Está à procura de um colchão novo? Não faltam opções. Perante esta vasta escolha de colchões, muitas vezes é difícil orientar-se. Qual é a diferença entre um colchão de memória de forma e um colchão clássico? Deve optar-se por um colchão macio ou firme? Como garantir que o colchão não contém componentes químicos perigosos para a nossa saúde? Todas estas questões são legítimas.
Para o ajudar a ter uma visão mais clara, respondemos a todas as suas perguntas neste guia sobre colchões. Assim, poderá escolher um colchão que se adapte às suas necessidades e que lhe garanta um sono reparador.
Quais são os diferentes tipos de colchões?
Quer seja numa loja física ou em sites online, rapidamente se aperceberá de que existem vários tipos de colchões. A principal diferença entre estes diferentes tipos de colchões reside na sua composição.
Alguns incluem componentes 100 % químicos, enquanto outros privilegiam materiais naturais. A composição influencia também o preço do colchão, bem como a sua vida útil. Como acontece frequentemente, investir num colchão um pouco mais caro permite desfrutar de um produto de muito melhor qualidade, com uma composição menos nociva para a nossa saúde.
Para o ajudar a tomar uma decisão informada sobre esta questão e a saber tudo sobre colchões, eis uma breve descrição dos diferentes colchões que pode encontrar no mercado.
O colchão de espuma de poliuretano
O colchão de espuma de poliuretano é um modelo de colchão que se encontra em grande quantidade na categoria dos colchões de gama básica. A espuma de poliuretano que compõe este tipo de colchão tem origem na indústria petroquímica.
Consequentemente — como já deve ter percebido — este tipo de colchão tem uma composição 100 % química. Além disso, a espuma de poliuretano também é tratada quimicamente para limitar a proliferação de bactérias, ácaros, etc.
Em termos de conforto, este tipo de colchão não é o de melhor qualidade. Com efeito, a sua densidade é relativamente baixa, o que proporciona um apoio leve à coluna vertebral. Por isso, opte por este tipo de colchão para uma cama extra.
O colchão de memória de forma
O colchão de memória de forma tem vindo a conquistar cada vez mais adeptos, graças à sua promessa de se adaptar na perfeição às curvas do nosso corpo, proporcionando-nos um apoio ideal durante o sono.
Mas, por trás desta promessa de conforto, esconde-se também uma composição sintética com espuma viscoelástica. O conforto estará, portanto, garantido na hora de se deitar, mas a presença de componentes químicos pode constituir um problema.
Além disso, este tipo de espuma sintética tem tendência para reter o calor e a humidade, o que cria um ambiente propício ao desenvolvimento de bactérias e ácaros. No que diz respeito à composição e ao conforto térmico, há opções melhores.
O colchão de látex natural
O colchão de látex natural é composto, em grande parte, por um componente natural: o látex. Recorde-se que o látex é uma seiva vegetal produzida pela árvore da borracha. Para tornar essa seiva sólida e maleável, é necessário adicionar-lhe agentes de vulcanização.
Atenção: a designação «100 % natural» pode ser atribuída a qualquer colchão que contenha, no mínimo, 85 % de látex natural. Por conseguinte, certifique-se de que verifica a composição do colchão que pretende comprar, para escolher o colchão mais natural possível.
Também é possível encontrar colchões de látex sintético. O látex natural representa apenas entre 15 % e 20 % da composição total do colchão. O restante da composição é, em grande parte, constituído por látex sintético, que, mais uma vez, tem origem na indústria petroquímica.
Por isso, certifique-se de que escolhe um colchão de látex natural se quiser evitar componentes químicos.
Os colchões de molas
Se pensava que os tradicionais colchões de molas das nossas avós estavam ultrapassados, está enganado. É claro que os diferentes processos de conceção mudaram bastante desde os nossos antigos colchões de molas.
Hoje em dia, é possível encontrar colchões de molas de vários tipos (colchões de molas bicónicas, colchões de molas com várias espiras ou colchões de molas ensacadas).
