Het staat buiten kijf dat het kussen een essentieel onderdeel van het beddengoed is voor een comfortabele nachtrust en de garantie voor een goede nachtrust. Een geschikt kussen heeft namelijk als functie het hoofd te ondersteunen om de natuurlijke kromming van de nek en de uitlijning van de wervelkolom tijdens de slaap te beschermen, waardoor het risico op lichamelijke klachten wordt verminderd.
Het spreekt voor zich dat we ons eerder aangetrokken voelen tot
Kussens met een ongelooflijke veerkracht staan synoniem voor absoluut comfort, maar heb je ooit gehoord van platte of zelfs extra platte kussens?
Het kiezen van een plat kussen lijkt misschien contra-intuïtief, maar als zo’n product nu te koop is, dan is dat juist omdat het aan bepaalde behoeften voldoet. Welk kussen moet je dan kiezen: een klassiek model of een plat model?
Laten we samen eens kijken wat het nut is van een plat kussen en wat de voor- en nadelen ervan zijn.
Het comfort en de ondersteuning van een plat kussen
Het platte kussen, dat in Aziatische landen zeer wijdverbreid is, is in Europa nog vrij nieuw. Zoals de naam al aangeeft, gaat het om een dun kussen, met een dikte van ongeveer 5 tot 6 cm, tegenover 10 tot 18 cm voor een volumineus kussen. Er zijn ook extra platte modellen verkrijgbaar.
Logischerwijs zouden we denken dat hoe dikker een kussen is, hoe comfortabeler het is, maar dat is in werkelijkheid niet altijd het geval. Een te dik kussen is net zo schadelijk voor het lichaam als een te dun exemplaar. Het is vooral een kwestie van behoeften en dus van gebruik. Maar hoe zit het dan met het comfort en de ondersteuning van een plat kussen?
Of het nu gaat om de keuze van de matras, de bedbodem of het kussen: de onderdelen van het beddengoed moeten voldoen aan een fundamentele gezondheidsbehoefte: het lichaam tijdens de slaap in een zo natuurlijk mogelijke houding houden. De houding tijdens de nacht moet daarom:
- het lichaam helpen ontspannen; het lichaam heeft namelijk de neiging om de spieren aan te spannen om het ongemak van een bepaalde houding te compenseren;
- de drukpunten op verschillende delen van het lichaam (met name de schouders en het bekken) verminderen;
- de natuurlijke houding van de wervelkolom en de nek behouden;
- bijdragen aan de goede werking van het lichaam (bijvoorbeeld door de ademhaling of de bloedsomloop niet te belemmeren).
Hoewel het kussen vaak wordt onderschat ten gunste van de matras en de bedbodem, speelt het toch een belangrijke rol in de slaapkwaliteit dankzij zijn aanvullende werking. Het is namelijk het kussen dat de ruimte tussen de nek en de matras opvult en het hoofd iets hoger legt, waarbij de natuurlijke kromming van de nek wordt gerespecteerd. Dit voorkomt niet alleen nekpijn, maar ook rugpijn bij de slaper.
Door zijn geringe dikte voldoet het platte kussen niet altijd aan deze basisbehoefte. Zoals we al zeiden, draait alles om behoeften en gebruik. Daarom moet zo’n kussen in welbepaalde gevallen worden gebruikt en in andere situaties worden vermeden.
Het gebruik van een plat kussen om aan bepaalde behoeften tegemoet te komen
Zoals we zojuist hebben gezien, is het platte kussen door zijn geringe dikte geen veelzijdig accessoire. Toch is het een interessante oplossing als het voor specifieke doeleinden wordt gebruikt.
Het lijkt vanzelfsprekend, maar een plat kussen is niet geschikt om op je zij te slapen, en dat is niet voor niets: het is duidelijk te dun om de ruimte tussen schouder en nek op te vullen. Wanneer je op je zij slaapt, rust een deel van je lichaam namelijk op je schouder, waardoor je hoofd nog hoger komt te liggen ten opzichte van de matras.
Het gebruik van een plat kussen zou in een dergelijk geval een verdraaiing van de nek veroorzaken en leiden tot pijn bij het ontwaken, evenals tot chronische pijn op de lange termijn bij regelmatig gebruik. Het wordt daarom aangeraden om een kussen te kiezen dat dik genoeg is (minimaal 11 cm), maar dit hangt ook af van de schouderbreedte van de slaper.
Het gebruik van een plat kussen in rugligging is naar onze mening niet de meest aanbevolen keuze wat betreft comfort, vanwege het gebrek aan zachtheid op de plek waar de schedel rust. Toch is het platte kussen te dun om de natuurlijke houding van het hoofd ten opzichte van het lichaam te verstoren. Daarom kan het af en toe worden gebruikt, maar alleen door mensen met een slank postuur (aangezien de vorm het lichaam niet hoger doet uitsteken dan het hoofd).
Er is echter wel een situatie waarin een plat kussen uitermate geschikt is, namelijk voor mensen die het liefst op hun buik slapen. Toegegeven, deze houding wordt door gezondheidsprofessionals niet aanbevolen, omdat deze niet alleen de luchtwegen blokkeert, maar ook ervoor zorgt dat de rug doorhangt.
Maar het is moeilijk om een diepgewortelde gewoonte af te leren, nietwaar? Bovendien is het zo dat slapers instinctief voor de buikligging kiezen, juist omdat het lichaam daar baat bij heeft. Uit grondig slaaponderzoek blijkt namelijk dat we allemaal, op enkele uitzonderingen na, een favoriete slaaphouding hebben.
De test om dit te herkennen is eenvoudig: het gaat om de houding die je instinctief aanneemt om in slaap te vallen (op je zij, op je rug of op je buik). Bovendien, zelfs als we tijdens onze slaap bewegen, is dit de houding waar het lichaam 's nachts de voorkeur aan geeft. Daarom denken we vaak dat we de hele nacht niet hebben bewogen, omdat we in dezelfde houding wakker worden als de avond ervoor.
Maar laten we terugkomen ophet voordeel van het gebruik van een plat kussen wanneer men op de buik slaapt. Terwijl een dik kussen de nek onder druk zet door deze te verhogen, heeft het platte kussen het voordeel dat het de nek in de juiste lijn houdt door het hoofd zo dicht mogelijk bij de matras te houden. Zo vermindert het de druk op de gehele wervelkolom en ontlast het daarmee de nek- en rugspieren. Om pijn als gevolg van de holle rug die bij het slapen op de buik ontstaat te beperken, kun je een kussen ter hoogte van de heupen (onder de buik) plaatsen om de holte in de rug te verminderen.
Het platte kussen kan dus niet in alle slaaphoudingen worden gebruikt, omdat dit pijn in zowel de nek als de rug kan veroorzaken. Toch is het zeer geschikt voor de buikligging. Afgezien van dit laatste punt moet een plat kussen als aanvullende oplossing worden gezien: een plat kussen is beter dan helemaal geen ondersteuning. Het kan ook van pas komen tijdens rustmomenten in het openbaar vervoer, met name wanneer men zijn hoofd tegen het raam laat rusten.
We raden u deze andere pagina's aan:
- Hoe kies je een ergonomisch kussen?
- Moet je een traagschuimkussen kiezen?
- Hoe kies je het juiste nekkussen?
- Hoe kies je een kussen voor een kind?
- Hoe kies je een kussen voor een baby?
- Hoe kies je een orthopedisch kussen?
- Moet je een stevig kussen kiezen?
- Wanneer moet je een verenkussen kiezen?
- Welke maat kussen moet je kiezen?