24 de julho de 2026

Conselhos e dicas para escolher bem a sua cama

em Cama e estrado

Para se manter saudável e de bom humor, a qualidade do sono é fundamental. À noite, o corpo funciona em modo de repouso, para permitir que as células se renovem e se regenerem, que o cérebro organize e assimile informações e que o sistema digestivo descanse. Se o cansaço contribui para a irritabilidade, o esgotamento e até mesmo a depressão, uma rotina noturna favorece um bom adormecimento. Adeus aos ecrãs, pelo menos uma hora antes de dormir; olá ao relaxamento e a deitar-se a horas regulares. No entanto, sem uma cama adequada, todos estes esforços são em vão.

A cama é, sem dúvida, o local onde passamos mais tempo ao longo da vida. Esta companheira de viagem acolhe não só os sono diários, mas também os momentos de tranquilidade, as sestas, as manhãs de sono tardio ou as baixas por doença. Todas estas razões explicam por que razão é tão essencial escolher bem a roupa de cama e a base. Dimensões, conforto e design: este guia de compra completo reúne todos os critérios essenciais para escolher bem a sua cama.

Como escolher bem o tamanho da cama?

Temos frequentemente a tendência de escolher as dimensões de uma cama em função do espaço disponível no quarto. No entanto, o verdadeiro critério de seleção deveria ser a pessoa que dorme: a sua morfologia, a sua constituição física e os seus hábitos noturnos. O conselho mais comum é optar por um colchão 15 a 20 cm maior do que a sua altura.

A cama individual para um quarto de criança ou como cama extra

É preciso admitir que a cama individual não está em voga entre os adultos. Embora o seu comprimento de 190 cm ou 200 cm corresponda aos mesmos padrões que a cama de casal, a sua largura de 90 cm é desconfortável para muitas pessoas que procuram conforto e, sobretudo, espaço enquanto dormem. No entanto, a cama individual ainda não disse a sua última palavra. Ideal para espaços reduzidos, é perfeito para um quarto de adolescente ou de jovem adulto. Da mesma forma, está na moda como cama extra, na forma de poltrona ou de méridienne moderna. O seu formato é, assim, uma verdadeira mais-valia na decoração, revelando-se prático quando se trata de receber um convidado.

A cama de casal, o modelo padrão de cama para adultos

Hoje em dia, a cama de casal já não é exclusiva dos casais, sendo uma referência no que diz respeito a camas para adultos. As suas dimensões confortáveis de 140 x 190 cm ou 140 x 200 cm tornam-se verdadeiramente generosas quando se está sozinho. De acordo com o estudo Acticouple, promovido pela Associação para a Roupa de Cama (APL), uma cama de grande largura permite reduzir em 25 % o número de despertares durante a noite, ao mesmo tempo que aumenta em 15 % o tempo de sono profundo. A cama de casal é, portanto, o mínimo indispensável para não se sentir incomodado pelos movimentos noturnos do cônjuge quando se está num relacionamento. Estes perfis tendem, aliás, a optar frequentemente por camas ainda mais espaçosas.

As dimensões fora do padrão das camas queen size e king size

Cada vez mais popular em França, a cama queen size, que mede 160 x 200 cm, oferece um verdadeiro conforto aos casais que não querem fazer quaisquer concessões quanto à qualidade do seu sono. Estas camas são também mais adequadas para pessoas altas ou de constituição robusta. Os mais exigentes em termos de sono tendem mesmo a sentir-se seduzidos pela majestosa cama king size, com dimensões fora do comum de 180 x 200 cm, ou mesmo 200 x 200 cm. Quanto às pessoas de estatura muito elevada, podem optar pelo formato super king size, ou seja, 240 x 240 cm, se o tamanho do quarto o permitir, uma vez que se recomenda deixar um espaço mínimo de 60 cm entre as bordas da cama e a parede de cada lado.

Qual é a altura ideal de uma boa cama?

Muitas vezes negligenciada, a altura da cama é um critério mais importante do que parece, pois levantar-se não deve exigir esforços especiais, sob pena de ter um impacto na saúde. A repetição de movimentos inadequados para se levantar ou deitar pode, de facto, causar problemas nas costas, nos joelhos ou nas ancas, podendo até agravar patologias já existentes, como a lombalgia ou as dores crónicas.

Na realidade, quanto mais alta for uma pessoa, maior deverá ser a altura da cama, e vice-versa. A maioria dos modelos dos fabricantes de colchões situa-se entre os 50 e os 55 cm, ou seja, um tamanho adequado para uma pessoa com uma altura entre 1,75 m e 1,90 m. No entanto, é possível ajustar essa altura escolhendo um colchão mais espesso ou alterando os pés da cama.

Quais são os materiais a privilegiar para uma cama de qualidade?

Um bom apoio é a garantia de noites reparadoras e repousantes, razão pela qual a escolha dos materiais da cama deve ser ponderada com cuidado. Em casa, os poluentes estão presentes em grande quantidade. Os COV, ou Compostos Orgânicos Voláteis, são libertados pelas colas e tintas presentes no mobiliário e nos materiais de construção. Podem provocar irritações, problemas respiratórios e alergias.

