Ya sean de plumas, espuma o látex: hay muchos tipos de rellenos para almohadas. La elección de la almohada adecuada con el relleno adecuado es fundamental para tu comodidad al dormir. Sin embargo, muchas personas se despiertan por las mañanas con dolor de cuello y hombros. La clásica almohada de plumas de 80 x 80 cm sigue siendo muy habitual y popular en los hogares alemanes. No obstante, precisamente este tipo de almohada no es la más adecuada, sobre todo para las personas que sufren tensiones en el cuello.
Hoy en día existen numerosas alternativas, entre las que también se incluyen algunas variantes ergonómicas. Estas se han diseñado para aliviar el dolor de cuello y los problemas de hombros. En el siguiente artículo hablamos de diferentes almohadas y sus rellenos, planteando la pregunta: ¿qué relleno de almohada es el mejor?
El tamaño adecuado de la almohada
La almohada clásica de 80 × 80 cm sigue siendo muy popular entre los alemanes, sobre todo si está rellena de plumas. Sin embargo, los expertos desaconsejan este tamaño, ya que impide que la zona de los hombros se hunda en el colchón. Con una almohada de este tipo, la columna torácica no queda estabilizada de forma óptima y no puede mantenerse recta. Esto provoca tensión en la musculatura.
Una almohada inadecuada puede afectar negativamente a la calidad del sueño y, además, provocar dolor de espalda. Por ello, recomendamos almohadas alargadas y estrechas, como la almohada de látex natural Kipli de 50 x 70 cm o las almohadas de 60 x 80 cm. Gracias a su forma más estrecha, se sostiene la nuca y se rellena el hueco entre el hombro y el cuello, mientras que los hombros se hunden cómodamente en el colchón.
Ahora ya conoce los tamaños de las almohadas. La pregunta que queda por responder es: ¿qué relleno es el mejor para una almohada?
¿Cuál es el mejor relleno para una almohada? Los diferentes tipos de relleno
Quien busque la almohada perfecta tiene donde elegir. La gran variedad de formas y materiales dificulta la decisión.
Relleno de plumas y plumón
Las almohadas de plumón y de plumas siguen siendo las favoritas de los alemanes. Este tipo de relleno no se ha ganado su buena reputación por casualidad. El plumón, por ejemplo, retiene mucho aire y, aun así, sigue siendo voluminoso, mullido y ligero. Además, el plumón garantiza un agradable equilibrio térmico.
La funda del relleno de la almohada no tiene por qué ser especialmente gruesa, ya que el plumón es muy suave y no pincha. Sin embargo, con un relleno de plumón, uno se hunde demasiado en la almohada, lo que puede provocar tensiones. Además, lavar y limpiar las almohadas de plumón suele resultar algo complicado. En el caso de las almohadas de plumas, es importante que la funda sea algo más gruesa, ya que, de lo contrario, las puntas de las plumas, que pican, suelen asomar a través de la funda de tela de la almohada.
Sin embargo, también puede encontrar almohadas con un relleno de plumas y plumón. Con esta combinación, se unen y combinan las propiedades de ambos rellenos en una sola almohada.
El relleno de las almohadas de plumón y de plumas también varía en cuanto a su precio. Las almohadas de plumas suelen ser mucho más económicas que las de plumón.
En resumen, se puede decir que las almohadas de plumas y plumón son muy suaves y ofrecen una gran comodidad al descansar. Lamentablemente, no se trata de una opción necesariamente ética, ya que la obtención de plumón y plumas sigue realizándose a menudo mediante el denominado «desplume en vivo», lo que conlleva un gran sufrimiento para los animales. Además, las almohadas con relleno de plumas y plumón no suelen ser lavables. Además, este tipo de relleno no es adecuado para personas con problemas cervicales.
Relleno de cojín de espuma
¿Cuál es el mejor relleno de almohada para las personas con problemas de cuello? Existen numerosas almohadas de espuma que ofrecen una alternativa ergonómica a las almohadas de plumas. La espuma alivia la presión y proporciona un buen apoyo para la cabeza. Sin embargo, las almohadas de espuma se fabrican con materiales sintéticos derivados del petróleo y, por lo tanto, no son buenas ni para nosotros ni para el medio ambiente. Los materiales sintéticos suelen ser menos transpirables y han sido tratados con productos químicos.
Una alternativa natural y respetuosa con el medio ambiente a la espuma es la almohada de látex, sobre todo si se trata de una almohada fabricada con látex natural.
La almohada de látex natural
Las almohadas fabricadas con materiales naturales, como el látex natural, presentan numerosas ventajas de las que carecen las de composición sintética o de origen animal. Las almohadas de látex natural, gracias a sus propiedades ergonómicas y a su capacidad de transpiración, son perfectas para disfrutar de una gran comodidad al descansar. El látex natural es transpirable de forma natural, duradero, resistente a los ácaros y antialérgico. Además, las almohadas de látex natural ofrecen un excelente soporte y, por lo tanto, previenen los dolores de cuello.
