Para cuidar do sono, é essencial ter uma boa roupa de cama. A roupa de cama inclui vários elementos: a própria cama, o colchão e a base. Todos estes elementos devem ser escolhidos com cuidado para que se possa dormir confortavelmente. Para além do conforto, a escolha da roupa de cama influencia bastante a estética de um quarto.
Escolher bem a roupa de cama permite, assim, preservar a saúde, ao mesmo tempo que confere estilo ao quarto. Mas como escolher bem a cama, quando existe uma grande variedade de modelos? Como escolher bem o colchão e a base?
Quer mudar a sua roupa de cama? Está no sítio certo. Convidamo-lo a continuar a ler para descobrir o nosso guia completo de compra de roupa de cama. Aí encontrará todas as nossas dicas para escolher bem a sua cama e o seu colchão.
Como escolher bem a cama certa?
Existem vários critérios importantes para escolher bem a cama. De facto, existem inúmeros modelos de camas, todos com as suas vantagens e desvantagens. Para escolher bem a cama, é necessário ter em conta:
- as características do(s) utilizador(es) (idade, altura, peso, facilidade ou dificuldade de locomoção, etc.);
- o quarto onde será colocada a cama e o espaço disponível;
- o conforto pretendido;
- a decoração ou o estilo.
Para fazer a melhor escolha possível e, assim, dormir melhor, é aconselhável conhecer os diferentes tipos de cama disponíveis no mercado. Depois de dar este primeiro passo, convém escolher a cama de acordo com a sua constituição física, mas também de acordo com as suas expectativas e preferências.
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Que tipo de cama escolher?
Primeiro passo: escolher a sua cama entre os vários modelos propostos pelos fabricantes. Embora uma cama tradicional possa ser perfeitamente adequada para si, outros tipos de camas podem revelar-se mais adequados às suas necessidades.
Assim, poderá optar por:
- uma cama com arrumação, que permite dispor de espaço de arrumação adicional por baixo do colchão;
- uma cama elétrica, para poder elevar certas partes do colchão e, assim, dormir com mais conforto;
- uma cama redonda, para se destacar e dormir numa cama espaçosa;
- uma cama king ou queen size, para ter uma cama maior;
- um beliche ou uma cama de mezanino, para otimizar o espaço;
- uma cama retráctil, para poder esconder a cama quando recebe visitas ou simplesmente para poupar espaço na sua casa;
- uma cama com dossel, para conferir um ambiente luxuoso e barroco ao seu quarto.
Já percebeu: pode escolher entre uma grande variedade de tipos de cama. Cabe-lhe a si decidir o que procura em primeiro lugar: economia de espaço, conforto ou ainda estética.
Para além do tipo de cama, também pode escolher a sua cama com base nos materiais de que é feita. Cama de madeira, cama de ferro forjado ou até mesmo cama de couro: a escolha é sua.
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Que tamanho e que altura escolher para a cama?
O tamanho e a altura de uma cama são também critérios importantes a ter em conta na escolha da roupa de cama, uma vez que é necessário escolher a cama de acordo com a morfologia do utilizador.
No que diz respeito ao tamanho da cama, recomenda-se, portanto, optar por um colchão cujo comprimento seja entre 15 e 20 cm superior ao da pessoa que vai dormir nela. A escolha do tamanho da cama faz-se, assim, da mesma forma, para que o colchão se adapte à cama. O mesmo princípio aplica-se à escolha da largura da cama: escolha em função da constituição física da pessoa que vai dormir nela. As pessoas que costumam mexer-se muito também irão apreciar camas mais largas. Tenha em conta que, embora as dimensões padrão de uma cama de casal (140 x 190 cm) sejam as mais comuns, é perfeitamente possível escolher uma cama mais comprida ou mais larga, de modo a adaptar-se melhor às suas necessidades.
