Søvn er en afgørende faktor for livskvaliteten. En god nats søvn sørger nemlig for, at man er i godt humør og kommer sig hurtigere. Uden søvn hober træthed sig op, og der kan opstå smerter forskellige steder i kroppen, først og fremmest i ryggen og lænden. For at undgå disse gener og lære alt om madrasser er det interessant at se nærmere på, hvilken rolle de spiller.
Uanset om det drejer sig om madrassens sammensætning – altså om den er lavet af latex, skum eller fjedre – eller om dens tæthed, der kan variere, er det alt sammen faktorer, man skal tage højde for, når man skal vælge en madras, der passer til ens behov og kan sikre en god nattesøvn. I denne guide ser vi nærmere på forskellige råd, der kan hjælpe med at genkende tegn på, at en madras er ved at blive gammel, fremme en god nattesøvn og undgå smerter.
Madrasens støtteevne – en afgørende faktor for hele kroppen
Et af de vigtigste aspekter ved valg af madras er, at den giver god støtte. For at søvnen skal være afslappende, er det nemlig afgørende, at kroppen støttes korrekt hele natten igennem, især på de strategiske steder. Rygsøjlen skal således være perfekt udrettet, ellers kan der opstå betydelige smerter og ubehag. Det samme gælder trykpunkter, som har en skadelig indvirkning på blodcirkulationen og derfor bør undgås.
Betydningen af støtte til rygsøjlen
For personer med rygsmerter eller lidelser som skoliose er sengetøj et meget vigtigt emne. Det betyder dog ikke, at valget af madras ikke er vigtigt for andre. Det er netop for at forebygge udvikling af smerter eller ubehag i rygsøjlen, ryggen eller lænden, at madrassen skal være tilpasset. Valget af madras afhænger derfor af flere faktorer, der er individuelle for hver enkelt person, såsom:
- størrelsen;
- vægten;
- eventuelle allerede eksisterende smerter.
I modsætning til, hvad mange tror, er en fast madras ikke nødvendigvis den bedste løsning for alle. Fastheden skal nemlig vælges ud fra den enkeltes behov, og derfor kan man vælge mellem en relativt blød, fast eller meget fast madras.
Begrænse trykpunkter og fremme en god blodcirkulation
Hvis der opstår smerter efter en nats søvn, især i ryggen, kan det skyldes, at madrassen ikke er egnet. Hvis madrassen er for hård eller omvendt for blød, kan kroppen nemlig udøve et for stort tryk på madrassen og skabe trykpunkter, der forårsager dårlig blodcirkulation. Visse dele af kroppen kan dermed på sigt blive smertefulde.
Netop for at mindske trykpunkterne er det vigtigt at vælge en madras, der passer til ens størrelse og vægt. Memory-skum-madrasser er særligt velegnede til at mindske smerter. Ved at tilpasse sig kroppen og yde optimal støtte sikrer memory-skum-madrasser nemlig en ideel liggestilling.
At vælge en madras, der passer til ens kropsbygning – betydningen af densiteten
Da køb af en madras er en investering på lang sigt, er det af afgørende betydning at være særligt omhyggelig, når man skal vælge den. Blandt de vigtigste kriterier, man skal tage i betragtning, er først og fremmest madrassens størrelse. Dette parameter skal tage højde for størrelsen på den eller de personer, der skal sove på madrassen. Det er derfor også vigtigt at vælge en madras ud fra antallet af personer, der skal sove i den. Hvis madrassen skal bruges af et par, vil sengens størrelse logisk set være større end for en enkelt person.
Selvom størrelsen er en vigtig faktor, er den ikke det afgørende kriterium. Det er nemlig madrasens tæthed, der er et af de vigtigste aspekter, når man skal vælge sengetøj. Jo tættere en madras er, desto længere holdbarhed vil den have. At vælge en madras med høj tæthed er derfor ensbetydende med langvarig brug. Tætheden er dog ikke kun en indikator for madrassens levetid. Tætheden er også med til at bestemme, hvilken type sovende den er beregnet til. Ved en lav densitet er målgruppen primært børn og unge eller voksne med en lille kropsbygning. Til denne type profiler anbefales det oftest at vælge madrasser med en densitet på omkring 25 til 30kg/m³.
En densitet på 30 til 50kg/m³ kan give en god liggekomfort og sikre en god søvnkvalitet i mange år for personer af gennemsnitlig højde og vægt. Til personer med større kropsbygning findes der madrasser med en højere densitet. Det anbefales derfor at vælge modeller med en densitet på over 50kg/m³. Nogle madrasser har en densitet på omkring 80kg/m³, hvilket gør dem særligt velegnede til meget høje eller overvægtige personer.
Madrassen er lige så vigtig for søvnkvaliteten som sengebunden
Selvom madrassen spiller en afgørende rolle for en god nattesøvn, gælder det samme for sengebunden. Madrassen og sengebunden er nemlig to elementer, der går hånd i hånd for at sikre en god søvnkvalitet. For det første kommer sengebundens betydning til udtryk i forbindelse med vedligeholdelsen af madrassen. Sengebunden bidrager nemlig til at forlænge madrassens levetid ved at sikre bedre ventilation. Dermed begrænser sengebunden madrassens udsættelse for fugt og mindsker risikoen for, at der opstår mider. Ud over at forlænge madrassens levetid sikrer sengebunden også endnu større komfort om natten ved at dæmpe bevægelser.
Sådan genkender du tegn på slitage på en madras
For at sikre en optimal søvnkvalitet om natten er det afgørende at sørge for, at madrassen er i god stand. Tegn på slitage kan desuden tyde på, at det måske er på tide at skifte madras. Hvis madrassensynker sammen og ikke vender tilbage til sin oprindelige form, når man står op, er det et tegn på, at dens elasticitet ikke længere er tilstrækkelig. Madrasen er derfor ikke længere i stand til at yde god støtte, og komforten om natten bliver dermed begrænset. For at kompensere for dette kan man, hvis det ikke er muligt at købe en ny madras med det samme på grund af de høje priser på disse sengeartikler, vælge en topmadras, der giver ekstra komfort.
Vi anbefaler følgende sider:
- Hvilke forskellige typer madrasser findes der?
- Hvad består madrasserne af?
- Hvor lang er en madrass levetid?
- Rullet og komprimeret madras: er det en god idé?
- At forstå madrasdensiteter
- Hvad er en madrasfyldning?
- Hvad er en madrassens kerne?
- Hvad er en madrassens inderside?
- Hvordan er en madrasovertræk udformet?
- Hvornår skal man skifte madras?
- Hvor meget vejer en madras?
- Sådan flytter man en madras