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Las pequeñas resoluciones de Kipli para el 2022
Algunos consejos para vivir mejor Año nuevo, vida nueva… Todos nos plantearnos metas y objetivos cuando termina un año y empieza otro, buscamos hacer un esfuerzo para lograr lo que siempre hemos querido, buscamos la fuerza para sobrepasar ciertos obstáculos. Tanto que a veces nos olvidamos de empezar por las cosas más pequeñas de nuestro día a día. A veces los grandes cambios para mejorar nuestra vida vienen de los pequeños gestos que a largo plazo tienen un verdadero impacto. En Kipli abordamos este tema, pensando en el bienestar de todos y de nuestro planeta. En este artículo encontrarás pequeñas ideas con un gran impacto. ¿Cómo cambiar su rutina y costumbres a largo plazo? ¿No sabes cuántas veces te has dicho por la noche que al día siguiente no te despertarías de carrera para salir al trabajo? ¿Lo lograste una vez, dos veces y después terminas escogiendo dormir unos minutos más en vez de despertarte con calma para empezar el día sin prisa?. El ser humano, como todo en la naturaleza, está acostumbrado a un ritmo. Todos necesitamos un tipo de rutina, incluso los que pensamos no tener una, tenemos costumbres que están ancladas a nuestra vida, los automatismos son esenciales, y desde un punto de vista neurobiológico, este tipo de acciones consumen menos energía (cuando salimos de nuestras casas cerramos la puerta con llave sin pensarlo dos veces). Para poder cambiar una costumbre o rutina a largo plazo, nuestro cerebro debe adaptarse al cambio y adoptarlo. “Para el cerebro, el cambio es un verdadero obstáculo”, señala el Dr. Gerhard Roth, profesor de fisiología de la conducta y de neurobiología en la universidad Brême. “Cuando respetamos nuestras rutinas, el cerebro nos recompensa con sus propios opiáceos, nos volvemos verdaderamente adictos. En el transcurso de nuestra vida y de nuestro envejecimiento se hace cada vez más difícil cambiar de rutina y costumbres.” ¿Cuál es la clave entonces para cambiar de rutina con éxito? Según Roth el cerebro necesita un “entrenamiento” regular, en pequeñas etapas y de una gran determinación. Si deseas realizar un cambio, es importante plantearse las siguientes preguntas: ¿Cuál es mi recompensa? ¿Qué conseguiré si lo logro? y ¿Cuáles son los beneficios del cambio? Nuestras pequeñas resoluciones del 2022 Dormir mejor, la clave de una vida mejor. No necesitamos decir mucho para saber que el déficit de sueño tiene un impacto intrínseco en nuestra vida cotidiana. ¿Sabías que en los últimos 50 años hemos perdido alrededor de 1:30 de sueño? La media a nivel mundial es aproximadamente de 6 a 7 horas cada noche. Mejorar los hábitos del sueño puede tener un impacto positivo en nuestras vidas. En la actualidad uno de los factores que influyen mucho nuestro sueño es la exposición a la luz azul. Los smartphones se han vuelto una parte tan importante de nuestras vidas, que no pensamos mucho en las consecuencias de su uso excesivo, sobre todo antes de dormir. La luz de nuestros teléfonos móviles puede crear un atraso en nuestro reloj biológico. Y como consecuencia terminamos acostándonos más tarde de lo debido. Para que puedas dormir mejor se recomienda dejar de utilizar el teléfono móvil o cualquier tipo de pantallas al menos una hora y media antes de acostarse a dormir. Por otro lado, la nutrición también debe tomarse en cuenta. El instituto del sueño Francés nos alerta sobre la importancia de comer bien en la noche. Dejar de cenar puede hacer que el cuerpo active un modo de supervivencia, en la que consume energía de nuestro cuerpo, interrumpiendo nuestro sueño sin que lo sepamos. Al momento de acostarnos a dormir, las infusiones serán tu mejor aliado. Las infusiones naturales y sin aromas agregados cuentan con muchas propiedades benéficas para tu salud, disminuyendo los problemas al dormir, la manzanilla alivia los problemas estomacales, la valeriana tiene un efecto relajante antes de dormir, al igual que el tilo o la lavanda. Ordenar tu casa (¡y tu vida!) Seguramente ya has escuchado de “la magia del orden” al estilo Marie Kondo, autora del bestseller. ¿Qué es lo que propone Kondo? Hacer una selección de todas las cosas que necesitamos y usamos en toda la casa, preguntándose dos cosas: ¿Qué es verdaderamente útil? y ¿Qué me hace feliz? Su técnica para ordenar ha sido reconocida a nivel mundial, estableciendo un sistema simple que permite que no tengamos que ordenar tan seguido, ya que minimizamos y tenemos lo que de verdad necesitamos y queremos. Al usar este método apreciarás el espacio y el orden, no solo en tu hogar, pero también en tu cabeza. Ya que una vida ordenada da paso a más… Ventilar el hogar, refrescar la mente. La contaminación en los hogares muchas veces es peor que en la calle. Descubre todos los conceptos erróneos al respecto en nuestra entrada del blog con consejos para vivir en un espacio más saludable. ¿Y la contaminación en el trabajo? Borrar tus correos viejos no solo te facilitará el trabajo, también le dará un respiro al planeta. Al vaciar tu bandeja de entrada puedes reducir tu huella de carbono. Un solo correo sin borrar genera alrededor de 10 g de CO2 cada año. La herramienta Cleanfox te permite disminuir tu huella de carbono en un solo click. Y podrás economizar hasta 24% de tinta al imprimir documentos si escoges tipografías más ecológicas como Garamond y no las clásicas como Times New Roman o Arial. Adaptarse a las estaciones Cualquier cambio, aunque sea favorable, exige energía y tiempo para que el cuerpo se adapte. El cambio de estaciones nos obliga a escuchar nuestras necesidades. Descubre en nuestro blog cómo prepararte mejor para el invierno o cómo adaptar el ritmo de tu sueño a las necesidades de cada estación. Por respeto a la naturaleza y al bienestar del planeta te recomendamos que compres tus frutas y verduras siguiendo la estación. Cada vez hay más asociaciones que trabajan con los productores locales favoreciendo los circuitos cortos y la disminución de la huella de carbono. Al consumir de esta forma, estarás cuidando al planeta, tu salud y apoyando a la economía local. Además, ¡el sabor de las frutas y verduras siempre serán mejor si los comes en la estación correcta! Y como en 2022 queremos hacerlo aún mejor aplicando nuestras pequeñas ideas, vamos a dar un paso más. Consumir menos y mejor… ¿Sabías que todas las cáscaras de verduras que acaban en la basura son en realidad comestibles? Un buen pesto de zanahoria puede mejorar un plato de pasta, las cáscaras de espárragos se pueden utilizar para cocer en agua y luego usarla como caldo para tu risotto de espárragos... ¡La cocina de cero residuo te ofrece muchas ideas de recetas y lo mejor es que reducirás drásticamente tus residuos! ¿Sabías que, según el Worldwatch Institute, el consumo mundial de carne se ha triplicado en los últimos 40 años? La media de consumo mundial es de 43,1 kg de carne por persona al año. El impacto sanitario, económico y medioambiental es enorme. Según el informe de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, la ganadería es responsable del 14,5% de las emisiones de CO2 en todo el mundo. Kipli no te pide que te conviertas al vegetarianismo, pero al reducir tu consumo de carne y concienciarte sobre el tema, estás dando un paso hacia un mayor respeto por el planeta. Ahorrar energía en nuestros hogares Buscar las entradas de aire en invierno y combatir el mal aislamiento de las viviendas es una de las bases para el ahorro energético. Acuérdate de cerrar las persianas antes de que anochezca e invierte en cortinas termo-aislantes. La ventilación diaria de tu casa (sí, incluso en invierno) combate la humedad, que suele ser la principal razón por la que puedas sentir frío estando en casa. Desenchufar la cafetera o el televisor, apagar el ordenador (porque al cabo de unas horas lo vuelves a encender igualmente)... Todos estos pequeños dispositivos acaban contándonos unos 10-15 euros al año (por aparato). Tan sencillo como eficaz, comprar una regleta de enchufes resolverá el problema en un clic. Viajar de otra forma Como si los autores hubieran consultado el oráculo de Delfos, su libro 2 jours pour vivre, publicado en octubre de 2019 por Éditions Gallimard, ofrece excelentes ideas para viajar de forma diferente, como en tren nocturno o en bicicleta. Los destinos lejanos no son los únicos lugares donde podemos pasar nuestras vacaciones. Con un poco de creatividad y curiosidad, nos volvemos más eco-responsables. Elegir una sola de estas resoluciones, puede tener un impacto en tu vida, en tu bienestar y en el del planeta. Todo lo que tienes que hacer es darle a tu cerebro un poco de entrenamiento y guiarlo de manera diferente en tu día a día ;) ¡Feliz año 2022!
