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Green Friday: Auf dem Weg zu einem verantwortungsbewussten Konsum
El Green Friday existe desde 2019 e identifica a las marcas que no participan en el Black Friday por motivos medioambientales. Desde hace un tiempo, en estas fechas del año se “celebra” el evento comercial del año en honor al “Black Friday”. Se trata de un evento en el que se encuentran atractivos descuentos realizados por la mayoría de marcas, tiendas y grandes superficies. Un concepto que aparentemente está diseñado para los consumidores y para que las empresas aumenten sus ventas de forma notable durante toda la jornada, pero este acto no queda libre de consecuencias negativas. Ahora que la COP26 ha finalizado, la situación medioambiental todavía es alarmante. Los comportamientos y hábitos de cada uno deben orientarse en la buena dirección. Es por ello que cada año más empresas se unen a la lucha contra el Black Friday por sus carencias éticas. Es el caso de Kipli, quienes proponemos un precio justo en nuestros artículos y participamos en el Green Friday desde que comenzó el movimiento. ¿Qué es y de dónde viene el Black Friday? El Black Friday es una tradición americana desde los años 30, aunque la denominación Black Friday se utilizó por primera vez en los años 50. Está orientado al último viernes del mes de noviembre, adelantándose a las celebraciones de Acción de Gracias (Thanksgiving) y a las primeras compras de Navidad. Es en este momento en que las empresas ofrecen importantes descuentos durante toda la jornada. Estos descuentos llegan a ser mucho mayores que aquellos que encontramos en periodos de rebajas tradicionales en España. Es también en estos días en que se ven los videos del delirio consumista que estas ofertas provocan en muchos clientes. En especial aquellos videos donde gente hace cola por horas en frente de la tienda y tan solo 10 segundos tras la apertura han arrasado con la tienda. El objetivo es claro: cazar todas las ofertas posibles en tiempo record. En España, reconocíamos dos periodos de rebajas: verano e invierno, pero después de un tiempo aquí, hemos adaptado la fiebre americana en nuestras tiendas. Sobre todo, este evento ha sido promocionado gracias a la expansión de las ventas online y del internacionalización de los mercados. Actualmente, el Black Friday no se limita únicamente a un solo día. En primer lugar, el lunes posterior permite igualmente beneficiarse de estos descuentos gigantes. Se conoce como el Cyber Monday. En caso de no haber aprovechado el Black Friday. Incluso se ha visto cómo algunas marcas no se limitan a estas jornadas, sino que ofrecen descuentos durante toda la semana o incluso el mes de noviembre entero. Es por ello que algunos se atreven ya a denominarlo como el “Black November”. Operaciones comerciales atractivas pero que incentivan el sobreconsumo y la fiebre por las compras. Para luchar contra esto, cada vez más marcas se posicionan abiertamente contra el Black Friday. Es lo que se conoce como el Green Friday , del que nosotros formamos parte. ¿Por qué hacer el Green Friday? Numerosas marcas ya ofrecen descuentos regularmente. La existencia de outlets, descuentos, además de los apartados “promociones” que se encuentran durante todo el año, sobre todo en las tiendas de ropa. Lanzar descuentos es animar a la compra compulsiva y por tanto inútiles. Estaremos tentados de comprar un teléfono más nuevo a pesar de que el que tenemos está en perfectas condiciones. Comprar aparatos o electrodomésticos aunque no vayan a ser nunca utilizados. Todo ello incrementa inmensamente los desechos, además de incrementar los envíos, debido a las compras online, que crean picos de contaminación. El Green Friday existe desde el 2019 y cuenta con las marcas que no realizan el Black Friday por razones medioambientales y éticas. El objetivo está en volver a un consumo razonable y puramente útil. Revisar el funcionamiento del comercio es primordial para el futuro. Luchar contra la obsolescencia programada, aquella que preestablece el fin de la vida útil de los artículos de forma deliberada. El Green Friday existe desde el 2019 y cuenta con las marcas que no realizan el Black Friday por razones medioambientales y éticas. El objetivo está en volver a un consumo razonable y puramente útil. Revisar el funcionamiento del comercio es primordial para el futuro. Luchar contra la obsolescencia programada, aquella que preestablece el fin de la vida útil de los artículos de forma deliberada. Contentarse al máximo con lo esencial, con lo que es útil, y comprar calidad para garantizar la durabilidad. Por supuesto, podemos darnos un capricho, pero el reto es limitar el consumo excesivo. Es un gesto por el planeta, pero también por una sociedad más próspera. ¿Quién se alegra de que la gente se pelee por conseguir el último tarro de Nutella a bajo precio? También se podría aprender a hacer la propia crema de untar con ingredientes naturales. En KIPLI, hemos tenido esta visión desde el principio, y nos negamos a ofrecer descuentos, por lo que el precio original a menudo se ha incrementado para dar la ilusión de hacer el "trato del siglo". Ofrecemos nuestros productos a un precio justo. La transparencia es nuestra filosofía. Cada uno de los agentes que participan en la producción y venta de un producto recibe un pago justo. Queremos ser un agente activo en esta nueva sociedad de consumo racional que está surgiendo, y que es esencial para preservar nuestro medio ambiente.
Wie sollte man das Bett ausrichten, um besser zu schlafen?
