Subtotaal :
0.00 €
Menu
Matrassen
Bedden
Meubels
Dekbedden
Kussens
Banken
Matrasbeschermers
Over ons
0
Mijn winkelwagen, 0 artikel
Subtotaal :
0.00 €
Rugpijn kan een goede nachtrust in de weg staan, maar ook gevolgen hebben wanneer u wakker wordt en gedurende de dag. Uw rugklachten kunnen verschillende oorzaken hebben en worden niet noodzakelijkerwijs veroorzaakt door een slechte houding gedurende de dag. De bewegingen en draaiingen die 's nachts worden gemaakt, kunnen immers moeilijk door de wervelkolom worden verdragen en dat is ook de volgende dag voelbaar. Of het nu gaat om rugpijn 's nachts of rugpijn bij het wakker worden, we zullen de verschillende oorzaken bekijken. Dit artikel is bedoeld als leidraad en vervangt niet de noodzaak van medisch advies.
DE BELANGRIJKSTE OORZAKEN VAN NACHTELIJKE RUGPIJN
Rugpijn 's nachts of rugpijn bij het ontwaken is een terugkerend probleem. Helaas kunnen de oorzaken zeer uiteenlopend zijn: slechte gewoonten, een slechte houding, slecht beddengoed of ernstiger pathologische problemen (hernia, ischias, enz.). In dit artikel zullen we proberen u enkele tips te geven over hoe u uw rugproblemen kunt aanpakken en uw slaap kunt verbeteren. Inderdaad, slaap is belangrijk omdat het essentieel is voor de beheersing van uw rugpijn en een belangrijke herstellende rol speelt, vanuit cellulair oogpunt maar ook vanuit het oogpunt van de gewrichten.
DE BESTE HOUDINGEN OM 'S MORGENS RUGPIJN TE VOORKOMEN
Een goede houding is essentieel voor een rustgevende slaap en om ondraaglijke rugpijn 's nachts of rugpijn 's morgens te voorkomen. De natuurlijke uitlijning van uw lichaam moet worden gerespecteerd om gewrichts- en spierproblemen tot een minimum te beperken. Daarom is het raadzaam om op uw rug of zij te slapen en niet op uw buik.
A. Op de achterkant
Rugslapers voelen zich wellicht beter op hun gemak met een klein kussen onder hun knieën, dat de onderrug helpt ondersteunen.
Leg een kussen onder uw hoofd op de ideale hoogte om uw hele wervelkolom in zijn natuurlijke curve te houden.
Deze houding beperkt de druk op uw drukpunten en zorgt voor een natuurlijke boog. Het zal de rugpijn 's nachts beperken en ook de spanningen die tot rugpijn leiden wanneer u wakker wordt.
B. Aan de kant
Je kunt je knieën naar je buik buigen als je rug pijn doet. Deze houding helpt de pijn te verlichten.
Leg ook een kussen tussen uw knieën om uw bekken recht te houden en uw ruggengraat te ontlasten.
Leg er ten slotte een kussen bij dat niet te plat en niet te dik is, zodat uw hoofd in lijn blijft met uw nek.
C. Op de maag
Deze positie moet worden vermeden omdat de wervels in deze positie sterk gedraaid zijn.
Als u het moeilijk vindt om niet meer op uw buik te slapen, kunt u een relatief plat kussen onder uw buik en heup schuiven om uw bekken iets omhoog te brengen.
HET BELANG VAN BEDDEGOED
Als uw matras al oud is en wat doorgezakt, is nachtelijke rugpijn niet verwonderlijk. In dat geval is het tijd om te investeren in een nieuwe matras voor een goede nachtrust. Bij de aankoop van een matras moeten mensen met rugproblemen letten op de mate van ondersteuning en elasticiteit.
Een matras biedt een ideaal comfort wanneer de lichaamsdelen verschillend worden ondersteund, afhankelijk van hun behoeften. Dit niveau van ondersteuning houdt de wervelkolom in zijn natuurlijke positie en voorkomt rugpijn.
Natuurlijke latex matrassen kunnen rugpijn verlichten of zelfs helemaal wegnemen, dankzij hun uitstekende ergonomie. Matrassen van synthetische materialen daarentegen kunnen na een korte gebruiksperiode doorzakken, als gevolg van de slechte kwaliteit van de materialen. Dit kan leiden tot rugpijn en een goede nachtrust in de weg staan.
Vanwege hun hoge kwaliteit worden natuurlatexmatrassen niet als goedkoop beschouwd. Anderzijds hebben zij een levensduur van ongeveer 15 jaar, hetgeen de iets hogere aankoopprijs compenseert. Merken als Kipli bieden ook de mogelijkheid om kosteloos in termijnen te betalen, wat de aankoop vergemakkelijkt. Bovendien is het soms mogelijk een matras gedurende een bepaalde periode te testen.
Bij Kipli, bijvoorbeeld, is het mogelijk om de matras 100 nachten uit te proberen en terug te sturen als hij niet past.
