Escolher a cama de acordo com a constituição física
Para evitar dores nas articulações, desconfortos nas costas ou noites mal dormidas, é importante dedicar uma atenção especial à escolha da cama que irá complementar o quarto. Com efeito, não basta optar pelo design mais apelativo. A cama deve corresponder à morfologia de quem dorme, ou seja, à sua altura, peso ou constituição física. Da mesma forma, a sua posição ao dormir também deve ser avaliada, para que possa adquirir a cama mais adequada ao seu perfil. A regra é a mesma para o colchão e a base.
Mas que tipo de cama escolher de acordo com a nossa constituição física? Aqui ficam algumas sugestões.
Escolher a cama de acordo com a morfologia
Em média, o ser humano passa um terço da sua vida a dormir. Por isso, é essencial escolher uma cama adequada à sua constituição física. De facto, é importante ter uma cama confortável. Eis os critérios a ter em conta para escolher a melhor opção.
A altura e o peso da pessoa que dorme
Por razões de conforto e praticabilidade, escolher bem as dimensões da cama tem um impacto fundamental. Para fazer essa escolha, é necessário começar por tomar algumas medidas, tais como a altura e o peso da pessoa que vai dormir. Será então mais fácil escolher uma cama de acordo com os resultados obtidos. É, de facto, a constituição física da pessoa que indica o comprimento adequado da cama a escolher, bem como o apoio de que necessita.
Eis os diferentes tamanhos de cama atualmente disponíveis no mercado:
Uma cama com o comprimento adequado deve ter, no mínimo, entre15 e 20 centímetros a mais do que a altura da pessoa que vai dormir nela. Desta forma, esta terá espaço suficiente na cama e não sentirá qualquer desconforto. Se tiver 170 cm dealtura, deve, portanto, optar, no mínimo, por uma cama com 190 cm de comprimento. Da mesma forma, um adulto de constituição física normal (entre 70 e 80 kg e entre 1,60 e 1,70 m) pode optar por uma cama de casal clássica de 140 x 190 cm. Para quem exceder estas medidas, para maior conforto, é preferível optar por uma cama queen size ou uma cama king size.
A altura da cama
É importante ter em conta a altura da cama. Se a pessoa que dorme sofre regularmente de dores nas pernas ou nas costas, deve optar por uma cama com altura suficiente, para não ter de se inclinar constantemente para se deitar. Por isso, é melhor evitar as camas de plataforma, que muitas vezes ficam demasiado próximas do chão. A título informativo, as camas de dimensões padrão têm uma altura que varia entre os 50 e os 55 centímetros. Abaixo desta altura, trata-se, portanto, de uma cama bastante baixa. Para escolher a altura perfeita para a sua estatura, existe um método simples. É preciso sentar-se na beira do colchão e verificar se os pés tocam bem no chão. Os joelhos não devem ficar demasiado dobrados. As pernas, por sua vez, devem formar um ângulo de 90 graus. Os casais devem fazer este teste em conjunto para determinar a altura ideal para cada um.
O número de pessoas que dormem na cama
As pessoas que dormem a dois numa única cama devem ter em conta as suas medidas individuais, de modo a encontrar um equilíbrio. Em todos os casos, é obrigatório optar por uma cama de casal. No entanto, para maior conforto, ou se os utilizadores se mexerem muito durante a noite, o ideal é optar por modelos queen size ou king size. Com efeito, estes são mais largos e oferecem a cada um dos dois utilizadores mais espaço. Assim, todos beneficiam de uma maior independência no sono. Já as pessoas que dormem sozinhas podem optar por uma cama individual para adulto com as dimensões 90 x 190 cm. No entanto, também neste caso, para um conforto máximo, é possível optar por uma cama de casal.
A constituição física do dorminhoco e a sua forma de dormir
Nem toda a gente precisa do mesmo espaço para dormir. É certo que se trata de uma questão de constituição física, mas também da posição de quem dorme. Inevitavelmente, uma pessoa corpulenta precisará de uma cama maior do que uma pessoa de constituição mais pequena. Quanto maior for o peso de quem dorme, maior será a necessidade de um apoio reforçado. No entanto, as pessoas de estatura mais pequena, mas que costumam mexer-se muito durante o sono, também precisarão de mais espaço. É importante ter estes fatores em conta para escolher o tipo de cama mais adequado para noites de sono repousantes.
Quais são os diferentes tipos de camas que existem?
Existem dezenas de modelos diferentes de camas. Entre eles, destacam-se:
- a cama clássica com base de ripas, composta por um colchão assente sobre uma base de ripas, que por sua vez assenta sobre uma estrutura de madeira, metal ou alumínio;
- a cama estofada, semelhante à cama clássica, mas revestida a tecido. Muito elegante, esta cama é adequada para muitas pessoas;
- a cama com baú ou a cama com gaveta, que esconde um espaço de arrumação onde é possível guardar objetos;
- a cama com dossel, com uma estrutura de quatro colunas que sustentam um véu;
- a cama elétrica, que dispõe de um comando que permite elevar a cabeceira ou os pés da cama. Este tipo de cama tem tido grande sucesso junto das pessoas que sofrem de problemas nas costas ou de circulação sanguínea;
- a cama retrátil, escondida num móvel;
- etc.
Estas camas, disponíveis numa grande variedade de modelos, são adequadas para todos os tipos de pessoas. No entanto, as pessoas com mais peso ou que têm um sono agitado podem optar por camas feitas com materiais mais resistentes. Desta forma, o seu sono não será perturbado por uma cama que balance e poderão desfrutar de noites mais repousantes.
Escolher o colchão de acordo com a morfologia
Se é verdade que a cama deve ser escolhida de acordo com a morfologia de cada um, a regra é a mesma para o colchão. É importante escolher o colchão de acordo com as preferências em termos de firmeza, mas também de acordo com o peso. Com efeito, dormir num colchão que não esteja adaptado à constituição física não proporciona um sono adequado devido ao desconforto sentido. Além disso, a pessoa pode sofrer de dores nas costas ou mesmo na nuca.
De um modo geral, as pessoas cujo peso varia entre os 70 e os 80 kg podem optar por um colchão macio com um toque suave. Já as pessoas com um peso superior podem preferir colchões mais firmes. Desta forma, o colchão não corre o risco de ficar com buracos ou de ceder com o tempo.
Agora já sabe que tipo de cama escolher de acordo com a sua constituição física. Quanto ao resto, não deixe de dar asas à sua imaginação no que diz respeito às cores e aos materiais utilizados. É certo que a cama deve permitir-lhe ter boas noites de sono. No entanto, dado o espaço que ocupa num quarto, o seu aspeto deve agradar-lhe e combinar com a decoração da divisão.
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