O sono é tão importante quanto a vida profissional. Se tiverem a sorte de adormecer facilmente, este artigo poderá não vos ser muito útil. Caso contrário, sigam os nossos conselhos para organizar o vosso quarto de forma a favorecer o sono!
À descoberta do Feng Shui
Ouve-se falar muito do Feng Shui, esta disciplina que existe há centenas de anos. Esta disciplina japonesa não revoluciona nada, mas ajuda a melhorar o sono; basta apenas mudar os móveis de lugar! Alguma vez járefletido sobre o local onde colocou a sua cama? Para começar, saiba que nunca se deve colocá-la perto de uma janela. É melhor encostá-la aoparede. É melhor optar pela simplicidade em vez de uma acumulação de objetos que servem apenas para o distrairi.
Dar preferência aos materiais naturais
Para os vossos móveis, e mais concretamente para a vossa cama, recomenda-se a escolha de materiais naturais (e de formas arredondadas em vez de pontiagudas). A madeira, ou qualquer outro material proveniente da terra, é um verdadeiro bálsamo para quem deseja um ambiente zen e sem stress, ao contrário do metal. Por isso, devem evitar-se as camas de metal. Optem, portanto, por colchõesfabricos com produtos natur ais.
Escolher cuidadosamente as cores do seu quarto
É verdade, a escolha da cor do vosso quarto é importante e irá influenciar o vosso sono! Optem por cores claras e não demasiado vivas. Se forem fãs do amarelo, reservem-lhe antes um cantinho na sala de estar. O ideal, antes de se decidirem pelo branco, seria o bege, ou uma cor intensa comoe o azul escuroou.
Desligar-se completamente
Neste sentido, não estamos propriamente a falar de como organizar o vosso quarto, mas trata-se de um conselho que se ouve frequentemente por aí hoje em dia: evitem a todo o custo a exposição à luz dos ecrãs antes de adormecerem! A luz azulada impede o vosso corpo de libertar a melatonina, que favorece o sono.Desliguem-s luzes e deixem acesa apenas a do vosso candeeiro de cabeceira para lerem um livro. Esta é a combinação ideal para adormecer-se.
Cuidado com o aquecimento
Nunca é demais repetir: a temperatura do quarto não deve ultrapassar os 19 °C. De qualquer forma, não precisarão de mais nada se tiverem um bom edredão e cobertores bem quentes. O excesso de calor podeperturbar o vosso sono. Além disso, o uso excessivo do aquecimento pode causar-vos problemas devido a contas demasiado elevadas... por isso, tenham cuidado!
Com todas estas dicas, as noites sem dormir não passarão de uma velha lendaordo!