O sono é igualmente importante tanto para a vida pessoal como para a profissional. Se tem a sorte de adormecer facilmente, este artigo poderá ser menos útil para si. Se, por outro lado, demora horas a adormecer e se perturba facilmente, siga as nossas dicas sobre como organizar o seu quarto e promover um sono melhor!
Ao decorar o seu novo quarto, não se esqueça da ergonomia!
No seu novo quarto, deve, em primeiro lugar, organizar o espaço de arrumação e orientar a disposição do espaço em função da sua cama, que — tal como o sofá na sala de estar — é o elemento central do seu quarto e em torno da qual tudo se vai articular.
Neste caso, simplifique as coisas: opte por espaços de arrumação úteis que ocupem pouco espaço; algumas camas altas, duplas ou individuais, têm espaços de arrumação ou gavetas por baixo. Esta é uma boa forma de guardar roupa suja, vestuário ou um edredão grande, que assim ficam num local onde não incomodam ninguém.
Para a sua roupa, um roupeiro com porta de correr seria, naturalmente, o ideal, mas mesmo um roupeiro simples com muitas prateleiras, ocultas por portas de correr, cumpre o seu propósito. Evite gavetas nos armários inferiores, pois ocupam espaço desnecessariamente. De um modo geral, os objetos de que não necessita no dia-a-dia podem ser guardados em locais menos acessíveis.
Por fim, deve seguir todos estes passos para garantir que tem espaço suficiente para se movimentar no seu novo quarto. O ideal é que haja espaço em ambos os lados da cama, para que possa aceder facilmente a ela. E, se dormirem em casal, isto evita discussões de manhã, quando uma das duas pessoas se levanta mais cedo.
Descobrir o Feng Shui
Fala-se muito sobre Feng Shui... Esta disciplina japonesa, que existe há centenas de anos, não revoluciona nada, mas, por vezes, basta mudar a disposição dos móveis para melhorar a qualidade do sono! Já pensou onde deve colocar a sua cama? Em primeiro lugar, deve saber que nunca deve colocar a cama junto a uma janela. Em vez disso, coloque-a junto a uma parede. Também não deve dormir num colchão no chão.
Se quiser saber mais sobre o Feng Shui, pode consultar aqui o nosso artigo «Qual a orientação da cama para um bom sono» de acordo com esta prática.
Que tenha ideias brilhantes!
A importância da iluminação não deve ser menosprezada, tanto na sua sala de estar como no seu novo quarto. A disposição recomendada para um quarto deve incluir, pelo menos, duas fontes de luz: uma geral e outra como candeeiro de mesa de cabeceira. Desta forma, poderá adaptar a iluminação às atividades que realiza no seu quarto.
Algumas pessoas gostam de dormir com uma luz noturna, que pode assumir a forma de uma guirlanda de luzes que emite uma luz suave. Uma fonte de luz suave como esta pode criar o ambiente ideal para um sono repousante. É habitual haver um candeeiro de leitura, para que quem estiver na cama possa terminar o dia como quiser.
O nosso artigo: Uma solução natural para adormecer rapidamente também pode ser do seu interesse.
No que diz respeito à tecnologia, deve, naturalmente, dar preferência às lâmpadas LED de baixo consumo energético. Em combinação com um contrato de eletricidade económico, poderá assim poupar dinheiro e, ao mesmo tempo, contribuir para a proteção do ambiente, sobretudo no inverno, quando o seu novo quarto está ansioso por lhe dar as boas-vindas. Informe-se neste site sobre as várias ofertas de eletricidade.
A decoração do seu novo quarto: um reflexo da sua personalidade
A decoração do seu quarto
Para os seus móveis e, em especial, para a sua cama, é altamente recomendável optar por materiais naturais (e por formas arredondadas em vez de pontiagudas ou salientes). A madeira, por exemplo, e qualquer outro material proveniente da terra, são ideais para criar uma atmosfera zen que, ao contrário do metal, não causa stress. Por isso, aconselhamos que evite camas de metal. Da mesma forma, deve dar preferência a um colchão fabricado com materiais naturais, como o nosso colchão de látex natural.
Não se esqueça de que a decoração do seu quarto não é algo imutável: mime-se com algo especial e varie as cores e os tons consoante a estação do ano! Quanto à decoração em si, pode escolher entre posters, se for fã, pilhas de livros para uma estante ou simples fotografias de família. Tudo o que lhe proporcione uma boa noite de sono vale a pena considerar!
Como decorar o quarto de forma saudável?
Para além de escolher um colchão natural, que evite a exposição a elementos nocivos para a saúde, é muito importante prestar atenção aos elementos decorativos que o acompanharão durante as noites.
No que diz respeito à cor, a Kipli recomenda-lhe Algo: uma paleta de cores ecológica à base de algas, produzida em França, mais concretamente num E.S.A.T., o que valoriza uma cadeia de produção curta e uma pegada de carbono ideal.
Uma vez que passamos 80 % do nosso tempo em espaços fechados, onde o ar está 5 a 10 vezes mais poluído do que ao ar livre, a cor é um dos elementos que pode contribuir para a preservação da qualidade do ar interior.
A marca de tintas disponibiliza cerca de 60 cores no seu site e promove a valorização de algas da Bretanha, com o objetivo de desenvolver um produto que não necessite de produtos petroquímicos e que, ainda assim, apresente uma qualidade semelhante à das tintas convencionais.
A escolha certa da cor para o seu quarto
É do conhecimento geral que a cor das paredes do seu quarto é importante e pode até influenciar o seu sono! Opte por cores suaves e evite cores berrantes. Mesmo que goste de amarelo, deve utilizá-lo apenas para pequenos detalhes na sala de estar. Em vez do branco puro, o bege, o branco sujo ou uma cor intensa como o azul-escuro são ideais.
Escolha cortinas opacas
Para ter um sono verdadeiramente repousante, deve escurecer o quarto antes de se deitar, para indicar ao cérebro que está prestes a adormecer.
Preste atenção ao aquecimento
Nunca é demais repetir: a temperatura num quarto não deve ultrapassar os 19 °C. Não precisa de mais do que isso se tiver um bom edredão ou cobertores quentes. Caso contrário, o seu sono será perturbado. Além disso, um aquecimento excessivo resulta numa conta de eletricidade elevada... Por isso, tenha cuidado. Pode aproveitar a oportunidade para se informar sobre as tarifas de eletricidade, em especial as da EDF, a empresa de eletricidade tradicional, e recorrer a fornecedores de energia verde.
Promover o descanso
Aqui afastamo-nos um pouco do tema «Como decorar o meu quarto?», uma vez que não se trata aqui da decoração propriamente dita. Mas continua a ser um conselho que repetiremos centenas de vezes: evite, a todo o custo, a luz dos ecrãs pouco antes de ir dormir! A iluminação com luz azul impede a libertação de melatonina, que, de outra forma, favorece o sono, tal como ilustrado neste artigo. Desligue tudo, deixando aceso apenas um pequeno candeeiro de cabeceira, e leia um romance. Esta é a forma ideal de relaxar e adormecer mais facilmente.
Com todas estas dicas, as noites agitadas deverão passar a ser apenas uma memória do passado!
De forma natural,
Equipa Kipli