DE JUISTE MATRAS KIEZEN
A. Een stevig maar niet te hard matras
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft u geen zeer stevige matras nodig wanneer u 's nachts rugpijn heeft of 's morgens ondraaglijke rugpijn. De bewegingen en draaiingen die tijdens de nacht worden uitgevoerd, kunnen uw rugpijn immers doen ontwaken op een te stevige matras.
Een dichtheid tussen 60 en 85 kg/m3 is optimaal om voldoende steun en comfort te garanderen.
B. De keuze van het material
Als u rugklachten hebt, is latex het ideale materiaal, dat steun en comfort combineert. Het zal de natuurlijke kromming van uw wervelkolom respecteren. Kies voor een natuurlatex matras omdat natuurlatex een grotere duurzaamheid en ondersteuning garandeert die na verloop van tijd niet afneemt.
C. De juiste maat van matras
Als u samen slaapt, is het belangrijk om een goede mate van onafhankelijkheid te hebben, zodat de kwaliteit van de slaap van uw partner niet wordt beïnvloed door elke beweging. Daarom verdient een breed tweepersoonsmatras van 160 of 180 de voorkeur boven een van 140 cm.
HET JUISTE KUSSEN KIEZEN
De keuze van het kussen is van cruciaal belang. Zoals hierboven beschreven, kies uw kussen in functie van uw slaaphouding.
Als u een veelzijdig kussen wilt, kies dan een kussen met een dikte tussen 10 en 15 cm.
Of u nu op uw rug of op uw zij slaapt, het kussen moet de ruimte onder uw hoofd opvullen om de ideale uitlijning met uw nek te behouden. Als u op uw buik slaapt, moet het kussen onder uw hoofd zo dun mogelijk zijn. Het belang van het kussen wordt vaak onderschat, maar het helpt de wervelkolom recht te houden en voorkomt ook rugpijn 's nachts of rugpijn 's morgens.
Bij Kipli hebben we gekozen voor een 12,5 cm natuurlatex kussen dat in de meeste situaties past. Omdat het kussen dicht bij uw huid en luchtwegen ligt, zijn de tijk van natuurlatex en biologisch katoen ideaal om allergieën te beperken.
KEUZE VAN EEN BEDBODEM
De bedbodem speelt ook een belangrijke rol bij de ondersteuning van het lichaam: naar schatting 30% van de ondersteuning wordt door de bedbodem geboden. Rugpijn 's nachts of rugpijn 's morgens kan ook gedeeltelijk worden veroorzaakt door de bedbodem als die niet is aangepast aan uw slaaphouding of uw grootte. Dus hoe kies je je bedbodem?
Er zijn drie hoofdtypen: lattenbodems, springveren en boxsprings. Elk heeft zijn eigen bijzonderheden en zal min of meer worden aangepast aan uw behoeften en voorkeuren.
A. De lattenbodem
Lattenbodems zijn goed voor rugproblemen vanwege hun hoge stevigheid. De keuze van het type latten en hun dikte zal u toelaten de flexibiliteit van de bedbodem aan te passen. Kies uw latten op basis van uw voorkeuren, want een ongemakkelijk gevoel kan verantwoordelijk zijn voor een ondraaglijke rugpijn 's nachts of een rugpijn bij het ontwaken.
Voor een meer uitnodigend comfort kiest u flexibele lamellen. Kies daarentegen voor stijve latten voor meer stevigheid.
Over het algemeen is het aantal latten ook belangrijk voor de ondersteuning van uw bedbodem. Hoe meer latten, hoe beter de steun. Daarom is het raadzaam ten minste 16 latten te hebben.
Een boxspring met beklede latten biedt, afgezien van het esthetische aspect, een gelijkmatige en tamelijk stevige ondersteuning, vergelijkbaar met starre latten.
B. De lattenbodem
Deze lattenbodems worden ook wel eens "relax lattenbodems" genoemd, vanwege de hoge mate van ondersteuning en comfort die ze bieden. De latten kunnen onafhankelijk van elkaar worden gedraaid en maken een hoge mate van mobiliteit mogelijk. Ze zijn ook goed voor mensen die 's nachts rugpijn hebben en 's morgens rugpijn.
C. De verende bedbodem
De boxspring is alleen geschikt voor springveren matrassen. Hoewel iedereen uiteindelijk vrij is om te doen wat hij wil, is het niet geschikt voor schuim- of latexmatrassen.
De ondersteuning is hier zwakker en de duurzaamheid is niet optimaal. Tenzij u een zeer zachte basis wilt, raden wij geen verende bases aan.
Wij hopen dat dit artikel nuttig voor u is geweest en u zal helpen om uw rugpijn 's nachts of rugpijn bij het ontwaken te verminderen. In elk geval, aarzel niet om ons vragen te stellen via chat of per mail, wij zullen u met plezier antwoorden.
Natuurlijk,
Team Kipli
Verfraai je interieur, op een natuurlijke wijze
Heb je een vraag? We antwoorden je met een glimlach :)
Via chat
Live chat
Met onze geweldige klantenservice
Onze producten
Onze services
Waar vind je ons?
Partners
Onze producten
Onze services
Wie zijn wij?
Waar vind je ons?
Samenwerking
