui della persona a camera da letto, salotto, bagno, giardino ed ufficio feng shui La camera da letto è l’ambiente più importante della casa.Secondo i principi del Feng Shui, la camera da letto rappresenta l’individuo e rispecchia la sua parte più profonda. È la stanza in cui si trascorrono i momenti più importanti e più intimi della propria giornata. Bisogna tenere in conto che la camera è il luogo dove si passano più ore in assoluto, dal momento che, mediamente, si dorme per sette o otto ore di fila.Ed è alla luce di questo importante dato che parte la riflessione legata a questa pratica. La passività di cui si fa esperienza durante il sonno (lo stato yin) rende più ricettivi ed è lo stato perfetto per testare il cambiamento delle energie che possono influenzare le persone.Molti esperti di questa pratica cominciano con una prima serie di consigli. Feng Shui camera da letto, i consigli 01) Predisporre la camera da letto a propria immagine e somiglianza, eliminando tutti quei dispositivi che vanno a creare campi elettromagnetici. Dispositivi che potrebbero causare disturbi ed interferenze mentre si sta dormendo, andando a compromettere la qualità del nostro sonno.02) Per abbracciare il Feng Shui camera da letto è inoltre necessario purificare la stanza, andando a eliminare il più possibile le sostanze chimiche o tossiche che potrebbero esservi presenti. Ogni volta che si andranno a fare le pulizie bisognerà utilizzare detergenti ecologici. Ma l’inquinamento delle micro-particelle è presente anche in tessuti di tende, vestiti, tappeti e biancheria da letto realizzata con materie prime di origine sintetica, senza rigidi controlli sulla produzione e certificazioni a garanzia del prodotto finale. Per dormire sonni tranquilli in un ambiente pulito, la tradizione cinese raccomanda di utilizzare solo oggetti e complementi d’arredo di origine organica e naturale. Dunque è necessario arredare camera da letto con elementi in materiale naturale ed utilizzare solo indumenti realizzati con tessuti di origine organica e biologica.03) L’aria e la luce devono circolare liberamente, per cui si far attenzione a non andare a saturare gli spazi e ostruire le vie di passaggio. Secondo il Feng Shui le finestre rappresentano gli occhi delle persone adulte e la bocca dei bambini che vivono in casa, e per questo non devono mai essere sporche o oscurate. Come sistemare il letto all’interno della stanza Ora entriamo un po' nel campo della credenza, della superstizione. Una volta stesi nel letto, sarebbe meglio che i piedi non indicassero la porta. Tradizionalmente infatti, anche nel nostro paese questo concetto è stato tramandato di generazione in generazione. Lo spiegavano i nostri vecchi accompagnandolo a questa superstizione: “disporsi sul letto coi piedi che indicano la porta significa essere pronti a farsi traslare all’esterno della stanza in una bara”.Nella tradizione cinese questa scelta non è basata però unicamente sulla superstizione. Il risultato che si cerca di ottenere è quello di avere una buona visuale della porta da sdraiati, ma contemporaneamente non esservi allineati. Se non si è in grado di posizionare il letto in diagonale, ma al contempo non si vuole rinunciare al Feng Shui letto, è possibile posizionare uno specchio mobile e indipendente, che si possa spostare nella giusta angolazione per riuscire a vedere comunque la porta da sdraiati. La posizione e la scelta del letto La testiera del letto andrà necessariamente appoggiata ad un muro - un muro solido, non quello che divide la camera da letto dal bagno. Gli altri tre lati del letto non devono essere accostati a nessuna parete e devono rimanere liberi ed arieggiati. Inoltre il soffitto sovrastante non dovrà essere inclinato. A rappresentare la struttura e la stabilità della propria vita c’è proprio la tastiera del letto, da preferire solida proprio perché possa infondere la sua capacità di sostegno senza farci sentire soffocati o imprigionati.Al momento di scegliere il proprio letto è sicuramente importante puntare su una struttura sollevata da terra. Bando ai letti contenitore, quelli che vengono stipati di biancheria di vario genere. È importante che l’aria e l’energia possano circolare tutto intorno alla figura addormentata per guarirla, senza incappare in alcun ostacolo.Meglio puntare su un’idea di arredamento simmetrica, e dunque avere due comodini identici, uno per lato. Questo è molto importante anche nel caso si dorma con il proprio partner, perché significa che l’energia sarà ben distribuita e gli spazi equamente divisi. Così si crea un equilibrio tra yin e yang. Come incorporare l’energia dei colori in camera da letto Anche chi non conosce il Feng Shui colori, potrebbe aver sentito nominare la cromoterapia. La cromoterapia è una pratica che rientra nell’ambito delle medicine alternative: si utilizzano i colori per aiutare corpo e mente a riequilibrarsi quel tanto che basta per arrivare ad attenuare un sintomo.