Está a pensar em mudar de colchão? É uma boa ideia para desfrutar de um conforto ideal durante as suas noites de sono.
Mas surge rapidamente uma questão quando se trata de comprar um colchão novo: como escolher a firmeza de um colchão? Deve-se optar por um colchão macio ou por um colchão duro?
Talvez faça parte daquelas pessoas que preferem colchões firmes? Os colchões firmes permitem, nomeadamente, um melhor apoio da coluna vertebral. No entanto, não se trata de dormir numa cama dura como uma pedra.
Propomos-lhe, então, que descubra tudo o que precisa de saber sobre a firmeza dos colchões, para o ajudar a escolher o colchão firme mais adequado às suas expectativas.
A firmeza de um colchão
Antes de começar a procurar um colchão firme, é aconselhável rever a definição de firmeza no que diz respeito aos artigos de cama. Em poucas palavras, a firmeza de um colchão é a sensação que o utilizador sente quando se deita ou se senta no colchão.
É possível distinguir três tipos de colchões:
- colchões macios: são, geralmente, colchões de espuma viscoelástica com bastante enchimento;
- os colchões equilibrados: nem demasiado macios, nem demasiado firmes, são adequados para a grande maioria das pessoas;
- colchões firmes: geralmente proporcionam um excelente apoio.
Cuidado para não confundir firmeza com estabilidade
É, de facto, importante distinguir entre firmeza e estabilidade.
A firmeza está relacionada com a sensação de conforto, enquanto a estabilidade de um colchão tem em conta o nível de apoio à coluna vertebral. O nível de estabilidade permite garantir uma posição saudável para as costas do utilizador. É claro que o bom alinhamento da coluna vertebral também é influenciado pelo nível de firmeza do colchão.
Assim, escolher o nível de firmeza adequado para o seu colchão é fundamental, pois se este for demasiado mole ou, pelo contrário, demasiado duro, a coluna vertebral não será devidamente apoiada. Com o tempo, este problema pode causar dores nas costas. Para além destes desconfortos, a firmeza do colchão é determinante para a perceção do conforto da roupa de cama.
Os fatores que permitem avaliar o conforto da roupa de cama no que diz respeito à firmeza
A firmeza adequada de um colchão depende, assim, das necessidades de utilização. Na verdade, existem três critérios principais que permitem determinar o nível adequado de firmeza de um colchão:
- a morfologia do utilizador (a sua altura e peso);
- as preferências consoante a posição em que se dorme (de costas, de barriga para baixo, de lado, etc.);
- as preferências pessoais em termos de firmeza.
É bom saber: o grau de firmeza tem um papel importante na densidade do colchão. Quanto maior for a densidade, mais firme é o colchão. As densidades mais comuns são 70 kg/m³, 75 kg/m³, 80 kg/m³ e 85 kg/m³.
A escolha da densidade de um colchão depende da sua constituição física e do seu peso. Quanto mais elevado for o seu IMC, maior deverá ser a densidade, para que o colchão se adapte mais facilmente à sua constituição física, mantendo ao mesmo tempo um bom nível de firmeza.
Espuma, látex, molas: a firmeza de um colchão em função da sua suspensão
Colchões de espuma, colchões de látex, colchões de molas ou ainda colchões com memória de forma: existem vários tipos de colchões. A firmeza dependerá, portanto, também do tipo de colchão.
Assim, o colchão de espuma viscoelástica é mais macio do que o colchão de espuma fria. No entanto, existem colchões de espuma viscoelástica mais firmes, dependendo dos modelos.
A suspensão do colchão, ou seja, a tecnologia que está no cerne da roupa de cama, é, assim, o que determina o grau de firmeza. Látex, espuma ou molas: a escolha dependerá das preferências de cada um. No entanto, é importante referir que se deve dar preferência ao látex natural, a fim de evitar materiais sintéticos e químicos.
O papel da espessura na firmeza
A espessura do núcleo do colchão é também um critério determinante para a firmeza do colchão. Assim, quanto maior for a espessura do núcleo, mais progressivo será o afundamento no colchão.
No caso dos colchões de espuma, recomenda-se uma espessura mínima de 10 cm. Quanto aos colchões de látex, aconselhamos que opte por uma espessura mínima de 12 cm. Por fim, no que diz respeito aos colchões de molas, pode ter em conta que, quanto maior for o número de molas, maior será a qualidade do colchão e melhor será a firmeza pretendida.
Como avaliar facilmente a firmeza de um colchão?
Para além das indicações dos vendedores de colchões, existem alguns gestos simples que permitem avaliar a firmeza da roupa de cama.
Para saber se um colchão é demasiado duro para si, deite-se de lado, na posição em que costuma dormir. Passe a mão pela curva das costas. Se a mão passar com demasiada facilidade, o colchão não cede o suficiente e não se adapta à sua morfologia.
A curvatura das costas (ou curvatura lombar) situa-se ao nível das lombares. Um espaço vazio nessa zona pode causar desconforto.
Para saber se um colchão é, pelo contrário, demasiado mole, basta afundar o cotovelo no colchão. O afundamento do cotovelo não deve ultrapassar os 3 a 4 cm.
Em que casos é preferível optar por um colchão firme?
Agora que já conhece um pouco melhor todos os critérios que permitem avaliar a firmeza de um colchão, surge uma questão: será que se deve dar preferência aos colchões firmes em vez dos colchões macios?
As vantagens de escolher um colchão firme
Um colchão firme tem a vantagem de proporcionar uma boa ventilação. Seja de látex ou com molas, o colchão fica, de facto, protegido da humidade e limita a presença de ácaros.
Os colchões firmes também contribuem para uma melhor circulação sanguínea e melhoram o alívio dos pontos de pressão.
Por fim, os colchões firmes são, em geral, mais duradouros e têm um melhor comportamento ao longo do tempo.
Rigidez do colchão contra as dores nas costas: nem demasiado, nem demasiado pouco
Embora se recomende um colchão firme para pessoas com problemas nas costas, é importante matizar esta afirmação. Um colchão demasiado firme não é, de facto, necessariamente benéfico para as costas.
Embora o colchão deva ser suficientemente firme para garantir um bom apoio da coluna vertebral, não deve, no entanto, ser demasiado firme. Um colchão muito firme pode criar pontos de pressão nos ombros ou nas ancas.
Peso e posição ao dormir: as razões para escolher um colchão firme
Para além das dores nas costas, existem outras razões que podem levá-lo a optar por um colchão firme:
- Os colchões firmes são recomendados para utilizadores com constituição física robusta;
- Os colchões firmes são ideais para quem prefere dormir de barriga para baixo, de costas ou de lado.
Assim, escolher um colchão firme proporcionará não só conforto, mas também uma melhor postura para o seu corpo e, mais especificamente, para as suas costas, a coluna cervical e as ancas. Em suma, é importante escolher um colchão que corresponda tanto às suas preferências (conforto, posição para dormir, etc.) como à sua morfologia (altura, peso).
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