De keuze van de matras, de lattenbodem, het dekbed en het beddengoed is belangrijk, maar de keuze van het kussen is net zo belangrijk. Het kussen is bepalend voor het comfort, de ontspanning van het lichaam en de slaapkwaliteit. Slaapspecialisten bieden talrijke kussenmodellen aan tegen uiteenlopende prijzen.
Uit al deze kussens kunt u een ergonomisch nekkussen kiezen dat aan uw behoeften voldoet. De vorm, dikte, afmetingen, stevigheid en vulling van het kussen hebben een directe invloed op de kwaliteit ervan en op het vermogen om nekpijn te voorkomen of te verlichten. We geven u enkele tips om het juiste nekkussen te kiezen.
Wat is de functie van een ergonomisch nekkussen?
Een ergonomisch kussen dient niet alleen om de slaper comfort te bieden. Het is afgestemd op de slaaphouding en de lichaamsbouw van elke persoon en draagt bij aan de ondersteuning en stabiliteit van het hoofd en de nek, om nekpijn (cervicalgie) te voorkomen of te verlichten.
De halswervels vormen het bovenste deel van de wervelkolom. De eerste twee halswervels, Atlas (C1) en Axis (C2) genaamd, hebben als functie het gewicht van het hoofd te dragen en ervoor te zorgen dat de draaiende bewegingen van het hoofd soepel verlopen. Het zijn dus met name deze twee wervels die goed ondersteund en op hun plaats gehouden moeten worden door middel van een ergonomisch nekkussen.
Een ergonomisch kussen biedt meer comfort dan een traditioneel kussen. Ergonomische kussens worden meestal gemaakt van traagschuim of latex en hebben aan de randen een hogere dichtheid dan in het midden. Door de juiste verdeling van deze dichtheid worden het hoofd en de nek optimaal ondersteund, in het verlengde van de wervelkolom.
Om nekpijn te voorkomen of terugkerende pijn te verlichten (ook al houdt die niet direct verband met uw kussen), is het belangrijk dat u hetjuiste ergonomische nekkussen kiest.
Hoe kies je de hardheid van een nekkussen?
De stevigheid van het ergonomische nekkussen bepaalt de mate van ondersteuning die het biedt. De keuze voor de stevigheid van uw nekkussen is niet alleen een kwestie van smaak, maar hangt vooral af van de slaaphouding die u elke nacht verkiest. U moet dan kiezen tussen:
- een zacht nekkussen dat de nek en het hoofd licht ondersteunt; dit is geschikt voor u als u op uw buik slaapt;
- een nekkussen dat niet te zacht en niet te hard is (medium), dat de nek en het hoofd beter ondersteunt; dit kussen is geschikt als u gewend bent om op uw rug en op uw zij te slapen;
- Een stevig kussen dat de nek en het hoofd zo goed mogelijk ondersteunt; dit kussen is vooral geschikt als u op uw rug slaapt.
Voor optimaal comfort en een goede nachtrust is het belangrijk dat uw nekkussen ervoor zorgt dat u geen drukpunten of spanning in de nek voelt.
Hoe kies je de vorm, de maat en de dikte?
Er zijn twee hoofdvormen kussens: de klassieke vormen (rechthoekig of vierkant) en de golfvormen. Ongeacht de vorm is een ergonomisch kussen aan de zijkanten altijd steviger dan in het midden. De precieze afmetingen van het kussen (lengte en breedte) variëren van merk tot merk, hoewel er standaardmaten bestaan.
Als u de neiging hebt om ’s nachts van houding te veranderen, kunt u het beste kiezen voor een rechthoekig nekkussen, dat u meer bewegingsvrijheid biedt. De rechthoekige vorm zorgt er bovendien voor dat uw schouders minder worden belast, wat de uitlijning van de wervelkolom bevordert.
Wat de dikte van het kussen betreft (de hoogte in het midden), moet deze zijn afgestemd op de breedte van uw schouders en op uw slaaphouding. Hoe breder uw schouders zijn, hoe dikker uw kussen moet zijn, vooral als u op uw zij slaapt. Idealiter:
- als u op uw buik slaapt of als u smalle schouders hebt, kies dan voor een vrij plat kussen;
- als u liever op uw zij slaapt, of als u vrij brede schouders hebt, kies dan voor een dikker kussen;
- Als u op uw rug slaapt, is de dikte van het kussen op zich niet bepalend voor het comfort dat u ervaart of voor de kwaliteit van uw slaap.
Hoe zit het met de keuze van het materiaal voor de vulling?
De kwaliteit van het kussen hangt deels af van de materialen waaruit het is samengesteld. Er kunnen verschillende materialen worden gebruikt voor de vulling van een ergonomisch nekkussen, waaronder polyester (vezels of microvezels), traagschuim en natuurlijk of synthetisch latex.
Als u kiest voor een natuurlijke vulling, wordt uw kussen zacht, comfortabel en ademend, voor aangename en gezonde nachten. Dankzij de goede ventilatie van het kussen is het namelijk zeer hygiënisch: het bevordert de verspreiding van bacteriën en huisstofmijt niet.
Ergonomische kussens die gevuld zijn met synthetische vezels (traagschuim en polyester) houden meer warmte, vocht en geuren vast. Mensen met een gevoelige huid lopen een groter risico op allergische reacties op huisstofmijt of op de chemische stoffen die worden gebruikt bij de productie van de synthetische componenten.
Om uw natuurlijke of synthetische kussen goed te onderhouden en de levensduur ervan te verlengen, moet de hoes afneembaar zijn, zodat deze in de wasmachine kan worden gewassen.
Bovendien is het verstandiger om te kiezen voor een ergonomisch kussen met het Oeko-Tex-certificaat, zodat u er zeker van bent dat de schadelijke stoffen die bij de productie zijn gebruikt, de wettelijke grenswaarden niet overschrijden.
Ongeacht het materiaal dat wordt gebruikt voor de vulling van het ergonomische kussen, heeft de vullingsdichtheid een directe invloed op de stevigheid en het gewicht van het kussen. Aangezien de dichtheid van het ergonomische kussen aan de randen en in het midden verschilt, moet men uitgaan van de gemiddelde dichtheid, idealiter rond de 50 kg/m³.
Natuurlatex-nekkussens zijn milieuvriendelijker en gezonder en bieden u al het comfort dat u nodig hebt voor een goede nachtrust. Dat geldt bijvoorbeeld voor het Kipli-nekkussen van 100 % natuurlatex met een hoes van biologisch katoen. Uiteraard heeft een nekkussen alleen zin als u ook over een kwaliteitsmatras beschikt.
We raden u deze andere pagina's aan:
- Hoe kies je een ergonomisch kussen?
- Moet je een traagschuimkussen kiezen?
- Hoe kies je een kussen voor een kind?
- Hoe kies je een kussen voor een baby?
- Hoe kies je een orthopedisch kussen?
- Moet je een stevig kussen kiezen?
- Hoe kies je het juiste platte kussen?
- Wanneer moet je een verenkussen kiezen?
- Welke maat kussen moet je kiezen?