El sueño es un factor fundamental que condiciona la calidad de vida. De hecho, dormir bien permite estar de buen humor y recuperarse más rápido. Sin ello, el cansancio se acumula y pueden aparecer dolores en diversas partes del cuerpo, como la espalda y la zona lumbar, en primer lugar. Para evitar estas molestias y saberlo todo sobre los colchones, conviene analizar el papel que desempeñan.
Ya se trate de la composición del colchón —es decir, si es de látex, de espuma o de muelles— o de su densidad, mayor o menor, todos estos son aspectos que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un colchón que se adapte a las necesidades de cada uno y que permita disfrutar de un sueño reparador. A través de esta guía, repasamos diferentes consejos que permiten identificar los signos de desgaste de un colchón, favorecer una buena recuperación y evitar dolores.
El soporte que ofrece el colchón, un factor determinante para todo el cuerpo
Uno de los aspectos más importantes a la hora de elegir un colchón es contar con un buen soporte. Para que el sueño sea reparador, es fundamental garantizar una buena sujeción del cuerpo durante toda la noche, especialmente en zonas estratégicas. La columna vertebral debe estar perfectamente alineada; de lo contrario, pueden aparecer dolores y molestias importantes. Lo mismo ocurre con los puntos de presión, que tienen un efecto perjudicial sobre la circulación sanguínea y que, por lo tanto, deben evitarse.
La importancia del soporte de la columna vertebral
Para las personas que padecen dolores de espalda o problemas como la escoliosis, la ropa de cama es un aspecto fundamental. Sin embargo, esto no significa que la elección del colchón no sea importante para el resto de personas. Precisamente para prevenir la aparición de dolores o molestias en la columna vertebral, la espalda o la zona lumbar, el colchón debe ser el adecuado. La elección de un colchón depende, por tanto, de varios factores propios de cada persona, como por ejemplo:
- el tamaño;
- el peso;
- los posibles dolores que ya se padezcan.
Al contrario de lo que se suele creer, un colchón firme no es necesariamente la opción ideal para todo el mundo. De hecho, el nivel de firmeza debe elegirse en función de las necesidades de cada persona, y por eso es posible optar por un colchón relativamente blando, firme o muy firme.
Reducir los puntos de presión y favorecer una buena circulación sanguínea
Si al despertar por la mañana aparecen dolores, especialmente en la espalda, puede deberse a que el colchón no es el adecuado. Si el colchón es demasiado duro o, por el contrario, demasiado blando, el cuerpo puede ejercer una presión excesiva sobre él y generar puntos de presión que provoquen una mala circulación sanguínea. Así, con el tiempo, algunas partes del cuerpo pueden acabar doliendo.
Precisamente para reducir los puntos de presión, es importante elegir un colchón adecuado a tu estatura y a tu peso. Los colchones viscoelásticos son especialmente recomendables para aliviar los dolores. Al adaptarse al cuerpo y ofrecer un soporte óptimo, los colchones de espuma viscoelástica garantizan, de hecho, un descanso ideal.
Elegir un colchón adecuado para tu complexión: la importancia de la densidad
Dado que la compra de un colchón supone una inversión a largo plazo, es fundamental prestar especial atención a la hora de elegirlo. Entre los criterios principales que hay que tener en cuenta, lo primero es la medida del colchón. Este parámetro debe ajustarse a la estatura de la persona o personas que vayan a utilizarlo. Por lo tanto, también es importante elegir un colchón en función del número de personas que vayan a dormir en él. Si un colchón está destinado a una pareja, el tamaño de la cama será, lógicamente, mayor que el de una cama individual.
Aunque el tamaño es un parámetro importante, no es el criterio principal. De hecho, la densidad del colchón es uno de los aspectos clave a la hora de elegir la ropa de cama. Cuanto mayor sea la densidad de un colchón, mayor será su vida útil. Por lo tanto, elegir un colchón con una densidad elevada implica un uso a largo plazo. Sin embargo, la densidad no es un indicador que se limite a evaluar la vida útil de un colchón. La densidad también permite determinar el perfil de la persona que duerme. En el caso de una densidad baja, el público objetivo serán principalmente los niños y adolescentes o los adultos de complexión pequeña. Para este tipo de perfiles, lo más habitual es recomendar colchones con una densidad de entre 25 y 30kg/m³.
Una densidad de entre 30 y 50kg/m³ ofrece una buena acogida y garantiza una buena calidad del sueño durante varios años a personas de estatura y peso medios. Para personas de complexión más robusta, existen colchones con una densidad mayor. Por ello, se recomienda optar por modelos con una densidad superior a 50kg/m³. Algunos colchones destacan por tener una densidad de alrededor de 80kg/m³, lo que los hace especialmente adecuados para personas muy altas o con sobrepeso.
El colchón, garantizador de la calidad del sueño, al igual que el somier
Si bien el colchón desempeña un papel fundamental para disfrutar de un buen descanso nocturno, lo mismo ocurre con el somier. De hecho, el colchón y el somier son elementos que van de la mano para garantizar la calidad del sueño. Por un lado, la importancia del somier se aprecia en lo que respecta al mantenimiento del colchón. De hecho, el somier contribuye a prolongar la vida útil del colchón al permitir una mejor ventilación del mismo. De este modo, el somier limita la exposición del colchón a la humedad y reduce el riesgo de proliferación de ácaros. Además de prolongar la vida útil del colchón, el somier también garantiza un mayor confort durante la noche al amortiguar los movimientos.
Cómo detectar los signos de desgaste de un colchón
Para garantizar una calidad óptima del sueño por la noche, es fundamental asegurarse de que el colchón esté en buen estado. Además, los signos de desgaste pueden indicar que tal vez sea el momento de cambiar de colchón. Si estese hunde y no recupera su estado original al levantarse de la cama, es una señal de que su resistencia ya no es la adecuada. Por lo tanto, el colchón ya no es capaz de proporcionar un buen soporte y el confort durante la noche se ve mermado. Para compensar esto, si no es posible comprar un colchón nuevo de inmediato debido a los elevados precios de estos artículos de cama, se puede optar por un cubrecolchón que aportará mayor comodidad.
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