È indubbio che determinate tonalità cromatiche possano influire sulle persone. Perché l’essere umano è per sua natura un ‘essere visivo’, un essere che esplora il mondo attorno a sé attraverso gli occhi. Perciò è comprensibile che i colori influenzino la propria energia vitale - bisogna solo decidere come far sì che ciò avvenga. O magari soltanto farlo con un pizzico consapevolezza in più.Prima ancora che dedicarsi alla scelta della palette colori desiderata, sarà importante stabilire quali saranno gli elementi all’interno della camera da letto che andranno ad apportare colore. Non a tutti piace l’idea di ridipingere le pareti, ma non è obbligatorio. In questo caso si potranno andare ad utilizzare gli arredi, i complementi d'arredo, i tessuti. Impostando le tonalità cromatiche della stanza su questi elementi sarà molto più facile intervenire per cambiare i colori qualora ci si stanchi. Addirittura è possibile ruotarli su base stagionale o umorale: in fondo sostituire lenzuola, tendaggi e cuscini comporta decisamente meno problemi rispetto a ritinteggiare frequentemente. Feng Shui camera da letto: la scelta dei colori Riguardo la scelta delle tonalità di colori bisogna partire dalle proprie sensazioni personali. La scelta della palette colori è importante: bisogna farci consigliare da un esperto di interior design per poi farci trasportare dalla nostra energia, verso i colori che ci attraggono di più.In Italia la maggioranza delle persone sceglie di lasciare le pareti bianche e questo non costituisce alcun problema se si tratta di una scelta. Il bianco non deve rappresentare un’opzione accettata passivamente, ma un elemento di luce, sfruttato per le sue energie, in grado di conferire purezza. Volendo è possibile ammorbidirlo e stemperarlo in infinite varianti più delicate come, ad esempio, l’avorio. I colori legati alla terra, il giallo, l’arancione o il marrone, nelle loro diverse varianti, sono da preferire per le persone che soffrono di ansia. Sono connessi all’idea di radicamento e di calore e possono dare un grande aiuto a chi vuole una camera da letto che trasmetta sicurezza e stabilità. Le tonalità acquatiche del verde e del blu hanno invece un’accezione curativa e apportano vitalità. Mentre le varianti pastello conducono piuttosto alla sperimentazione di relax e calma.Le persone più spirituali potranno anche optare per il blu scuro, che trasmette un’energia meditativa o il viola, che contribuisce a conferire equilibrio, aumentando l’autostima e il senso di dignità personale.Se si desidera lavorare invece sulla propria capacità di ricevere o di creare una relazione, si può sfruttare il color rosa. Mentre per chiamare a sé un compagno è perfetto un tono morbido del pesca.Il grigio infine, che può essere utilizzato da solo – e grazie alla sua combinazione di yin e yang, apporta equilibrio, o come colore di sostegno. È bene tenere delle piante nella propria stanza? L’armonia che si viene a creare all’interno della camera da letto richiede un’energia di tipo yin, mentre le piante hanno una energia di tipo yang. Parlare di piante e Feng Shui è quindi un’operazione che riguarda altre zone della casa, più idonee allo scopo. A meno che non si abbia una camera da letto di grandi dimensioni, dove la presenza di una piccola pianta diventa irrilevante.Molto dipende anche dalla storia personale di chi pratica Feng Shui. Chi ha un’energia compatibile, se non è troppo sensibile e dorme profondamente senza problemi, non avrà problemi a tenere una piccola pianta in una grande camera da letto. Come è noto a tutti, le piante sono soggette alla fotosintesi clorofilliana e dunque sono produttrici di ossigeno durante il giorno e di anidride carbonica nel corso della notte. In camera, le persone dormono di notte e al buio e dunque ci si trova in presenza delle piante nel momento esatto in cui rilasciano anidride carbonica, non mentre la assorbono. Ciò potrebbe portare ad un aumento della concentrazione di anidride carbonica nel sangue che condurrebbe ad una accelerazione del respiro causata da una richiesta di maggiore ossigeno da parte dell’organismo. Niente di particolarmente dannoso per la salute, ma potrebbe trattarsi di episodi disturbanti per il sonno. Andando a cambiare la propria modalità di respirazione, accorciando i respiri, in durata e profondità la qualità del dormire potrebbe risentirne.La migliore soluzione per sciogliere il rapporto camera da letto – verde secondo il feng shui è quella di tenerlo a portata di vista. Una buona idea è avere un affaccio diretto sul verde o, se si ha un balcone in camera da letto, tenere a portata di sguardo gli elementi naturali e le piante.
