Estos son nuestros consejos para evitar que se altere el ciclo del sueño.
Todo lo que hay que saber sobre los ciclos del sueño: Las noches se suceden, pero no son todas iguales, y el sueño tampoco es lineal. De hecho, cada noche de sueño se divide en varios ciclos, lo que se conoce como «ciclos del sueño». No todos son iguales: algunos permiten un sueño profundo y reparador, mientras que otros corresponden a fases de sueño más ligero. Este artículo te permitirá comprenderlo todo sobre estos ciclos y saber cómo conseguir el sueño más reparador posible.
¿Cuáles son las fases del ciclo del sueño?
Ciclos sucesivos del sueño
Nuestro cuerpo necesita descansar y regenerarse para estar en plena forma al comenzar un nuevo día. Para ello, necesita cada noche un sueño de calidad. Para que este sueño sea óptimo y reparador, se compone de entre 4 y 6 ciclos sucesivos, cada uno de los cuales dura 90 minutos. Cada ciclo de sueño consta de 3 fases:
- el sueño lento ligero
- el sueño lento profundo
- el sueño REM
¿Cuál es el ciclo de sueño adecuado?
Para responder a esta pregunta, conviene recordar que cada una de las fases del ciclo del sueño tiene su importancia. Por ello, el sueño debe analizarse en su totalidad para poder mejorarlo:
- La primera fase del ciclo del sueño es la del adormecimiento. Se caracteriza por la somnolencia.
- La segunda es el sueño profundo, cuando la persona duerme de verdad, pero tiene un sueño ligero.
- La tercera fase es la del sueño profundo. Es el sueño reparador por excelencia, del que cuesta despertarse.
- La cuarta fase es la del sueño paradójico, muy cercana a la vigilia, en la que el cerebro está en plena actividad. Este sueño suele estar lleno de sueños que recordamos al despertar. Cada ciclo de sueño incluye todas estas fases; sin embargo, se considera que es durante la primera parte de la noche cuando disfrutamos del periodo más largo de sueño profundo y, por lo tanto, reparador.
Colchones de látex natural: la solución para los trastornos del sueño
La importancia de la ropa de cama para un sueño de calidad. Como acabamos de ver, cada ciclo de sueño comienza con una fase de conciliación del sueño y de sueño lento y ligero. Aunque este sueño no sea propiamente reparador, es esencial para entrar en la fase de sueño profundo.
Sin embargo, esta fase es especialmente delicada. Para las personas que se despiertan con facilidad, cualquier pequeño ruido o movimiento puede provocar que se despierten y, por lo tanto, retrasar aún más la fase de sueño profundo… Por eso es fundamental que se den todas las condiciones necesarias para que esta fase del sueño transcurra en las mejores condiciones.Por lo tanto, la ropa de cama es fundamental para crear un entorno propicio para conciliar el sueño. Almohadas, colchones, sábanas, somier…cada elemento del dormitorio es importante para que puedas dormir plácidamente.
La elección de un colchón de látex natural para dormir bien
Cuando hablamos de ropa de cama, el elemento imprescindible es, sin duda, el colchón. De hecho, es impensable combatir un ciclo de sueño alterado con un colchón incómodo, que no te proporcione el apoyo y el bienestar que necesitas. Por eso, Kipli te recomienda, ante todo, que utilices un colchón de calidad que se adapte a tus necesidades.
Para ello, opta por materiales naturales y, más concretamente, por el látex natural. De hecho, este material elástico amortigua los movimientos y ofrece una excelente independencia de lecho. Así, ya no te despertarás por los movimientos de tu pareja.
El látex natural es, además, un material transpirable y termorregulador que evita la acumulación de calor, la cual suele ser la causa de los despertares nocturnos que perturban el sueño.
Además de ofrecerte una comodidad óptima, un colchón de látex 100 % natural no contiene los productos químicos que se utilizan en el tratamiento de los colchones sintéticos. ¿Te parece algo sin importancia? Sin embargo, debes saber que los materiales sintéticos y otros adhesivos químicos son disruptores endocrinos y COV. Estos últimos limitan la ventilación en tu dormitorio y, por lo tanto, provocan trastornos en los ciclos del sueño.
El colchón de látex natural es, por lo tanto, la solución que te permitirá conciliar el sueño con total tranquilidad, pero también mantener una calidad de sueño óptima durante toda la noche, a lo largo de tus ciclos de sueño. ¡Esperamos que este artículo te haya resultado útil! Si deseas obtener más información sobre el tema, puedes consultar el artículo «Insomnio: ¿qué hacer para volver a dormir bien?».
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