Waarom en hoe kies je een stevig kussen?

Als u toch al van bedbodem en matras gaat vervangen, denkt u misschien dat het ook tijd is om uw kussen te vervangen, om zo uw kansen op een betere slaapkwaliteit te vergroten. Daar heeft u volkomen gelijk in! Het kussen is een essentieel onderdeel van uw beddengoed dat van invloed is op de kwaliteit van uw nachtrust.

Zelfs als u een heel goed bed heeft, wordt u elke ochtend wakker met pijn in uw nek en/of rug. De kans is groot dat uw kussen hier debet aan is.

Te stevig, te zacht, te dik of juist te dun: er zijn tal van redenen. Daarom blijft het essentieel om het model te kiezen dat bij u past, maar daarvoor moet u natuurlijk wel weten welk kussen u moet kiezen.

Stevige kussens staan bekend als de kussens die het beste zijn voor de ondersteuning van de nek en bieden tal van voordelen, maar dat is nog niet alles! Moet u dan voor een stevig kussen kiezen? Hieronder geven we u het antwoord.

Wat zijn goede redenen om voor een stevig kussen te kiezen?

Allereerst willen we graag een vanzelfsprekendheid benadrukken: of het nu gaat om een bedbodem, een matras of een kussen, de stevigheid blijft bovenal een subjectief begrip. De kwaliteit van de ondersteuning hangt namelijk af van het lichaamsbouw van elke persoon en van ieders eigen beleving.

Daarom zullen we het hier hebben over kussens die door de fabrikanten als „stevig” worden aangeprezen, waarbij de stevigheid wordt gemeten aan de hand van de gebruikte vulling en de dichtheid daarvan.

Zo staat een stevig kussen erom bekend de beste oplossing te zijn om de nek en het hoofd goed te ondersteunen en tegelijkertijd de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom te behouden. Dankzij de stevigheid van het kussen kan het gewicht van het hoofd worden gedragen zonder dat het hoofd in het kussen wegzakt, zoals bij een te zacht kussen het geval zou zijn.

Enkele goede redenen om een stevig kussen te gebruiken zijn:

• het verminderen van spanningen en pijn in de nek, waarbij de nek niet wordt belast;
• verlichting van rugpijn, waarbij de wervelkolom van het hoofd tot het bekken in lijn wordt gebracht;
• een betere ademhaling, waardoor snurken of slaapapneu wordt beperkt, omdat het hoofd niet naar achteren kantelt;
• de ontspanning van het lichaam, dat niet langer het gebrek aan ondersteuning van het hoofd hoeft te compenseren;
• enz.

Maar let erop dat u ‘stevig’ niet verwart met ‘te stevig’. Een kussen dat te stevig is voor de gebruiker kan nekpijn en ongemak veroorzaken, omdat het hoofd te hoog ligt, waardoor de nek ‘verkrampt’ raakt.

Tot slot: terwijl sommige mensen zweren bij stevige kussens, kunnen anderen alleen maar genieten van een zacht kussen. Ons advies is om uw kussen te kiezen op basis van uw eigen voorkeur, zolang uw comfort en de kwaliteit van uw slaap maar gewaarborgd blijven. Bovendien is de houding waarin u slaapt van invloed op de mate van stevigheid die u nodig hebt.

In welke gevallen wordt een stevig kussen het meest aanbevolen?

Hoewel het in de eerste plaats een kwestie van smaak is, zijn er bepaalde gevallen waarin het aan te raden is om een stevig kussen te kiezen, met name:

• voor mensen die last hebben van chronische nekpijn of aandoeningen, zoals artrose in de nek;
• voor mensen met een stevig postuur of een grote lichaamslengte, die daardoor meer stevige ondersteuning nodig hebben;
• afhankelijk van de slaaphouding van het lichaam, aangezien bepaalde houdingen een andere stevigheid vereisen.

We willen graag wat meer uitleg geven over dit laatste punt, want dit standpunt is niet zonder gevolgen voor de keuze van het kussen.