¿Cómo pasar unas Navidades naturales?
El árbol . Escoge lo natural antes que lo sintético. "Mi precioso árbol, rey de los bosques, cómo amo tu verdor..." ¡pero no tu plástico! A menudo importados de fábricas chinas, ¿sabes cuánto tiempo se tarda en compensar la huella de carbono de los árboles de plástico? "20 años", dice Camille Crosnier en el canal de radio France Inter en su espacio "Plastique ou naturel, nos sapins sont-ils écolos? " (emisión del 18 de noviembre de 2020). Estos árboles, todos ellos derivados del petróleo, se renuevan cada tres años de media... Si optas por un árbol natural (de los de verdad, ¡con acículas!), tu Nochevieja no sólo tendrá un olor fresco, sino que la naturaleza estará invitada a tu fiesta. El 85% de las ventas de árboles de Navidad europeos se realizan en Francia. Cultivados en campos especialmente dedicados, la mayoría de los árboles de los viveros franceses no proceden de montañas. 5.000 hectáreas, es decir, 5,5 millones de árboles, se encuentran principalmente en la región francesa de Morvan, los demás provienen de Bélgica y Dinamarca. La parte negativa. Estos cultivos de abetos son tratados químicamente con diversos pesticidas. ¿La solución? Hay asociaciones con árboles ecológicos que ofrecen el alquiler de un árbol en maceta antes de replantarlo en la ciudad una vez finaliza el periodo navideño. Sin olvidarnos de España, los estudiantes de la Universidad Politécnica de Madrid desde el 21 de noviembre hasta el 23 de diciembre, se encargan de distribuir este preciado árbol por toda la comunidad, llevando la naturaleza a los interiores. ¿Por qué no aplicar esta otra alternativa sostenible en casa? Plante su propio árbol (versión pequeña para el alféizar de la ventana o versión más grande en su jardín) o lleve sus ideas aún más lejos... En Kipli, simplemente utilizamos una de nuestras muchas plantas, la que solía habitar con orgullo el vestíbulo de nuestra oficina. Con una decoración sencilla y elegante... ¡El resultado es impresionante! Si buscas ideas aún más creativas, en internet hay muchas ideas ingeniosas de diversas marcas: ¡árboles de , de madera, de macramé o incluso de libros viejos! Envoltorio. Opte por un papel de regalo reutilizable. ¡Brillan y nos ilusionan con su alegría! Lamentablemente no son muy respetuosos con nuestro preciado planeta. Los paquetes pequeños son muy populares durante la temporada de los belenes: se utilizan entre un 10% y un 20% más que durante el resto del año. Si buscas una solución más responsable, te recomendamos que utilices papel reciclado con certificación FSC o PEFC, que es la prueba de que procede de bosques sostenibles. También puedes reutilizar periódicos viejos. Mejor aún, ¡utiliza envoltorios de tela! ¿Has practicado alguna vez la técnica japonesa Furoshiki? Con un bonito tejido natural de lino o de algodón orgánico con certificado GOTS, podrás aplicar esta técnica tradicional para envolver los regalos en una tela que actuará incluso como un segundo regalo. Los regalos. Menos es más. Todos los años buscas el regalo perfecto para tío el Carlos, la tía María Luisa y tu primo, pero siempre tienen un gusto particular. Resultado: el día de Navidad intercambias tus tropecientos regalos y de los cuales la mitad acaban en una caja en el sótano. Yey, ¡consumismo! ¿Por qué no reducir el consumo en un momento en el que el riesgo de "exceso" y la tentación son tan altos? En los países anglosajones, la tradición del "Secret Santa" ("amigo invisible") permite a las familias, compañeros o amigos hacerse regalos al azar. Un sorteo anónimo, la sorpresa es máxima, si se consigue no desenmascarar el nombre de la persona antes del gran día. Desde hace varios años, la organización de este pequeño juego navideño cuenta con planificadores como Tirokodo: sencillo, rápido y hasta puedes escribir tu propia lista a tu Santa Claus personal. La idea de comprar sólo un buen regalo y saltarse las prisas de fin de año supone un alivio y permite terminar el año con tranquilidad. Sin ánimo de criticar las costumbres de Papá Noel, opte por comprar sólo un regalo jugando al amigo invisible. Y para los más pequeños, ¡piensa en juguetes eco-responsables! En Europa, el 85% de los juguetes que se venden proceden de China y sólo el 7% de los juguetes fabricados en España se venden en el país. Entre las empresas españolas que trabajan alineadas con una idea ecológica y de seguridad se encuentran: Ecodukatoys con juguetes de madera y de tejidos naturales; Alupé con juguetes sencillos, educativos y sobre todo, seguros ; o CucuToys, con juguetes realizados con materiales reciclados La cena. Favorecer a los productores locales y al pescado capturado de forma sostenible ¡Apoya a los productores locales! No hay nada como los productos locales frescos para llenar la mesa. Para la carne, lo mejor es acudir al carnicero del barrio o pueblo y asegurarse de que la mercancía procede de granjas españolas ecológicas y de calidad, o pedirla directamente a un ganadero. Para el pescado, puede acudir al pescadero local, prestando de nuevo atención al origen de los productos. Consejos para limitar el desperdicio de alimentos En España se tiran 7,7 millones de toneladas de alimentos al año y el desperdicio de alimentos alcanza un máximo del 17% en Europa en la época navideña. En Navidad, día de esplendor, solemos comprar más de lo necesario para hacer soñar a nuestros invitados, con comidas barrocas que desbordan colores y vajilla. Y luego, o bien nos las arreglamos para comer las sobras los días siguientes, o bien acaban lamentablemente en la basura. Mientras el Gobierno desarrolla el anteproyecto contra los residuos alimentarios y entrar en la economía circular, nosotros podemos tomar la delantera comprando de forma más responsable. Preguntemos antes a nuestros invitados para asegurarnos de sus preferencias, comprobemos las etiquetas de los alimentos perecederos, y compremos a granel para limitar nuestros envases... Y si te sobra comida, existen infinidad de recetas para no desperdiciarla. El sitio web Phenix se dedica a salvar aquellas piezas de fruta y verdura que están próximas a desperdiciarse y ofrecerlas de una manera que no creen desechos innecesarios. Esperamos que estos consejos te resulten útiles. Cada acción cuenta, así que no dudes en adoptar aunque sea uno de ellos.
