As histórias para adormecer já não são exclusivas das crianças. Cada vez mais adultos estão a descobrir os benefícios dos contos e lendas para facilitar o adormecimento e conseguir dormir. Seja através de um audiolivro, de podcasts para adormecer ou da leitura de uma história curta antes de fechar os olhos, estes momentos de relaxamento permitem desligar-se após um longo dia e cair nos braços de Morfeu mais facilmente.
Índice:
- Por que é que as histórias são reconfortantes?
- Como escolher uma boa história para antes de dormir?
- Descubra a nossa seleção de histórias e podcasts.
Por que é que as histórias para adormecer são tranquilizadoras para os adultos?
As histórias para adormecer têm um efeito calmante, pois permitem que o cérebro se desligue após um longo dia. A noite é um momento em que o corpo e a mente devem preparar-se para uma noite de sono repousante e reparadora. As histórias à noite ajudam a reduzir o tempo passado em frente ao ecrã, promovendo assim o relaxamento e o adormecimento. As narrativas permitem que o seu cérebro associe as histórias ao adormecimento, o que constitui um forte sinal para acalmar a mente.
Como escolher uma história para antes de dormir?
No entanto, é preciso escolher bem a história que vai ouvir ou ler. Imagine que lê um livro sobre um assassino em série mesmo antes de se deitar… Não é propriamente tranquilizador, pois não? É importante escolher histórias curtas, contos e lendas ou ainda uma história romântica que ajude a adormecer. Os podcasts para dormir são também uma boa alternativa aos ecrãs antes de cair nos braços de Morfeu.
Descubra a nossa seleção de histórias para adormecer destinadas a adultos
Oferecemos-lhe soluções que lhe permitirão melhorar o seu sono graças à nossa seleção de podcasts e histórias para adormecer destinadas a adultos. Quer prefira ouvir uma história em áudio, ler uma história romântica ou deixar-se levar por um podcast que o ajude a adormecer, certamente encontrará o que procura. Aqui estão três histórias para ouvir antes de ir para a cama, perfeitas para adormecer, desde que esteja atento aos primeiros sinais de cansaço.
- «La Belle du Monde »: Um conto, narrado pelo podcast «Somnifère». O ideal para fechar os olhos e prestar atenção.
- «O sexto sono», de Bernard Werber: um audiolivro que já deu provas do seu valor.
- Podcast «Silence »: Um podcast para adormecer que o ajuda a relaxar ao som da natureza e, por vezes, do silêncio.
Estas histórias, quer esteja a ouvir um podcast para adormecer ou a ler uma história todas as noites, vão ajudar o seu cérebro a desligar-se, facilitando assim um adormecimento tranquilo e uma noite de sono repousante.
Encontrar uma boa rotina de sono
Para que a noite seja revigorante, adotar uma rotina noturna é um luxo que vos aconselhamos!
Escolher uma boa roupa de cama
Em primeiro lugar, tem de escolher uma boa roupa de cama, pois esta é a base do seu conforto noturno. Recomendamos, em particular, uma roupa de cama natural que, além de o ajudar a adormecer num piscar de olhos, não prejudicará a sua saúde! Os colchões e almofadas Kipli são exatamente o que precisa. Feitos de látex 100% natural ou de polpa de madeira, são duradouros, resistentes e extremamente confortáveis.
Criar um ambiente relaxante
Dormir depois de um dia repleto de acontecimentos e ação nem sempre é fácil. Por isso, para resolver isso, nada melhor do que criar um pequeno refúgio de relaxamento. Acenda luzes suaves, baixe a temperatura do seu quarto e prepare uma chá de ervas. Tudo isto ajuda a acalmar os batimentos cardíacos, permitindo-lhe adormecer mais rapidamente. Não se esqueça de que cada pessoa é diferente; descubra as suas próprias técnicas que o fazem sentir-se bem!
Adotar técnicas naturais de relaxamento
Chás de ervas, meditação e óleos essenciais são os seus melhores amigos! Existem inúmeras soluções naturais que o ajudarão a adormecer rapidamente.
As histórias para adormecer não são apenas um prazer reservado às crianças. São uma excelente forma de os adultos relaxarem e facilitarem um adormecimento tranquilo. Quer opte por contos e lendas, histórias curtas ou podcasts, adormecer é uma excelente ideia para permitir que o seu cérebro desligue após um longo dia. Descubra que tipo de dormidor é e explore as soluções que lhe permitirão melhorar o seu sono com a nossa seleção.