De voordelen van matrassen van natuurlijk latex
Il materasso può essere considerato una macchina antigravitazionale e la prestazione principale richiesta è certamente la capacità di rispettare perfettamente le curve anatomiche del corpo (in particolare la classica forma a doppia “S” della colonna vertebrale: le curve fisiologiche. Ecco perché in questo articolo andremo a illustrare i principali benefici del materasso in lattice naturale. Ma prima diamo qualche nozione su come è strutturata la nostra colonna vertebrale. Conoscere la propria colonna vertebrale per cogliere i benefici del materasso in lattice La colonna vertebrale può essere suddivisa in quattro regioni che, partendo dall’alto possiamo denominare: cervicale, dorsale, lombare e sacrale. Nell’adulto è rettilinea sul piano frontale (se così non fosse parleremmo di scoliosi) e divide esattamente il corpo in due parti simmetriche, mentre sul piano sagittale presenta quattro curve: due a convessità anteriore e due a convessità posteriore.Le curve anteriori sono nelle regioni cervicale e lombare e sono dette lordosi la cui caratteristica è la mobilità, mentre quelle posteriori sono nelle regioni dorsale e sacrale e sono denominate cifosi la cui caratteristica è la rigidità. Proprio l’alternanza tra curvature più mobili (lordosi) e più rigide (cifosi) ci permette la struttura eretta e, allo stesso tempo, la grande flessibilità e mobilità, distribuendo in maniera corretta gli stress meccanici. Le curve e la flessibilità sono elementi importanti per contrastare la forza di gravità ed altre forze esterne. Ossa, muscoli, articolazioni ed arti inferiori sono progettati per l’appoggio del peso, il sostegno e l’equilibrio del tronco. Le curve fisiologiche sono pertanto benefiche per la colonna vertebrale, le conferiscono una maggiore capacità di ammortizzare le pressioni e le sollecitazioni. E’ normale avere un certo grado di lordosi e di cifosi, non è normale che aumentino (iperlordosi e ipercifosi), ma non è positivo neppure che si riducano. Le attività lavorative e sportive ma anche la sedentarietà costringono ad assumere atteggiamenti che alterano le curve fisiologiche.Il tratto lombare della colonna vertebrale è quello che sorregge l’intero peso della parte superiore del corpo, peso che viene trasmesso al bacino quando si è seduti e alle gambe quando si sta in piedi, si cammina e si corre, ne consegue quindi che questa è la regione in cui i dolori compaiono con maggiore frequenza. E’ per questo che le vertebre lombari sono necessariamente più sviluppate per poter sostenere il carico maggiore a cui è sottoposta la regione lombare. Perché scegliere i benefici di un materasso in lattice Durante la postura orizzontale devono essere quindi rispettate le curve anatomiche e perché questo avvenga in modo corretto è necessario che il materasso sappia deformarsi per accogliere le curve in modo proporzionale alla pressione esercitata dal corpo nel modo più puntuale possibile. Tanto più poiché le posizioni del sonno possono variare con infinite sfumature da supino a prono passando in particolare per la più comune posizione laterale di tipo fetale che è particolarmente critica nella valutazione del confort di un materasso. E’ infatti nella posizione laterale che la deformazione del materasso deve essere massima per consentire alla zona spalle di affondare nel supporto in modo sufficiente a garantire il rispetto delle curve anatomiche della colonna in figura. Rispetto a questo obiettivo che riguarda strettamente l’anatomia, si può dimostrare che l’utilizzo di una schiuma di lattice naturale (elastomero naturale) con risposta puntuale e massima capacità elastica (modulo elastico approssimato a costante (K) almeno nel range degli sforzi applicati dal corpo cioè circa tra 1 e 10 gr/cm2) sia la migliore risposta possibile alla prestazione richiesta. Si definisce elastomero un materiale capace di subire deformazioni rilevanti sotto l’azione di sforzi relativamente piccoli e di recuperare rapidamente la forma e le dimensioni originali non appena la forza viene rimossa. Il lattice naturale è il materiale elastomerico per eccellenza. In laboratorio si possono ricostruire curve isteretiche sforzo/deformazione con successivo rilascio e ritorno alla posizione iniziale che evidenziano la capacità elastica stupefacente del lattice naturale vulcanizzato. Da questi test risulta evidente che rispetto alla proprietà richiesta (deformazione proporzionale alla forza esercitata da ogni singola infinitesima area del corpo) il lattice naturale nell’ambito del campo applicativo richiesto ad un materasso risulta avere l’andamento proporzionale più simile alla legge di Hooke ideale; non solo risulta anche l’unico materiale che non presenta flessi (cambi di concavità della curva) nell’area di prestazione; inoltre è il materiale che presenta largamente la minore dissipazione energetica tra l’andata (carico) e il ritorno (scarico) e poiché l’energia dissipata corrispondente alla dimensione dell’area tra le due curve di andata e ritorno si trasforma sostanzialmente in calore si può intuire l’importanza della prestazione anche dal punto di vista del microclima del riposo. Cogliamo l’occasione per spiegare la ragione per cui Kipli concentra la propria attenzione al sistema materasso e guanciale: perché a differenza dei produttori tradizionali e relativi negozi sappiamo bene che un materasso di puro lattice naturale con lo spessore e le densità progettate da Kipli è in grado di fornire in modo eccellente tutta la prestazione richiesta in termini di sforzo/deformazione ma anche, come vedremo, di microclima, igiene, sicurezza ambientale, traspirabilità e anallergicità a prescindere dal tipo di supporto (rete, letto, sommier) ospitante al quale eventualmente può essere relegato il solo compito laddove fosse richiesto di movimentazione testa/piedi.Questa osservazione nasce dalla progettazione “zero Budget” seguita dai nostri tecnici che hanno prima isolato la prestazione richiesta e quindi valutato i materiali disponibili per fornire il massimo valore all’utilizzatore evitando duplicazione di funzioni tra supporto e materasso.
10 redenen om een Kipli-matras te kopen
Comprare un materasso è una scelta importante e di lungo periodo. Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo a stretto contatto con i materiali e con i tessuti del nostro materasso. Inoltre una buona qualità del riposo incide in modo decisivo sulla nostra vita familiare, lavorativa e sociale. Per questa ragione crediamo sia fondamentale valutare nella scelta di un materasso alcuni fattori essenziali. Di seguito vi proponiamo i dieci punti da valutare nella scelta di un materasso e nello specifico perché decidere per l’acquisto di un materasso 100% naturale Kipli. 1. Comfort adattabile e ottimale Uno degli elementi da valutare per primi è il comfort e la capacità del materasso di adattarsi a persone, climi e posizioni notturne diverse. Noi di Kipli vi proponiamo un solo tipo di materasso, che abbiamo concepito per andare incontro alle diverse esigenze di comfort di ognuno e per seguire il ciclo naturale delle stagioni. Per questo il materasso Kipli è formato da due strati, entrambi in lattice naturale 100%. Lo strato portante di 15 cm ha una densità maggiore, con un valore di circa 8 su una scala da 1 a 10. Questo strato offre un comfort più sostenuto e particolarmente adatto al periodo estivo. Le sette zone differenziate inoltre permettono un sostegno diverso che si adatta perfettamente a tutte le zone del corpo. Lo strato superiore di 5 cm, ha una densità minore, pari a circa 6 su una scala da 1 a 10. Questo strato offre un comfort più accogliente ed è particolarmente adatto al periodo invernale. Infatti all’aumentare del contatto tra il corpo e la superficie del materasso, la sensazione di calore si accentua. Il materasso Kipli può essere quindi usato da entrambi i lati a seconda del comfort che si predilige e a seconda del comfort stagionale. 2. Naturale ed Eco-friendly Scegliere un materasso naturale è fondamentale per evitare un’esposizione prolungata a elementi tossici e nocivi. Molti materiali emanano sostanze tossiche, come mobili, tessuti e vernici. Anche i materassi posso contenere questo tipo di sostanze, in particolare quelli in schiuma poliuretanica o memory foam. In questo tipo di materassi sono presenti elementi dannosi alla salute come: Benzene, Cloro, Formaleide, Cloro di Metilene, Solventi, Acido perfluorottansolfonico, Composti organici volatili. Un’esposizione di lunga durata a questo tipo di elementi chimici può causare problemi di salute anche gravi. Il materasso Kipli è concepito esclusivamente con materiali naturali che non contengono elementi tossici o dannosi per la salute. Scegliere un materasso totalmente naturale come Kipli significa fare una scelta che tutela la nostra salute evitando che uno degli oggetti che più usiamo durante il giorno e al quale più siamo esposti emani sostanze nocive e dannose. Dormire su un Kipli significa scegliere un materasso che rispetta l’ambiente e l’uomo. Il lattice naturale viene estratto nelle rigogliose piantagioni di Hevea, un albero magnifico e che contribuisce non solo alla forestazione di aree che altrimenti sarebbero a rischio, ma anche al mantenimento di una filiera che impiega manodopera locale in modo rispettoso e degno. 