Uma pessoa passa, em média, vinte e sete anos na cama ao longo da vida, a dormir. Partindo desta constatação, podemos facilmente demonstrar a importância da escolha da nossa roupa de cama. Quais são os critérios para escolher o melhor colchão? Devemos escolher um colchão em função do nosso peso? Entre os critérios mais importantes, destaca-se a espessura. Com efeito, esta desempenha um papel nada desprezível na qualidade do sono e nos efeitos benéficos para o nosso corpo. É, portanto, necessário determinar as nossas necessidades e hábitos. No entanto, há algumas regras a respeitar para encontrar a altura de colchão adequada a cada pessoa. Depois de as conhecer, saberá como escolher a espessura certa do colchão e, assim, desfrutar de um sono reparador.
As diferentes espessuras de colchões existentes
O mercado dos colchões está repleto de dezenas de marcas. Embora a escolha seja de importância capital, a procura do modelo ideal pode tornar-se um verdadeiro quebra-cabeças. Para o ajudar da melhor forma, é preciso começar pelo início e identificar as diferentes espessuras disponíveis no mercado dos colchões.
Colchões com menos de 14 cm
Não é aconselhável dormir durante todo o ano num colchão com uma espessura inferior a 14 cm. Mesmo quando combinado com uma base de qualidade, esta espessura não permite apoiar adequadamente a coluna vertebral de um adulto, nem mesmo a de uma criança, dependendo da sua idade e peso. Esta firmeza provocará, sem dúvida, dores nas costas e poderá ser a causa de distúrbios do sono a longo prazo. Esta categoria de colchões é, no entanto, ideal para uma utilização pontual, como cama extra ou futon, por exemplo.
Entre 15 e 18 cm
Esta espessura corresponde geralmente aos colchões de espuma. É frequentemente adequada para crianças, para quem esta espessura será suficiente para apoiar a coluna vertebral. A leveza e a facilidade de transporte destes colchões permitem também que sejam uma excelente cama extra para adultos. De facto, é aconselhável optar por um colchão com, pelo menos, 19 cm de espessura para o uso diário de um adulto. Esta espessura garantirá conforto e um bom apoio durante o sono. É de salientar que esta espessura varia consoante a constituição física de cada pessoa. Por isso, é importante determinar as necessidades de cada um com base nas características individuais.
Entre 19 e 25 cm
A partir de uma espessura de 19 cm, um colchão é considerado de boa qualidade. Com efeito, em média, um adulto necessita dessa espessura para usufruir do conforto necessário a uma boa qualidade de sono. O apoio à coluna vertebral também é de qualidade. É importante referir que, para otimizar a escolha do colchão, é igualmente importante dar preferência a materiais de qualidade. Com efeito, uma boa espessura do colchão nem sempre significa uma qualidade ideal. É altamente recomendável prestar atenção à composição do colchão escolhido.
As características específicas consoante o tipo de colchão
Cada colchão tem as suas características específicas. É por isso que é importante ter em conta as tecnologias e os materiais que lhe estão associados.
A tecnologia do colchão de memória de forma
Se optar por um modelo com memória de forma, saiba que a espessura mínima é de 18 cm. Estes colchões são recomendados para pessoas propensas a dores nas costas. Ao permitir a distribuição do peso do corpo por uma superfície maior, alivia os pontos de pressão, como os ombros, as costas, as ancas e a pélvis. Com uma textura bastante macia, esta gama adapta-se perfeitamente ao corpo. O colchão com memória de forma é constituído por um polímero que lhe confere as suas duas principais características: a viscosidade (a capacidade de assumir a forma do corpo) e a elasticidade (a capacidade de recuperar a sua forma natural).
Por ser sensível ao frio, o colchão de memória de forma não é adequado para todas as pessoas. Além disso, quanto mais alto for o utilizador, maior deverá ser a espessura do colchão para que este seja confortável. Certifique-se de que experimenta o colchão antes de o comprar, para garantir que se adapta perfeitamente aos seus hábitos de sono.
O colchão de molas
O colchão de molas é geralmente mais espesso. Tem, em média, 20 cm de largura. A sua tecnologia é conhecida pela sua respirabilidade. Por isso, é altamente recomendado para quem costuma sentir calor durante o sono. A humidade é, de facto, melhor evacuada devido ao espaçamento entre as molas. Existem colchões de molas e colchões de molas ensacadas. Esta gama caracteriza-se por molas envolvidas individualmente num saco. Este sistema permite que a pressão seja exercida sobre cada mola de forma autónoma, o que proporciona maior estabilidade a quem dorme. Assim, com exceção do local onde a pessoa se encontra, o resto da superfície do colchão permanece perfeitamente plana.
Os modelos de colchões de molas têm, em princípio, uma vida útil mais longa do que os outros tipos de colchões. É importante referir que a composição da espuma é um parâmetro importante a ter em conta na durabilidade do seu colchão. Com efeito, a espuma sintética oferece uma durabilidade de 10 anos e a espuma de látex natural, de 12 anos.
A escolha da espessura do colchão com base em critérios pessoais
A escolha da espessura de um colchão depende de critérios estritamente pessoais. Por isso, é essencial avaliar as suas necessidades e preferências para encontrar o colchão ideal.
A idade
Dependendo da idade, cada pessoa terá necessidades diferentes. Como visto anteriormente, uma criança beneficiará de um conforto e de um apoio ideais graças a colchões com uma espessura compreendida entre 15 e 18 cm; o que não é adequado para adultos. Um bebé, por sua vez, necessitará de um colchão com uma espessura entre 8 e 12 cm. Assim, esta espessura irá evoluir proporcionalmente ao crescimento da criança. Ao adaptar o colchão e a cama, estará a permitir o seu desenvolvimento ideal, mas também uma excelente qualidade de sono, tão essencial nesta idade.
Por outro lado, os idosos darão preferência a marcas de colchões de memória com uma espessura superior a 18 cm. Os especialistas em sono concordam unanimemente que o sono muda a partir de uma certa idade. As noites tornam-se mais curtas e os microdespertares mais frequentes. Uma espessura suficiente, aliada a um colchão flexível, permite assim dar resposta a problemas específicos dos idosos.
A posição de dormir
Quem costuma dormir de barriga para baixo deve evitar a todo o custo colchões demasiado macios. Deverá optar por um modelo firme e com uma espessura equivalente a 18 cm, que ofereça um apoio adequado à coluna vertebral. Quem prefere dormir de lado deverá optar por um colchão com zonas de apoio que sustentem determinadas partes do corpo, como a nuca, o pescoço e as ancas. Por isso, darão preferência a colchões de memória de forma com 20 cm de espessura. E, por fim, quem dorme de barriga para cima escolherá um colchão nem demasiado firme nem demasiado macio, com uma espessura mínima de 18 cm.
O tamanho
Tal como o critério da idade, o da altura é importante na escolha da espessura do colchão. Quanto mais alto for o utilizador, maior será a necessidade de um apoio adequado para a coluna vertebral. Neste caso, trata-se de uma espessura compreendida entre 19 e 25 cm.
Agora já dispõe de todos os parâmetros necessários para escolher a melhor espessura de colchão. A escolha certa do colchão proporciona uma melhoria considerável na qualidade do sono. A sua importância também influencia a sua vida útil. Como já deve ter percebido, a escolha correta da espessura, mas também da densidade do colchão, dependerá das suas necessidades, mas sobretudo do seu tipo de constituição física. Não existe melhor colchão do que aquele que se adapta ao seu corpo.
Recomendamos-lhe estas outras páginas: