Hvilken madras er bedst mod rygsmerter?

For at lindre og forebygge rygsmerter er det afgørende at vælge den rigtige madras

Lider du af en nagende rygsmerte, der gør livet svært, og som du gerne vil have lindring for? Især når du ligger ned, f.eks. mens du sover? Vores første råd er, at du under ingen omstændigheder må overse den tætte sammenhæng mellem rygsmerter og søvn. Det er som regel i den sidste del af natten, at man mærker rygsmerter, fordi søvnen er langt mindre dyb. I sådanne tilfælde kan det være smertefuldt at vågne, hvilket kan være en alvorlig hindring for at komme godt i gang med dagen. Desuden kan en dårlig madras forårsage eller forværre ryg- eller nakkesmerter, hvis den ikke er tilpasset dine behov. Derfor er det vigtigt at finde den bedste madras til rygsmerter.

Har en fast krop indflydelse på rygsmerter?

Man har længe troet, at en rigtig fast madras var bedre for ryggen. Nogle foreslår endda, at man sover på et bræt. Man skal dog være klar over, at en for hård madras skaber trykpunkter på de ømme steder, såsom i nakken eller lænden, hvilket hæmmer blodcirkulationen. Det vil medføre ømhed i kroppen, når man vågner. En for blød madras vil derimod give dig fornemmelsen af at sove i en hængekøje. Din rygsøjle vil derfor være krummet, hvilket heller ikke vil afhjælpe dine rygsmerter. For at finde ud af, hvilken madras der er bedst mod ryg- og nakkesmerter, bør du derfor gå efter en god balance. Dine rygsmerter vil ikke blive lindret af en fast madras, ligesom de heller ikke vil forsvinde på en for blød madras.

Hvilken madrasfasthed skal man vælge mod rygsmerter?

Som tidligere nævnt er et af de vigtigste valgkriterier madrassens hårdhed, som delvist bestemmes af densiteten. Din madrassens hårdhed afhænger af densiteten. Men densiteten vil variere afhængigt af de forskellige anvendte materialer:

• Madras af naturlatex: En tæthed på omkring 70 kg/m³ er velegnet til et barn under 12 år. Til en voksen anbefales en tæthed på mindst 80 kg/m³.
• En madras af polyurethanskum har typisk en densitet på 25 kg/m³. Den kan også bruges som lejlighedsvis soveplads for en voksen, men er bestemt ikke god for ryggen, hvis man regner med at bruge den hver nat. Fra 35 kg/m³ for syntetiske materialer har madrassen allerede en passende densitet til personer med en »klassisk« kropsbygning. Jo højere vægten er, desto højere skal madrasens densitet være for at kunne støtte kroppen og give optimal komfort. For eksempel bør personer med kraftig kropsbygning vælge en madras af naturlatex med en densitet på mindst 85–90 kg/m³. Det ideelle er at vælge en madras, der tilbyder god elasticitet og flere komfortzoner, såsom madrasser af 100 % naturlatex. Madrasens elasticitet minimerer også påvirkningen fra bevægelser og er derfor velegnet til personer med forskellig kropsbygning, der ønsker god uafhængighed i sengen. Hvis du ønsker yderligere information, opfordrer vi dig til at læse vores uddybende artikel om densiteten af latexmadrasser.

Skum- eller fjedermadras mod rygsmerter?

• Latexmadrassen: Denne madrasmodeler værd at overveje, hvis du leder efter den bedste madras mod lændesmerter , især når der er tale om en madras af 100 % naturlatex. Dette materiale giver en fremragende støtte takket være sin naturlige elasticitet, der sikrer stor ensartethed samt en omsluttende komfort. Latexmadrassen giver en støtte, der er tilpasset hver enkelt del af kroppen, samtidig med at den tilbyder en blød støtte, hvor det er nødvendigt. Den er udformet med celler og opfylder dermed kravene til ventilation. Denne egenskab gør, at den anbefales til dem, der sveder meget, når de sover. Den åndbare kvalitet bidrager til optimal komfort. Når du køber en latexmadras, kan modellerne, der betegnes som »fast støtte« og »meget fast«, undertiden opleves anderledes – fordi de er mere fleksible – sammenlignet med madrasser fremstillet af skum eller fjedre.

• Fjedermadrassen: Den nyeste teknologiinden for fjedermadrasser er posefjedre. I dag er det den mest udbredte teknologi inden for sengetøj. Der er tale om fjedre, der er komprimeret og indpakket én for én i stof. Denne teknik er udviklet til at forhindre overførsel af bevægelser. Deres største fordel er, at de opretholder rygsøjlens retning med stor præcision.De er meget holdbare og vender øjeblikkeligt tilbage til deres oprindelige form, når du rejser dig. De tilpasser sig nemlig din kropsvægt og -form. Hvad angår hygiejne, har fjedermadrassen store fordele, ikke mindst ventilation; luften inde i madrassen udskiftes konstant. Dette giver stor komfort, men også optimal holdbarhed. Fjedermadrassen anbefales til personer med kraftig kropsbygning, da dens stålkonstruktion er meget holdbar. For at give en blød liggeflade kombineres fjedrene med et skumlag. Ofte består denne del af syntetiske materialer som polyuretan. I modsætning til naturlige materialer kan dette materiale, der ikke er særlig åndbart, holde på varmen og hurtigt miste sin form på grund af dets kvalitet. Kipli tilbyder en madras med lommefjedre kombineret med et lag af naturlatex. Dermed får du både komforten fra lommefjedrene og fordelene ved naturmaterialer. Denne type naturmadras kan derfor betragtes som den bedste madras mod rygsmerter og kan også lindre smerter i lænden.
• Skummadras:Der findes forskellige typer skummadrasser: - polyurethanskum, hvis styrker blandt andet er komfort og god støtte. Dette materiale er dog ikke egnet til soveværelser med for høj luftfugtighed eller til personer, der sveder meget. - Memory-skum er særligt velegnet til personer med rygproblemer, da denne type madras tilpasser sig perfekt til den sovendes kropsform. Man skal dog være opmærksom på at tage højde for densiteten af memory-skum-madrassen i forhold til ens vægt. For en person med standardkropsbygning er denne densitet 35 kg/m³. Ulempen ved memory-skum eller viskoelastisk skum er dens egenskab til at fastholde kroppens varme, hvilket får en til at føle sig som om man er indhyllet. Omvendt vil madrassen være ubehagelig, hvis rummet ikke er opvarmet om vinteren. Det gør den sandsynligvis ikke til den bedste madras mod rygsmerter. Læs mere i vores artikel: Sammenligning af skum-, latex- og springmadrasser: hvilken type seng skal du vælge?

Spørgsmålet om støtteområder

Det er et emne, som sælgerne ikke tør tage op, og alligevel er det netop af stor betydning. En madras, der ikke har tilstrækkelige støttezoner, vil have en tendens til at deformeres under din vægt på bestemte områder af kroppen. De uønskede fordybninger, der opstår, vil dermed gøre dine nætter urolige. Du vil have svært ved at vende dig, hvilket forværrer dine rygsmerter. Konventionelle madrasser har som regel 3 støttezoner: hoved, ryg og ben. Latexmadrasser kan derimod tilbyde op til 7: hoved, skuldre, lænd, nedre del af ryggen, lår, lægge og fødder. For at aflaste trykpunkterne er materialet ved skuldrene og nakken som regel blødere. Til gengæld er det fastere i lænderegionen, så rygsøjlen kan forblive lige, uanset om du sover på ryggen eller på siden. Med madrasser af hukommelsesskum er dette ikke et stort problem, da de tilpasser sig kroppens former. Selvom de trykpunkter, der forårsager rygsmerter, er begrænsede, udgør den bløde og omsluttende karakter af denne type madrasser stadig en ulempe for personer med overvægt. Vi anbefaler i stedet at vælge en madras med posefjedre, som giver en fastere støtte. For en mere præcis støtte, der letter bevægelserne, anbefales madrasser af naturlatex.

Hvilken madras er bedst mod rygsmerter? Hvordan vælger man en madras mod rygsmerter?

Mens fjedersystemet er et sikkert valg, når det gælder støtte, fremmer memory-skum afslapning, mens latex er det bedste valg, når det gælder elasticitet. Dette kriterium gør det muligt for madrassen at omslutte kroppen godt, samtidig med at den giver stor bevægelsesfrihed og fordeler din vægt jævnt. Trykpunkterne aflastes dermed, og din rygsøjle støttes godt, uanset hvilken sovestilling du indtager. Desuden forener latex fordelene ved fjedre og memory-skum, hvilket kan afhjælpe dine rygproblemer. Hvis du gerne vil vide, hvilken madras du skal vælge mod rygsmerter, har du her svaret! En latexmadras har desuden den fordel, at den er mere åndbar. Hvis du lider af nattesved eller ikke tåler varme, vil denne type madras bevare sin friskhed. Af åbenlyse hygiejne- og sundhedsmæssige årsager anbefaler vi, at du vælger en madras af 100 % naturlatex fremstillet af gummitræets saft eller en madras med posefjedre, som dem, der tilbydes af Kipli. De er allergivenlige, bakteriedræbende og naturligt miderafvisende. Denne type kvalitetsmadras, der lindrer smerter, kan betragtes som en ortopædisk madras.

Bør man skifte madras, når man begynder at få smerter?

En madras, der er ved at være udtjent, vil ikke længere være jævn, og du vil mærke fordybninger. Den vil derfor ikke længere yde en god støtte, især ikke på de smertefulde trykpunkter, hvilket kun vil forværre dine rygsmerter. Det er derfor på tide at skifte madras. En syntetisk madras bør skiftes ud hvert 6. eller 7. år. Med en madras af naturlatex kan du uden problemer bruge den i mere end 10–15 år. Uanset hvad er det dog bedst ikke at vente for længe, da det er dit velbefindende, der står på spil.Vær også opmærksom på sengebunden. Hvis den er slidt, vil den ikke længere fungere som støddæmper, og ydeevnen for enhver type madras til ryg- og nakkesmerter vil blive nedsat. Læs mere i vores artikel om emnet: Skift madras på det rigtige tidspunkt ved at genkende tegn på slitage.

Hvad mærkerne tilbyder

Stol ikke på de påstande, som »det bedste« madrasmærke til ryggen kommer med, men se snarere på madrassens egenskaber. Du kan nemt prøve madrassen takket være de nye online madrasmærker, der har en butik. Ud over at madrasser købt på internettet ofte leveres uden fragtomkostninger, har du hos visse mærker ret til 100 nætter til at afprøve produktet. Husk, at en madras, der giver reel støtte over tid, er uundværlig ved rygsmerter – det gælder for eksempel madrasser af naturlatex. Fremstillingsmetoderne er blevet forbedret og udbredt, så mærkerne konstant udviser innovation og opfindsomhed. Derfor er det vigtigt, at du først og fremmest ser på madrassens indre kvaliteter og ikke kun på dens udseende, især hvis du vil finde den bedste madras til din ryg. Find flere råd til at undgå rygsmerter i vores artikel: Rygsmerter om natten, rygsmerter ved opvågning: hvad skal man gøre?

Vi håber, at I har nydt denne artikel! Med venlig hilsen, Kipli-teamet