3. Prezzo giusto e trasparente Scegliere un Kipli significa acquistare un materasso di altissima qualità. Molto spesso ci troviamo ad acquistare dei prodotti la cui struttura di prezzo è completamente sbilanciata a favore delle attività di marketing e promozione piuttosto che concentrarsi sul prodotto e sulla sua qualità. Nella struttura di costo di Kipli invece il prodotto assume una percentuale del tutto prevalente rispetto ad altre voci come il marketing e la promozione. 4. Massima trasparenza e integrità Cerchiamo di offrirvi un materasso di altissima gamma ad un prezzo accessibile, limitando i nostri margini e basandoci sui fatti, giocando sulla trasparenza delle nostre certificazioni, dei nostri materiale e della nostra struttura produttiva. Kipli si propone come un’alternativa più trasparente, attenta alla vostra salute, alla qualità del prodotto, mantenendo dei prezzi corretti che permettono di trattare in modo equo e rispettoso l’uomo e la natura nell’intera filiera. 5. Made in Italy & Altissima qualità Kipli è prodotto artigianalmente ed è 100% made in Italy. La concezione delle lastre e la progettazione del nostro materasso sono il frutto dell’esperienza ventennale nella produzione di materassi in 100% lattice naturale. Le fodera Kipli è lavorata e prodotta a mano presso la nostra fabbrica di Torino a partire dai migliori materiali. Il nostro cotone e le migliori lane vanno a comporre una fodera completamente naturale che si sposa perfettamente al materasso Kipli. 6. Durevolezza nel tempo Il lattice naturale 100% è uno dei materiali che presenta una durevolezza nel tempo maggiore. A questo proposito è interessante vedere i risultati del test CATAS. Questo test viene condotto sottoponendo il materasso a un peso di circa 150 chilogrammi e successivamente muovendolo per circa 60.000 volte. Il materasso Kipli ha ricevuto il punteggio di 99/100, uno dei punteggi massimi possibili, a testimonianza del suo elevatissimo indice di durabilità. 7. Antibatterico, antifungino e antiallergico I materassi ed i guanciali in lattice sono particolarmente indicati per tutti i soggetti allergici agli acari. Grazie alle elevate e intrinseche proprietà di aerazione del lattice, questi prodotti non presentano umidità e, pertanto, non esistono le condizioni favorevoli per l'insediamento degli acari. Le proprietà antiallergiche del materasso Kipli sono inoltre confermate dalla certificazione del Bureau Veritas. Inoltre il lattice naturale non costituisce un habitat favorevole allo sviluppo di batteri, funghi e muffe, come confermato dai test dell’ente ABC Research. 8. Massima traspirazione Grazie alla sua struttura naturalmente alveolare il lattice naturale è iper traspirante e consente la piena areazione del materasso e l’evacuazione dell’umidità e della sudorazione notturna. Inoltre la fodera del nostro Kipli possiede una banda centrale che permette di ottimizzare il processo di aerazione del materasso. L’eccellente traspirabilità di Kipli lo rende un materasso immune da muffe e trattenimento di umidità. 9. Certificazioni Il materasso Kipli gode delle migliori certificazioni sul mercato. Kipli ha ottenuto EUROLATEX, Eco Institut, CATAS, PEFC, OEKO-TEX Standard 100 classe I. Kipli è certificato inoltre come dispositivo medico di classe I e la spesa per l'acquisto del nostro materasso può quindi rientrare tra le spese che possono essere portate a detrazione nella dichiarazione dei redditi tramite modello 730 con una detrazione fiscale Irpef pari al 19%. 10. Formula di vendita e Team Kipli Vendiamo Kipli solamente online, con una formula semplice che permette di offrire Kipli ad un prezzo giusto grazie all’abbattimento degli intermediari. La nostra formula prevede 100 notti di prova direttamente a casa vostra, spedizione gratuita e garanzia di 10 anni. Il nostro team è a vostra completa disposizione via telefono o tramite la chat per garantirvi informazioni precise e di qualità. Speriamo che questa guida vi sia stata utile. A presto, il team Kipli.