É possível encontrar colchões de molas com um enchimento natural de lã ou algodão. No entanto, a maioria dos colchões de molas inclui espuma sintética para evitar que se sintam as molas ao deitar-se. Por conseguinte, se pretender um colchão que seja simultaneamente confortável e natural, este tipo de colchão não é necessariamente o mais adequado.
Como escolher bem o meu colchão?
Está a perguntar-se: como escolher o colchão certo? Faz bem, pois embora esta questão possa parecer banal à primeira vista, a importância de escolher bem o colchão exige que se informe um pouco melhor sobre o assunto. Com efeito, dependendo da sua constituição física, idade, peso e qualidade do sono, alguns tipos de colchões serão mais indicados do que outros.
Em primeiro lugar, a primeira pergunta que deve fazer a si próprio é: quero um colchão natural ou sintético? Como deve imaginar, as vantagens de um colchão natural tendem a ofuscar as do colchão sintético. Na sequência de algumas controvérsias relativas aos tratamentos químicos dos colchões sintéticos, é legítimo preferir dormir num colchão com uma composição natural.
Depois de decidir a composição do seu colchão, deve também escolher a sua densidade. A densidade do seu colchão determinará se este será mais ou menos firme. Como acontece frequentemente, a solução ideal situa-se num meio-termo.
Por outras palavras, um colchão demasiado macio não lhe proporcionará o apoio mínimo necessário ao seu corpo para uma boa noite de sono. Um colchão demasiado duro, pelo contrário, não conseguirá acompanhar os seus movimentos para reduzir as tensões e as pressões sobre o seu corpo. Por isso, deve dar-se preferência a um colchão macio a semi-duro.
Deve também ter em conta o seu peso, para escolher um colchão que ofereça a resistência mínima necessária para um sono confortável. Para pessoas com um peso entre 50 e 90 quilos, um colchão macio a semi-rígido será perfeitamente adequado. Para pesos mais elevados, recomenda-se um colchão rígido.
Como escolher bem a base para o colchão?
A escolha da base é quase tão importante quanto a escolha do colchão. Com efeito, o colchão e a base formam, em conjunto, a sua cama. Se escolher uma base inadequada para o seu colchão, corre o risco de desgastar prematuramente o colchão e de perder consideravelmente em conforto.
A título de recordação, os principais tipos de bases de cama são:
- a base de ripas;
- o colchão de molas;
- a base de cama, também conhecida como «base de relaxamento».
A base de ripas tem a vantagem de proporcionar uma ventilação perfeita ao seu colchão. No entanto, certifique-se de que escolhe uma base de ripas suficientemente resistente, com um número mínimo de ripas. Se tiver um colchão relativamente pesado — como um colchão de látex natural — sobre uma base de ripas de baixa qualidade e de baixo custo, corre o risco de ter de substituir regularmente as ripas partidas. Por conseguinte, opte por um modelo de base de ripas para uma cama de adulto capaz de suportar um peso mínimo.
Por sua vez, a base de molas deve ser utilizada exclusivamente com um colchão de molas. Uma base de molas combina, portanto, com um colchão de molas. O objetivo de uma base de molas é proporcionar um apoio mais flexível e melhor adaptado aos seus movimentos quando estiver deitado no seu colchão de molas.
A categoria das bases de cama denominadas «de relaxamento» inclui as bases manuais e as bases elétricas. Estes dois tipos de bases têm a mesma finalidade: permitir elevar o encosto ou a parte inferior da cama. Assim, com este tipo de base, pode optar por uma posição semi-sentada ou elevar as pernas para facilitar a circulação sanguínea.
Para tirar o máximo partido deste modelo de base de cama, certifique-se de que escolhe um colchão que suporte este tipo de deformação sem perder conforto. Por exemplo, um colchão de molas não será necessariamente recomendado para uma base de cama de relaxamento. Se uma mola se deformar devido à elevação de uma parte da base, isso pode causar um verdadeiro desconforto.
Em que casos se deve utilizar um sobrecolchão?
Como o próprio nome indica, um sobrecolchão é um colchão fino que se coloca por cima do seu colchão. Os modelos de sobrecolchões têm-se multiplicado nos últimos anos, para responder a diferentes necessidades. Seja por falta de flexibilidade ou de firmeza, o sobrecolchão é, muitas vezes, uma solução mais económica do que substituir o colchão.
