Blog – Os nossos artigos
Em busca do melhor colchão de casal
Quais são os critérios para escolher o seu colchão? Escolher um bom colchão é uma tarefa difícil, mas se a escolha for bem feita, pode trazer satisfação a longo prazo. Ainda hoje, tende-se a comprar colchões de baixo custo sem perceber que adquirir um colchão de alta qualidade é um investimento a longo prazo. Este terá um custo mais elevado, mas também benefícios superiores: melhor qualidade de sono e durabilidade ao longo do tempo. Então, o que fazer? Nós, na Kipli, estamos aqui para vos ajudar. Nada deve ser deixado ao acaso Então, como escolher? Parece mais complicado do que se poderia pensar, se dermos uma vista de olhos a todos os tipos de colchões existentes no mercado: em látex 100% natural, em segunda mão, sintéticos ou de molas. Aqui está uma lista de critérios, por ordem de importância. Um colchão adequado à vossa morfologia e às vossas necessidades Em primeiro lugar, falemos de altura e peso. Parece óbvio, mas é muito importante que o colchão se adapte ao vosso peso e à vossa altura. Deve também oferecer o apoio lombar que procuram. Que tipo de colchão escolher? Se estiver à procura de um colchão bastante rígido, recomendamos o futon ou um colchão de molas. Se procura o equilíbrio entre rigidez e suavidade, então o látex natural é a escolha certa para si. O látex sintético também será uma opção confortável e adequada às suas necessidades, embora seja menos natural. Se, pelo contrário, é a maciez que procura, então um colchão sintético de poliuretano ou de espuma viscoelástica será a escolha certa para si. Modelo e posição Para dormir bem, é importante que as costas recebam um bom apoio sem ficarem tensas. Neste sentido, recomendamos às pessoas mais corpulentas um colchão mais rígido, enquanto quem pesa menos pode optar por um colchão mais macio. Não se deve subestimar a posição em que dormimos; por exemplo, quem dorme de lado deve comprar um colchão mais macio para envolver melhor os ombros e permitir que a coluna vertebral fique o mais direita possível. Quem dorme de costas ou de barriga para baixo precisará, pelo contrário, de maior firmeza. Escolher a cama Não nos esqueçamos de que a cama em que dormimos contribui com 30-40% da rigidez do nosso colchão, pelo que é importante escolhê-la com cuidado. Mas o que fazer se a pessoa com quem dormimos não concordar connosco? Há duas possibilidades: optar por dois colchões com dois níveis de rigidez diferentes ou escolher duas camas diferentes com ripas mais ou menos flexíveis. Outros critérios úteis Mais ou menos apoio? Como escolher o nível de rigidez do seu colchão? O apoio lombar é crucial para o seu sono e para a saúde das suas costas. Por exemplo, o futon é muito rígido, o que o torna adequado para a maioria das pessoas. Para quem prefere mais suavidade, existe o colchão de espuma viscoelástica, que, no entanto, costuma ceder rapidamente. Os colchões de molas têm um bom nível de rigidez e uma vida útil bastante longa (de 7 a 10 anos). E depois há o látex. Este pode ser sintético (10% a 15% natural, 85% a 90% sintético), com uma vida útil entre os 7 e os 10 anos e uma rigidez semelhante à do látex natural. Mas atenção, porque entre todos os rótulos é fácil confundir-se: muitos indicam «látex 100%», o que pode ser facilmente confundido com «látex 100% natural». Uma palavra de diferença que, no entanto, muda muitas coisas: o látex 100% natural dura entre 12 e 15 anos e cede muito menos (menos de 1 cm em 10 anos). Além disso, garante uma maior rigidez. Em Busca do Melhor Colchão de Casal As outras características do colchão Outros fatores a ter em conta na escolha do seu colchão são se este é antiácaros ou hipoalergénico, ou ainda a possibilidade ou não de se desenvolverem fungos. No que diz respeito aos ácaros, pode optar por um tratamento anti-ácaros ou escolher um colchão natural, no qual os ácaros não se desenvolvem. Se, por outro lado, suar durante a noite, é aconselhável escolher um colchão de molas ou de látex 100% natural, que minimizam esse risco. Evite os materiais sintéticos, que podem agravar o problema.
Dormir com a cabeça virada para norte faz mal? Conselhos, mitos e crenças relacionados com a orientação durante o sono
De acordo com as tradições indianas e chinesas, a orientação do sono pode influenciar o nosso bem-estar. Neste artigo, exploramos o Vastu Shastra e o Feng Shui para compreender se dormir com a cabeça virada para norte é realmente prejudicial e quais as orientações da cama que favorecem um descanso mais harmonioso.
Música para dormir: as melhores canções para adormecer
Descubra como a música pode ajudá-lo a dormir melhor: desde os benefícios científicos das frequências relaxantes até uma seleção de músicas concebidas para o acompanhar suavemente até ao sono.
Pouco sono e sono irregular: riscos para a vida quotidiana
Muitas pessoas subestimam a importância do sono. Neste artigo, descobre o que acontece quando se dorme pouco, o que é o sono local e quais os riscos que isso acarreta para o teu bem-estar diário.