Sådan finder du den rigtige størrelse på din rullepude
Kvaliteten af sengetilbehør har direkte indflydelse på søvnkvaliteten. For at sove godt i sin seng er det derfor afgørende at købe en hovedpude i den rigtige størrelse. Men hovedpuden kan bruges til forskellige formål. Desuden er ingen senge og ingen sovende mennesker ens.
Hvordan finder man så frem til de rigtige mål på sin hovedpude? Hvad skal man vide, før man vælger størrelsen på sin hovedpude? Er sovestillingen vigtig? Skal man tage højde for soveværelsets indretning? Lad os se på svarene på disse spørgsmål og få nogle gode råd til at vælge en hovedpude i den rigtige størrelse.
Vælg størrelsen på din rullepude ud fra din sovestilling
Søvnvaner er det første, man skal tage højde for, når man skal vælge de rigtige mål på sin hovedpude. Hovedpuden er nemlig et af de sengetilbehør, der forbedrer søvnkomforten.
Hvilken størrelse hovedpude skal man vælge, afhængigt af den stilling, man sover i?
I løbet af en og samme nat skifter man ofte stilling flere gange. Som regel er der dog en stilling, hvor man sover længere og mere behageligt:
- på ryggen;
- på maven;
- på siden;
- osv.
Afhængigt af denne sovestilling er det vigtigt at tilpasse rullepudens størrelse. For eksempel er det meget mere behageligt at ligge på siden med en rullepude, som man holder tæt ind til kroppen. Rullepuden støtter således maven og lænden. For at ligge godt i sengen anbefales det derfor at lægge det ene ben på rullepuden.
Men for at det skal fungere, må hovedpuden ikke være for lille, og den skal desuden passe til ens egen højde. Høje personer kan købe en hovedpude på 160 cm, mens personer, der er lavere, kan vælge en hovedpude, der er kortere.
Hvilken længde skal man vælge til sin hovedpude, hvis man sover alene eller sammen med en anden?
Her er endnu et spørgsmål, man bør stille sig selv, når man skal vælge størrelsen på sin rullepude: Er sengen beregnet til én eller to personer? Selvom rullepuden gør det muligt for to personer at sove behageligt, skal den dog have den rigtige størrelse.
En person, der sover alene i en seng, kan vælge mellem en lille, stor eller mellemstor hovedpude. To personer, der sover i samme seng, bør vælge hovedpuder i en større størrelse, så begge får samme komfort om natten. Det er derfor almindeligt at anbefale en hovedpude på mindst 140 cm i længden til to personer.
Bestem pudens størrelse i forhold til sengen og puderne
Da hovedpuderne lægges på senge, hvor der undertiden også ligger almindelige puder, er det både nyttigt og nødvendigt at tilpasse størrelsen på hvert element for at opnå optimal komfort.
Den ideelle størrelse på en hovedpude afhængigt af sengens størrelse
Det første, man tænker på, når man skal beregne de ideelle mål for sin nakkepude, er at tage højde for sengens størrelse. Nakkepudens mål skal nemlig stå i forhold til sengens størrelse, og det af flere årsager:
- at sikre en god søvnkvalitet;
- at støtte eventuelle puder jævnt;
- at respektere hinandens plads i sengen.
Uanset om den er af bomuldspercale, dun eller fjer, skal en hovedpude være lige så lang som sengens bredde. Til en seng på 160 cm skal hovedpuden derfor være 160 cm lang.
Pudernes rolle i valget af rullesengens størrelse
Der er rigtig mange muligheder for at sove i en seng:
- at sove fladt på stræklagenet;
- at sove med en almindelig pude eller en pude med formhukommelse;
- at sove med en nakkepude;
- at sove med en pude og en langpude;
- osv.
Længden på hovedpuden skal derfor tage højde for disse muligheder. Hvis langpuden suppleres med hovedpuder, skal man nemlig sikre sig, at dens længde er passende. På den måde undgår man, at langpuden bliver for lille og ikke kan understøtte alle hovedpuderne. Hvis det var tilfældet, ville hovedpuderne ikke ligge lige, og det ville forstyrre sovendes kropsholdning, hvilket kunne forårsage smerter i nakken, lænden osv.
Bestem, hvad du skal bruge hovedpuden til, for at finde den rigtige størrelse
Den rolle, man ønsker at give hovedpuden, er vigtig for at vælge de rigtige mål. Ikke alle bruger en hovedpude på samme måde, og ikke alle har brug for en hovedpude af samme længde.
En hovedpude i den rigtige størrelse, så man kan sidde behageligt i sengen
Den primære anvendelse af rygpuden er at gøre det lettere at sidde op i sengen. Det er nemlig ikke altid nemt at sidde op på madrassen uden at få ondt. Alligevel er denne stilling meget almindelig ved forskellige aktiviteter, såsom:
- at læse tidsskrifter eller romaner;
- at se fjernsyn;
- at spise morgenmad i sengen;
- at snakke, inden man falder i søvn;
- at lave afspændings- eller åndedrætsøvelser;
- osv.
Med en nakkepude i den rigtige størrelse er det muligt at sidde i længere tid på sengen. Nakkepuden lægges da bag ryggen. Er den for lille, giver den ingen støtte, og man føler hurtigt ubehag. Er den for stor, kan den fylde for meget og forhindre, at nakken holdes korrekt.
Tilpas indretningen af dit soveværelse ved hjælp af pudens mål
Puder bruges til at forbedre søvnkvaliteten, men også til at give soveværelset et personligt præg. De placeres derfor mellem stræklagenet og pudebetrækene. Når dynen eller sengetæppet er foldet sammen, ser puderne ud til at være hævet. Dette visuelle indtryk er ofte meget værdsat.
Puder kan også fungere som dekorative elementer takket være deres pudebetræk. Pudebetræk til puder fås nemlig i et bredt udvalg af farver og mønstre. For at puden kan udfylde denne rolle, skal dens mål passe til sengens mål.
Smerter i benene og graviditet: Når hovedpudens størrelse bidrager til en bedre søvn
Ruller kan bruges til at sove bedre, når man har tunge ben. I så fald skal rullen placeres under knæene. En sådan rulle behøver ikke at være for stor. Ellers risikerer den at genere den anden person, der sover i sengen.
Ud over personer med tunge ben sætter også gravide kvinder pris på at bruge en rullepude. For dem er det en uvurderlig hjælp, der mindsker rygproblemer og støtter maven. De placerer rullepuden langs kroppen og vikler et ben omkring den. For at være effektiv i denne stilling skal rullepuden være tilpasset den vordende mors størrelse.
Afslutningsvis kan man sige, at en langpude er et alsidigt soveudstyr. Men for at den kan give sovende den fulde komfort, den er i stand til, skal den have den rigtige størrelse. Derfor er det en god idé at stille sig selv et par spørgsmål, før man køber en langpude, for at finde frem til de ideelle mål.
Vi anbefaler følgende sider:
- Hvilken betydning har en nakkepude for komforten?
- Hvilken type hovedpude skal man vælge?
- Hvordan vælger man mellem en blød eller fast hovedpude?
- Hvorfor vælge en ergonomisk hovedpude?
- Bør man vælge en formhukommelsesrulle?
- Hvilket fyld skal man vælge til en nakkepude?
- Nakkepude eller hovedpude: hvordan vælger man?