Uit verschillende slaaponderzoeken (polysomnografie) is gebleken dat de meesten van ons een favoriete slaaphouding hebben. Dit is de houding die u instinctief aanneemt om in slaap te vallen: op uw zij (meestal de ene zij meer dan de andere), op uw rug of op uw buik. Dit is in feite de houding waar uw lichaam de voorkeur aan geeft en waarin het zich het meest op zijn gemak voelt, waardoor het zich beter kan ontspannen en spanningen kan loslaten. Zelfs als u tijdens uw slaap beweegt, blijft deze houding de hele nacht de overheersende houding.

1. Als u op uw zij slaapt, is het belangrijk om een stevig en voldoende dik kussen te kiezen. De juiste dikte moet de holte tussen het hoofd en de schouder opvullen en varieert daarom naargelang de lichaamsbouw van de slaper. Iemand met smalle schouders heeft bijvoorbeeld andere behoeften dan een rugbyspeler.
2. Als u op uw rug ligt, kunt u kiezen voor een stevig of halfstevig kussen, waarbij het belangrijkste criterium is dat er geen druk op de nek wordt uitgeoefend (door een te grote voor- of achterwaartse buiging).
3. Voor de buikligging is het daarentegen beter om een zacht kussen te gebruiken. Als u toch de voorkeur geeft aan een stevig kussen, zorg er dan voor dat u geen te dik kussen kiest (maximaal 5 tot 9 cm), zodat uw hoofd niet te hoog komt te liggen.

Sommige mensen hebben echter geen ‘voorkeurshouding’. In dat geval kun je het beste een stevig, flexibel kussen kiezen, zodat het zich aanpast aan de behoeften van elke houding. Een stevig kussen met vormgeheugen kan een goed compromis zijn.

Welke vulling kies je voor een stevig kussen?

De samenstelling, ook wel de vulling van een kussen genoemd, bepaalt de dichtheid die nodig is voor een bepaalde stevigheid. Sommige materialen zijn namelijk van nature soepeler of steviger.

Het schuimkussen

Schuimvulling wordt vervaardigd uit aardolieproducten (die mogelijk schadelijk zijn voor de gezondheid). Afhankelijk van het productieproces kan het schuim verschillende dichtheden krijgen, afhankelijk van de gewenste stevigheid. Een stevig schuimkussen moet een dichtheid hebben van ongeveer 80 tot 85 kg/m³.

Toch is niet iedereen gecharmeerd van zo’n stevigheid (het voelt ‘te hard’ aan, oorpijn, een gevoelloos gevoel). Daarom raden wij u aan om een model met vormgeheugen te kiezen. Dit model is voorzien van een bovenlaag van visco-elastisch schuim, waardoor het hoofd zachter wordt opgevangen. Bovendien reageert deze technologie op lichaamswarmte en past de vorm zich daaraan aan, waardoor het zich perfect aanpast aan de contouren van het hoofd of het gezicht.

Het kussen van natuurlijk latex

Het kussen van natuurlijk latex onderscheidt zich door zijn stevige (of halfstevige), maar toch veerkrachtige ondersteuning. Zo combineert dit model stevigheid met een zachte ligervaring voor optimaal comfort.

Het is veel gezonder dan een schuimkussen, aangezien het geen stoffen bevat die schadelijk zijn voor de gezondheid en het milieu. Bovendien heeft een vulling van natuurlatex ook antibacteriële, anti-huisstofmijt- en temperatuurregulerende eigenschappen. Zorg er echter wel voor dat het daadwerkelijk om natuurlatex gaat en niet om een synthetisch product (let op een keurmerk, zoals Eurolatex) en dat de hoes eromheen ook biologisch of milieuvriendelijk is.

De keuze voor een stevig kussen komt dus tegemoet aan bepaalde fysiologische behoeften, maar aangezien comfort ook onmisbaar is voor een goede nachtrust, kunt u het beste gewoon de stevigheid kiezen die u zelf het prettigst vindt.

We raden u deze andere pagina's aan:

• Hoe kies je een ergonomisch kussen?
• Moet je een traagschuimkussen kiezen?
• Hoe kies je het juiste nekkussen?
• Hoe kies je een kussen voor een kind?
• Hoe kies je een kussen voor een baby?
• Hoe kies je een orthopedisch kussen?
• Hoe kies je het juiste platte kussen?
• Wanneer moet je een verenkussen kiezen?
• Welke maat kussen moet je kiezen?