A altura de uma cama é também um aspeto que não deve ser escolhido ao acaso. Embora, em média, se situe entre os 50 e os 55 cm, esta altura pode não ser adequada para todas as pessoas. Com efeito, quanto mais alta for uma pessoa, mais precisa de uma cama alta. O inverso também se verifica no caso das pessoas mais baixas. Escolher uma altura de cama adequada à sua estatura permite, portanto, evitar a pressão nos joelhos, nas costas ou em determinados músculos. Uma altura inadequada pode, de facto, causar dores a longo prazo, sobretudo devido ao esforço de subir e descer da cama.
Para se certificar de que uma cama está à altura certa, sente-se na beira com os pés bem apoiados no chão. As suas pernas devem, então, formar um ângulo de mais ou menos 90°. De um modo geral, recomendamos que opte por:
- uma altura de 50 cm, se tiver cerca de 1,75 m;
- uma altura de 45 cm, se tiver cerca de 1,60 m;
- uma altura de 55 cm, se tiver cerca de 1,90 m.
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Como escolher o colchão certo?
É claro que o conforto da sua roupa de cama é também um elemento essencial a ter em conta, sabendo que este é proporcionado, na sua maioria, pelo colchão. Dois aspetos são destacados quando se trata do conforto deste último:
- a flexibilidade;
- a firmeza.
Por isso, é aconselhável escolher o colchão tendo em conta a sua densidade, uma vez que esta característica influencia a firmeza. Se procura um colchão firme, ou mesmo muito firme, recomendamos especialmente o colchão de molas ou ainda o futon. Para um colchão de firmeza média, o colchão de látex natural é ideal. Por seu lado, os colchões de memória de forma ou de espuma sintética são, em geral, bastante macios.
Mais uma vez, a sua constituição física é importante para escolher bem o colchão. As pessoas com constituição física robusta vão, de facto, precisar de um colchão firme, para apoiar adequadamente o corpo e evitar pontos de pressão, enquanto as pessoas com constituição física mais delgada vão precisar de mais flexibilidade.
Para escolher um colchão ecológico, sem comprometer a sua saúde, aconselhamos, no entanto, que opte por um colchão natural em vez de um colchão sintético. Os colchões naturais, como os de lã ou de crina de cavalo, são bastante raros, mas pode optar por um colchão de látex natural. Este material, proveniente da árvore da borracha, é saudável, duradouro e naturalmente antibacteriano. O látex natural é também muito eficaz contra os ácaros.
Como escolher bem a base da cama?
Passemos agora ao tema da base do colchão. Embora seja importante escolher bem o colchão para dormir confortavelmente, não se deve, por isso, descurar a base do colchão, que influencia significativamente o conforto do sono. De facto, esta permite absorver um terço dos movimentos de quem dorme e contribui para a durabilidade do colchão.
Dormir com um colchão de molas permite melhorar a ventilação e a higiene da sua roupa de cama. Um aspeto importante, tendo em conta que o nosso corpo perde, todas as noites, meio litro de água através da transpiração.
Mas então, como escolher bem a base da cama? Que tipo de base escolher para a sua cama e quais são os critérios a ter em conta para fazer a melhor escolha possível?
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Quais são os diferentes tipos de bases de cama?
É interessante conhecer os diferentes tipos de bases de cama disponibilizados pelos fabricantes, para poder escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.
A base de ripas: a base tradicional
O tipo de base de cama mais comum é a base de ripas. Este tipo de base é composto por ripas de madeira com larguras e espaçamentos variáveis. As ripas podem ser fixas, ou seja, fixadas à estrutura da base, ou ativas. É de salientar que as ripas ativas (ou articuladas) proporcionam maior conforto do que as ripas fixas, uma vez que oferecem uma melhor elasticidade. Este tipo de ripas permite, assim, acompanhar melhor os movimentos de quem dorme.
A base de ripas tem a vantagem de permitir uma boa ventilação do colchão, o que aumenta a sua vida útil. Desta forma, a higiene do colchão é melhor e quem dorme sente menos calor no verão. Este tipo de base é adequado para colchões de espuma e de látex.
A base de colunas: uma solução para os problemas nas costas
A base de suportes é composta por suportes flexíveis e multidirecionais que acompanham os movimentos de quem dorme. Este tipo de base proporciona, assim, um apoio ponto a ponto e corrige automaticamente a posição durante o sono. Além disso, oferece a mesma qualidade de ventilação que a base de ripas.
