A Kipli partilha as suas dicas num guia cuidadosamente elaborado.
Sabiaque, no espaço de cinquenta anos, perdemos 1h30 de sono? Os franceses dormem, em média, 6h42 por noite (recomenda-se um mínimo de 7h!), o que afeta a nossa saúde, o nosso desempenho e a nossa vida social. Para remediar esta situação, apresentamos-lhe as chaves que lhe permitirão destacar-se na arte do sono reparador… Para partilhar à vontade ;)
Aquele sonho azul… nada maravilhoso
A luz azul emitida pelos ecrãs tem efeitos negativos no nosso sono. Com efeito, a exposição a este tipo de luz antes de dormir provoca um atraso no nosso relógio biológico e, consequentemente, um atraso no adormecimento. Como já deve ter percebido, para dormir como um bebé, é melhor deixar de utilizar os ecrãs entre 1h30 e 2h antes de ir para a cama.
Quer uma chávena de chá?
Para fazer como a Alice e chegar ao País das Maravilhas na hora de ir para a cama, o chá verde será o seu melhor aliado! De facto, os chás e infusões naturais sem aromas adicionados têm inúmeras propriedades que acalmam os males responsáveis pelas nossas noites mal dormidas. Por exemplo, o chá verde é antioxidante, a camomila alivia os problemas de estômago e a raiz de valeriana tem um efeito relaxante ideal para descontrair antes de dormir. Descubra mais dicas para adormecer mais facilmente no guia do sono da Kipli
Abastecer-se de vitaminas
Diga-nos o que come e nós dizemos-lhe como vai dormir! Se o café nos dá um pequeno impulso a meio do dia, o triptofano ajuda-nos a adormecer. O tripto… o quê? O triptofano é uma vitamina essencial à produção da melatonina, a hormona do sono. Não é de admirar, portanto, que o seu consumo regular ajude a dormir melhor! Pode encontrá-lo nos ovos ou ainda no queijo.
Para descobrir mais dicas, convidamo-lo a descarregar gratuitamente o nosso Pequeno guia do sono:Descarregue oguia e torne-se um especialista em noites de 8 horas!
Naturalmente,
A equipa da Kipli