Mas como escolher um sobrecolchão? Se sente a necessidade de comprar um sobrecolchão, é porque o seu colchão atual não o satisfaz plenamente. É o que acontece com muitas pessoas que não dedicaram tempo a escolher um colchão que se adapte em todos os aspetos às suas necessidades. Por conseguinte — para escolher o seu sobrecolchão — deve, em primeiro lugar, perguntar-se por que razão pretende colocar um sobrecolchão sobre o seu colchão atual.
Se o seu colchão atual for demasiado duro para si, pode colocar um sobrecolchão macio sobre o colchão atual. Por outro lado, se achar que o seu colchão é demasiado macio, pode colocar um sobrecolchão duro.
É claro que este conforto adicional não se compara ao de um colchão com uma densidade adequada à sua constituição física. No entanto, pode ser uma solução mais económica enquanto procura um novo colchão que corresponda realmente às suas necessidades.
Tal como acontece com os colchões, também pode encontrar sobrecolchões:
- de espuma sintética, como a espuma com memória de forma;
- com componentes naturais, como o látex natural, o algodão ou ainda a lã.
Se a origem natural do seu sobrecolchão é importante para si e para a sua saúde, certifique-se de que o sobrecolchão em questão tem uma composição natural e não foi submetido a nenhum tratamento químico controverso.
O protetor de colchão: será mesmo indispensável?
O protetor de colchão pode desempenhar várias funções. De facto, existem protetores de colchão impermeáveis que servem — tal como o próprio nome indica — para proteger o seu colchão do suor, de eventuais acidentes de urinar na cama por parte de uma criança, etc. Uma vez que um colchão é difícil de limpar quando fica sujo, um protetor de colchão permite-lhe, assim, aumentar consideravelmente a vida útil do seu colchão, mantendo-o em boas condições de higiene.
É importante referir que também existem protetores de colchão anti-ácaros. Neste caso, não se trata tanto de proteger o seu colchão, mas sim de o proteger dos ácaros que se proliferam no seu colchão. A vantagem inegável de um protetor de colchão anti-ácaros é que representa uma solução anti-ácaros por efeito mecânico e não por tratamento químico. Para além da sua maior eficácia em comparação com o tratamento antiácaros, um protetor de colchão antiácaros permite-lhe também optar por uma solução não nociva para a sua saúde.
É bom saber: se for alérgico aos ácaros, saiba que um colchão de látex natural constitui um ambiente pouco apreciado por estes. Os ácaros evitam os colchões de látex natural e preferem, de longe, proliferar nas espumas sintéticas, que retêm mais calor e humidade.
Como lavar o colchão?
Passamos todas as nossas noites em contacto mais ou menos direto com o nosso colchão. Ao longo das estações do ano, é, portanto, perfeitamente normal sentir a necessidade de lavar ou, pelo menos, cuidar do colchão para o manter limpo.
Mas como cuidar do colchão? Não se trata aqui de recomendar uma temperatura de lavagem para a sua máquina de lavar roupa. Na verdade, lavar um colchão como se fosse qualquer outro tecido revela-se uma missão impossível para muitos. Felizmente, existem várias dicas para cuidar do colchão sem o danificar.
É possível encontrar, nomeadamente, vários produtos de limpeza doméstica — geralmente apresentados na forma de sprays — para limpar o colchão. No entanto, são raros os produtos que têm uma composição 100 % natural.
Por isso, para evitar introduzir substâncias químicas no seu colchão, opte pelas tradicionais e sempre eficazes dicas da avó para lavar o seu colchão. Se pretender apenas higienizar e refrescar o seu colchão, pode polvilhar a superfície do colchão com bicarbonato de sódio. Deixe atuar durante alguns minutos e, em seguida, aspire o colchão com o aspirador. Certifique-se de que a escova do aspirador está limpa, para não sujar o colchão ao tentar limpá-lo.
