Hier volgen onze tips om een verstoorde slaapcyclus te voorkomen.
Alles over slaapcycli: De nachten volgen elkaar op, maar zijn niet allemaal hetzelfde, en ook de slaap verloopt niet lineair. Elke slaapnacht is namelijk opgedeeld in verschillende cycli, de zogenaamde slaapcycli. Niet alle cycli zijn gelijk: sommige zorgen voor een diepe en herstellende slaap, andere komen overeen met fasen van lichtere slaap. In dit artikel komt u alles te weten over deze cycli en leert u hoe u een zo herstellend mogelijke slaap kunt bereiken.
Wat zijn de fasen van de slaapcyclus?
Opeenvolgende slaapcycli
Ons lichaam heeft rust en herstel nodig om in topvorm te zijn en een nieuwe dag te kunnen beginnen. Daarvoor heeft het elke nacht een goede nachtrust nodig. Om optimaal en herstellend te zijn, bestaat deze slaap uit 4 tot 6 opeenvolgende cycli, die elk 90 minuten duren. Elke slaapcyclus bestaat uit 3 fasen:
- de lichte slaapfase
- diepe slaap
- de REM-slaap
Wat is een gezond slaappatroon?
Om deze vraag te beantwoorden, moeten we ons realiseren dat elke fase van de slaapcyclus zijn eigen belang heeft. Daarom moet de slaap in zijn geheel worden geanalyseerd om deze te kunnen verbeteren:
- De eerste fase van de slaapcyclus is de fase waarin men in slaap valt. Deze fase gaat gepaard met slaperigheid.
- De tweede fase is de bevestigde slaap, waarbij de persoon echt slaapt, maar in een lichte slaap.
- De derde fase is die van de diepe slaap. Dit is bij uitstek de herstellende slaap, waaruit men moeilijk wakker wordt.
- De vierde fase is die van de REM-slaap, waarin we bijna wakker zijn en de hersenen op volle toeren draaien. Deze slaap gaat vaak gepaard met dromen die we ons bij het ontwaken nog herinneren. Elke slaapcyclus omvat al deze fasen, maar men gaat ervan uit dat we tijdens het eerste deel van de nacht de langste periode van diepe, en dus herstellende, slaap krijgen.
Matras van natuurlatex: de oplossing voor een verstoorde slaapcyclus
Het belang van beddengoed voor een goede nachtrust Zoals we zojuist hebben gezien, begint elke slaapcyclus met een fase waarin we in slaap vallen en een lichte, trage slaap doormaken. Hoewel deze slaap op zich niet echt herstellend is, is hij essentieel om in de diepe slaapfase terecht te komen.
Deze fase is echter bijzonder kwetsbaar. Voor mensen die snel wakker worden, kan elk klein geluidje of elke kleine beweging ervoor zorgen dat ze wakker worden, waardoor de diepe slaapfase nog verder wordt uitgesteld… Daarom is het essentieel dat aan alle voorwaarden is voldaan, zodat deze slaapfase onder de beste omstandigheden kan plaatsvinden.Het beddengoed is dus van cruciaal belang om een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor het in slaap vallen. Kussens, matrassen, beddengoed, bedbodems…elk onderdeel van de slaapkamer is belangrijk om u rustig te laten slapen.
De keuze voor een matras van natuurlijk latex voor een goede nachtrust
Als het om beddengoed gaat, is het belangrijkste onderdeel natuurlijk: de matras. Het is namelijk ondenkbaar om een verstoorde slaapcyclus te bestrijden met een oncomfortabele matras, die je niet de ondersteuning en het welzijn biedt die je nodig hebt. Daarom raadt Kipli je allereerst aan om een kwaliteitsmatras te gebruiken die aan jouw behoeften voldoet.
Kies daarvoor bij voorkeur voor natuurlijke materialen, en dan met name natuurlatex. Dit elastische materiaal dempt namelijk bewegingen en zorgt voor een zeer goede slaapcomfort. Zo wordt u niet meer wakker door de bewegingen van uw partner.
Natuurlatex is bovendien een ademend en warmte-regulerend materiaal dat voorkomt dat warmte zich ophoopt, wat vaak de oorzaak is van nachtelijk wakker worden dat de slaap verstoort.
Een matras van 100% natuurlijk latex biedt u niet alleen optimaal comfort, maar bevat ook geen chemische stoffen die worden gebruikt bij de verwerking van synthetische matrassen. Lijkt u dat onbelangrijk? Maar u moet weten dat synthetische materialen en andere chemische lijmen hormoonverstorende stoffen en VOS bevatten. Deze stoffen beperken het ademend vermogen in uw slaapkamer en leiden daardoor tot verstoorde slaapcycli.
Een matras van natuurlatex is dus de oplossing om u niet alleen rustig in slaap te laten vallen, maar ook om de hele nacht door, tijdens al uw slaapcycli, een optimale slaapkwaliteit te behouden. We hopen dat u dit artikel nuttig vond! Als u meer over dit onderwerp wilt weten, kunt u het artikel ‘Slapeloosheid: wat kunt u doen om weer in slaap te komen?’ raadplegen.
Het hele Kipli-team staat tot uw beschikking als u meer informatie nodig heeft. U kunt ons bereiken via e-mail op help@kipli.com of via de chat.Uiteraard, het Kipli-team