Descansa mejor gracias al Feng Shui y el Vastu Shastra adaptando la orientación de la cama. Cuando se trata de dormir bien, la gente piensa directamente en un colchón cómodo, en ropa de cama suave y transpirable, en cortinas que impidan la entrada de luz y en una temperatura ambiente moderada. Se trata de hábitos saludables que han sido probados científicamente. Sin embargo, si te tomas tu tiempo de descanso aún más en serio, ¡este artículo es para ti! ¿Conoces el Feng Shui y el Vastu Shastra? Si es la primera vez que oyes hablar de él, debes saber que el Feng Shui es una antigua práctica china. Se basa en el flujo de energía en la vida cotidiana y en el espacio para lograr el equilibrio. El Vastu Shastra se centra en los equilibrios indios, basados en la ciencia de la arquitectura. Estas dos prácticas tienen historias diferentes, pero sus principios son similares. Según ellos, el diseño de los interiores puede ser beneficioso o, por el contrario, perjudicial para la salud. ¿Debes dormir con la cabeza hacia el norte? ¿O debería dormir con la cabeza hacia el sur? ¡La respuesta en el siguiente artículo! La mejor orientación de la cama según el Feng Shui y el Vastu Shastra Las dos prácticas se basan en dos filosofías diferentes. Sin embargo, ambos coinciden en la influencia del diseño de los espacios en casa, en la forma en que el cuerpo reacciona a los elementos que lo rodean. También toman en consideración las cuatro direcciones durante el sueño. Estas cuatro direcciones son: cabeza dormida al norte, cabeza dormida al sur, cabeza dormida al este o al oeste. Y también sobre los cinco elementos principales de la naturaleza: tierra, fuego, viento, espacio y agua. Dormir en un colchón de calidad, como un colchón de látex natural Kipli, por ejemplo, favorece el descanso. Pero según estas dos prácticas, ¿cuál podría ser la orientación de la cama para dormir bien? La mejor dirección del sueño según el Vastu Shastra La filosofía del Vastu Shastra se centra principalmente en el uso saludable del espacio. Es la ciencia de vivir en armonía a través de la energía. En cuanto a la dirección del sueño, el Vastu Shastra afirma que el espacio interactúa directamente con los cinco elementos principales de la naturaleza y que esto afecta al bienestar general del cuerpo. La dirección del sueño recomendada por el Vastu Shastra es dormir con la cabeza orientada al sur. La razón es que la cabeza humana tiene una atracción polar. Por lo tanto, debe girarse hacia el sur para atraer a los polos opuestos mientras duerme. No debes dormir con la cabeza hacia el norte El Vastu Shastra es un concepto basado principalmente en el espacio y en cómo puede afectar a la salud y el bienestar. Dormir con la cabeza hacia el norte puede provocar pesadillas y trastornos del sueño. Si aún así, prefieres dormir con la cabeza hacia el norte, habrás de conocer que según esta técnica tradicional, la energía del espíritu y la tierra se repelen según las leyes del universo. Esto se debe al concepto de campo magnético de la Tierra y de los hemisferios norte y sur. Esta repulsión magnética afecta a la circulación sanguínea y aumenta el estrés. Según el Vastu Shastra, después de esta guerra inconsciente, estarás cansado cuando te despiertes porque no habrás tenido un sueño tranquilo. Además, según los principios del Vastu Shastra, dormir con la cabeza hacia el norte tiene consecuencias negativas. También pueden experimentar inestabilidad emocional, debilidad de la fuerza de voluntad y muchas otras dolencias. Unido a todo ello, intervienen razones espirituales para confirmar que dormir con la cabeza hacia el norte sigue siendo una dirección de sueño desaconsejable. La mejor ubicación del dormitorio según Vastu Shastra El Vastu Shastra hace hincapié en la ubicación del dormitorio. Lo ideal es que el dormitorio esté situado en la parte suroeste de la casa. Esta parte se asocia con la buena salud, la longevidad y la prosperidad. El noroeste también es una buena ubicación para un dormitorio, especialmente para niños o invitados. Debe evitarse la ubicación de los dormitorios en las esquinas sureste o noreste. Si no hay otra solución, puedes poner incienso o un aroma en la habitación. En general, los buenos olores y aromas son muy valorados por la cultura Vastu, ya que pueden mejorar el estado de ánimo y calmar la mente. Utilizar velas aromáticas o difusores en el dormitorio puede añadir una buena dosis extra de confort. Sobre todo si son aromas refrescantes como el jazmín o la lavanda. También puedes colocar un cuenco de sal marina en la habitación para compensar la posición desfavorable de la misma con más energía positiva. En la propia habitación, colocar la cama en la zona suroeste es la mejor posición para que el cuerpo absorba las vibraciones positivas. También se recomienda tener una cama de madera maciza con forma cuadrada o rectangular. Es fundamental despejar la habitación y conservar sólo los objetos que tengan un impacto positivo. La habitación debe albergar principalmente cosas útiles y que representen buenos recuerdos. Hay que tener en cuenta que los armarios deben colocarse en la zona suroeste de la habitación, para que sus puertas se abran al este o al sur. ¿Son eficaces los principios del Vastu Shastra? Las virtudes que propugnan las posturas para dormir del Vastu Shastra aún no han sido demostradas científicamente. Pero algunos investigadores señalan los beneficios de los principios espaciales para la salud humana en general. Además, los practicantes de esta filosofía aconsejan cambiar la orientación del sueño o de la cama antes de tomar cualquier otra medida, como cambiar los muebles o tomar medicamentos. Orientación de la cama según el Feng Shui para dormir mejor Al igual que el Vastu Shastra, el Feng Shui se ocupa de su templo de la paz para que pueda tener la mejor calidad de sueño posible y tener un día sereno y productivo. Esta práctica tiene que ver más con los elementos dentro de este espacio y sus efectos sobre la energía (llamada Chi) que con la orientación de tu cama. Ciertamente, el Feng Shui se ocupa principalmente de los flujos de energía en su espacio vital. El objetivo es evitar las obstrucciones y mantener el equilibrio adecuado para una vida sana y armoniosa. En este sentido, el Feng Shui aconseja alejar la cama de ventanas y puertas y evitar el desorden en las habitaciones. Otros principios del Feng Shui incluyen esquemas de color que se identifican con diferentes energías vitales para ayudarle a obtener la energía necesaria para recargar las pilas mientras duerme. Esto es lo que veremos con más detalle durante el resto del artículo. ¿Cuál es la mejor orientación de la cama Feng Shui? Los antiguos practicantes del Feng Shui, como los del Vastu Shastra, prefieren que la energía esté orientada al sur. Según ellos, de ahí provienen los vientos cálidos, que se consideran ricos en energía positiva. La mayoría de los defensores de esta filosofía le aconsejarán que coloques tu cama lejos de puertas y ventanas. Esto es para aumentar el flujo de Chi mientras duermes. El mito de dormir mirando al norte Los expertos en Feng Shui y los practicantes de Vastu coinciden en que dormir con la cabeza hacia el norte es la peor dirección para el sueño. Los practicantes de ambas filosofías se preguntan por qué dormir con la cabeza hacia el norte es una práctica tan común en las culturas occidentales; especialmente si tiene problemas sanguíneos o cardiovasculares, como anemia o hipertensión. En efecto, cuando el cuerpo se coloca en posición horizontal, su pulso disminuye. Esto evita que fluya demasiada sangre a la cabeza. Si, por el contrario, duerme con la cabeza hacia el norte, la atracción magnética de esta posición puede contrarrestar este efecto, ya que ejerce más presión sobre el cerebro. Si tiene una edad relativamente avanzada, sus vasos sanguíneos son naturalmente más vulnerables. Por ello, el Feng Shui le advierte de que esta posición para dormir en el norte podría ser perjudicial para su salud. Por lo tanto, esta postura no sólo puede desestabilizar tu nivel de energía, sino que también aumenta el riesgo de hemorragias y ciertos tipos de dolencias vasculares y cerebrales. Entonces, ¿cuál es la mejor orientación de la cama para dormir según el Feng Shui? Elegir la dirección perfecta para dormir no siempre es fácil: ¿hay que dormir con la cabeza al norte o al sur? ¿Vamos hacia el oeste o hacia el este? Son preguntas recurrentes que muchas personas se hacen. Según la medicina tradicional china, la forma en que duermes podría afectar a todo en tu vida. Tu sensación de bienestar, realización emocional, longevidad, etc. Si quieres despertarte con los mejores niveles de energía posibles, apoyado por los campos magnéticos de la tierra y la alineación adecuada de tu espacio vital, lo mejor es dormir con la cabeza hacia el este o dormir con la cabeza hacia el sur. Esto podría aumentar tus niveles de energía, concentración y estado de ánimo. Según algunos expertos en Feng Shui, dormir con la cabeza hacia el este es la mejor posición para dormir. Según ellos, esta dirección favorece la meditación y la concentración. Por otro lado, deberías considerar dormir con la cabeza hacia el sur si tu objetivo es alcanzar la felicidad y la estabilidad emocional. Por lo tanto, elija el este si busca una mejor recuperación y prefiera el sur para un sueño más profundo. Además, el Feng Shui desaconseja encarecidamente las direcciones intermedias, ya que están relacionadas con la inestabilidad energética y pueden provocar trastornos del sueño. El Feng Shui y la orientación de la cama Según los principios del Feng Shui, lo más importante para dormir no es la orientación de la cama que se elija, sino la disposición de todo el espacio. Cuando duermes, estás en un estado pasivo llamado "Yin". Según los principios del Feng Shui, en este momento eres más sensible a las energías que te rodean. Por lo tanto, la ubicación de la cama y, es por ello que, los tipos de energías que fluyen a través de su espacio influyen en la calidad del sueño. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo colocar la cama para conseguir un buen Feng Shui. La ubicación de la cama en relación con las puertas En el Feng Shui, la colocación de la cama debe seguir el principio de la posición dominante. Debe colocarse de forma que, cuando estés tumbado, tengas un control visual de todo el espacio. La parte más importante a observar sería la puerta del dormitorio. Sin embargo, si no puedes poner la cama en posición dominante, debes controlar el punto ciego de la cama utilizando un espejo. Además de la posición dominante, hay otras pautas a tener en cuenta. En principio, no se debe permitir que las puertas se abran directamente sobre cualquier parte de la cama, por temor a que le causen dolor a las partes del cuerpo expuestas al paso de esta apertura. Gestionar el espacio a ambos lados de la cama Para los adultos, es preferible tener espacios vacíos en los lados izquierdo y derecho de la cama. Los principios del Feng Shui desaconsejan colocar la cama con un lado contra la pared. El propósito de estos espacios es permitir un equilibrio entre el yin y el yang, para que el espacio sea más armonioso y saludable para cada uno. Si te resulta imposible hacerlo, puede bastar con una pequeña hendidura entre el lateral de la cama y la pared. También puedes equilibrar el espacio colocando un espejo en la pared junto a la cama para dar más energía a la habitación. Podemos añadir que se deben evitar las mesillas de noche con formas afiladas. Según los expertos en Feng Shui, los ángulos rectos dirigen la energía negativa directamente al cuerpo, lo que puede provocar sensaciones de malestar y sueño intranquilo. Si es demasiado tarde para sustituir tu mesilla de noche, puedes suavizar sus esquinas cubriéndolas con una tela fluida o colocando una planta de verdad encima. La ubicación de la cama en relación con las vigas y los falsos techos Para tener una mejor distribución de la energía, la zona por encima de la cama debe estar libre de vigas y falsos techos. Esto puede crear una presión innecesaria que es contraria al movimiento energético fluido y armonioso deseado por el Feng Shui. Por desgracia, en la mayoría de las casas, estas características arquitectónicas son difíciles de cambiar. Una forma de corregir estas características espaciales es cubrir la parte superior de la cama con tela para enmascarar la función energética del techo. Si no se trata de una viga grande, es posible fundir el elemento en el techo pintándolo del mismo color que el techo para que estas zonas del techo sean menos agobiantes. Los colores y sus funciones según el flujo de energía El Feng Shui cree en el poder de los colores para inspirar el equilibrio. Los colores tienen un impacto significativo en la energía de un espacio según las teorías del Vastu Shastra. Al igual que la orientación de la cama, la elección de los colores puede influir en la salud, la prosperidad, el estado de ánimo y el bienestar general de la persona que descanse en la habitación. ¿Cómo pintar un dormitorio según el Feng Shui? El código de colores del Feng Shui designa el verde como el color que representa el este y también la madera. Está pensado para la familia, la salud y la longevidad. El oeste está representado por el blanco, atribuido al metal, para la creatividad y la fertilidad. El rojo, color que simboliza el fuego, representa el sur, beneficioso para quienes codician la fama, la gloria y la buena reputación. En cuanto al norte, simbolizado por el azul o el negro, está ligado a la carrera y al modo de vida. Para los dormitorios, los practicantes del Feng Shui recomiendan tonos tierra cálidos y ricos, como el marrón brillante, el cobre, el coral, el crema, el melocotón, el bronce y el cacao, para crear un ambiente cálido y acogedor en la habitación. Los colores naturalmente suaves, como los tonos azul cielo, verde y lavanda, confieren a la habitación una atmósfera de calma y tranquilidad y promueven la energía curativa. Los rojos y naranjas brillantes se asocian generalmente con el yang, que representa el lado masculino de la ecuación energética, y son por tanto muy estimulantes. Por lo tanto, es aconsejable limitar estos tonos extravagantes en forma de sábanas, almohadas y otros accesorios de cama. Si el rosa y el rojo no te convencen, prueba con variaciones como el burdeos, el granate, el berenjena o el magenta. ¿Cuáles son los colores recomendados por el Vastu Shastra? Teniendo en cuenta el papel que desempeña el dormitorio, es preferible mantener el espacio ligero y fresco con tonos relajantes y agradables. El Vastu Shastra destaca el rosa y los tonos pálidos del rojo. Estos tonos representan la calidez y el amor en el colectivo indio. El rosa o el rojo claro son los colores ideales para la habitación de una pareja según el Vastu, ya que refuerzan el vínculo entre los miembros de la pareja y ayudan a mantener alejados los conflictos. Los tonos naranjas también son muy apreciados por Vastu. Este color ardiente es muy recomendable para las personas activas, ya que simboliza la ambición, la salud y la vitalidad. Pintar la pared sur de tu habitación de color naranja puede motivarte a conseguir tus objetivos. Es el mejor color para las personas que buscan motivación o las que se sienten mal consigo mismas. Pero este color no es recomendable para las personas que tienen mal carácter. Los colores como el marrón, el marrón claro y otros tonos tierra evocan estabilidad y equilibrio, que promueven sentimientos de paz y satisfacción. El color verde también es muy recomendable, ya que evoca paz y relajación. Es una buena elección de color para una habitación infantil y para estudiantes, ya que estimula el aprendizaje y el conocimiento. Se conoce que otros tonos, como el morado y el lavanda, tienen un impacto positivo en la salud, ya que ayudan a calmar la mente y a deshacerse de las pesadillas. Además de hacer que la habitación sea visualmente atractiva, el color púrpura tiene, según el Vastu, propiedades curativas. Si no te gustan los colores vivos y prefieres tener un espacio sobrio, el blanco es la mejor opción. Este tono claro es relajante e impecable, no sólo desde el punto de vista estético sino también desde la perspectiva del Vastu Shastra, según el cual el blanco representa la paz, la libertad y la pureza. En general, derivados como el marfil, el blanco roto o el champán son colores muy recomendables para un espacio abierto, luminoso y tranquilo. En definitiva, cuando se trata de dormir bien, evitar las distracciones, preparar el dormitorio y hacer bien la cama puede no ser suficiente. Para los escépticos, no hay nada que perder si quieres probarlo, y quién sabe, ¡quizá pueda revolucionar tu bienestar! Esperamos que hayas disfrutado con este artículo. Naturalmente, el equipo de Kipli.
Vorteile der Siesta: Wie lange sollte eine Siesta dauern?
Veremos los beneficios de la siesta y como adaptarla a tus necesidades Después de pasar media jornada estresante de trabajo, el cuerpo necesita reposar un rato antes de retomar el ritmo. Echarse la siesta una vez al día será suficiente para sentirte mejor. Se conoce que la siesta es útil para mantener una buena salud física y mental. Relajarse entre la 1 y las 3 de la tarde (13-15h) puede tener muchos beneficios, como reducir el estrés y aliviar el dolor muscular, especialmente para aquellas personas que se sientan en una oficina para realizar sus tareas. Los médicos incluso afirman que este descanso es recomendable para la reestructuración de las neuronas. Pero, ¿Cuánto debe durar una siesta? ¿Cómo se obtienen todos los beneficios de echarse la siesta? ¿Y por qué debería elegir un colchón de látex natural? Los beneficios de una buena siesta. Para todos, niños, adolescentes, adultos o ancianos, una buena siesta tiene muchos beneficios para la salud. Según los especialistas, un breve descanso a mediodía equivale a 3 horas de sueño. El objetivo es permitir que el cuerpo se relaje y también mejorar el rendimiento mental y fisiológico. Ciertamente, después de pasar 4 horas frente al ordenador, archivando documentos, o en una obra, uno se siente realmente agotado. Es por ello que tras la pausa en el almuerzo es verdaderamente difícil volver a concentrarse plenamente. Pero descansar sólo unos minutos ayuda a mejorar la memoria y la concentración. Te ayuda a mantener el dinamismo durante el resto del día. Además de ser agradable, una microsiesta también ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Para las personas que sufren de fatiga habitualmente, esto es una necesidad. Además, para aquellos que sufren dolores musculares por las tareas que realizan pueden recuperar su fuerza. Es por ello que para muchas personas, los beneficios de la siesta pueden aplacar el cansancio acumulado o la falta de sueño en la noche. Incluso en otros países, como Japón o China, se considera incluso imprescindible desconectar de la rutina por unos momentos y relajarse lejos de todos los problemas, las tareas domésticas, el trabajo, etc. De este modo, el estrés acumulado desde la mañana hasta el mediodía se alivia e incluso puede desaparecer. ¿Cuál es la duración óptima de una buena siesta reparadora? Para saber cuánto debe durar una siesta y afrontar el día con más energía sin dejar de gozar de buena salud, primero hay que elegir entre los dos tipos de siesta existentes: la micro siesta que es de corta duración y la siesta larga. Beneficios de una micro siesta Echarse la siesta aunque sea corta te ayuda a retomar el ritmo. De hecho, puede darte un pequeño impulso para las próximas horas de trabajo o para el día. Tenga en cuenta, sin embargo, que esto no consiste en recuperar todo el "sueño atrasado", sino que simplemente le da un impulso para mantenerse despierto y llevar a cabo sus tareas de la tarde con eficacia. Por ejemplo, al día siguiente de una noche corta de sueño tras una salida con amigos o con un hijo que no te deja dormir profundamente, una microsiesta será la mejor opción para tu descanso, y compensar la falta de sueño. Una microsiesta puede durar de 15 a 20 minutos. El objetivo es tomar un descanso, pero sin llegar a dormir profundamente. Para no sobrepasar el tiempo de descanso, es conveniente llevar un pequeño objeto en la mano. Cuando cae, hay que despertar. Lo ideal es que elijas algo que haga ruido para que no se te pase el despertador. ¿Por qué no una cuchara o una moneda? La utilización de un colchón de látex natural para la siesta: ¿cuáles son sus principales beneficios para el descanso? Beneficios de una buena siesta Echarse una siesta reparadora, o larga, es muy útil para las personas que quieren recuperarse plenamente. Para muchas personas, es un hábito. Se recomienda para aquellos que tienen falta de sueño. Si por falta de tiempo te resulta difícil dormir profundamente por la noche, esta es tu alternativa que mejorará tu descanso. Por lo general, la duración de una buena siesta es de 1 hora a 1 hora y media, o incluso más, dependiendo de sus necesidades. Esta vez, el objetivo es dormir profundamente. En la mayoría de los casos, debe despertarse cuando el ciclo de sueño termina. Si todavía tienes que ir a trabajar, pon una alarma en tu reloj o teléfono. Además, al final de la siesta, es más beneficioso tomarse un tiempo para despertarse lentamente y no apresurarse a despertarse inmediatamente. Esto es especialmente recomendable si un médico le ha aconsejado echarse la siesta o si está muy cansado. Además de elegir el momento adecuado para echarse la siesta, también es importante elegir el colchón adecuado. Según los especialistas, el uso de un buen colchón ayuda a aliviar los dolores musculares y articulares. El colchón de látex natural, por ejemplo, es uno de los más populares. ¿Por qué? ¿Y cuáles son las ventajas? El confort Para echarse una buena y reparadora siesta, optar por un colchón de látex natural es una buena idea, ya que ofrece un confort óptimo. Es cierto que la definición de comodidad varía de un individuo a otro, pero este modelo es reconfortante en términos de apoyo. Así, se adapta perfectamente a la columna vertebral y contribuye a un mejor descanso. Además, la elasticidad del látex natural permite una óptima independencia para dormir. Esto significa que, aunque duerman acompañados, no les molestarán los movimientos de su pareja, y podrá dormir profundamente. Bueno para la salud Optar por un colchón de látex 100% natural significa también evitar las sustancias nocivas para la salud presentes en otro tipo de colchones. En la mayoría de los casos, estos colchones contienen espumas sintéticas que proceden del petróleo y suelen estar tratadas químicamente. Estos tipos de colchones liberan COV (compuestos orgánicos volátiles) y, por tanto, son en parte responsables de la contaminación en interiores. En cambio, el colchón Kipli hecho de látex 100% natural, no está tratado y no contiene materiales sintéticos. Por lo tanto, es saludable y no se corre ningún riesgo. Gracias a las propiedades del látex natural, el colchón Kipli es naturalmente antiácaros y antibacteriano. Se recomienda especialmente a las personas sensibles a las alergias. El uso del colchón de látex natural Kipli, en combinación con la duración adecuada de una siesta reparadora adaptada a las necesidades de cada uno, ayudará a preservar la salud. Preservación del medio ambiente El colchón de látex natural no sólo favorece una buena y reparadora siesta, sino que también contribuye a la preservación del medio ambiente. En efecto, se fabrica de forma responsable y su composición natural le permite ser biodegradable al final de su vida útil, a diferencia de los colchones sintéticos que pasan a ser residuos pesados. La duración de la vida útil De hecho, después de 10 años de uso, el colchón de látex natural Kipli sólo pierde un 1% de su densidad, como atestigua la certificación CATAS. Algunos consejos para echarse la siesta y disfrutar de todos los beneficios de la siesta Conocer la duración correcta es muy importante para obtener todos los beneficios de la siesta, pero también hay que elegir el entorno adecuado, el momento idóneo... El lugar adecuado Para aprovechar al máximo los beneficios de la siesta, elige un lugar tranquilo. Sin embargo, esto no significa que tenga que optar por el silencio total. Por ejemplo, con los sonidos de la naturaleza es mucho más fácil relajarse y pensar en otras cosas, a diferencia de los ruidos excesivamente agresivos de la ciudad, que a veces producen falta de sueño. Independientemente de la duración de una siesta, elegir el lugar perfecto para relajarse ayudará a que el cuerpo y la mente se relajen. De todos modos, escuchar música suave, a un volumen bajo, también ayuda a mejorar el descanso. El momento idóneo Según los médicos, los seres humanos sienten la necesidad de dormir o una fuerte somnolencia después de comer. Pero con la inmensidad de tareas domésticas y el trabajo, cada vez es más difícil satisfacer esta necesidad. La mejor manera de remediarlo es encontrar unos minutos de descanso entre la 1 y las 3 de la tarde. Para aquellas personas que vuelven al trabajo hacia las 14 horas, es suficiente una microsiesta de 15 minutos entre las 13 y las 13:30 horas. Los accesorios Seguramente te estarás preguntando: ¿por qué debo tener buenos accesorios para una microsiesta? No es imprescindible, pero algunos equipos pueden mejorar la hora de la siesta, como un antifaz nocturno y unos auriculares cómodos para escuchar música relajante. Algunas personas incluso deciden tumbarse en una esterilla de yoga. Otros beneficios de la siesta que hay que conoce Para aquellos que ocasionalmente se echan una siesta larga, es importante conocer su escala de somnolencia. Si sientes que tienes bastante sueño durante el día, sería mejor reducir la duración de una buena siesta reparadora, una hora será suficiente. Las siestas no son recomendables para las personas con insomnio o falta de sueño. Si es realmente necesario, siguiendo el consejo de un médico o a causa de la fatiga severa, sólo una micro siesta de 15 minutos puede ayudar, la duración de la siesta no debe exceder eso. A los que se levantan temprano, a las 3 de la mañana por ejemplo, se les recomienda una siesta de más de tres horas para llenar el ciclo de sueño. Si es posible, es aún más beneficioso hacer de 3 a 4 microsiestas de 20 minutos durante el día si uno padece de falta de sueño en la noche. Y más aún para aquellos trabajadores nocturnos, una siesta de hora y media permite que el cuerpo se relaje un poco. Esperamos que este artículo te haya sido útil y que ahora puedas mantenerte en forma durante todo el día gracias a nuestros consejos. Atentamente, EL EQUIPO KIPLI
Die Vorteile von Kräutertees
¿Conoces las propiedades de las infusiones? Las infusiones tienen muchos beneficios. Por algo las abuelas siempre aconsejan una manzanilla antes de dormir. Sin embargo, ¿conoces todas las cualidades de las infusiones? Efecto antioxidante Los antioxidantes son moléculas naturales capaces de prevenir y restaurar el daño de las células. Estos pueden encontrarse en las frutas, verduras, en suplementos y en plantas que utilizamos para realizar tés e infusiones. Estos son conocidos por retrasar el proceso de envejecimiento. Mejora la digestión Entre los beneficios más reconocidos, las infusiones cuentan con propiedades digestivas, plantas como la manzanilla, la menta, el jengibre, la alcachofa, el boldo y el hinojo, no sólo facilitan la digestión, sino que aceleran el metabolismo, estimulando el movimiento peristáltico y activando la digestión rápidamente. Es importante reconocer la diferencia entre las infusiones y los tés, ya que los tés cuentan con teína, la teína es un principio activo del té, equivalente a la cafeína, por lo que sus propiedades son distintas a las de las infusiones. Evita o reduce la retención de líquidos Por otro lado hay infusiones que poseen un efecto diurético importante, como la alcachofa, el hinojo, o el hibiscos. Los diuréticos permiten que el cuerpo elimine líquido al incrementar la producción de orina. De esta manera el cuerpo logra depurar y deshacerse de sal sobrante que pueda aumentar u ocasionar la retención de líquidos. Relajan y reducen el nivel de estrés Otra de las propiedades benéficas de algunas infusiones es su efecto relajante. Este tipo de infusiones como el tilo, la valeriana, la manzanilla, la lavanda, entre otras son recomendadas para las personas que tienden a sufrir de trastornos de ansiedad, ya que reducen el nivel de estrés, creando un efecto contrario al de la cafeína o de la teína. Este tipo de infusiones cuentan con una larga historia, de civilizaciones alrededor del mundo gracias a su efecto ansiolítico. Mejoran la calidad de tu sueño Uno de los beneficios más importantes de las infusiones, gracias a su efecto relajante, es la mejoría de la calidad del sueño. Al tomar una infusión antes de dormir el cuerpo logra atravesar el proceso natural al dormir fácilmente, asegurando un sueño más profundo y reparador. La infusión Duerme conmigo de la marca Orballo, cuenta con todas las propiedades necesarias para que nuestro sueño sea más placentero. Esta infusión cuenta con regaliz, mejorana y pétalos de azahar, perfecto para prepararse antes de dormir. “Diseñada para acompañarte en esas noches donde se hace difícil cerrar los ojos. La mejorana te ayudará a relajarte al compás del sabor de los pétalos de azahar. Sin necesidad de azúcar gracias al regaliz.” Orballo es una marca que comparte nuestra visión hacia un estilo de vida más responsable. Las infus de esta marca no sólo aseguran una producción sostenible y ecológica, todos los ingredientes que utilizan son 100% ecológicos. No contienen aromas artificiales, herbicidas, pesticidas o sustancias químicas. Estas infusiones no sólo te relajarán, sino que te darán un pequeño momento de placer al final de un largo día. Las bolsas que usan son compostables y libres de plásticos, usan maíz biodegradable por lo que no se convierten en contaminantes. Así que si quieres tener días relajados y mejorar tus noches, te recomendamos una infu Orballo. Nada que una buena infusión, junto a un buen colchón Kipli no pueda hacer para mejorar tus noches.
Die besten Tipps für einen guten Schlaf
Hay muchos factores que determinan la calidad de nuestro sueño. En este artículo te daremos algunos tips para que puedas dormir bien... Hay que tener en cuenta que hay muchos factores que pueden influir la calidad de nuestro sueño. Desde nuestro ritmo de vida, el entorno en el que dormimos, nuestros horarios, nuestra alimentación y nuestra salud en general. A continuación encontrarás algunas soluciones a los factores que tienden a interrumpir nuestras noches de forma regular, disminuyendo así la calidad de nuestro sueño... Optimizar tus horarios de sueño: Muchas veces tendemos a acostarnos muy tarde, los días suelen estar centrados en el trabajo, la familia y las tareas del hogar. Y es por eso que muchas veces caemos en ese ciclo vicioso de acostarnos tarde, viendo películas, nuestras series favoritas, leeyendo un libro o simplemente revisando las redes sociales en nuestros teléfonos. Muchas veces nos acostamos a tiempo, pero no logramos desconectarnos por completo. Para poder respetar tus ciclos de sueño puedes plantearte una meta, escoger una hora para acostarte a dormiry una hora para despertarte todos los días, asegurándote de dormir 8 horas. Puedes activar una alarma 30 o 15 minutos antes de la hora de irte a dormir al principio, hasta que te acostumbres. El cuerpo funciona con ciclos y todo en la vida tiene un ritmo, por lo que si respetas un horario para dormir, poco a poco irás notando que el cuerpo se acostumbrará, no sólo será más fácil acostarte a dormir, sino que también podrás despertarte más descansado, muchas veces crear este tipo de rutina te permite hasta deshacerte de las mil alarmas para despertarte. Dicen "A barriga llena, corazón contento", pero no antes de dormir... Si estás acostumbrado a comer un poco tarde por la noche, es hora de adoptar nuevos hábitos. Es cierto que es importante no acostarse con hambre, la cena es tan importante como el resto de las comidas del día, sin embargo, la hora en la que comes puede alterar la calidad de tu sueño. Más allá de los mitos e hipótesis sobre el peso y la comida en la noche, lo que importa más