Rugpijn ’s nachts: wat kun je eraan doen?
Il mal di schiena é un problema molto comune. Una postura errata, cattive abitudini, un materasso sbagliato e perfino patologie e problemi gravi: le cause possono variare. In questo articolo cercheremo di darvi qualche consiglio su come risolvere i vostri problemi legati al mal di schiena e a dormire meglio. Perché? Perché un buon sonno é essenziale per cominciare al meglio le vostre giornate e gioca un ruolo importante nella riparazione cellulare e articolare. Le migliori posizioni per dormire bene La postura gioca un ruolo importante quando skipli ii parla di riposarsi. Per poter dormire bene riducendo al massimo i problemi articolari e muscolari si consiglia di dormire sulla schiena oppure di lato. Viene invece, in genere sconsigliato di dormire sulla pancia. Dormire di schiena Coloro che dormono di schiena in genere si trovano bene anche con un cuscino sotto alle ginocchia per sostenere la parte bassa della schiena. Aggiungendo poi un cuscino dalla parte della testa dove vi fa più comodo, potrete inoltre mantenere la colonna vertebrale in posizione corretta. Questa posizione permette di limitare le tensioni sui vostri punti di pressione et mantenere una curvatura ottimale della spina dorsale. Dormire di lato Per evitare il dolore all schiena potete piegare le ginocchia. Inoltre, mettere il cuscino fra le ginocchia aiuta a tenere il bacino in posizione corretta e a portare sollievo alla vostra colonna vertebrale. Aggiungendo un cucino non troppo sottile ma neanche troppo grosso potrete dormire con la testa ben allineata con il collo. Sulla pancia Questa é una posizione da evitare poiché le vertebre ricevono una rotazione molto forte. Se proprio non riuscite ad evitare di dormire sulla pancia, un cuscino relativamente piatto sotto la pancia e la vostra anca per sollevare leggermente il bacino potrebbero aiutarvi. L'importanza della scelta del materasso A. Scegliere con cura il proprio materasso Un materasso solido, ma non troppo duro Contrariamente all'idea che se si soffre di mal di schiena debba utilizzare un materasso molto duro, una densità fra i 60 e gli 83kg/m3 é ottimale e assicura un sostegno ideale e un buon livello di confort. In effetti, rigirarsi su un materasso molto duro potrebbe causarvi dolori alla schiena. La scelta del materiale Se avete dei problemi di mal di schiena, il lattice é il materiale perfetto che mette insieme confort e sostegno ottimale. Vi permetterà di mantenere una posizione ottimale della colonna vertebrale. Meglio scegliere il lattice naturale, che si rovina meno col tempo e sosterrà più a ungo e meglio la vostra schiena. Quali sono le dimensioni perfette del vostro materasso? Meno legata al mal di schiena, la questione della dimensione del vostro materasso diventa importante quando si é in due e anche il vostro partner deve dormire bene. Si consiglia un materasso largo: 160 o 180 o 140cm. B. Scegliere con cura il proprio cuscino La scelta del cuscino é cruciale. Come leggerete di seguito, la posizione in cui dormite potrebbe influenzare la scelta del vostro cuscino ideale. Se preferite un cuscino che si adatta a tutti gli usi, optate per uno spessore fra i 10 e i 15 cm. Sotto la vostra testa, se dormite di schiena o di lato, il cuscino deve fare in modo che la vostra colonna vertebrale rimanga in posizione corretta. Se dormite sulla pancia, il cuscino deve essere il più sottile possibile. Kipli a scelto un tipo di cuscino in lattice naturale di uno spessore di 12,5cm ideale per tutte le posizioni in cui si preferisce dormire. Essendo il cuscino molto vicino alla vostra pelle e alle vostre vie respiratorie, il lattice naturale vi permetterà di limitare il rischio di allergie assicurando un supporto ottimale sul lungo termine. C. Scegliere