Los beneficios de la meditación en el sueño
Esta práctica realizada por los sabios orientales y que se ha extendido por todo occidente en los últimos años, aporta unas ventajas para nuestra salud mental que son bastante interesantes. Acompañanos en este artículo En este artículo exploraremos los beneficios que la meditación aporta al sueño. Con esta práctica que numerosas personas encuentran buena para su día a día, y que les llevan a un buen estado de relajación. Además, meditar disminuye el estrés y aumenta la capacidad de concentración y gestión de las emociones. Es bien conocido que grandes empresarios, deportistas de élite y famosos de diferentes países vienen practicando la meditación para aliviar las presiones diarias y seguir en la cima sin bajar el rendimiento. Pero... ¿cómo beneficia realmente la meditación a nuestro sueño? ¿En qué consiste la meditación? Meditar se entiende como el ejercicio mental con el que un individuo a través de la concentración entrena la mente dirigiéndose hacia un estado de calma, serenidad y paz. Este ejercicio, al igual que con el resto de músculos, entendiéndose metafóricamente el cerebro como uno, necesita de entrenamiento y constancia para obtener los resultados. Una vez que el individuo es capaz de realizar los ejercicios, será capaz de meditar en cualquier entorno o situación sin importar lo que suceda a su alrededor. Es en este punto donde se pone interesante, ya que seremos capaces de eliminar cientos pensamientos que generan ruido en nuestra mente con mayor facilidad. Una actividad de tradición. Una de las frases que puede ayudarnos a comprender mejor en qué consiste la meditación y que beneficios puede aportarnos, es la respuesta que dió Buda al ser preguntado: ¿Qué has ganado con la meditación? Nada… Sin embargo he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedo a la vejez y la muerte. Estas palabras cargadas de sabiduría antigua, se pueden encontrar en numerosas culturas alrededor del mundo. El ejercicio de la meditación genera un sentimiento de paz difícilmente alcanzable sin su práctica. En las siguientes líneas indagaremos en mayor profundidad sobre los beneficios de la meditación aplicados al sueño. ¿Cuáles son los beneficios de la meditación? Existen numerosas ventajas que la práctica de la meditación aporta al individuo. Aún así, hoy nos centraremos principalmente en aquellos beneficios de la meditación que nos ayuden a mejorar el descanso y dormir mejor. A continuación las principales ventajas de la meditación en el sueño: Reducción del estrés diario En numerosas ocasiones nos enfrentamos a dificultades en nuestro trabajo, familia u otros compromisos, encontrándonos en un estado de estrés por diferentes motivos. Al llegar la noche y tumbarnos en nuestra cama, estas preocupaciones saltan a nuestra mente y nos quitan el sueño. En ocasiones estos problemas son insignificantes y por la presión del día somos incapaces de dejarlos ir, atormentándonos hasta en los momentos reservados al descanso. Es aquí donde, la meditación aporta uno de los mayores beneficios en el sueño ayudando a dejar la mente libre de pensamientos negativos. Cuando sales de este estado de concentración, el cuerpo ha liberado esa tensión provocada por pensamientos negativos, que a la hora de dormir no nos volverán a asaltar a la mente impidiéndonos descansar correctamente. Encuestas realizadas a personas que experimentaban episodios de ansiedad y depresión, mostraron una mejoría sustancial en sus estados de ánimo después de meditar durante sesiones cortas. Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Baltimore, la práctica regular de meditación tiene un efecto sobre el cuerpo similar al de los tratamientos con medicamentos antidepresivos. Siendo el estado de ánimo un conductor directo de nuestro sueño, es bastante significante que tras la práctica periódica de meditación se muestren considerables mejoras. Relajación del sistema nervioso central Diversos estudios han podido comprobar como tras una sesión de meditación de entre 5 y 15 minutos diarios antes de dormir, el cuerpo consigue entrar en fase REM con mayor facilidad, permitiendo al individuo a la mañana siguiente encontrarse con mayor energía que antes de practicar la meditación. En estos estudios se menciona como el cerebro a través de esta actividad da reposo al sistema nervioso, inhibiendo ciertos receptores que tiene el cuerpo. Es por esto que el cuerpo se aleja del estado de alerta continuo en que necesita estar continuamente. De este modo, el individuo al llegar a su cama se encuentra en un notable estado de relajación que le ayuda a dormir con mayor facilidad. Producción de hormonas del sueño El cerebro es el encargado de controlar y dirigir todo el cuerpo. Este complejo órgano que poseemos los humanos, es quien verdaderamente administra todas las acciones que realiza el resto del cuerpo. Es aquí donde la meditación como ejercicio de entrenamiento para el cerebro provoca que este emita ciertas hormonas relacionadas con el sueño. Diversos estudios sobre la meditación indican que durante esta práctica el cuerpo produce mayor cantidad de hormonas relacionadas tanto con la felicidad como el sueño. Entre ellas se ha encontrado que una sesión corta de meditación incrementa los niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, la cual afecta directamente a la melatonina que es la hormona del sueño. Durante este ejercicio, al producirse un incremento de serotonina, el cuerpo se encuentra relajado. Una vez finalizado este proceso el cuerpo comienza a incrementar los niveles de melatonina, induciendo el cuerpo a un estado de letargo. Es por ello que un periodo corto de meditación nos ayudará a dormir con mayor facilidad. De hecho, numerosos expertos recomiendan realizar sesiones de meditación previas a la hora de dormir, para evitar los episodios de insomnio. Nos encontramos, por tanto, ante uno de estos beneficios de la meditación que tienen mayor efecto sobre el resto de ventajas. El incremento de estas hormonas nos ayudarán a conciliar mejor el sueño y a presentar un mejor estado de ánimo general. Reducción del ritmo cardiaco y presión sanguínea La meditación como ejercicio mental tiene entre otros beneficios, la reducción del ritmo cardiaco y presión sanguínea. Una sesión de meditación, aunque sea corta, ayudará a aquellas personas que padezcan de problemas cardíacos al reducir las pulsaciones considerablemente. Esto tiene una explicación científica, puesto que el cuerpo durante los ejercicios de meditación, está en búsqueda de un estado de relajación. Automáticamente comenzará a reducir las pulsaciones al mínimo para concentrarse en la tarea que busca, que es alcanzar la abstracción de la mente. Por lo que, el cuerpo no necesita emplearse a fondo en el gasto energético que conlleva el latido del corazón. Como se ha mencionado anteriormente, una sesión corta de meditación tendrá un efecto positivo en nuestro propósito de dormir. La reducción de nuestras pulsaciones, tendrán como beneficio una mayor sensación de letargo ayudando así a conciliar el sueño. Con lo que podemos decir en alto, que la meditación beneficia al sueño. Finalmente, ¿es beneficioso meditar para dormir? La meditación ha estado presente durante milenios dentro de nuestras sociedades, pudiendo comprobarse que los efectos beneficiosos sobre la salud que muestra este ejercicio superan considerablemente al costo de su realización. Siguiendo con lo anterior, las ventajas de la meditación han sido avaladas por empresarios de éxito como Bill Gates o Ray Dalio, artistas, como Madonna, Katy Perry o Paul McCartney, además de deportistas de élite como Pau Gasol, Lebron James, Novak Djokovic o la Selección Alemana de Fútbo. Una práctica regular de ejercicios de meditación, nos ayudará, a sentirnos mejor con nosotros mismos, a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo general, a dormir mejor. Por lo que, comenzar esta rutina, ya sea solo o con la ayuda de un profesional, nos permitirá mejorar en numerosos aspectos, además de descansar plácidamente por la noche. Y vosotros, ¿os vais a unir a esta práctica, y comprobar por vosotros mismos los beneficios de la meditación en el sueño? Naturalmente, El equipo de Kipli.
¿Cómo elegir una almohada?
