A sensação de falta crua de sono tem um impacto desagradável em todo o decorrer do dia. Os sinais que indicam a necessidade de dormir são difíceis de suportar quando temos de lutar contra eles para prosseguir com as nossas atividades diárias. Os olhos a arder, os bocejos frequentes, as pálpebras pesadas e, sobretudo, um estado de ausência com a mente confusa são, sem dúvida, sinais de sonolência. Todos passam por momentos de sonolência. No entanto, não se deve confundir sonolência com cansaço, pois isso pode rapidamente tornar-se problemático. Este cansaço crónico denomina-se sonolência diurna. Trata-se de um estado incapacitante para a vida quotidiana, que pode provocar acidentes devido à diminuição da atenção. Então, será sonolência passageira ou persistente? Vamos dar-lhe mais informações sobre as causas e os sintomas.
Como reconhecer a sonolência diurna patológica?
Sentir vontade de dormir durante o dia é algo muito comum, que pode ser facilmente resolvido com uma sesta ou através de uma curta sessão de relaxamento. Toda a gente passa por períodos de falta de sono em diferentes momentos da vida, mas, na maioria dos casos, trata-se de algo passageiro.O estado de sonolência é normal quando se manifesta em momentos do dia em que o sono é iminente: depois de uma refeição farta ao almoço, cuja digestão leva a uma sesta, ou à noite, antes de ir dormir. Este estado torna-se problemático quando surge em qualquer momento do dia e impede o bom desenrolar de qualquer atividade. Trata-se de um problema real, pois, segundo estudos, 1 em cada 5 franceses seria afetado por episódios de sonolência diurna. Os sinais do estado de sonolência diurna são os mesmos que os sinais físicos que levam ao sono: dificuldade em manter os olhos abertos, esfregar os olhos, bocejos frequentes, arrepios, baixa concentração, irritabilidade mais fácil e diminuição geral da atenção.
O estado de sonolência diurna pode ser muito incapacitante e até mesmo muito perigoso, pois, segundo as autoridades de segurança rodoviária, o risco de acidente é 8 vezes maior quando se está sonolento. Além disso, 8 % dos acidentes rodoviários mortais são causados pela sonolência. Para recuperar uma qualidade de vida saudável e garantir a segurança, é necessário determinar a origem desse estado, caso persista.
Quais são as causas da sonolência diurna patológica?
É claro que a causa principal do estado de sonolência é a falta de sono ou fatores que perturbam o sono. No entanto, essa falta de sono não é provocada pelas mesmas razões. Podemos, assim, identificar três causas principais:
- As causas relacionadas com um ritmo de vida inadequado: isto afeta essencialmente os adolescentes, que tendem a deitar-se tarde, e os pais jovens, cujo sono é perturbado pelo ritmo do recém-nascido. Nestes casos, a sonolência diurna é regular.
- As causas hormonais que afetam, entre outras, as mulheres grávidas. Durante a gravidez, as diversas alterações hormonais, nomeadamente a progesterona, perturbam o sono. Felizmente, isto limita-se frequentemente ao primeiro trimestre de gravidez.
- As causas « » decorrentes de um distúrbio ou de uma doença: há a apneia do sono, que perturba a noite com despertares inoportunos. Ou ainda a síndrome das pernas inquietas, que provoca uma necessidade irresistível de mexer as pernas, especialmente quando se está deitado. Alguns tratamentos médicos também podem causar uma noite de sono agitada, como os ansiolíticos ou os opiáceos. Entre os casos de doenças mais raras, destaca-se a hipersomnia idiopática, que provoca um estado de sonolência durante o dia, apesar de um período de sono noturno prolongado. E a narcolepsia, que também se caracteriza por um estado de sonolência e cochilos incontroláveis durante o dia. Por fim, qualquer condição que provoque insónia crónica, como o stress, a ansiedade ou a depressão, conduz, por extensão, a uma sonolência diurna excessiva e regular.
É claro que existem ainda outras causas, como a cafeína, a mudança de estação ou até mesmo uma roupa de cama inadequada, que provocam desconforto durante a noite, mas estas não devem ser duradouras. De facto, neste caso, é fácilmelhorar a qualidade do sono e reduzir os distúrbios do sono adotando novos hábitos.Se, apesar de um estilo de vida saudável e de um baixo nível de stress, sofrer de sonolência e se esta perturbação do sono o estiver a prejudicar no dia-a-dia, é aconselhável consultar um profissional de saúde para fazer um exame médico ou até mesmo um teste de sonolência (ou Teste de Epworth). Cuidar do sono é também cuidar da saúde e do bem-estar!