Se quiser remover uma mancha do seu colchão, pode utilizar produtos naturais. Pode, nomeadamente, utilizar um pouco de vinagre branco diluído em água. Para tal, molhe um pano húmido com vinagre branco diluído e esfregue diretamente sobre a mancha.
Como escolher bem a roupa de cama?
A roupa de cama inclui geralmente:
- o lençol com elástico;
- a capa de edredão;
- a fronha.
É de salientar que o lençol plano já não está muito na moda nas nossas camas, embora continue a ser uma peça de roupa de cama sempre apreciada quando se quer dar um toque especial à roupa de cama.
Independentemente da roupa de cama que se pretenda escolher, a composição do tecido e o seu acabamento são os dois principais critérios a ter em conta na hora de fazer a escolha.
Tal como acontece com a roupa, a roupa de cama em 100 % algodão ou linho permite absorver o suor que se pode produzir durante a noite. Se quiser ter uma noite de sono agradável sem acordar suado, opte por roupa de cama em materiais 100 % naturais e evite os têxteis em poliéster.
No que diz respeito ao acabamento, o mais importante aqui é prestar atenção ao número de fios presentes na sua roupa de cama. Quanto maior for o número de fios por centímetro quadrado, maior será a durabilidade da sua roupa de cama. Para uma roupa de cama básica, o número médio de fios é de 57 fios por centímetro quadrado. Se pretender optar por uma roupa de cama de melhor qualidade, opte por uma densidade de fios na ordem dos 80 fios por centímetro quadrado.
Que edredão escolher?
O edredão também faz parte dos artigos indispensáveis da nossa roupa de cama e pode contribuir significativamente para o nosso conforto. Tanto no verão como no inverno, a escolha do edredão não deve, portanto, ser feita de ânimo leve.
Como escolher o edredão? Em primeiro lugar, deve escolher o tamanho. Recorde-se que o tamanho do seu edredão tem de ser obrigatoriamente maior do que o do seu colchão. Com efeito, o edredão deve cair sobre as bordas do colchão, para que possa dormir confortavelmente sem que os seus movimentos fiquem limitados. Por conseguinte, para uma cama individual de 90 x 190 cm, deve escolher um edredão de 140 x 200 cm ou 200 x 200 cm.
Para uma cama de casal de 160 x 200 cm, o tamanho do seu edredão deverá ser, no mínimo, de 240 x 220 cm.
Em seguida, deve escolher o índice de calor. Opte por um edredão leve no verão e por um edredão mais quente no inverno. Se não houver grandes variações de temperatura entre o verão e o inverno, pode também optar por um edredão para as quatro estações.
No que diz respeito ao enchimento, recomenda-se optar por edredões com uma composição o mais natural possível, para evitar inalar componentes químicos durante a noite.
Como escolher a almofada certa?
Este guia sobre colchões não estaria completo sem falar do travesseiro. Com efeito, o travesseiro é também um elemento indispensável para um sono reparador. Mais uma vez, dependendo da sua sensibilidade a produtos químicos e das suas posições durante o sono, certos tipos de travesseiros serão mais adequados.
Que almofada escolher? Em primeiro lugar, deve escolher o seu enchimento. Assim, pode encontrar almofadas naturais ou sintéticas.
A almofada natural pode ser composta por penugem, penas, látex natural... Em geral, apresenta uma melhor respirabilidade do que as almofadas sintéticas e não contém componentes químicos.
A almofada com enchimento sintético é geralmente vendida a um preço mais apelativo, mas contém componentes químicos.
Se pretender dormir numa almofada com uma composição saudável, pode optar por uma almofada de látex natural em vez de uma almofada de memória de forma que contenha espuma sintética.
No que diz respeito à firmeza do seu travesseiro, opte por um travesseiro macio se dormir de barriga para baixo. Se tiver tendência para dormir de lado, é aconselhável optar por um travesseiro mais firme e, de preferência, com memória de forma, para apoiar na perfeição a sua nuca. Para quem prefere dormir de costas, pode optar por um travesseiro médio, ou seja, de firmeza média.
Agora já sabe tudo o que é preciso para escolher o colchão mais adequado, bem como todos os acessórios indispensáveis para garantir uma boa noite de sono.