La elección de la almohada no suele ser una tarea sencilla. Llegamos al momento de elegir colchones y dejamos para al final la elección de la almohada. Hay una infinidad de modelos: cuadradas o rectangulares, naturales, sintéticas o de espuma con memoria (memory foam)... Estos son nuestros consejos para elegir una almohada. Cómo elegir almohada: la forma Hay tres formas principales de almohadas que se pueden encontrar en casi todas las tiendas con una sección para el descanso: La almohada cuadrada Este tipo de almohada tan común en nuestras camas puede ser con un interior sintético o de plumas de diferentes animales, es la tradicional almohada europea. Tiene la ventaja de apoyar los hombros, así como el cuello y la cabeza, y por lo tanto es adecuado para las personas que les gusta dormir con la parte superior del cuerpo ligeramente elevada. Sin embargo, arquea ligeramente el cuello, por lo que no se recomienda desde un punto de vista clínico. La almohada rectangular Más moderna, suele acompañar nuestras camas como complemento de la almohada tradicional. Esta variedad de almohadas con una forma rectangular, es el cojín perfecto para reposar la cabeza y el cuello al mismo tiempo. Este modelo es el más recomendado desde el punto de vista médico al mantener alineada la línea formada entre cabeza, cuello y columna vertical. La almohada ergonómica La almohada ergonómica también tiene forma rectangular. Sin embargo, su densidad (la distribución del material) no es la misma en toda la almohada. Ha sido diseñado con fines terapéuticos, para proporcionar el apoyo ideal para la zona cervical durante la noche. En particular, está diseñado para reducir el dolor de cuello y espalda. En los últimos años es el modelo de almohada que más se demanda ya que favorece el descanso, y con la que te despertarás completamente descansado. Lo ideal para una persona que se pregunte qué almohada elegir, y que tenga problemas de sueño, lo más recomendable es el uso habitual de una almohada ergonómica habitualmente, para conservar al máximo la línea cervical y no crear problemas mayores. Existen opciones en el mercado con muy buena calidad precio, que a un bajo precio ayudarán a mejorar tu descanso. Cómo elegir almohada: el material En esta sección del artículo te ayudaremos a conocer los principales materiales de las que están realizadas las almohadas más comunes en Europa, y serás capaz de decidir qué almohada es mejor para tu descanso. La almohada sintética Ya sea cuadrada o rectangular, la almohada sintética es la variedad que ofrece el precio más bajo, lo que tiene sus ventajas y desventajas a la hora de su compra. Su precio asequible se explica por su fabricación por métodos petroquímicos. Está hecho de fibra de poliéster o microfibra, un material altamente contaminante. La microfibra es especialmente suave, pero no es muy transpirable y se traduce en una mayor sudoración durante la noche. Elegir una almohada como esta de gama baja no será duradera, y mucho menos biodegradable. La almohada (no realmente) natural Hay que tener cuidado con aquellas marcas que suelen vender una "almohada de algodón orgánico". El algodón orgánico nunca se utiliza como material de relleno. Si ves una almohada de algodón, sólo puede ser la funda de la almohada. En ciertas ocasiones, las almohadas de algodón están rellenas de fibra de poliéster, que es un material sintético muy poco, o nada, ecológico. No tendría sentido elegir una almohada mal llamada ecológica, si su interior está hecho con materiales contaminantes. La almohada de plumas o de plumón La almohada de plumas o plumón (a menudo se mezclan plumas y plumón), es una almohada más cara que el resto de modelos, ya que este material es más difícil de obtener que el poliéster. Es una almohada cómoda y de calidad, pero no está exenta de una mala ética de fabricación. Requiere el desplume de diferentes animales, como patos o gansos antes de su sacrificio. Además, esta almohada debe renovarse con frecuencia, ya que las plumas tienden a escaparse del sobre con el tiempo. La almohada de espuma con memoria En este caso, antes de elegir una almohada así, no hay que confundir una almohada con memory foam con una almohada ergonómica. Una almohada ergonómica es una almohada cuya densidad de material está trabajada para adaptarse a la forma del cuerpo. Esta almohada puede ser de espuma viscoelástica o de látex. La almohada con memory foam (o almohada con memoria) está hecha de plástico inyectado. En Europa no se fabrican almohadas de espuma viscoelástica. Por lo tanto, esta almohada es muy contaminante y perjudicial para el medio ambiente, al tener que atravesar un largo camino desde la fábrica hasta su dormitorio. La huella medioambiental que dejan estos productos no compensa el precio en comparación con variedades con menor impacto. La almohada de látex ofrece las mismas propiedades que la almohada de espuma viscoelástica. Existen dos tipos: el látex natural y el sintético. El látex natural se obtiene de la savia del árbol Hevea Brasiliensis. Se recolecta mediante una simple incisión en la corteza. Este material natural se calienta para formar una espuma que, al enfriarse, produce un látex puro de alta calidad. El látex sintético, cuya producción es menos costosa, reproduce el látex natural con componentes sintéticos. Es menos duradera en el tiempo y no obtiene todas los beneficios que tiene una almohada de látex natural. Menor transpirabilidad, uso de químicos para evitar la aparición de bacterias o menor durabilidad, son entre otras las desventajas que presenta frente a una almohada de látex natural. Entonces ¿qué almohada elegir? No existe una respuesta universal a la pregunta "¿qué almohada elegir? Pero como has podido comprobar, la almohada de látex natural ofrece un confort ergonómico, adaptándose al máximo a las necesidades de cada persona. Naturalmente, el equipo Kipli
Diferencias entre el colchón de látex y el colchón de muelles
¿Qué elegir entre un colchón de látex y uno de muelles? Una pregunta que siempre se plantea antes de escoger un nuevo colchón. En este artículo se mostrarán las principales características de cada tipo de colchón. Dado que la cama es un mueble primordial en un hogar, cada componente de la cama, incluido el colchón, debe elegirse cuidadosamente.La elección de un colchón puede requerir el asesoramiento de un experto. Todo el mundo sabe que, con el avance de la tecnología, hay muchos tecnicismos y características a tener en cuenta. Para cada persona y para cada necesidad, es posible encontrar el colchón adecuado. Principales diferencias entre el colchón de látex y el colchón de muelles Para tener una buena cama, se necesita un buen colchón. La altura (o el grosor) y el material del que está hecho son factores importantes para identificar el colchón adecuado para su tipo de cuerpo y sus expectativas personales. Además, no hay que olvidar que un colchón consta de dos partes. La primera es la superficie: recoge al cuerpo y es también la zona que absorbe los contornos. La segunda parte es la que da soporte y proporciona firmeza, para el confort. Cuando estas dos partes son de buena calidad, es posible beneficiarse de un buen sueño y mejorar el descanso De hecho elegir correctamente nos podrá asegurar un buen nivel de vida o, por el contrario, una mala calidad de vida. ¿Cómo se rellena un colchón Nos referimos al interior del colchón. Los fabricantes eligen y se especializan en el uso de diferentes materiales naturales como las fibras de madera, el algodón, la crin de caballo, la seda, el pelo de camello... La cubierta también es diversa; es la parte que protege el núcleo y puede estar hecha de fibras naturales, lino textil o algodón. Todos estos materiales tienen una gran capacidad de absorción que garantiza una buena climatización y una buena ventilación. Látex, muelles, memory foam (espuma con memoria)... para identificar el que corresponde a cada tipo de necesidad, es necesario comprender las especificaciones y diferencias entre cada uno de estos tipos de colchón. Así es cómo se puede responder realmente a la pregunta: ¿qué elegir un colchón de látex o uno de muelles Principales características del látex: el mejor confort El látex es un material que tiene una capacidad elástica muy alta. Se presenta en dos formas distintas. Existe el látex natural que se obtiene de la resina del árbol Hevea Brasiliensis, y el látex sintético que se obtiene por polimerización. Por ello, existen dos tipos de colchones de látex: el natural, que está compuesto por al menos un 90% de este material natural; y el sintético, que está compuesto por materiales diversos y en algunos casos contiene látex natural. Las propiedades del látex Lo que diferencia al látex natural es el confort máximo. Tiene varias características: elasticidad activa, adaptabilidad, durabilidad y ergonomía. Es un material 100% natural y tiene propiedades transpirables, resistentes y firmes. Además, tiene funciones hipoalergénicas y es naturalmente antiácaros y antibacteriano. La acogida del cuerpo y la absorción de los contornos aseguran un bienestar excepcional. El látex ofrece entre 3 y 7 zonas de confort en el colchón dependiendo de las perforaciones. Esto reduce la presión, que es un factor de mala circulación de la sangre y de incomodidad, lo que le obliga a cambiar de posición todo el tiempo mientras duerme. El colchón de látex está diseñado para ofrecer un confort óptimo a quienes sufren de alergias. También es la opción ideal para las personas que buscan una excelente ventilación y soporte, así como para las personas que son sensibles a comprar un colchón duradero en el tiempo, y biodegradable en el caso de un colchón de látex natural. Si en la elección de un colchón, el criterio de naturalidad es un elemento determinante, entre el látex o muelles, sólo el látex natural puede cumplir este requisito. Principales características del colchón de muelles: apoyo firme y un sueño independiente Para no dudar entre un colchón de látex o de muelles, hay que saber comparar las cualidades respectivas de los modelos e identificar sus necesidades personales. Existen dos tipos de colchones de muelles: el colchón de muelles bicónicos y el colchón de muelles ensacados. El colchón de muelles biconos Este modelo es el que siempre hemos conocido como el colchón de muelles tradicional. Fue diseñado y desarrollado en la década de 1950. El núcleo está formado por diferentes capas y muelles de doble cono invertido de alambre grueso. El relleno suele ser de espuma, algodón, lana o lana de algodón; sea cual sea el material elegido, debe ser aislante y tener una buena termorregulación. El colchón de muelles bicónicos ofrece un gran confort por su suavidad en la acogida. Sin embargo, no permite dormir de forma independiente, ya que los muelles se adaptan a cada movimiento. El colchón de muelles ensacados Está fabricado con muelles cilíndricos individuales, resistentes y muy finos. Cada muelle está cubierto con una funda textil que elimina el ruido y proporciona un buen apoyo progresivo, punto por punto. Un gran número de muelles garantiza una mejor ergonomía. Así, los puntos de apoyo evitan la sensación de puntos duros. Este tipo de colchón proporciona un confort firme y es tan suave como el colchón de muelles bicónicos. Otra ventaja es su notable longevidad. Si comparamos estos dos tipos de colchones de muelles, las personas que busquen un soporte óptimo y alta durabilidad, obtendrán un buen sueño diario eligiendo el colchón de dos espirales. Las personas más exigentes en cuanto a la independencia de lechos durante el sueño y que buscan una cama blanda optarán por el colchón de muelles ensacados. Colchón de látex o de muelles: ¿cuál elegir? Por último, ¿cuál elegir: un colchón de látex o de muelles? Cada uno tiene propiedades diferentes y merece ser probado. La mayoría de las nuevas marcas de colchones online ofrecen probar el colchón en casa durante 100 días. La conciencia ecológica en estos tiempos se centra en los colchones de látex natural, de origen vegetal, que ofrecen unas propiedades termorreguladoras mucho mejores que los materiales sintéticos. El colchón de látex de natural Kipli es muy firme y, por tanto, duradero en el tiempo, y biodegradable. Además, al buscar un nuevo colchón de muelles o de látex en una tienda especializada, siempre es posible hablar con un experto que le dará los consejos y las respuestas adecuadas. Este vendedor puede, por ejemplo, orientar al comprador hacia un buen colchón de látex o de muelles para el dolor de espalda. Eligiendo el mejor colchón para ti, podrá por fin tener una buena calidad de sueño. Esperamos que haya disfrutado de este artículo. Naturalmente, El equipo de Kipli
¿CÓMO ELEGIR COLCHÓN EN FUNCIÓN DE TU PESO CORPORAL?