es cómo tu proceso digestivo puede afectar tu sueño. En la noche el cuerpo reduce sus funciones, la temperatura del cuerpo disminuye. Lo primero que se debe tener en cuenta es el tipo de alimentos que comes por la noche, cuidar que sean alimentos ricos en vitaminas, las verduras, carnes blancas o pescado suelen facilitar la digestion. Al contrario de lo que se cree usualmente no se trata de dejar de comer carbohidratos por la noche. Sino de que sean carbohidratos sanos. Evitar la comida frita, con mucho aceite o carnes rojas a la hora de la cena tendrá un impacto muy positivo. No solo estarás evitando que los jugos gástricos te causen acidez, ya que nuestra posición, acostados, puede hacer que se produzca reflujo o acidez con más facilidad con este tipo de alimentos. Pero también estarás permitiendo que la digestión sea más liviana, permitiéndole al cuerpo que respete los procesos naturales de los ciclos del sueño. Desconectarse antes de acostarse Las pantallas se han convertido en una parte esencial de nuestras vidas, forman parte de nuestra vida cotidiana de una forma casi inconsciente. Entre las computadoras, la televisión y sobre todo, los teléfonos móviles, tendemos a cansar nuestras vistas por el exceso del uso de las pantallas. Esto tiene un impacto directo a nuestro sueño, la luz blanca producida por las mismas inhibe la producción de Melatonina, esta hormona producida por la glándula pineal tiene varias funciones en el cuerpo, siendo la más importante la regulación del ciclo de sueño y vigilia. Es por ello que se recomienda no utilizar pantallas al menos una hora antes de acostarse a dormir. Ya que de esta manera respetamos los procesos naturales de nuestro cuerpo. Tu cuarto es un santuario Siempre debes elegir la almohada y el colchón que mejor se adapten a tu cuerpo. Si no sabes cómo conciliar el sueño rápidamente, lo primero que puedes hacer es probar que tu habitación esté en una oscuridad total. Recuerda también que debes reducir la temperatura de tu habitación hasta alcanzar los 18 °C, ya que evitarás la transpiración. Durante el día, debes ventilar bien tu habitación. Esto hará que el dióxido de carbono salga del dormitorio y creará un entorno de sueño más saludable. Y justo antes de la cena, date un baño caliente y escucha música relajante. Recuerda debes evitar tener cualquier tipo de pantallas en tu habitación. Soluciones naturales Muchas personas que sufren de insomnio toman pastillas para dormir para conciliar el sueño. Sin embargo, estos medicamentos tienen efectos secundarios. Por lo tanto, recomendamos las pastillas naturales para dormir que le ayudarán a dormir más rápido. En la homeopatía del sueño se suelen utilizar productos naturales. Los somníferos naturales son suplementos de hierbas. En la mayoría de los casos, se venden en forma de cápsulas en farmacias y tiendas de homeopatía. También puedes encontrar pastillas naturales para dormir en forma de jarabe. Los somníferos naturales pueden tener diferentes composiciones. Existen muchos somníferos naturales a base de melatonina o de aceites esenciales naturales (melisa, tila, manzanilla, azahar, verbena, lúpulo, lavanda...). Si tu dieta carece de magnesio, también puedes tomar suplementos de magnesio que pueden mejorar la calidad de tu sueño. La calidad de la ropa de cama también puede tener un impacto importante en la calidad del sueño. La cama es la clave Además de tomar en cuenta la rutina de descanso, las horas de sueño, la alimentación, etc, se debe prestar atención a la composición de tu cama y a la calidad de tu colchón. Muchas veces la clave principal para dormir mejor está en tu cama. La elección de un colchón es un factor muy importante para determinar la calidad de tu sueño, y mejorar la calidad de tu vida. También es una inversión a largo plazo para tu salud. El contacto directo con los compuestos y tejidos pueden favorecer o desmejorar nuestra salud. Por esta razón en Kipli creemos que es fundamental escoger un colchón natural, ya que este respetará tanto a la naturaleza como a tu salud. Evitando la contaminación a largo plazo tras el fin de su vida útil. Esperamos que estos nuestros consejos sean útiles para que puedas dormir mejor... Recuerda, la naturaleza siempre tiene una solución*
Was ist ein Lattenrost? Und welcher Lattenrost ist der beste?
La calidad del sueño es un gran determinante de nuestra salud. Por lo que es indispensable contar con una buena cama. En este artículo atravesamos la importancia de una buena cama. Aunque se suele creer que solo la calidad del colchón importa, la cama y su somier juegan un rol importante para determinar la calidad general de tu sueño. ¿Qué es un somier? y ¿Qué somier es mejor para dormir? Aquí te explicaremos un poco más, ya que cada persona es diferente. Todos sabemos que la elección de un buen colchón es esencial para mejorar la calidad de nuestro sueño. Solemos tomar en cuenta la firmeza, el material y el tamaño del colchón. Pero no hay que subestimar la importancia de tu somier. De hecho elegir un buen somier juega hasta un 30% en la firmeza de tu colchón. Hay que tener en cuenta que los somieres defectuosos, rotos o mal diseñados pueden afectar la calidad de tu sueño. Estos pueden hacer que tu colchón se hunda o se deforme. En este caso, el cuerpo no tendría un soporte uniforme, lo que podría perjudicar la postura. Por eso, para aprovechar al máximo las ventajas que promete tu colchón, necesitarás el somier adecuado. Hoy en día, hay muchas opciones que se adaptan a las necesidades de todos y todo tipo de presupuesto. En el resto de este artículo, te hablaremos de qué es un somier, y los factores que deberás tener en cuenta para saber qué somier elegir. La importancia de un somier Los colchones necesitan algún tipo de soporte para mantenerse en buen estado y así proporcionar una firmeza adecuada al cuerpo. No hay nada que te impida poner su colchón en el suelo, pero un somier o una plataforma pueden aportar muchas ventajas, comenzando por el confort y la durabilidad. El somier es importante ya que además de un soporte adecuado, este permite una mayor ventilación del colchón. La preocupación principal de todos al momento de escoger un somier es el tipo de soporte que este ofrecerá y el efecto que tendrá sobre la calidad del colchón. También debes saber que algunos colchones se adaptan mejor dependiendo del tipo de somier. Antes de comprar un somier, recomendamos que te informes directamente con la marca de colchones