Mieux dormir

Comment mieux dormir ?

Kipli vous délivre ses astuces dans un guide aux petits oignons.

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Comment mieux dormir ?
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Saviez-vous qu’en l’espace de cinquante ans, nous avions perdu 1h30 de sommeil ? Les Français dorment en moyenne 6h42 par nuit (7h minimum sont recommandées !), ce qui affecte notre santé, nos performances et notre vie sociale. Pour y remédier, nous vous livrons les clés qui vous permettront d’exceller dans l’art du sommeil réparateur… À partager sans modération ;)

ce rêve bleu… pas du tout merveilleux

La lumière bleue émise par les écrans a des effets néfastes sur notre sommeil. En effet, s’exposer à ce type de lumière avant de dormir provoque un retardement de notre horloge biologique et donc un retard à l’endormissement. Vous l’aurez compris, pour dormir comme un bébé, mieux vaut arrêter l’utilisation des écrans 1h30 à 2h avant d’aller se coucher.

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vous prendrez bien une tasse de thé ?

Pour faire comme Alice et rejoindre le pays des Merveilles au moment de vous coucher, le thé vert sera votre meilleur allié ! En effet, les thés et infusions naturels sans arômes ajoutés ont de nombreuses propriétés qui calment les maux responsables de nos mauvaises nuits. Par exemple, le thé vert est antioxydant, la camomille soulage les problèmes d’estomac et la racine de valériane a un effet relaxant idéal pour se détendre avant de dormir.
 

Découvrir d'autres conseils pour dormir plus facilement dans le guide du sommeil Kipli

faire le plein de vitamines

Dites-nous ce que vous mangez et nous vous dirons comment vous dormirez ! Si le café nous donne un petit coup de boost en milieu de journée, le tryptophane nous aide à rejoindre Morphée. Le trypto… quoi ? Le tryptophane est une vitamine à la base de la formation de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Pas étonnant, donc, que sa consommation régulière permette de mieux dormir ! Vous pourrez en trouver dans les oeufs, ou encore le fromage.

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Pour découvrir davantage d’astuces, nous vous invitons à télécharger notre Petit guide du sommeil gratuitement :

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