Existe una inmensidad de modelos de colchones (viscoelastico, de muelles, látex, látex natural...) y no sabes cómo elegir el colchón que mejor se adapte a ti. Usando estos consejos serás capaz de decidir aquel que mejor se adapte a tu peso corporal. A la hora de elegir qué colchón comprar, hay muchos criterios a tener en cuenta y el peso es uno de ellos. En efecto, cada medida corresponde a un tipo de cama. Sin embargo, la elección puede ser más compleja si se duerme en pareja. Aquí tienes algunos consejos para elegir el mejor colchón en función de tus preferencias y necesidades, incluido nuestro tema de hoy, el peso corporal. Elige el nivel de firmeza según tu IMC Como regla general, cuanto mayor sea el peso corporal, más firme deberá ser el colchón en el que se duerma para que soporte adecuadamente el cuerpo. El IMC o Índice de Masa Corporal es una forma estándar de proporcionar información precisa sobre el peso corporal, además de orientar a la hora de elegir un colchón en función de su peso. Se calcula dividiendo tu peso por el cuadrado de tu estatura. El IMC se considera normal si está entre 18,5 y 25 kg/m². Así pues, si tienes un IMC normal, opta por un colchón semifirme. Adecuado para todo tipo de cuerpos, un colchón de látex natural será el mejor al proporcionar un soporte ideal, durante el descanso, en las zonas que más lo necesitan, como son las cervicales y la columna vertebral. El mejor colchón para personas delgadas Con un IMC inferior a 18,5 kg/m², una persona que pese entre 50 y 70 kg puede generalmente considerarse delgada. Por ello, un colchón de espuma viscoelástica que ofrezca una acogida suave puede ser una buena solución. Sin embargo, la desventaja es que no es muy transpirable y contiene una gran cantidad de productos tóxicos. La mejor opción es, por tanto, elegir un colchón libre de productos perjudiciales para la salud, como un colchón de látex natural. Fabricado a partir de la savia del árbol de caucho, el cual es naturalmente antiácaros, antibacteriano e hipoalergénico. El mejor colchón para personas con un gran peso corporal SI la persona tiene un IMC elevado, lo mejor es optar por un colchón para personas de gran tamaño, que sea muy firme, especialmente en la pelvis, las caderas y los glúteos. Con hasta 7 zonas de apoyo y una densidad de hasta 95 kg/m³, los colchones de látex natural son recomendables para personas con un peso corporal elevado (de 80 a 110 kg). Además, para contrarrestar la densidad del colchón, es importante que el relleno esté bien acolchado. En este punto, el colchón de látex natural gana otro punto. Fabricado en un solo bloque de látex, ofrece una acogida suave pero firme. Uno de los criterios más importantes para elegir colchón es la densidad Es importante tener en cuenta la densidad del colchón, ya que a la hora de dormir nuestro cuerpo toma posturas y un buen producto distribuirá mejor el peso, proporcionándonos un sueño óptimo. La densidad y la firmeza del colchón son dos parámetros diferentes que merecen ser estudiados con atención. Por ejemplo, en el caso de los colchones de espuma, la firmeza y la densidad no son necesariamente proporcionales debido a los numerosos componentes que pueden contener. En otras palabras, incluso con una alta densidad, un colchón de espuma no ofrece generalmente el apoyo necesario. Por otro lado, un colchón de látex natural está compuesto únicamente por látex, evitando así posibles errores en el cálculo de su densidad real. Por ejemplo, la densidad de un colchón de látex natural varía principalmente entre 65 y 85 kg/m³. Sin embargo, si buscas más apoyo, puedes optar por una densidad más alta, y obtener todos los beneficios de un colchón apto para una persona de gran constitución. Sólo habrá que fijarse bien en no superar los 90 kg/m³, ya que más allá de esta densidad el colchón será demasiado firme y puede resultar incómodo. El grosor de un colchón El grosor de un colchón de látex natural suele variar entre 15 y 18 cm. Cuanto más grueso sea el colchón, menos sensación de escoramiento sentirás, sobre todo cuando uno está sentado. ¿Cómo elegir el mejor colchón en función de tu peso y el de tu pareja? Si compartes colchón con otra persona, debes tener en cuenta ambas morfologías, que pueden ser diferentes. Por lo tanto, debes elegir tu colchón en función de tu peso y el de tu pareja. Si no hay una diferencia de peso significativa entre vosotros, la elección del colchón no debería plantear demasiados problemas. Si los dos sois de constitución delgada, debéis elegir un colchón blando. Por otro lado, se recomienda un colchón firme para una persona de gran constitución. Lo más recomendable será siempre guiarse por el índice de masa corporal. ¿y si existe una diferencia de peso entro mi pareja y yo? Si hay una gran diferencia de peso entre tu pareja y tú, deberéis pensar en elegir una cama independiente. Para ello existen modalidades como las camas gemelas, que consisten en dos camas con idénticas características, colocadas paralelamente para ofrecer la sensación de ser una cama “King size”. Esta modalidad es la mejor si se busca una independencia de lechos total. Llegados a este punto, puede incluso elegir distintos modelos de colchón, para que cada miembro de la pareja pueda obtener los resultados óptimos en su descanso. Por otro lado, los colchones de muelles ensacados son conocidos por proporcionar una excelente independencia para dormir, pero los colchones de látex natural también evitarán que le molesten los movimientos de su pareja mientras duerme. El látex natural además de ofrecer una excelente independencia de lechos, sin apenas sentir los movimientos de la pareja, son la opción ideal para aquellos que busquen la opción más saludable y ecológica posible. Naturalmente
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Productos domésticos de bricolaje
Ya no es un secreto que los productos domésticos que normalmente compramos en los supermercados o en las tiendas de descuento son, en su mayoría, corrosivos, irritantes y perjudiciales para nuestra salud, la de nuestros hijos y el medio ambiente. Por no hablar de los riesgos de accidentes domésticos relacionados con la ingestión de productos peligrosos como la lejía o los productos cáusticos. Los diversos confinamientos también han contribuido al aumento de los accidentes por exposición a diversos agentes irritantes en Francia, ya que el Covid-19 ha hecho que se disparen las ventas de productos de limpieza desinfectantes. Compuestos orgánicos volátiles en nuestros hogares El uso de estos productos de limpieza también modifica la calidad del aire. Esto se debe a que los productos domésticos comunes contienen sustancias volátiles (llamadas COV). ¿Sabías que el aire interior está entre 5 y 7 veces más contaminado que el aire exterior? Esto se debe a la acumulación de estos compuestos orgánicos, que también se encuentran en las pinturas, los muebles nuevos y el humo de la cocina. Un estudio de la ADEME muestra que el 91% de los productos domésticos analizados emiten formaldehído, una sustancia reconocida como cancerígena por la IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer). La búsqueda de sustancias indeseables es, por desgracia, compleja. La lista de ingredientes de los productos utilizados es larga de descifrar y los nombres de los ingredientes peligrosos son en su mayoría desconocidos para el público en general. Del mismo modo, los fabricantes son muy imaginativos a la hora de convencer a los consumidores de que sus productos son seguros, destacando en los anuncios conceptos como "natural", "sensible" u otros similares. Efectos devastadores en la salud de los jóvenes Lo que más temen las asociaciones de consumidores como UFC-QUE CHOSIR es el efecto cóctel. De hecho, hoy se desconocen los efectos a corto y medio plazo de las mezclas de estos componentes químicos sobre nuestra salud y la de los más pequeños. Después de limpiar la casa, estos productos químicos acaban en las aguas residuales domésticas. Luego, no sólo generan la contaminación del aire, sino también la del agua y la del suelo, lo que es desastroso para el medio ambiente y, sobre todo, para la salud de nuestros niños, nuestra tierra, nuestros ríos y nuestros océanos. Quien puede hacer más puede hacer menos… Sin embargo, para desinfectar, limpiar y abrillantar, existen multitud de productos naturales que no contienen disruptores endocrinos ni sustancias químicas. Si te tomas el tiempo de aprender sobre la limpieza ecológica, te darás cuenta de que es fácil fabricar tú mismo productos domésticos respetuosos con el medio ambiente. Además, convertirse en un ama de casa ecológica puede ahorrarte mucho dinero a lo largo de un