donde hayas comprado tu colchón, ya que hoy en día muchas empresas también los ofrecen. Los somieres siempre deben escogerse dependiendo del tipo de colchón que vayas a utilizar. En la mayoría de los hogares los somieres más comunes consisten en un conjunto de listones de madera. Otros somieres pueden tener muelles ensacados. Es importante tener en cuenta que la necesidad de un tipo de somier puede variar en función de la naturaleza de tu colchón. En general, recomendamos los listones por el apoyo que proporcionan. Las lamas rígidas aportan más firmeza, mientras que las flexibles proporcionan más flexibilidad. No se recomiendan los muelles, especialmente con colchones de látex o espuma, ya que pueden hundirse por debajo. Pero entraremos en más detalles a continuación. ¿Qué ventajas tiene usar un somier? Un somier ofrece mayor higiene y facilidad de mantenimiento para tu colchón El somier protege al colchón de los insectos, los ácaros y de alérgenos que pueden encontrarse en el suelo. Además, evita que tu colchón acumule moho y humedad, que pueden causar un rápido deterioro. La contribución del somier a la reducción del riesgo de dolencias respiratorias es importante, sobre todo si este es fabricado con materiales naturales. No hay que olvidar que los somieres son fundamentales para los colchones de muelles. Estos colchones tienen más espacio en su interior, lo que favorece la presencia de ácaros. Aunque estén etiquetados como transpirables, los colchones deben colocarse sobre una superficie que favorezca la circulación del aire. El somier permitirá que tu colchón se ventile, ofreciéndote más frescura y, por lo tanto, más comodidad. El somier mejora el soporte y aumenta la vida del colchón Sin una base, tu colchón será más propenso a hundirse y a provocar molestias y dolores que pueden arruinar tu descanso. Esto se debe a que los colchones deben colocarse sobre somier, no sobre el suelo, además, elegir el somier equivocado puede reducir la vida útil del colchón. Los colchones también necesitan mantenimiento. Tras años de uso, su colchón puede empezar a perder calidad. Y sin un buen apoyo, podría incluso acabar hundiéndose. Esto suele suceder en el caso de las camas dobles o los colchones de espuma viscoelástica, ya que son más propensos a dañarse. ¿Cuáles son los tipos de somieres? Los somieres pueden ser de muelles, de láminas, o tapizados. Así, además de las ventajas mencionadas, el somier garantiza, además de un aspecto elegante, una buena protección. Si estás pensando en comprar un somier nuevo, es muy recomendable elegir un somier de láminas, por sus propiedades y su alto nivel de transpirabilidad. Las camas con somieres tapizados o canapés, cuentan con un aspecto elegante. Sin embargo es muy recomendable elegir materiales naturales. Esto reduce la exposición toxinas, y químicos a menudo utilizadas en la producción de los muebles y camas. El Somier de láminas Como se ha mencionado anteriormente, esta versión clásica se divide en dos categorías. El somier rígido o de láminas sin suspensión. Este diseño ofrece un alto grado de firmeza que satisfará a cualquier persona que sufra de dolor de espalda o que desee una cama firme. Como es lógico, los que busquen un poco de elasticidad y más suavidad tendrán que optar por un somier de láminas flexibles. Este último ofrecerá más flexibilidad y menor firmeza que el de láminas rígidas. Por lo que si quieres una cama blanda, si duermes de lado, te recomendamos las láminas flexibles. (No dudes en consultar con nuestro equipo por el chat, abajo a la derecha de la pantalla si quieres consejos más específicos) La ventaja de los somieres de láminas es el nivel de transpirabilidad que le ofrecen al colchón, reduciendo en gran medida el riesgo de humedad. Este también es mucho más fácil de limpiar (el interior del marco y las barras), solo necesitarás un paño húmedo. Esto es fundamental para las personas propensas a las alergias, así como a las que sufren dolores articulares o reumatismos. El somier de laminas también te ofrece la posibilidad de tener más independencia de lechos. Esto significa que si duermes en pareja, ambos pueden darse la vuelta por la noche sin molestar al otro. El somier tapizado El canapé es la versión clásica de cualquier somier, pero recubierto de un tejido que suele ser transpirable. Suelen existir varios modelos: El modelo clásico que no cuenta con una base, pero a la que se le pueden agregar patas. El somier tapizado con base incluida. Este tiene más el aspecto de una cama, y es muy práctico ya que también tiene un aspecto más estético y decorativo. El somier tapizado también cuenta con ventajas interesantes. En primer lugar, podrás estar seguro de la estabilidad de tu colchón. El tejido se sujeta mucho mejor, y aunque estés inquieto mientras duermes, el colchón se mantendrá en su sitio. Si te gusta la estética, también es un modelo que te gustará especialmente. También es la versión adecuada para ti si una de las cosas que más valoras es la durabilidad. Esto se debe a que la madera de la base y el colchón no entrarán en contacto. Su principal punto débil: la ventilación. Con el tejido, el colchón respirará menos. También será un poco más difícil de limpiar. Aunque es posible aspirarlo directamente, el polvo y otras partículas no pueden limpiarse completamente. Por lo tanto, se trata de una base que no se adapta mucho a las necesidades de las personas alérgicas o sensibles a los ácaros. No dejes de ver las características de nuestra cama tapizada. ¿Cómo escoger tu somier de láminas? Cuando nos preguntamos cómo debemos elegir un somier, si este debe ser rígido o flexible, a menudo olvidamos de tomar en cuenta el tipo de madera que se escoge. El abeto, el pino o la haya son las maderas más utilizadas para fabricar las lamas de un somier. Si buscas calidad, te recomendamos que elijas haya, ya que dará flexibilidad y aumenta la vida útil de tu colchón. Pero el abeto y el pino también son una buena opción, y esto se debe a su precio, ya que hace que un somier ecológico sea más accesible para las personas con presupuestos más bajos. Sin embargo, estos son menos resistentes. Siempre puedes elegir un somier rígido o un somier de láminas blandas de abeto o pino si tu presupuesto no te permite escoger uno de haya. Por otro lado, te recomendamos evitar a toda costa el aglomerado o la fibra de vidrio. Esperamos que este artículo te haya servido de ayuda. 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