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¿Cuál es la mejor posición para dormir bien?

Muchas veces puedes mejorar tu sueño gracias a una posición adecuada...

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¿Cuál es la mejor posición para dormir bien?
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Es normal querer mejorar la calidad de tu sueño. Muchas veces no logramos dormirnos al acostarnos por muy cansados que estemos. El final del día y la forma en la que asumimos el sueño, es muy importante. Es cierto, que algunos logran quedarse dormidos rápidamente, sin embargo, otros pueden pasar horas antes de lograr conciliar el sueño. Pero...¿Sabías que la posición en la que duermes influye mucho la calidad de tu sueño? Dormir en una mala posición puede crear el efecto contrario. De hecho, dormir en una mala posición puede ocasionar fatiga, dolores musculares, calambres, entre otros malestares... Te contaremos cual es la mejor posición para dormir bien y otras curiosidades.

Lo que debemos esperar de nuestro descanso

Cuando te acuestas a dormir estás reparando y recuperando la energia de todo un día, por lo que la calidad de  tu sueño determinará la energía de mañana. Es por ello que el sueño es la piedra angular del bienestar.¿Cuál es entonces la mejor posición para dormir bien y alcanzar el sueño profundo ideal? ¿Cuál es la mejor posición para dormir y aliviar a tu cuerpo de todo el estrés y tensión del día?El crecimiento y desarrollo de los niños sucede principalmente cuando duermen. Por lo que para poder fomentar el mismo efecto de regeneración en nuestro cuerpo debemos encontrar la posición adecuada para dormir y dejar que el cuerpo se regenere en las mejores condiciones.

Las diferentes posiciones

Dormir de espaldas

Esta es la posición ideal para la espalda. Es una posición neutral que ejerce la menor presión sobre los músculos y las articulaciones. Sin embargo, puede haber cierta tensión en la región lumbar. En efecto, la parte baja de la espalda genera naturalmente un hueco que se puede sentir al acostarte de espaldas. Este pequeño problema puede solucionarse colocando una almohada  en la parte baja de la espalda. La posición ideal para dormir es boca arriba. Sin embargo, esta posición no es recomendable para las mujeres embarazadas porque el flujo sanguíneo hacia el corazón y el bebé puede verse interrumpido. 

Dormir en posición fetal

Dormir en posición fetal suele ser relajante y tranquilizador. Esta posición puede ser necesaria cuando hace frío. Sin embargo, según los científicos, esta no es la posición correcta, ya que tiene efectos perjudiciales para el organismo.

Descansar sobre el vientre o boca abajo

En general esta no es la mejor posición para dormir. La primera desventaja es la presión que se ejerce sobre el cuello. Igualmente el reflejo de dormir sobre el brazo supone un esfuerzo para los hombros. Esta posición ejerce la máxima presión sobre los músculos y las articulaciones de la columna vertebral. La curva natural de nuestra columna se aplana al acostarte boca abajo. Por lo que se debería evitar esta posición.

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Dormir de lado

Esta es la posición que adoptan la gran mayoría de las personas. Es una buena posición para dormir, sobre todo si se tiene la precaución de usar  una almohada y ropa de cama de calidad. Cuando se duerme de lado, no  se aconseja doblar las rodillas. Esto haría que la columna vertebral se doble. Se recomienda estirar las piernas ligeramente hacia atrás. También es bueno doblar sólo la pierna superior.

Las ideas contradictorias

La razón por la que muchas personas consideran que la posición de espaldas es la mejor posición para dormir es que las ventajas son convincentes.En primer lugar, la cara no roza la almohada. Además, es una buena posición para proteger la columna vertebral y el cuello, ya que  quedan en una posición natural. La posición de espaldas se recomienda para las personas con problemas digestivos o propensas al reflujo. El pequeño inconveniente de dormir de espaldas es que esta posición favorece los ronquidos. Sin embargo, la posición de espalda es la más recomendada.Dormir de lado también es una buena posición para dormir, ya que tiene la ventaja de reducir los ronquidos. Además, esta posición ayuda a la digestión. Es la posición recomendada para las mujeres embarazadas.Por último, es importante recordar que la mejor posición para dormir es aquella en la que te sientas más cómodo.

Esperamos que te haya gustado este artículo. Si es así te recomendamos leer uno de nuestros últimos artículos: ¿Qué tipo de colchón es mejor para combatir el dolor de espalda?Naturalmente,  El equipo Kipli 

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