año. De hecho, cuantos menos ingredientes se utilicen en la fabricación de los productos domésticos, mejor será la calidad del aire interior. Con 4 o 5 productos básicos como bicarbonato de sodio, jabón de Marsella, vinagre blanco o un bote de aceites esenciales y unas cuantas buenas recetas básicas, ya puedes hacer un detergente para la ropa, un producto para lavar los platos, un producto para abrillantar los cristales o limpiar todos los suelos de tu casa. Estos productos pueden comprarse fácilmente (y a granel si lo deseas) en la mayoría de las tiendas o supermercados ecológicos. Así que despídete de la lejía, los fosfatos y los terpenos y prueba las recetas que te proponemos a continuación. En definitiva, para hacer la gran limpieza y simplificar nuestra vida al máximo, basta con imitar a nuestras abuelas: menos es siempre más… El jabón de ropa casero es un juego de niños ¿Sueñas con un detergente eficaz que, además, deje a tu ropa un sutil aroma? Esta es una receta del libro "Labo zéro conso" publicado por Eyrolles. Ingredientes (para una lata de 2 litros) - 15 gotas de aceite esencial de tu elección (lavanda, lavandín, árbol del té, etc.) - 50 gramos de jabón de Marsella rallado (o preferiblemente virutas de jabón de Marsella de aceite de oliva) - 2 cucharadas de bicarbonato de sodio - 1750 ml de agua. Debes llevar el agua hasta su punto de ebullición. En un recipiente grande de metal o de vidrio, debes mezclar suavemente el agua hirviendo con las virutas de jabón y el bicarbonato. Después, debes dejar que se enfríe (la mezcla cuajará). A continuación, debes mezclar todo con una batidora de mano y vertir el detergente en un recipiente vacío. Añade las gotas de aceite esencial, cierra el tapón y agita el detergente durante unos segundos. Utiliza un vaso pequeño de este detergente casero para una carga completa de ropa. Agita la mezcla antes de cada uso. Piedra de arcilla blanca, ¡el limpiador multiusos! Auténtico producto de limpieza que desengrasa, pule y da brillo. La piedra de arcilla puede utilizarse en todas las superficies para un hogar fácil, minimalista y ecológico. No, no es una nueva promesa comercial, verás que limpiar y fregar todo con un solo producto natural es posible y ¡tan fácil! Tiempo de secado: 2 días Ingredientes para un tarro de 35 cl - 100 g de arcilla blanca, - 50 g de jabón negro, - 50 g de bicarbonato de sodio, - 35 gotas de aceite de limón o de árbol de té, - 60 g de agua. Debes mezclar todos los ingredientes en un bol hasta formar una pasta espesa. Vierte esta pasta en un tarro de cristal con tapa, ciérralo bien y déjalo endurecer a temperatura ambiente durante unos 2 días. La mezcla se espesará y se secará un poco. Para aplicar la piedra de arcilla, basta con enjabonar un poco la piedra con una esponja o un paño húmedo y aplicarla a la superficie que desees limpiar. Al terminar, puedes aclarar la superficie con agua y luego pasar un paño seco de ser necesario. Nota: La piedra de arcilla se puede utilizar para limpiar bañeras, azulejos, muebles de jardín de plástico y también metales como la plata, el acero inoxidable y todos los grifos. Con un cepillo, ¡también puedes utilizarlo para limpiar las suelas de tus zapatillas!
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Green Friday: hacia un consumo responsable
El Green Friday existe desde 2019 e identifica a las marcas que no participan en el Black Friday por motivos medioambientales. Desde hace un tiempo, en estas fechas del año se “celebra” el evento comercial del año en honor al “Black Friday”. Se trata de un evento en el que se encuentran atractivos descuentos realizados por la mayoría de marcas, tiendas y grandes superficies. Un concepto que aparentemente está diseñado para los consumidores y para que las empresas aumenten sus ventas de forma notable durante toda la jornada, pero este acto no queda libre de consecuencias negativas. Ahora que la COP26 ha finalizado, la situación medioambiental todavía es alarmante. Los comportamientos y hábitos de cada uno deben orientarse en la buena dirección. Es por ello que cada año más empresas se unen a la lucha contra el Black Friday por sus carencias éticas. Es el caso de Kipli, quienes proponemos un precio justo en nuestros artículos y participamos en el Green Friday desde que comenzó el movimiento. ¿Qué es y de dónde viene el Black Friday? El Black Friday es una tradición americana desde los años 30, aunque la denominación Black Friday se utilizó por primera vez en los años 50. Está orientado al último viernes del mes de noviembre, adelantándose a las celebraciones de Acción de Gracias (Thanksgiving) y a las primeras compras de Navidad. Es en este momento en que las empresas ofrecen importantes descuentos durante toda la jornada. Estos descuentos llegan a ser mucho mayores que aquellos que encontramos en periodos de rebajas tradicionales en España. Es también en estos días en que se ven los videos del delirio consumista que estas ofertas provocan en muchos clientes. En especial aquellos videos donde gente hace cola por horas en frente de la tienda y tan solo 10 segundos tras la apertura han arrasado con la tienda. El objetivo es claro: cazar todas las ofertas posibles en tiempo record. En España, reconocíamos dos periodos de rebajas: verano e invierno, pero después de un tiempo aquí, hemos adaptado la fiebre americana en nuestras tiendas. Sobre todo, este evento ha sido promocionado gracias a la expansión de las ventas online y del internacionalización de los mercados. Actualmente, el Black Friday no se limita únicamente a un solo día. En primer lugar, el lunes posterior permite igualmente beneficiarse de estos descuentos gigantes. Se conoce como el Cyber Monday. En caso de no haber aprovechado el Black Friday. Incluso se ha visto cómo algunas marcas no se limitan a estas jornadas, sino que ofrecen descuentos durante toda la semana o incluso el mes de noviembre entero. Es por ello que algunos se atreven ya a denominarlo como el “Black November”. Operaciones comerciales atractivas pero que incentivan el sobreconsumo y la fiebre por las compras. Para luchar contra esto, cada vez más marcas se posicionan abiertamente contra el Black Friday. Es lo que se conoce como el Green Friday , del que nosotros formamos parte. ¿Por qué hacer el Green Friday? Numerosas marcas ya ofrecen descuentos regularmente. La existencia de outlets, descuentos, además de los apartados “promociones” que se encuentran durante todo el año, sobre todo en las tiendas de ropa. Lanzar descuentos es animar a la compra compulsiva y por tanto inútiles. Estaremos tentados de comprar un teléfono más nuevo a pesar de que el que tenemos está en perfectas condiciones. Comprar aparatos o electrodomésticos aunque no vayan a ser nunca utilizados. Todo ello incrementa inmensamente los desechos, además de incrementar los envíos, debido a las compras online, que crean picos de contaminación. El Green Friday existe desde el 2019 y cuenta con las marcas que no realizan el Black Friday por razones medioambientales y éticas. El objetivo está en volver a un consumo razonable y puramente útil. Revisar el funcionamiento del comercio es primordial para el futuro. Luchar contra la obsolescencia programada, aquella que preestablece el fin de la vida útil de los artículos de forma deliberada. El Green Friday existe desde el 2019 y cuenta con las marcas que no realizan el Black Friday por razones medioambientales y éticas. El objetivo está en volver a un consumo razonable y puramente útil. Revisar el funcionamiento del comercio es primordial para el futuro. Luchar contra la obsolescencia programada, aquella que preestablece el fin de la vida útil de los artículos de forma deliberada. Contentarse al máximo con lo esencial, con lo que es útil, y comprar calidad para garantizar la durabilidad. Por supuesto, podemos darnos un capricho, pero el reto es limitar el consumo excesivo. Es un gesto por el planeta, pero también por una sociedad más próspera. ¿Quién se alegra de que la gente se pelee por conseguir el último tarro de Nutella a bajo precio? También se podría aprender a hacer la propia crema de untar con ingredientes naturales. En KIPLI, hemos tenido esta visión desde el principio, y nos negamos a ofrecer descuentos, por lo que el precio original a menudo se ha incrementado para dar la ilusión de hacer el "trato del siglo". Ofrecemos nuestros productos a un precio justo. La transparencia es nuestra filosofía. Cada uno de los agentes que participan en la producción y venta de un producto recibe un pago justo. Queremos ser un agente activo en esta nueva sociedad de consumo racional que está surgiendo, y que es esencial para preservar nuestro medio ambiente.
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¿Cómo orientar la cama para dormir mejor?
Descansa mejor gracias al Feng Shui y el Vastu Shastra adaptando la orientación de la cama. Cuando se trata de dormir bien, la gente piensa directamente en un colchón cómodo, en ropa de cama suave y transpirable, en cortinas que impidan la entrada de luz y en una temperatura ambiente moderada. Se trata de hábitos saludables que han sido probados científicamente. Sin embargo, si te tomas tu tiempo de descanso aún más en serio, ¡este artículo es para ti! ¿Conoces el Feng Shui y el Vastu Shastra? Si es la primera vez que oyes hablar de él, debes saber que el Feng Shui es una antigua práctica china. Se basa en el flujo de energía en la vida cotidiana y en el espacio para lograr el equilibrio. El Vastu Shastra se centra en los equilibrios indios, basados en la ciencia de la arquitectura. Estas dos prácticas tienen historias diferentes, pero sus principios son similares. Según ellos, el diseño de los interiores puede ser beneficioso o, por el contrario, perjudicial para la salud. ¿Debes dormir con la cabeza hacia el norte? ¿O debería dormir con la cabeza hacia el sur? ¡La respuesta en el siguiente artículo! La mejor orientación de la cama según el Feng Shui y el Vastu Shastra Las dos prácticas se basan en dos filosofías diferentes. Sin embargo, ambos coinciden en la influencia del diseño de los espacios en casa, en la forma en que el cuerpo reacciona a los elementos que lo rodean. También toman en consideración las cuatro direcciones durante el sueño. Estas cuatro direcciones son: cabeza dormida al norte, cabeza dormida al sur, cabeza dormida al este o al oeste. Y también sobre los cinco elementos principales de la naturaleza: tierra, fuego, viento, espacio y agua. Dormir en un colchón de calidad, como un colchón de látex natural Kipli, por ejemplo, favorece el descanso. Pero según estas dos prácticas, ¿cuál podría ser la orientación de la cama para dormir bien? La mejor dirección del sueño según el Vastu Shastra La filosofía del Vastu Shastra se centra principalmente en el uso saludable del espacio. Es la ciencia de vivir en armonía a través de la energía. En cuanto a la dirección del sueño, el Vastu Shastra afirma que el espacio interactúa directamente con los cinco elementos principales de la naturaleza y que esto afecta al bienestar general del cuerpo. La dirección del sueño recomendada por el Vastu Shastra es dormir con la cabeza orientada al sur. La razón es que la cabeza humana tiene una atracción polar. Por lo tanto, debe girarse hacia el sur para atraer a los polos opuestos mientras duerme. No debes dormir con la cabeza hacia el norte El Vastu Shastra es un concepto basado principalmente en el espacio y en cómo puede afectar a la salud y el bienestar. Dormir con la cabeza hacia el norte puede provocar pesadillas y trastornos del sueño. Si aún así, prefieres dormir con la cabeza hacia el norte, habrás de conocer que según esta técnica tradicional, la energía del espíritu y la tierra se repelen según las leyes del universo. Esto se debe al concepto de campo magnético de la Tierra y de los hemisferios norte y sur. Esta repulsión magnética afecta a la circulación sanguínea y aumenta el estrés. Según el Vastu Shastra, después de esta guerra inconsciente, estarás cansado cuando te despiertes porque no habrás tenido un sueño tranquilo. Además, según los principios del Vastu Shastra, dormir con la cabeza hacia el norte tiene consecuencias negativas. También pueden experimentar inestabilidad emocional, debilidad de la fuerza de voluntad y muchas otras dolencias. Unido a todo ello, intervienen razones espirituales para confirmar que dormir con la cabeza hacia el norte sigue siendo una dirección de sueño desaconsejable. La mejor ubicación del dormitorio según Vastu Shastra El Vastu Shastra hace hincapié en la ubicación del dormitorio. Lo ideal es que el dormitorio esté situado en la parte suroeste de la casa. Esta parte se asocia con la buena salud, la longevidad y la prosperidad. El noroeste también es una buena ubicación para un dormitorio, especialmente para niños o invitados. Debe evitarse la ubicación de los dormitorios en las esquinas sureste o noreste. Si no hay otra solución, puedes poner incienso o un aroma en la habitación. En general, los buenos olores y aromas son muy valorados por la cultura Vastu, ya que pueden mejorar el estado de ánimo y calmar la mente. Utilizar velas aromáticas o difusores en el dormitorio puede añadir una buena dosis extra de confort. Sobre todo si son aromas refrescantes como el jazmín o la lavanda. También puedes colocar un cuenco de sal marina en la habitación para compensar la posición desfavorable de la misma con más energía positiva. En la propia habitación, colocar la cama en la zona suroeste es la mejor posición para que el cuerpo absorba las vibraciones positivas. También se recomienda tener una cama de madera maciza con forma cuadrada o rectangular. Es fundamental despejar la habitación y conservar sólo los objetos que tengan un impacto positivo. La habitación debe albergar principalmente cosas útiles y que representen buenos recuerdos. Hay que tener en cuenta que los armarios deben colocarse en la zona suroeste de la habitación, para que sus puertas se abran al este o al sur. ¿Son eficaces los principios del Vastu Shastra? Las virtudes que propugnan las posturas para dormir del Vastu Shastra aún no han sido demostradas científicamente. Pero algunos investigadores señalan los beneficios de los principios espaciales para la salud humana en general. Además, los practicantes de esta filosofía aconsejan cambiar la orientación del sueño o de la cama antes de tomar cualquier otra medida, como cambiar los muebles o tomar medicamentos. Orientación de la cama según el Feng Shui para dormir mejor Al igual que el Vastu Shastra, el Feng Shui se ocupa de su templo de la paz para que pueda tener la mejor calidad de sueño posible y tener un día sereno y productivo. Esta práctica tiene que ver más con los elementos dentro de este espacio y sus efectos sobre la energía (llamada Chi) que con la orientación de tu cama. Ciertamente, el Feng Shui se ocupa principalmente de los flujos de energía en su espacio vital. El objetivo es evitar las obstrucciones y mantener el equilibrio adecuado para una vida sana y armoniosa. En este sentido, el Feng Shui aconseja alejar la cama de ventanas y puertas y evitar el desorden en las habitaciones. Otros principios del Feng Shui incluyen esquemas de color que se identifican con diferentes energías vitales para ayudarle a obtener la energía necesaria para recargar las pilas mientras duerme. Esto es lo que veremos con más detalle durante el resto del artículo. ¿Cuál es la mejor orientación de la cama Feng Shui? Los antiguos practicantes del Feng Shui, como los del Vastu Shastra, prefieren que la energía esté orientada al sur. Según ellos, de ahí provienen los vientos cálidos, que se consideran ricos en energía positiva. La mayoría de los defensores de esta filosofía le aconsejarán que coloques tu cama lejos de puertas y ventanas. Esto es para aumentar el flujo de Chi mientras duermes. El mito de dormir mirando al norte Los expertos en Feng Shui y los practicantes de Vastu coinciden en que dormir con la cabeza hacia el norte es la peor dirección para el sueño. Los practicantes de ambas filosofías se preguntan por qué dormir con la cabeza hacia el norte es una práctica tan común en las culturas occidentales; especialmente si tiene problemas sanguíneos o cardiovasculares, como anemia o hipertensión. En efecto, cuando el cuerpo se coloca en posición horizontal, su pulso disminuye. Esto evita que fluya demasiada sangre a la cabeza. Si, por el contrario, duerme con la cabeza hacia el norte, la atracción magnética de esta posición puede contrarrestar este efecto, ya que ejerce más presión sobre el cerebro. Si tiene una edad relativamente avanzada, sus vasos sanguíneos son naturalmente más vulnerables. Por ello, el Feng Shui le advierte de que esta posición para dormir en el norte podría ser perjudicial para su salud. Por lo tanto, esta postura no sólo puede desestabilizar tu nivel de energía, sino que también aumenta el riesgo de hemorragias y ciertos tipos de dolencias vasculares y cerebrales. Entonces, ¿cuál es la mejor orientación de la cama para dormir según el Feng Shui? Elegir la dirección perfecta para dormir no siempre es fácil: ¿hay que dormir con la cabeza al norte o al sur? ¿Vamos hacia el oeste