Dormir es tan importante como la vida profesional. Si tenéis la suerte de conciliar el sueño con facilidad, puede que este artículo no os resulte muy útil. De lo contrario, ¡seguid nuestros consejos para acondicionar vuestra habitación de forma que favorezca el sueño!
Descubriendo el Feng Shui
Se oye hablar mucho del Feng Shui, esta disciplina que existe desde hace cientos de años. Esta disciplina japonesa no supone ninguna revolución, pero ayuda a conciliar el sueño: ¡basta con cambiar de sitio los muebles!¿Alguna vez os habéisreflectado en el lugar donde habéis colocado vuestra cama? Para empezar, debéis saber que nunca hay que colocarla cerca de una ventana. Es mejor contra ela pared. Es mejor optar por la sencillez en lugar de por una acumulación de objetos que solo sirven para distraer os.
Dar prioridad a los materiales naturales
Para vuestros muebles, y más concretamente para vuestra cama, se recomienda elegir materiales naturales (y formas redondeadas en lugar de puntiagudas). La madera, o cualquier otro material procedente de la tierra, es un remedio ideal para quienes desean un ambiente zen y sin estrés, al contrario que el metal. Por lo tanto, hay que evitar las camas de metal. Optad, pues, por colchonesfabricos con productos natur os.
Elegir con cuidado los colores de tu habitación
¡Pues sí, la elección del color de tu habitación es importante e influirá en tu sueño! Opta por colores claros y no demasiado vivos. Si te encanta el amarillo, resérvale mejor un rinconcito en el salón. Lo ideal, antes de decantarte por el blanco, sería el beige, o bien un color intenso comoy el azul oscuroo.
Desconectarse por completo
En este sentido, no estamos hablando realmente de cómo organizar vuestra habitación, sino de un consejo que se oye a menudo hoy en día: ¡evitad a toda costa la luz de las pantallas antes de conciliar el sueño! La luz azulada impide que vuestro cuerpo libere melatonina, que favorece el sueño. Apagadtos las luces y dejad encendida solo la de la mesita de noche para leer un libro. Esta es la combinación ideal para conciliarel s lo.
Cuidado con la calefacción
Nunca nos cansaremos de repetirlo: la temperatura del dormitorio no debe superar los 19 °C. De todos modos, no necesitaréis nada más si tenéis un buen edredón y unas mantas bien calentitas. El exceso de calor podríaperturbar vuestro sueño. Además, un uso excesivo de la calefacción podría causaros problemas debido a unas facturas demasiado elevadas... ¡así que sed prudentes!
Con todos estos consejos, las noches de insomnio no serán más que un viejo ric ordo!