Para aliviar e prevenir as dores nas costas, é importante escolher o colchão certo...
68% dos franceses sentem dores nas costas de vez em quando ou mesmo com frequência, de acordo com um inquérito da OpinionWay para a VEXIM sobre os franceses e as dores nas costas. A roupa de cama é uma das causas mais frequentes. É por isso que deve fazer a escolha mais acertada possível quanto ao tipo de colchão, para garantir um sono reparador e um despertar sem dores. Então, qual é o melhor colchão para as costas que o mercado nos oferece?
UM PROBLEMA QUE PERTURBA O SONO
As dores nas costas são um mal persistente que dificulta a vida durante o dia e para o qual gostaria de encontrar alívio quando está deitado, nomeadamente durante o sono. Não se deve, de forma alguma, negligenciar a estreita relação entre os problemas nas costas e o sono. É geralmente durante a segunda parte da noite que sente dores nas costas, pois o sono é muito menos profundo nessa altura. De facto, corre o risco de ter despertares dolorosos, o que constitui um sério obstáculo para começar o dia. Além disso, um colchão inadequado pode causar ou agravar as dores nas costas, caso não seja adequado. É por isso que é importante encontrar um colchão melhor para as costas.
O QUE O COLCHÃO DEVE OFERECER PARA UM SONO TRANQUILO
Na escolha de um bom colchão, a durabilidade, a respirabilidade e a qualidade saudável dos materiais são fatores tão importantes a ter em conta como o apoio. Assim, é importante considerar, na escolha do colchão, que este ofereça um conforto duradouro, sem constituir um ambiente propício aos ácaros e outros alérgenos. A saúde é um todo que não deve limitar-se apenas às dores nas costas. O melhor colchão para as costas é aquele capaz de oferecer conforto a todos os níveis. Não se trata apenasde ter um colchão de luxo ou fabricado por uma grande marca para garantir o conforto durante a noite. A sua dor nas costas não será aliviada por um colchão demasiado duro, tal como não desaparecerá num colchão demasiado mole.Um primeiro critério de escolha é, antes de mais, o grau de firmeza do colchão. É igualmente importante garantir uma boa independência, o que só é possível se as dimensões do seu colchão forem suficientes em relação à sua altura e à do seu parceiro. As zonas de apoio são, também elas, parâmetros que constituem os pontos fortes de um colchão. São as zonas de conforto que são particularmente importantes para pessoas de constituição física robusta.
Embora na maioria dos modelos estas zonas se situem ao nível da cabeça, das costas e das pernas, outros apresentam 5: cabeça, ombros, costas, coxas e pés. Os modelos mais elaborados incluem 7 zonas relacionadas com: - A cabeça; - Os ombros; - Os rins; - A parte inferior das costas; - As coxas; - As pernas e; - Os pés.
O COLCHÃO DE LÁTEX
Os colchões de látex são a melhor opção se estiver à procura do melhor colchão para as costas, especialmente se se tratar de um colchão de látex 100% natural. Concebido com alvéolos, cumpre bem os requisitosde ventilação. Esta característica faz com que seja recomendado para quem transpira muito durante o sono. Esta respirabilidade contribui para um conforto ideal. Este material oferece um excelente apoio graças à sua elasticidade natural, que garante uma grande homogeneidade, mas também um conforto envolvente. O colchão de látex adapta-se à forma do corpo, oferecendo apoio e suavidade onde é necessário. Ao comprar um colchão de látex, os modelos classificados como «firmes» e «muito firmes» podem, por vezes, ser sentidos de forma diferente — por serem mais flexíveis — em comparação com os fabricados em espuma ou com molas.
O COLCHÃO DE MOLAS
A tecnologia mais recente no domínio dos colchões é a das molas ensacadas. Atualmente, é a tecnologia mais utilizada no setor da roupa de cama. Trata-se de molas comprimidas e envolvidas, uma a uma, em tecido. Esta técnica tem como objetivo não transmitir qualquer movimento. A sua principal vantagem é mantero alinhamento da coluna vertebral com grande precisão. Muito resistentes, recuperam instantaneamente a sua forma quando se levanta. De facto, adaptam-se ao peso e à forma do seu corpo. Em termos de higiene, o colchão de molas apresenta grandes vantagens, entre as quais se destaca a ventilação; o ar contido no colchão renova-se constantemente. O colchão de molas é recomendado para pessoas de constituição robusta, uma vez que a sua estrutura em aço resiste bem ao passar do tempo.
O COLCHÃO DE ESPUMA
Existem vários tipos de colchões de espuma, entre os quais:
- a espuma de poliuretano, cujos pontos fortes incluem o conforto e o bom apoio. No entanto, este material não é recomendado para locais com humidade excessiva nem para pessoas com transpiração abundante;
- a espuma viscoelástica, particularmente adequada para pessoas que sofrem de problemas nas costas, uma vez que este tipo de colchão se adapta perfeitamente à morfologia de quem dorme. No entanto, é importante ter em conta a densidade do colchão em relação ao seu peso. Para uma pessoa de constituição física normal, essa densidade é de 35 kg/m³. O problema da espuma com memória de forma, ou viscoelástica, reside na sua propriedade de reter o calor do corpo, o que faz com que se sinta envolvido. Por outro lado, se o quarto não for aquecido no inverno, o colchão ficará duro como betão. Isto não o torna, sem dúvida, o melhor colchão para as costas. Mais informações no nosso artigo«Deve optar-se por um colchão de látex ou de espuma?»
O QUE AS MARCAS OFERECEM
Não se deixe levar pelas promessas da melhor marca de colchões para as costas que encontrar, mas sim pelas propriedades do colchão. Experimente o colchão com facilidade graças às novas marcas de colchões online. Além de, muitas vezes, o colchão comprado na Internet ser entregue sem custos de envio, tem direito a 100 noites de teste para experimentar o produto em algumas marcas. Lembre-se de que, para as dores nas costas, é indispensável um colchão que proporcione um apoio verdadeiro ao longo do tempo; é o caso, por exemplo, dos colchões de látex natural.Os métodos de fabrico têm vindo a melhorar e a generalizar-se, pelo que as marcas não param de demonstrar inovação e engenho. Isto obriga-o, acima de tudo, a ter em conta as qualidades intrínsecas do colchão e não apenas a sua apresentação, especialmente se pretender encontrar o melhor colchão para as costas.
Encontre mais conselhos para evitar dores nas costas no nosso artigo: Dores nas costas à noite, dores nas costas ao acordar: o que fazer?
Naturalmente,
Equipa Kipli