Por isso, é necessário prestar especial atenção a este aspeto ao escolher a sua cama. Recomenda-se, assim, vivamente que opte por uma estrutura em madeira maciça, não tratada com produtos químicos, pintada com tinta à base de água e sem verniz. No que diz respeito ao colchão, deve dar-se preferência a materiais naturais, como o látex, o linho, a fibra de coco ou o algodão biológico.

Que estilo de cama escolher para o quarto?

Não há nada como um belo e aconchegante refúgio para nos deixarmos levar serenamente pelos braços de Morfeu. Quer se seja apreciador de decoração de interiores clássica, vintage, escandinava, moderna ou industrial, a oferta de modelos de cama é imensa. Como se orientar? Fazemos um balanço das tendências, tanto para os mais pequenos como para os mais crescidos.

Os diferentes tipos de berços e camas para bebés

Quando se trata de decorar o quarto do bebé, os pais não faltam em ideias. Para os recém-nascidos, os berços são a escolha ideal. O cesto de vime, com o seu encanto de outrora, convive com os modelos escandinavos, acolhedores e minimalistas. A partir dos 6 meses, ou antes, para quem opta por não usar o berço, é impossível ignorar o tradicional berço de grades. Embora o estilo deste último não pare de se reinventar, apresentando qualidades estéticas cada vez mais cativantes, não se deve esquecer as questões de segurança e deve dar-se preferência a materiais saudáveis, sem produtos químicos, como a madeira maciça. A mais recente novidade na secção dos berços para bebés é o berço de co-leito, que se fixa ao da cama dos pais e que está a causar sensação nas tendências de decoração do momento.

A cama infantil, uma etapa de transição importante

Os mais pequenos adoram mostrar as suas proezas aos pais. Muito rapidamente, começam a demonstrar o seu desejo de liberdade e autonomia, tentando trepar pelos degraus das suas camas. Não há dúvida: está na hora de passar para uma cama de criança. A cama de criança transmite segurança e contribui serenamente para o seu desenvolvimento. A estética e os valores que transmite devem ser considerados de acordo com as necessidades de cada família:

a cama em forma de cabana fica perto do chão para evitar o risco de quedas e promover a autonomia;
a cama em forma de barco mantém as paredes de proteção, deixando aberturas para facilitar a entrada e a saída da cama;
A cama em mezanino e a cama de beliche, acessíveis através de uma escada, estão reservadas aos mais velhos por razões óbvias de segurança.

As camas para adultos que fazem a diferença

É impossível falar de camas para adultos sem mencionar os modelos mais práticos. A cama com gavetas oferece espaços de arrumação, enquanto o sofá-cama proporciona uma verdadeira poupança de espaço em ambientes pequenos. A cama combinada privilegia o conforto, oferecendo uma independência de sono ideal. Todo o sentido destas soluções funcionais responde hoje às questões essenciais do design, para tornar as limitações do dia a dia mais agradáveis.

No que diz respeito ao estilo, as opções são variadas. A intemporal cama com dossel convive com a cama escandinava de linhas simples. A cama contemporânea combina igualmente bem com estilos de decoração de inspiração japonesa ou industrial. Por seu lado, a cama em materiais naturais, em carvalho maciço ou em rattan, cativa os apreciadores de decoração rústica, moderna ou étnica.

Como escolher uma cabeceira de cama?

Concebida inicialmente para isolar a cama do frio proveniente da parede, a cabeceira é hoje escolhida principalmente por razões estéticas. Por vezes acolchoada ou estofada, pode ser combinada com gavetas ou mesas de cabeceira integradas. Os materiais de revestimento podem ser selecionados de acordo com o ambiente do quarto ou com a facilidade de manutenção. No entanto, a madeira maciça ou as fibras naturais devem ser privilegiadas por razões sanitárias e ecológicas. Outro critério essencial: as dimensões devem ser adaptadas ao tamanho da estrutura da cama, para que esta não passe despercebida nem pareça desproporcional.

Que tipo de cama escolher quando se tem dores nas costas?

Escolher bem a cama em caso de dores nas costas significa ter em atenção alguns aspetos específicos:

a altura da cama deve proporcionar equilíbrio e estar adaptada à estatura da pessoa que dorme;
deve dar-se preferência a uma base de ripas, tendo em conta que esta deve ser composta por, pelo menos, 16 ripas, de preferência largas e fixas, para reforçar o apoio e a firmeza da cama;
A cama elétrica é totalmente móvel e permite aliviar dores nas costas ou problemas articulares, ao permitir que o utilizador assuma a posição ideal para dormir;
O colchão deve proporcionar um bom apoio para garantir uma boa qualidade de sono às pessoas que sofrem de dores nas costas, sendo que os colchões de espuma de poliuretano com memória de forma ou os colchões de látex natural são vivamente recomendados.

Como cuidar bem da cama e do colchão?

Uma cama bem cuidada tem uma vida útil mais longa ao longo dos anos, mas também contribui para uma saúde melhor. No quarto, o pó, os ácaros, o bolor e os poluentes podem provocar uma série de alergias e dificuldades respiratórias. Alguns gestos simples permitem limitar esses riscos: