Para noites tranquilas e repousantes, é importante escolher bem o colchão...
Escolher um colchão pode revelar-se complexo, dada a grande variedade de modelos disponíveis no mercado. É fácil perder-se entre as múltiplas características e as diferentes gamas de preços. Para escolher o colchão adequado às suas necessidades, é necessário, em primeiro lugar, definir as qualidades prioritárias que procura e o orçamento que pretende atribuir a esta compra. Aqui ficam algumas sugestões para o orientar e permitir-lhe enumerar os elementos que lhe parecem mais relevantes para saber como escolher o seu colchão.
O tipo de conforto pretendido
É claro que, quando nos questionamos sobre como escolher o colchão certo, esperamos, acima de tudo, que este seja confortável e nos permita desfrutar de noites de sono de qualidade. No que diz respeito ao conforto, destacam-se dois aspetos principais: a flexibilidade e a firmeza. Uma vez que estes critérios são altamente subjetivos, é aconselhável, em primeiro lugar, ter em conta o(s) colchão(ões) que lhe agradaram no passado. Dependendo do tipo de colchão, isso dá-lhe uma pista. Para escolher da melhor forma o seu colchão, convém analisar as diferentes densidades/firmes, que podem variar significativamente a sensação proporcionada pelo mesmo tipo de material. Por exemplo, os colchões de molas ou futons são firmes a muito firmes. Os colchões de espuma viscoelástica e outros colchões de espuma sintética são, por sua vez, bastante macios. O látex natural, por sua vez, é de firmeza média.
O peso também é um fator a ter em conta. Se for mais magro, recomenda-se um mínimo de flexibilidade. Para as pessoas com mais peso, a firmeza proporciona um bom apoio ao longo da noite. O que é importante ter em mente quando nos questionamos sobre como escolher o colchão certo é que o seu objetivo principal é manter a coluna vertebral bem alinhada. E, para isso, é preciso ter em conta a posição que se adota principalmente durante o sono. De barriga para baixo ou de costas, também neste caso, um colchão com bom apoio é mais adequado. Para quem dorme mais de lado, é necessária flexibilidade suficiente para que o colchão se adapte às formas do corpo. Não se preocupe, alguns modelos são simultaneamente flexíveis e oferecem um bom apoio (ufa!).
Se faz parte dos afortunados que conseguem dormir em praticamente qualquer tipo de superfície, o nível de firmeza ou de flexibilidade não será assim tão importante. No entanto, tenha o cuidado de manter uma postura adequada para não provocar dores nas costas a médio ou longo prazo. Se tiver problemas nas costas, o nível de conforto deve ser escolhido com cuidado. Não hesite em pedir conselho a um profissional de saúde, em fazer perguntas aos consultores ou em deslocar-se até à loja para experimentar os colchões.
Para uma indicação mais precisa sobre o nível de conforto, existe o grau de firmeza expresso numa escala de 1 a 10. Em alternativa, também pode basear-se na densidade do colchão. Quanto maior for a densidade, maior será também a firmeza (num mesmo tipo de material). Muitas vezes esquecemo-nos disso, mas a base do colchão desempenha um papel importante no conforto sentido. Pode acentuar a firmeza ou a flexibilidade, dependendo da sua natureza. Por exemplo, as ripas flexíveis (que são ripas arqueadas) proporcionam mais flexibilidade. Por outro lado, quando se dorme numa superfície plana, como no caso das ripas rígidas, o nível de conforto é mais firme. Para ter uma ideia mais precisa sobre como escolher o colchão e a base adequados, eis um artigo que o poderá ajudar: Como escolher a base?
Escolher o colchão: sintético ou natural?
As preocupações ambientais ultrapassam o âmbito alimentar há já alguns anos. Hoje em dia, prestamos atenção ao que consumimos em diferentes áreas, e a roupa de cama não foge a esta tendência. Além disso, o interesse por produtos saudáveis aumenta a cada ano. O colchão acompanha-nos durante ⅓ da nossa vida, pelo que o seu impacto na nossa saúde não deve ser menosprezado.A maioria dos colchões que se encontram no mercado é feita de materiais sintéticos. São geralmente mais económicos e, no que diz respeito ao conforto, há de tudo. Existem os colchões simplesmente de espuma de poliuretano e de memória de forma (sintéticos, derivados do petróleo) e os colchões de molas (muitas vezes envoltos em blocos de espuma sintética).
Os colchões de espuma de poliuretano, que se encontram um pouco por todo o lado, são os mais básicos. Não apresentam nenhuma característica ergonómica específica, situam-se na gama de preços mais acessível e desgastam-se relativamente depressa. Os colchões com memória de forma são essencialmente feitos de poliuretano termossensível. O princípio consiste em moldarem-se à forma do corpo. Podem ser adequados para pessoas que sofrem de dores nas costas. No entanto, uma vez que a forma do corpo fica marcada, torna-se difícil movimentar-se durante a noite e a respirabilidade é limitada. Os colchões de molas são os dos nossos antepassados. São firmes, por vezes muito firmes. São mais duradouros do que as espumas sintéticas (10 anos contra cerca de 7 anos). A independência de descanso não é de todo ideal e podem ranger. A independência de descanso é melhor com molas ensacadas, independentes umas das outras.
Na categoria dos colchões naturais, encontram-se os colchões de lã, que são bastante raros. São duradouros se a lã for de qualidade e podem ser encontrados com diferentes níveis de firmeza, dependendo do modelo escolhido. Ao contrário do que se poderia pensar, a lã é respirável e arejada. No entanto, não são naturalmente antiácaros nem antibacterianos, pois tendem a reter o pó e, por isso, a desencadear alergias. Por isso, as pessoas alérgicas devem ter cuidado. Também é possível encontrar colchões de crina de cavalo, que são dispendiosos e ainda mais raros. Reúnem as mesmas qualidades que os colchões de lã: durabilidade e termorregulação.
O látex natural é, por fim, outra alternativa ecológica em voga. Proveniente da seringueira, uma árvore que cresce no Sudeste Asiático, é um material saudável, sustentável e naturalmente antibacteriano e antiácaros. O conforto deste tipo de colchão é de firmeza média. É recomendado para pessoas com dores nas costas. A gama de preços é mais elevada e varia consoante as marcas. Cuidado para não confundir com o látex sintético, que não apresenta de todo as mesmas propriedades (látex 100% natural = natural, látex 100% = sintético).
Escolher entre um colchão natural ou sintético é um tema vasto, cujos critérios de seleção variam de pessoa para pessoa. Por isso, preste atenção às diferentes características, aos pormenores e aos preços. Consulte aqui a nossa comparação«Colchões de espuma, látex ou molas: que tipo de colchão escolher?».
Como escolher o colchão certo em termos de independência de descanso
Nem sempre nos apercebemos disso, mas se, ao acordar, tiver a sensação de não estar suficientemente descansado, apesar de ter dormido um número razoável de horas, os microdespertares podem ser a causa.
Como já referimos anteriormente, a independência de sono é uma característica frequentemente destacada. Trata-se de não sentir os movimentos do parceiro (ou vice-versa) durante a noite. Mudamos de posição várias dezenas de vezes durante uma noite de sono. A independência de sono torna-se, portanto, um critério importante para um descanso ideal, sobretudo para pessoas com sono leve. Obviamente, esta questão não se coloca se utilizar um colchão individual.
Para evitar incómodos durante a noite, recomenda-se optar por um colchão suficientemente largo (mínimo 160 cm), se a dimensão do quarto o permitir. Alguns modelos de colchões oferecem uma maior independência de descanso do que outros. Os colchões de molas ensacadas (e não os colchões de molas clássicos), graças ao seu sistema de molas isoladas, limitam a propagação dos movimentos.
Os colchões de látex natural também oferecem uma boa independência de descanso, graças à sua elasticidade. Com efeito, trata-se de um material flexível, mas que não cria «ondas». Mais uma vez, a base do colchão também pode ajudar a limitar os movimentos sentidos e, consequentemente, os micro-despertares que prejudicam a qualidade do sono. Para as pessoas mais sensíveis, é preferível optar por uma base plana, como ripas rígidas, e, idealmente, dois conjuntos de ripas independentes (com uma barra central para delimitação) ou duas bases colocadas lado a lado.
Como escolher um colchão em termos de durabilidade?
Quando se compra um colchão, espera-se poder usá-lo durante bastante tempo, especialmente se for caro. Os franceses trocam de colchão, em média, a cada 14 anos. Deformado, afundado, gasto: a troca do colchão deve-se principalmente a razões de conforto e higiene.
De facto, independentemente do material de que é feito, acaba inevitavelmente por se degradar sob o efeito do peso do corpo, dos movimentos e até da transpiração. Pois, todas as noites, perdemos cerca de trinta centilitros de água. No entanto, o desgaste não é o mesmo de um colchão para outro. Alguns resistem muito melhor às perturbações externas ao longo do tempo. Mais uma vez, são os colchões de fibras ou espuma naturais que se revelam os mais duradouros. Os colchões de látex natural perdem, em média, menos de 1 cm após 10 anos de utilização. Estima-se que a sua vida útil seja de 15 anos. Os colchões de molas ensacadas também são robustos. Podem acompanhá-lo sem problemas durante um período de 10 anos. Por outro lado, os colchões menos resistentes são os de espuma sintética (espuma viscoelástica, poliuretano, látex sintético). Geralmente cedem e deformam-se rapidamente, e o seu conforto deixa de ser ideal.
A densidade influencia a durabilidade do colchão. Isto não se aplica aos colchões de molas, que não têm densidade. Os colchões mais densos que se podem encontrar no mercado são os fabricados em látex natural. Apresentam densidades superiores a 60 kg/m³ e, por conseguinte, uma elevada resiliência.
A questão da escolha do colchão em função da sua durabilidade pode levar à questão do fim de vida útil e, consequentemente, da eventual reciclagem. Um colchão sintético não terá o mesmo fim de vida útil que um colchão natural. Para saber mais, consulte o nosso artigo sobre a reciclagem de colchões.
A base ou suporte utilizado também tem influência na durabilidade do colchão. Há a questão da respirabilidade e da qualidade dos materiais (madeira ou metal). Se o colchão for pesado, tem de estar perfeitamente apoiado e direito, e deve poder ser arejado em ambos os lados. Por isso, opte por bases de ripas e evite colocá-lo sobre uma superfície sólida, como um tatami.
Que tamanho de colchão escolher?
Depois de sabermos como escolher o colchão em termos de conforto, densidade e materiais, a última questão é saber que tamanho de colchão escolher. Em primeiro lugar, é preciso escolher a largura adequada do colchão.
Como referimos anteriormente, para um casal, é preferível escolher uma largura de, pelo menos, 160 cm para um conforto ideal e uma maior independência durante o sono. Para um adulto que vive sozinho, um colchão de 140 cm é frequentemente a escolha preferida. Por fim, se estiver a pensar que tamanho de colchão escolher para o seu filho, o tamanho 90 x 190 cm é o mais comum.
No que diz respeito ao comprimento, deve-se, em primeiro lugar, ter em conta a sua altura. É aconselhável escolher um comprimento pelo menos 10 cm superior à sua altura. Para uma pessoa com menos de 1,80 m, uma cama de 190 cm será adequada; caso contrário, terá de optar por uma de 200 cm. O mesmo se aplica a um casal: a escolha deve basear-se na pessoa mais alta. Tudo isto para evitar ficar com os pés de fora e apanhar frio no inverno ;)
Por vezes, infelizmente, as dimensões do quarto obrigam a repensar as dimensões dos colchões. Recomenda-se que haja, no mínimo, 40 cm de cada lado e na parte dos pés da cama. Em espaços pequenos, um casal poderá, por isso, ter de optar por um colchão de 140x190 em vez de um de 160x200, por exemplo.
E quanto ao orçamento?
Há a questão de saber como escolher o colchão e quanto se pode investir nele. Encontram-se colchões em todas as gamas de preços. Há aqueles que se encontram nos hipermercados, geralmente muito baratos, mas de baixa qualidade. Depois, há todas as marcas especializadas que oferecem um ou vários modelos. Os preços são, então, mais elevados, mas opta-se por produtos de gama média a alta, que, em geral, incluem um pacote completo de qualidade: noites de teste, garantia prolongada, atendimento ao cliente atencioso, facilidades de pagamento... É evidente que, se pretender um colchão que reúna todas as qualidades mencionadas anteriormente, o preço raramente será inferior a 800 EUROS. Se optar por algo mais barato, estará a sacrificar certos critérios, como os materiais utilizados (provavelmente sintéticos), a qualidade da produção, a durabilidade... Mas atenção: preço não significa automaticamente qualidade! É importante comparar as características dos colchões e os seus preços. Também não se deve confiar nas promoções e nos preços riscados, que são frequentemente aumentados de forma injustificada para dar a impressão de promoções cada vez maiores.É preciso ter em conta que, quanto mais distante o vendedor estiver do fabricante, mais elevado será o preço, uma vez que o número de intermediários aumentará a margem de lucro. É precisamente por esta razão que muitas marcas, como a Kipli, optaram por vender os seus produtos diretamente online, sem intermediários, ou por terem as suas próprias lojas. De um modo mais geral, a compra de um colchão deve ser considerada um verdadeiro investimento. Passamos um terço do nosso tempo no colchão e, muitas vezes, mantemo-lo por mais de 10 anos. Por isso, por vezes, faz sentido investir um pouco mais, para usufruir de um conforto ideal e duradouro durante o sono, tão importante para o nosso bem-estar. Além disso, os colchões de gama alta oferecem frequentemente a melhor relação durabilidade/preço. Pode, ainda, consultar os diversos comparadores online que colocam frente a frente as qualidades dos produtos dos principais intervenientes no mercado em tabelas completas. Estes permitir-lhe-ão ter uma visão geral bastante clara dos modelos atualmente disponíveis e dos respetivos preços. Esperamos que este artigo o tenha ajudado e esclarecido sobre como escolher o seu colchão e fazer a melhor compra/investimento possível :)Agora é consigo! Naturalmente, a Equipa Kipli