o hacia el este? Son preguntas recurrentes que muchas personas se hacen. Según la medicina tradicional china, la forma en que duermes podría afectar a todo en tu vida. Tu sensación de bienestar, realización emocional, longevidad, etc. Si quieres despertarte con los mejores niveles de energía posibles, apoyado por los campos magnéticos de la tierra y la alineación adecuada de tu espacio vital, lo mejor es dormir con la cabeza hacia el este o dormir con la cabeza hacia el sur. Esto podría aumentar tus niveles de energía, concentración y estado de ánimo. Según algunos expertos en Feng Shui, dormir con la cabeza hacia el este es la mejor posición para dormir. Según ellos, esta dirección favorece la meditación y la concentración. Por otro lado, deberías considerar dormir con la cabeza hacia el sur si tu objetivo es alcanzar la felicidad y la estabilidad emocional. Por lo tanto, elija el este si busca una mejor recuperación y prefiera el sur para un sueño más profundo. Además, el Feng Shui desaconseja encarecidamente las direcciones intermedias, ya que están relacionadas con la inestabilidad energética y pueden provocar trastornos del sueño. El Feng Shui y la orientación de la cama Según los principios del Feng Shui, lo más importante para dormir no es la orientación de la cama que se elija, sino la disposición de todo el espacio. Cuando duermes, estás en un estado pasivo llamado "Yin". Según los principios del Feng Shui, en este momento eres más sensible a las energías que te rodean. Por lo tanto, la ubicación de la cama y, es por ello que, los tipos de energías que fluyen a través de su espacio influyen en la calidad del sueño. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo colocar la cama para conseguir un buen Feng Shui. La ubicación de la cama en relación con las puertas En el Feng Shui, la colocación de la cama debe seguir el principio de la posición dominante. Debe colocarse de forma que, cuando estés tumbado, tengas un control visual de todo el espacio. La parte más importante a observar sería la puerta del dormitorio. Sin embargo, si no puedes poner la cama en posición dominante, debes controlar el punto ciego de la cama utilizando un espejo. Además de la posición dominante, hay otras pautas a tener en cuenta. En principio, no se debe permitir que las puertas se abran directamente sobre cualquier parte de la cama, por temor a que le causen dolor a las partes del cuerpo expuestas al paso de esta apertura. Gestionar el espacio a ambos lados de la cama Para los adultos, es preferible tener espacios vacíos en los lados izquierdo y derecho de la cama. Los principios del Feng Shui desaconsejan colocar la cama con un lado contra la pared. El propósito de estos espacios es permitir un equilibrio entre el yin y el yang, para que el espacio sea más armonioso y saludable para cada uno. Si te resulta imposible hacerlo, puede bastar con una pequeña hendidura entre el lateral de la cama y la pared. También puedes equilibrar el espacio colocando un espejo en la pared junto a la cama para dar más energía a la habitación. Podemos añadir que se deben evitar las mesillas de noche con formas afiladas. Según los expertos en Feng Shui, los ángulos rectos dirigen la energía negativa directamente al cuerpo, lo que puede provocar sensaciones de malestar y sueño intranquilo. Si es demasiado tarde para sustituir tu mesilla de noche, puedes suavizar sus esquinas cubriéndolas con una tela fluida o colocando una planta de verdad encima. La ubicación de la cama en relación con las vigas y los falsos techos Para tener una mejor distribución de la energía, la zona por encima de la cama debe estar libre de vigas y falsos techos. Esto puede crear una presión innecesaria que es contraria al movimiento energético fluido y armonioso deseado por el Feng Shui. Por desgracia, en la mayoría de las casas, estas características arquitectónicas son difíciles de cambiar. Una forma de corregir estas características espaciales es cubrir la parte superior de la cama con tela para enmascarar la función energética del techo. Si no se trata de una viga grande, es posible fundir el elemento en el techo pintándolo del mismo color que el techo para que estas zonas del techo sean menos agobiantes. Los colores y sus funciones según el flujo de energía El Feng Shui cree en el poder de los colores para inspirar el equilibrio. Los colores tienen un impacto significativo en la energía de un espacio según las teorías del Vastu Shastra. Al igual que la orientación de la cama, la elección de los colores puede influir en la salud, la prosperidad, el estado de ánimo y el bienestar general de la persona que descanse en la habitación. ¿Cómo pintar un dormitorio según el Feng Shui? El código de colores del Feng Shui designa el verde como el color que representa el este y también la madera. Está pensado para la familia, la salud y la longevidad. El oeste está representado por el blanco, atribuido al metal, para la creatividad y la fertilidad. El rojo, color que simboliza el fuego, representa el sur, beneficioso para quienes codician la fama, la gloria y la buena reputación. En cuanto al norte, simbolizado por el azul o el negro, está ligado a la carrera y al modo de vida. Para los dormitorios, los practicantes del Feng Shui recomiendan tonos tierra cálidos y ricos, como el marrón brillante, el cobre, el coral, el crema, el melocotón, el bronce y el cacao, para crear un ambiente cálido y acogedor en la habitación. Los colores naturalmente suaves, como los tonos azul cielo, verde y lavanda, confieren a la habitación una atmósfera de calma y tranquilidad y promueven la energía curativa. Los rojos y naranjas brillantes se asocian generalmente con el yang, que representa el lado masculino de la ecuación energética, y son por tanto muy estimulantes. Por lo tanto, es aconsejable limitar estos tonos extravagantes en forma de sábanas, almohadas y otros accesorios de cama. Si el rosa y el rojo no te convencen, prueba con variaciones como el burdeos, el granate, el berenjena o el magenta. ¿Cuáles son los colores recomendados por el Vastu Shastra? Teniendo en cuenta el papel que desempeña el dormitorio, es preferible mantener el espacio ligero y fresco con tonos relajantes y agradables. El Vastu Shastra destaca el rosa y los tonos pálidos del rojo. Estos tonos representan la calidez y el amor en el colectivo indio. El rosa o el rojo claro son los colores ideales para la habitación de una pareja según el Vastu, ya que refuerzan el vínculo entre los miembros de la pareja y ayudan a mantener alejados los conflictos. Los tonos naranjas también son muy apreciados por Vastu. Este color ardiente es muy recomendable para las personas activas, ya que simboliza la ambición, la salud y la vitalidad. Pintar la pared sur de tu habitación de color naranja puede motivarte a conseguir tus objetivos. Es el mejor color para las personas que buscan motivación o las que se sienten mal consigo mismas. Pero este color no es recomendable para las personas que tienen mal carácter. Los colores como el marrón, el marrón claro y otros tonos tierra evocan estabilidad y equilibrio, que promueven sentimientos de paz y satisfacción. El color verde también es muy recomendable, ya que evoca paz y relajación. Es una buena elección de color para una habitación infantil y para estudiantes, ya que estimula el aprendizaje y el conocimiento. Se conoce que otros tonos, como el morado y el lavanda, tienen un impacto positivo en la salud, ya que ayudan a calmar la mente y a deshacerse de las pesadillas. Además de hacer que la habitación sea visualmente atractiva, el color púrpura tiene, según el Vastu, propiedades curativas. Si no te gustan los colores vivos y prefieres tener un espacio sobrio, el blanco es la mejor opción. Este tono claro es relajante e impecable, no sólo desde el punto de vista estético sino también desde la perspectiva del Vastu Shastra, según el cual el blanco representa la paz, la libertad y la pureza. En general, derivados como el marfil, el blanco roto o el champán son colores muy recomendables para un espacio abierto, luminoso y tranquilo. En definitiva, cuando se trata de dormir bien, evitar las distracciones, preparar el dormitorio y hacer bien la cama puede no ser suficiente. Para los escépticos, no hay nada que perder si quieres probarlo, y quién sabe, ¡quizá pueda revolucionar tu bienestar! Esperamos que hayas disfrutado con este artículo. Naturalmente, el equipo de Kipli.
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