Quem é que não sonha em dormir como um bebé e acordar todas as manhãs descansado e pronto para escalar montanhas?
Para isso, nada melhor do que um bom colchão, pois da qualidade do colchão depende a qualidade do sono, graças a um conforto ideal que favorece o descanso muscular e um despertar sem dores nem aquela sensação desagradável de ter envelhecido 20 anos numa só noite. Macio, médio, firme, muito firme: como escolher a firmeza de um colchão é uma das questões mais comuns para quem procura a roupa de cama mais adequada.
A escolha do nível de firmeza de um colchão é, acima de tudo, uma questão de constituição física, mais do que de gosto pessoal. Talvez prefira dormir num colchão macio, mas será que dorme realmente bem nele? Para evitar que passe pelas mesmas desavenças que a Cachinhos Dourados na história dos três ursos, vamos descobrir aqui como escolher entre um colchão firme e um colchão semi-firme.
Firmeza de um colchão: um conceito que depende da morfologia
A função de um colchão é apoiar o corpo durante o sono, mas não de qualquer maneira! Talvez devêssemos ter dito «apoiar o corpo de forma inteligente», na medida em que um colchão adequado ao utilizador lhe permite manter uma posição natural durante o sono, nomeadamente um alinhamento correto da coluna vertebral.
Com efeito, as dores sentidas durante a noite ou de manhã ao acordar resultam essencialmente de uma posição inadequada à fisiologia do corpo (por exemplo, a curvatura natural), que provoca tensões e contrações musculares. É, portanto, lógico que a morfologia da pessoa que dorme (altura e peso) seja um fator determinante na noção de firmeza de um colchão, uma vez que um mesmo produto não reagirá da mesma forma consoante a pessoa.
Assim, para uma pessoa de peso leve que exerça uma pressão moderada sobre o colchão, recomenda-se um nível de firmeza médio. Por outro lado, uma pessoa de constituição física mais robusta necessitará de um apoio mais significativo. Mas atenção, a altura é importante, pois contribui para a distribuição do peso no colchão. Assim, uma pessoa com 80 quilos e 1,50 m de altura exerce uma pressão maior (em relação à superfície de contacto) do que uma pessoa com 80 quilos e 1,80 m de altura.
Firmeza de um colchão: uma questão de tecnologia
O que faz com que um colchão seja firme ou semi-firme? A resposta é simples: a tecnologia que o compõe. Colchões de látex, com enchimento de espuma, com memória de forma, com molas ensacadas, etc., os avanços tecnológicos não param de melhorar a qualidade do nosso sono.
Se precisar de um colchão firme, opte por um colchão de molas ensacadas
Não se deve confundir firmeza com dureza; o colchão deve acompanhar os movimentos e as curvas do corpo. Para tal, deve ser firme, mas suficientemente flexível para se adaptar à morfologia de quem dorme.
É por isso que o colchão de molas ensacadas representa uma revolução no mundo dos colchões firmes. Composto por mais de 450 molas envolvidas individualmente numa capa fechada — daí o termo «molas ensacadas» —, garante um conforto ideal. Além disso, este tipo de colchão pode conter molas de diferentes alturas e diâmetros em determinadas zonas bem específicas, para oferecer vários níveis de firmeza consoante a zona do corpo em questão (melhor apoio ao nível das nádegas, por exemplo, mas um apoio mais suave ao nível da nuca, para preservar a sua curvatura natural).
É claro que, quanto mais molas ensacadas um colchão tiver, melhor será o apoio, uma vez que o nível de firmeza se adapta melhor às diferentes zonas do corpo. Existem até modelos com memória de forma.
Por fim, a presença de molas ensacadas tem uma última vantagem: facilita a ventilação do colchão, permitindo assim a eliminação da humidade acumulada.
Se precisar de um colchão de firmeza média, opte por um colchão de látex
Os colchões de látex estão entre os melhores produtos para quem procura um colchão de firmeza média.
Um colchão de firmeza média destina-se a pessoas de constituição física pequena (que exercem pouca pressão sobre o colchão) ou de constituição física normal. Além disso, é ideal para pessoas com problemas ou dores nas costas, desde que, evidentemente, um colchão de firmeza média seja adequado à sua morfologia.
O colchão de espuma alveolar de látex natural, como os da Kipli, ou sintética, tem a vantagem de ser elástico e, ao mesmo tempo, proporcionar um excelente apoio. Esta flexibilidade permite-lhe, assim, adaptar a sua firmeza em função da pressão exercida pelas diferentes zonas do corpo, proporcionando um apoio natural à nuca e o alinhamento correto da coluna vertebral e da pélvis. Ao moldar-se aos contornos do corpo, um colchão de látex garante um acolhimento perfeito e uma densidade semi-firme adaptável.
Seja qual for o colchão escolhido, é importante salientar a importância da combinação entre a base e o colchão. A combinação base e colchão tem uma função amortecedora que permite apoiar adequadamente a coluna vertebral, uma vez que o peso do corpo é distribuído de forma desigual durante o sono. Mesmo um colchão de muito boa qualidade não vale nada, ou quase nada, sem a sua base, e ainda pior se for colocado diretamente no chão. É por isso que os colchões são comercializados com uma base específica.
A escolha destes dois elementos de cama, adquiridos separadamente, deve, portanto, ser coerente, o que se aplica apenas à substituição do colchão. No entanto, é aconselhável trocar a base da cama quando se troca o colchão.
Colchão firme ou semi-firme: como saber qual é o mais adequado para si?
Como acabámos de ver, a noção de firmeza de um colchão depende, em grande parte, da morfologia de quem dorme. Embora a relação altura-peso ou as tabelas de morfologia possam orientá-lo na escolha de um colchão firme ou semi-firme, na prática, o colchão pode não ser adequado para si.
O melhor é experimentar o colchão antes de o comprar. No entanto, como os preços praticados online são frequentemente mais vantajosos, isso nem sempre é possível. Pode sempre ir a uma loja para experimentar vários colchões e comprar o modelo pela Internet, mas esta solução não é do agrado nem da consciência de todos.
Conscientes desta questão, cada vez mais vendedores online oferecem um período de teste de algumas semanas, no final do qual tem a possibilidade de ficar com o colchão ou de o trocar.
Como verificar se o nível de firmeza é o ideal para si ou se, pelo contrário, deve optar por um colchão mais firme ou de firmeza média? Existem vários testes que pode fazer.
- Quando se está deitado de lado e apoiado num cotovelo, este não deve afundar mais do que 3 ou 4 cm. Se afundar demasiado, significa que o colchão não é suficientemente firme.
- Deitado de lado, passe uma mão por baixo do sulco das costas ou «sulco lombar» (ao nível das lombares). Se a sua mão passar com demasiada facilidade, significa que o colchão não cede o suficiente e, por isso, é demasiado duro para si.
- Deitado de costas, vire-se para o lado. Se este movimento não for fácil, isso significa que o colchão cede demasiado e, por conseguinte, que não tem firmeza suficiente para a sua constituição física.
Um colchão demasiado firme ou pouco firme provoca dores de que bem se passaria ao acordar: dores nas costas, dores cervicais, tensões nas pernas e nos braços, etc. A longo prazo, as zonas do corpo afetadas por um sono inadequado podem causar dores crónicas.
E como a troca da roupa de cama representa, afinal, um investimento considerável, não tenha pressa para fazer a escolha certa.
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