Recomendamos que opte por uma base com ressaltos se procura uma superfície de dormir muito confortável, se tem problemas nas costas ou se se mexe muito enquanto dorme. Esta base adapta-se também muito bem a colchões de espuma e de látex.
O colchão de molas para um sono confortável
A base de molas, tal como o próprio nome indica, é composta por molas: molas bicónicas ou molas ensacadas. Este tipo de base é apreciado por quem gosta de camas macias; por isso, não a recomendamos se preferir dormir numa cama firme.
A base de molas só é adequada para colchões de molas, para que ambos possam ser combinados. Note-se também que a base de molas tem uma vida útil mais curta do que a base de ripas.
A base de colchão tipo «floor» para quem procura firmeza
Se, pelo contrário, procura uma cama muito firme, o estrado de tábuas, outrora muito utilizado, pode ser do seu interesse. Este é composto por uma tábua de madeira perfurada, para melhorar a ventilação, e confere uma grande rigidez à cama.
Embora a base de chão seja perfurada, não permite a circulação de ar como a base de ripas, pelo que não é ideal para a higiene a longo prazo. Se, por outro lado, procura um conforto muito firme e não tem dores nas costas, a base de chão pode ser a escolha certa para si.
A base estofada para um maior apelo estético
Também é possível optar por uma base estofada, que se caracteriza por estar revestida com tecido. Assim, a base estofada pode ser uma base de ripas, de blocos ou de molas. O tecido permite, ao mesmo tempo, conferir mais estilo à cama e proteger a estrutura da base. É uma solução ideal para combinar a sua base com a cabeceira da cama.
No entanto, a base estofada não proporciona uma ventilação ideal. Por isso, recomenda-se que escolha uma base suficientemente alta, caso pretenda optar por uma base estofada.
A base de cama elétrica para ainda mais conforto
A base de cama elétrica, por vezes também designada por base TPR (cabeça e pés eleváveis), é muito apreciada, pois permite elevar uma ou várias partes da cama para proporcionar um maior conforto durante a noite. A base de cama elétrica pode ser de ripas ou de blocos e é regulável através de um comando à distância.
Graças às características específicas do colchão elétrico, é possível elevar a cabeça, o tronco, os joelhos ou ainda as pernas para dormir numa posição mais confortável. Este tipo de colchão é ideal para pessoas que sofrem de dores, pois permite evitar tensões lombares e musculares. Facilita também a circulação sanguínea do utilizador.
No caso de uma cama de casal, a estrutura é composta por duas bases e dois colchões separados, para proporcionar uma maior independência. Desta forma, cada um pode ajustar a sua cama de acordo com as suas necessidades e preferências. Assim, os movimentos de uma pessoa não afetam os movimentos da outra pessoa que dorme ao seu lado.
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Quais são os critérios importantes para escolher bem a base da cama?
Já conhece os diferentes tipos de bases de cama que pode escolher para a sua cama. Mas como fazer a escolha certa entre estes modelos?
Em primeiro lugar, a escolha da sua base deve ser feita em função do seu colchão. Não é possível escolher uma base de molas se o seu colchão for de látex, pois corre o risco de o danificar. Da mesma forma, o tamanho da sua base deve corresponder ao tamanho do seu colchão. Recomendamos que escolha uma base de ripas para colchões de espuma, látex ou lã. Para colchões de molas, pode optar por uma base de ripas ou por uma base de molas.
Por fim, a escolha da base da cama deve ser feita de acordo com as suas necessidades e expectativas. Sofre de alergias ou tem tendência para transpirar muito? Nesse caso, opte por uma base de ripas, que garantirá a melhor ventilação possível da sua roupa de cama. Deseja dar um toque decorativo à sua cama? Não hesite em escolher uma base estofada.
Preste também atenção à firmeza e à flexibilidade proporcionadas pelos diferentes tipos de bases de cama. Se preferir camas macias, irá apreciar mais a base de molas ou a base de ripas articuladas. Por outro lado, opte pela base de ripas fixas ou pela base plana se procurar um descanso mais firme.