Eis as nossas sugestões para evitar perturbações no ciclo do sono.
Tudo o que precisa de saber sobre os ciclos do sono: As noites sucedem-se, mas não são todas iguais, e o sono também não é linear. Com efeito, cada noite de sono está dividida em vários ciclos, a que se chamam ciclos do sono. Nem todos são iguais: alguns proporcionam um sono profundo e reparador, enquanto outros correspondem a fases de sono mais leve. Este artigo vai permitir-lhe compreender tudo sobre estes ciclos e saber como obter o sono mais reparador possível.
Quais são as fases do ciclo do sono?
Ciclos sucessivos de sono
O nosso corpo precisa de descansar e regenerar-se para estar em plena forma para começar um novo dia. Para isso, precisa, todas as noites, de um sono de qualidade. Para ser ideal e reparador, esse sono é composto por 4 a 6 ciclos sucessivos, cada um com a duração de 90 minutos. Cada ciclo de sono tem 3 fases:
- o sono lento leve
- o sono lento profundo
- o sono paradoxal
Qual é o ciclo de sono ideal?
Para responder a esta questão, convém recordar que cada uma das fases do ciclo do sono tem a sua importância. Por isso, o sono deve ser analisado na sua totalidade para que possa ser melhorado:
- A primeira fase do ciclo do sono é a do adormecimento. Corresponde à sonolência.
- A segunda é o sono profundo, quando a pessoa dorme de verdade, mas tem um sono leve.
- A terceira fase é a do sono profundo. É o sono reparador por excelência, do qual é difícil acordar.
- A quarta fase é a do sono paradoxal, próxima do estado de vigília, em que o cérebro se encontra em plena atividade. Este sono é frequentemente marcado por sonhos dos quais nos lembramos ao acordar. Cada ciclo de sono inclui todas estas fases; no entanto, considera-se que é durante a primeira parte da noite que obtemos o período mais longo de sono profundo e, por conseguinte, reparador.
Colchões de látex natural: a solução para os distúrbios do ciclo do sono
A importância da roupa de cama para um sono de qualidade. Como acabámos de ver, cada ciclo de sono começa com uma fase de adormecimento e de sono lento e leve. Embora este sono não seja propriamente reparador, é essencial para entrar na fase de sono profundo.
No entanto, esta fase é particularmente delicada. Para as pessoas que acordam facilmente, cada pequeno ruído ou movimento pode provocar o despertar e, consequentemente, atrasar ainda mais a fase de sono profundo… É por isso que é essencial que estejam reunidas todas as condições para que esta fase do sono decorra nas melhores condições.A roupa de cama é, portanto, fundamental para criar um ambiente propício ao adormecimento. Almofadas, colchões, roupa de cama, base do colchão…cada elemento do quarto tem a sua importância para que possa dormir tranquilamente.
A escolha do colchão de látex natural para dormir bem
Quando se fala de roupa de cama, o elemento imprescindível é, sem dúvida, o colchão. De facto, é impensável combater um ciclo de sono perturbado com um colchão desconfortável, que não lhe proporcione o apoio e o bem-estar de que necessita. É por isso que a Kipli lhe recomenda, acima de tudo, que utilize um colchão de qualidade que se adapte às suas necessidades.
Para isso, opte por materiais naturais e, mais concretamente, pelo látex natural. Com efeito, este material elástico amortece os movimentos e proporciona uma excelente independência de descanso. Assim, já não será acordado pelos movimentos do seu parceiro.
O látex natural é também um material respirável e termorregulador que impede a acumulação de calor, que é, muitas vezes, a causa de despertares noturnos que perturbam o sono.
Para além de lhe proporcionar um conforto ideal, um colchão de látex 100% natural não contém os produtos químicos utilizados no tratamento dos colchões sintéticos. Parece-lhe algo insignificante? No entanto, saiba que os materiais sintéticos e outras colas químicas constituem desreguladores endócrinos e COV. Estes últimos limitam a respirabilidade no seu quarto e, consequentemente, provocam perturbações nos ciclos de sono.
O colchão de látex natural é, portanto, a solução que lhe permite adormecer com toda a tranquilidade, mas também manter uma qualidade de sono ideal ao longo da noite, ao longo dos seus ciclos de sono. Esperamos que este artigo lhe tenha sido útil! Se quiser saber mais sobre o assunto, pode consultar o artigo «Insónia: o que fazer para voltar a dormir?»
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