El látex natural es una materia prima renovable que se puede extraer de forma respetuosa con el medio ambiente. Las almohadas de látex 100 % natural, como la de Kipli, están compuestas al 100 % por caucho natural y no contienen látex sintético. La almohada se fabrica mediante un proceso sostenible y de bajo consumo energético: el proceso Dunlop. A la hora de comprar una almohada, es fundamental fijarse en las certificaciones para asegurarse de que se ha comprobado que no contiene sustancias nocivas y de que es de alta calidad.
¿Qué relleno de almohada es el más adecuado para mi postura al dormir?
No todos los rellenos de almohada son adecuados para todas las posiciones al dormir. Por eso, antes de comprar una almohada nueva, ten en cuenta cuáles son tus necesidades y qué características debe cumplir la almohada.
Almohada para dormir boca abajo
Las personas que duermen boca abajo suelen sufrir dolor de espalda al despertarse. La posición lateral de la cabeza al dormir boca abajo ejerce una gran presión sobre las vértebras cervicales y, por lo tanto, no es recomendable. Para quienes duermen boca abajo, a veces lo más recomendable es no utilizar almohada o utilizar una muy plana. Se trata de una decisión acertada desde el punto de vista ergonómico. No utilizar almohada o utilizar una muy plana permite mantener la columna vertebral relativamente recta.
Si utilizas una almohada demasiado alta o con un relleno inadecuado, la cabeza queda demasiado elevada y la columna vertebral se arquea en exceso hacia arriba. El resultado son tensiones molestas o dolores de espalda. Por eso, el relleno más adecuado y saludable para quienes duermen boca abajo es uno plano, por ejemplo, de algodón orgánico o plumón, que proporcione un apoyo suficiente a la cabeza y permita que la columna vertebral mantenga una posición recta mientras se duerme.
Una almohada para quienes duermen boca arriba
Para quienes duermen boca arriba, lo más adecuado son las almohadas con un relleno ergonómico, como las de látex natural. Con una almohada de este tipo, la cabeza y la columna vertebral reciben un apoyo óptimo durante la noche y se alivia la tensión en la nuca. Se recomienda elegir una almohada con un relleno de alta calidad y suficiente volumen. Una almohada con una altura de 14,5 cm en el centro es la compañera ideal para dormir.
Si una almohada de este tipo también está rellena de látex natural, podrá beneficiarse de las excelentes propiedades del látex. No tiene efecto memoria, pero, gracias a sus propiedades naturales, el látex natural ofrece una elasticidad puntual especial. Uno se hunde exactamente donde debe, es decir, justo en el punto en el que se ejerce presión. Además, la almohada tiene un diseño ergonómico y proporciona un apoyo óptimo para el cuello y la columna vertebral.
Las almohadas de látex tienen, además, propiedades antialérgicas. Por eso, este relleno es especialmente popular entre las personas alérgicas. Las almohadas de látex natural son muy transpirables y, por lo tanto, repelen de forma natural a los ácaros. Como sudamos por la noche y el ambiente en el que dormimos suele ser cálido y húmedo, los ácaros encuentran un caldo de cultivo ideal. Sin embargo, un relleno de almohada de látex natural impide la proliferación de ácaros. Al no ofrecer un caldo de cultivo para ácaros ni bacterias, resulta ideal para las personas alérgicas.
La almohada para quienes duermen de lado
Aquellos de nosotros que duerman de lado deben prestar especial atención a que el relleno de su almohada ofrezca un apoyo ergonómico, al igual que en el caso de quienes duermen boca arriba. Y es que, en esta posición, es importante apoyar con la almohada la zona del cuello, entre la cabeza y los hombros. De este modo, se evitan las hiperextensiones y las tensiones que estas provocan. También en este caso, un relleno de látex natural es la mejor opción.
Conclusión
¿Cuál es el mejor relleno para una almohada? Con nuestro artículo esperamos haber respondido a esta pregunta. La elección del relleno de la almohada es tan personal como tu postura al dormir. Dependiendo de si duermes boca arriba, boca abajo o de lado, tu almohada debe ofrecerte el apoyo necesario para que la columna cervical se mantenga recta.
Le hemos presentado diferentes rellenos para almohadas, tan personalizados como sus propias preferencias a la hora de dormir. Además, con un relleno sostenible, garantiza un entorno de descanso higiénico y saludable, y contribuye a su bienestar y al del medio ambiente.
Si aún así tiene alguna duda, no dude en plantearnos sus preguntas. Estaremos encantados de ayudarle.