Kipli te ofrece sus consejos en una guía elaborada con mucho esmero.
¿Sabíasque, en el espacio de cincuenta años, hemos perdido una hora y media de sueño? Los franceses duermen una media de 6 horas y 42 minutos por noche (¡se recomiendan como mínimo 7 horas!), lo que afecta a nuestra salud, nuestro rendimiento y nuestra vida social. Para remediarlo, te ofrecemos las claves que te permitirán dominar el arte del sueño reparador… Para compartir sin moderación ;)
Ese sueño azul… nada maravilloso
La luz azul que emiten las pantallas tiene efectos perjudiciales sobre nuestro sueño. De hecho, exponerse a este tipo de luz antes de dormir provoca un retraso en nuestro reloj biológico y, por lo tanto, nos cuesta más conciliar el sueño. Como habrás comprendido, para dormir como un bebé, es mejor dejar de usar las pantallas entre una hora y media y dos horas antes de acostarse.
¿Te apetece una taza de té?
Para hacer como Alicia y llegar al País de las Maravillas a la hora de acostarte, ¡el té verde será tu mejor aliado! De hecho, los tés e infusiones naturales sin aromas añadidos tienen numerosas propiedades que alivian las molestias responsables de nuestras malas noches. Por ejemplo, el té verde es antioxidante, la manzanilla alivia los problemas estomacales y la raíz de valeriana tiene un efecto relajante ideal para descansar antes de dormir. Descubre más consejos para conciliar el sueño más fácilmente en la guía del sueño de Kipli.
Recargar las pilas con vitaminas
¡Dinos qué comes y te diremos cómo dormirás! Si el café nos da un pequeño empujón a media mañana, el triptófano nos ayuda a conciliar el sueño. ¿El tript… qué? El triptófano es una vitamina fundamental para la producción de melatonina, la hormona del sueño. ¡No es de extrañar, pues, que su consumo regular nos ayude a dormir mejor! Lo encontrarás en los huevos o en el queso.
Para descubrir más consejos, te invitamos a descargar gratis nuestra «Pequeña guía del sueño »:¡Descarga laguía y conviértete en un experto en noches de 8 horas!
Por supuesto,
El equipo de Kipli