con cura la propria rete La rete gioca anch'essa un ruolo importante nel sostegno durante il sonno. Si stima che il 30% del supporto é assicurato dalla rete. I 3 principali tipi di rete disponibili sono: a doghe, a sospensioni o a molle. La rete a doghe Le reti a doghe sono ottime per chi ha problemi alla schiena grazie alla loro elevata solidità e rigidità. La scelta del tipo di doghe e del loro spessore permetterà di raggiungere la flessibilità ottimale delle doghe. Per una maggiore adattabilità, optate per le doghe ergonomiche. Se volete maggiore rigdità, optate piuttosto per delle doghe rigide. In generale, é importante anche il numero di doghe. Più esse sono numerose, più il supporto sarà ottimale. Si consigliano almeno 16 doghe. Una rete a doghe coperte offre un supporto uniforme e una certa rigidità, altre ad un'estetica migliore. La rete a sospensioni Queste reti sono anche dette "reti di rilassamento" grazie al loro confort e al supporto che offrono. Le sospensioni ruotano in maniera indipendente e permettono una grande mobilità. Sono delle reti ottime anche per gli anziani con problemi alla schiena. La rete a molle Il loro sostegno é minore, ed anche la loro durata. A meno che non stiate cercando una rete molto morbida, ve la sconsigliamo.
Een slaapkamer die de slaap bevordert? Dat is zeker mogelijk
Slaap is net zo belangrijk als je werk. Als je het geluk hebt dat je gemakkelijk in slaap valt, is dit artikel misschien niet zo nuttig voor je. Zo niet, volg dan onze tips om je slaapkamer zo in te richten dat je beter kunt slapen! Op ontdekkingstocht naar Feng Shui Je hoort veel over Feng Shui, deze leer die al honderden jaren bestaat. Deze Japanse leer brengt geen revolutie teweeg, maar helpt je wel om beter te slapen – je hoeft alleen maar je meubels te verplaatsen! Heb je er ooit over nagedacht waar je je bed hebt staan? Om te beginnen: zet je bed nooit naast een raam. Tegen de muur is beter. Kies liever voor eenvoud dan voor een opeenstapeling van spullen die je alleen maar afleiden. Geef de voorkeur aan natuurlijke materialen Voor je meubels, en meer bepaald voor je bed, is het aan te raden om natuurlijke materialen te kiezen (en afgeronde vormen in plaats van puntige). Hout, of elk ander materiaal dat uit de aarde komt, is een weldaad voor wie een zen-sfeer zonder stress wil, in tegenstelling tot metaal. Vermijd dus metalen bedden. Kies daarom voor matrassen die gemaakt zijn van natuurlijke producten. Kies de kleuren van je kamer zorgvuldig Het is algemeen bekend dat de kleurkeuze voor je kamer belangrijk is en je slaap beïnvloedt! Kies voor lichte kleuren die niet te fel zijn. Als je van geel houdt, reserveer daar dan liever een plekje in de woonkamer voor. Het ideaal, voordat je meteen voor wit kiest, is beige, of een intense kleur zoals donkerblauw. Schakel volledig af In dit verband hebben we het niet echt over hoe je je slaapkamer moet inrichten, maar het is een tip die je tegenwoordig vaak hoort: vermijd ten koste van alles blootstelling aan schermlicht voordat je in slaap valt! Het blauwachtige licht zorgt ervoor dat je lichaam geen melatonine aanmaakt, wat de slaap bevordert. Doe alle lichten uit en laat alleen het lampje op je nachtkastje branden om een boek te lezen. Dit is de ideale combinatie om in slaap te vallen. Let op de verwarming We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: de temperatuur in de slaapkamer mag niet hoger zijn dan 19 °C. Overigens heb je verder niets nodig als je een goede dekbed en lekker warme dekens hebt. Te warm kan je slaap verstoren. Bovendien kan overmatig gebruik van de verwarming je problemen opleveren door te hoge energierekeningen... dus wees voorzichtig! Met al deze tips zullen slapeloze nachten niets meer dan een vage herinnering worden!
Enkele ideeën om je kamer zo mooi mogelijk in te richten
Als jullie op het punt staan om naar een nieuw appartement te verhuizen of als jullie gewoon zin hebben in verandering, volgen hier enkele tips om jullie kamer zo goed mogelijk in te richten en te decoreren! Denk ergonomisch! Voor je kamer is je eerste doel om te bepalen hoe je de meubels rondom je bed wilt plaatsen, want dat is – net als de bank in de woonkamer – het centrale element van een kamer, waar alles omheen draait. Houd het simpel: kies voor nuttige spullen die niet veel ruimte innemen. Sommige tweepersoonsbedden of hoogslapers fungeren zelf als opbergruimte of hebben lades aan de onderkant. Dit is een handige manier om lakens en dekens, of je kleding en dekbedden in het algemeen, op te bergen, zodat ze niet te veel ruimte innemen. Wat je kleding betreft, zou een inloopkast natuurlijk ideaal zijn, maar ook een kast die verborgen is achter twee schuifdeuren voldoet prima. Vermijd lades in meubels die onnodig veel ruimte innemen. Over het algemeen kunnen spullen die je niet dagelijks nodig hebt, op minder toegankelijke plekken worden opgeborgen. Uiteindelijk zorgt dit alles ervoor dat je genoeg bewegingsruimte in de kamer hebt. Idealiter zouden alle slaapgenoten zich 's ochtends bij het opstaan rustig door de kamer moeten kunnen bewegen om ruzie te voorkomen. Dat is een briljant idee! Het belang van verlichting mag niet worden verwaarloosd, zowel in uw woonkamer als in uw slaapkamer: het is altijd beter om twee lichtbronnen te hebben, een algemene verlichting en een kleine nachtlamp. Op die manier kunt u de verlichting aanpassen aan uw dagelijkse activiteiten, waarvoor niet altijd volop licht nodig is, daar zijn we zeker van. Sommige mensen slapen liever met een zacht licht. Waarom zou je geen kaarsen gebruiken die een sfeer creëren die bevorderlijk is voor de slaap, of voor iets anders? Een leeslamp wordt meestal gebruikt, zodat iedereen zijn dag kan afsluiten zoals hij of zij dat het liefst wil. Tot slot, wat de technische kant betreft, kun je het beste kiezen voor energiezuinige LED-lampen. In combinatie met een voordelig energiecontract kun je zo flink besparen en tegelijkertijd een welkome, kleinere ecologische voetafdruk achterlaten, vooral in de winter wanneer het bed je zo uitnodigend toelacht. Je slaapkamer inrichten om je persoonlijkheid tot uitdrukking te brengen Je band met je slaapkamer zal ongetwijfeld van invloed zijn op je kleurkeuze en, meer in het algemeen, op de inrichting. Hoe meer een slaapkamer namelijk is ingericht om er aangenaam tijd door te brengen, hoe meer de bewoners de neiging zullen hebben om deze met lichte kleuren in te richten. Het tegenovergestelde geldt voor een kamer die alleen wordt gebruikt om te slapen. Zowel de muren als het beddengoed kunnen dus in onderling afgestemde kleuren worden uitgevoerd, en de algemene sfeer kan neigen naar de Scandinavische stijl met een overvloed aan plaids en tapijten en een overwicht aan hout. Je kunt er ook een gezellig nestje van maken, vol kussens en stoffen gordijnen. De keuze is aan jou, maar de slaapkamer zal in sommige huizen een zeer belangrijke rol spelen. Vergeet ten slotte niet dat de inrichting van je kamer niet vastligt: pas de kleuren en tinten aan het seizoen aan! Wat de inrichting zelf betreft, laten we de keuze aan jou: posters van je favoriete films, stapels boeken in de leeshoek of gewoon familiefoto’s. Alles wat je helpt om een rustige nacht door te brengen, is het overwegen waard!