Zoals u zult zien in onze uitgebreide gids over matrassen en beddengoed, mag de keuze van een kussen niet aan het toeval worden overgelaten en moet deze met evenveel aandacht worden gemaakt als bij het kiezen van een matras of een bedbodem. Hoewel kussens door sommigen worden beschouwd als alledaagse, onderling inwisselbare producten die geen echte invloed hebben op de slaapkwaliteit, zijn ze toch bepalend voor een verkwikkende nachtrust zonder nekpijn.
Net als een matras draagt ook een kussen namelijk actief bij aan de ondersteuning en ontspanning van de wervelkolom tijdens de nacht. We bieden u daarom meer informatie over de belangrijkste categorieën kussens, met voor elke categorie tips en informatie om u te helpen het kussen te vinden dat aan uw verwachtingen voldoet, afgestemd op uw voorkeuren en uw slaaphouding.
Wat is een ergonomisch kussen?
Het ergonomische kussen, dat oorspronkelijk voor medische doeleinden werd ontworpen, is al vele jaren voor iedereen verkrijgbaar en wordt gekenmerkt door zijn golfvorm. Deze bijzondere en gemakkelijk herkenbare vorm zorgt voor een perfecte uitlijning van de nek, de hals en de wervelkolom tijdens de slaap, vooral voor mensen die gewend zijn om op hun zij te slapen, wat bij 68 % van de slapers het geval is.
Ergonomische kussens zijn bedoeld voor alle volwassenen die hun slaapcomfort willen verbeteren en, zoals we verderop op deze pagina zullen zien, voor mensen die op zoek zijn naar een oplossing tegen nekpijn.
Wat de samenstelling betreft, zijn er twee hoofdsoorten ergonomische kussens: synthetisch traagschuim en natuurlijk latex.
Kussens van traagschuim
Memoryfoam heeft het voordeel dat het zeer snel zijn oorspronkelijke vorm terugkrijgt, waardoor de nek en de achterhoofdstreek stevig worden ondersteund, zelfs wanneer de slaper ’s nachts vaak van houding verandert, omdat het kussen niet inzakt en er geen kuiltjes in ontstaan.
Hoewel veel mensen ze vaak als te hard beschouwen, is het goed om te weten dat traagschuimkussens in verschillende dichtheden en diktes verkrijgbaar zijn, waardoor het in theorie mogelijk is om een model te vinden dat geschikt is voor alle lichaamsbouwtypes en alle slaaphoudingen.
Aangezien het synthetische schuim reageert op de lichaamswarmte en de kamertemperatuur, kan het een onaangenaam gevoel geven bij slapers die het ’s nachts al te warm hebben en veel transpireren; in dat geval wordt aangeraden om te kiezen voor een ergonomisch kussen van natuurlatex.
Een latexkussen om nekpijn te bestrijden
Naast een betere ventilatie, waardoor een gevoel van overmatige warmte wordt voorkomen, staat natuurlatex ook bekend om zijn betere hygiënische eigenschappen, waardoor de verspreiding van huisstofmijt sterk wordt beperkt. Bovendien bevat latex, in tegenstelling tot synthetisch schuim, geen chemische stoffen en veroorzaakt het dus geen dampen of geuren.
Het kiezen van een nekkussen van natuurlatex is dus de ideale oplossing voor iedereen die last heeft vanallergieën of nachtelijk zweten, terwijl men tegelijkertijd profiteert van de eigenschappen en voordelen van het ergonomische kussen om pijn in de nek en de nekstreek te verlichten, die het comfort verstoren dat nodig is voor een verkwikkende slaap.
Aanbevolen kussens voor kinderen
Hoe kies je een kussen voor een kind? Om deze vraag te beantwoorden, is het essentieel om rekening te houden met de specifieke kenmerken van de fysiologie van kinderen. Kinderen hebben namelijk de neiging om veel via het hoofd te transpireren en vaak van slaaphouding te veranderen.
Daarom is het beter om een kussen te kiezen dat gevuld is met een synthetisch en hypoallergeen materiaal, zoals polyester of microvezel, en veren of dons te vermijden, omdat deze astma kunnen veroorzaken. Synthetische materialen zijn bovendien gemakkelijker te onderhouden en grondig te reinigen.
Wat de vorm betreft, kies bij voorkeur voor een rechthoekig kussen, waarvan de breedte zorgt voor een goede ondersteuning van de nek, ondanks de vele bewegingen en veranderingen van slaaphouding. Ook op de dikte van een kinderkussen moet worden gelet, omdat hun lichaam en met name de nekwervels nog in ontwikkeling zijn. Kinderartsen adviseren om een plat of zelfs extra plat kussen te kiezen voor maximaal comfort.
Welk kussen is geschikt voor een baby en vanaf welke leeftijd?
Allereerst is het van essentieel belang om te benadrukken dat de inhoud van een babybedje beperkt moet blijven tot voorwerpen die geen verstikkingsgevaar opleveren als de baby op zijn buik draait. Daarom ishet gebruik van een babykussen verboden tot de leeftijd van 24 maanden en moet het daarna zeer plat en niet te hard zijn.
Net als bij kussens voor kinderen kiest u best voor een vulling van hypoallergene en huisstofmijtwerende materialen. Vergeet ook niet om de kussensloop heel vaak te vervangen, . Deze kussensloop moet idealiter van katoen zijn en precies op maat van het kussen, om plooien te voorkomen. Een rechthoekige vorm wordt aanbevolen, altijd met het doel het hoofd over de grootst mogelijke breedte te ondersteunen.
De voordelen van orthopedische kussens
De categorie orthopedische kussens, waartoe ook de eerder besproken ergonomische kussens behoren, omvat tevens een aantal zeer originele kussens die bedoeld zijn voor mensen met ischias: het been- of kniekussen.
Dit zeer specifieke kussen wordt tussen de benen, ter hoogte van de knieën, geplaatst om de uitlijning van de wervelkolom te verbeteren en de bloedcirculatie in de benen te bevorderen. Dit kussen, dat meestal is gemaakt van synthetisch traagschuim, is alleen effectief als u op uw zij slaapt. De prijs is vergelijkbaar met die van andere ergonomische kussens van traagschuim.
Wat moet je kiezen: een stevig kussen of een zacht kussen?
De keuze voor de stevigheid van een kussen hangt vaak af van iemands persoonlijke voorkeur en zijn of haar eigen idee van comfort. Er zijn echter aanbevelingen die helpen om beter te begrijpen hoe de dichtheid van een kussen de slaapkwaliteit beïnvloedt.
Over het algemeen wordt aangeraden om een stevig kussen te kiezen als u op uw zij slaapt. Als u op uw rug slaapt, kies dan voor een kussen met een gemiddelde hardheid (tussen stevig en zacht in). Tot slot, als u – net als 8 % van de slapers – het liefst op uw buik slaapt, kies dan voor een kussen dat zo zacht en dun mogelijk is.
Voor zogenaamde ‘veelzijdige’ slapers, die geen vaste slaaphouding hebben, wordt een kussen aanbevolen dat niet te hard en niet te zacht is.
In welke gevallen kun je beter een plat kussen kiezen?
Platte kussens zijn niet alleen bedoeld voor kinderen vanaf 3 jaar, maar kunnen ook geschikt zijn voor mensen die op hun buik slapen. Door voor een plat kussen te kiezen, blijft de wervelkolom namelijk in lijn met de nek.
Andere soorten kussens kunnen spanning en pijn veroorzaken bij mensen die alleen op hun buik kunnen slapen en waarbij het hoofd vaak veel te hoog ligt ten opzichte van de rest van het lichaam, wat nooit wordt aanbevolen.
De natuurlijke vulling van kussens
Als u op zoek bent naar een kussen met een vulling van natuurlijke materialen, dan zijn kussens van dons of veren echt iets voor u. De zachtheid en het comfort van deze kussens, waarvan de vulling zich aanpast aan de bewegingen van het hoofd, staan al lang vast, net als hun uitstekende afvoer van warmte en vocht.
Een kussen dat voor meer dan 70 % uit dons bestaat, is erg zacht en volumineus, terwijl een model met minder dan 50 % dons steviger is en beter geschikt is voor mensen die op hun zij slapen.
Wat verenkussens betreft, moet men er rekening mee houden dat de goedkoopste modellen soms een te dunne hoes hebben, waardoor de puntjes van de veren naar buiten steken. Dit heeft ervoor gezorgd dat verenkussens bij jongeren, die niet gewend zijn aan dit prikkelende gevoel op het gezicht, soms een negatieve reputatie hebben gekregen.
Hoewel er geen wetenschappelijk onderzoek is dat een direct verband aantoont tussen kussens van veren of dons en het ontstaan van astma, kunt u bij ademhalingsklachten of allergieën beter kiezen voor een synthetisch materiaal.
Welke maat en welke vorm moet je kiezen?
Met uitzondering van bepaalde ergonomische kussens, die hun eigen vormen en afmetingen kunnen hebben, bestaat de overgrote meerderheid van de kussens uit vierkante of rechthoekige exemplaren.
De vierkante vorm is het populairst, vooral omdat deze past bij de meest gangbare beddengoedsets, maar de rechthoekige vorm wint terrein, onder impuls van de hotelbranche, die er steeds vaker gebruik van maakt. Deze rechthoekige vorm is bijzonder geschikt voor lange mensen, die hierdoor minder geneigd zijn om naar het voeteneinde van het bed te schuiven en met hun voeten buiten het bed te komen.
Over het algemeen zijn kussens verkrijgbaar in de afmetingen 60 x 60 cm of 65 x 65 cm voor vierkante kussens en 40 x 60 cm of 50 x 70 cm voor rechthoekige kussens, waarbij het natuurlijk eenvoudig is om een kussensloop of een compleet beddengoedset te vinden die bij deze afmetingen past.
We raden u deze andere pagina's aan: