Compreender tudo sobre o ciclo do sono
Uma noite segue-se à outra, mas nenhuma é igual à outra, e o sono também não decorre de forma linear. Cada noite em que dorme está dividida em vários ciclos, a que se chama ciclos de sono.
Nem todos são iguais: alguns proporcionam um sono profundo e repousante, outros proporcionam fases de sono mais leves.
Neste artigo, irá descobrir tudo sobre estes ciclos e como conseguir um sono o mais repousante possível.
Quais são as fases do ciclo do sono?
Ciclos de sono consecutivos
O nosso corpo precisa de descansar e regenerar-se para estar em forma o suficiente para começar um novo dia. Para isso, necessita de um sono de alta qualidade todas as noites. Para que o sono seja ideal e repousante, este é composto por 4 a 6 ciclos consecutivos, cada um com a duração de 90 minutos.
Cada ciclo de sono é composto por três fases:
- do sono leve e lento
- o sono profundo e lento
- durante o sono REM
Qual é o ciclo de sono adequado?
Para responder a esta questão, convém recordar que cada uma das fases do ciclo do sono tem a sua utilidade. Por isso, é necessário analisar o sono na sua totalidade para o melhorar:
- A primeira fase do ciclo do sono é a fase de adormecimento. Corresponde à sonolência.
- A segunda fase é o sono de consolidação, em que a pessoa está realmente a dormir, mas apenas num sono leve.
- A terceira fase é o sono profundo. Este é, por excelência, o sono reparador, do qual é difícil acordar.
- A quarta fase é o sono REM, que se assemelha ao estado de vigília, com o cérebro em plena atividade. Este sono é frequentemente marcado por sonhos, dos quais nos lembramos ao acordar.
Cada ciclo de sono inclui todas estas fases; no entanto, parte-se do princípio de que, na primeira metade da noite, passamos a maior parte do tempo num sono profundo e, por isso, reparador.
Colchões de látex natural: a solução para um ciclo de sono perturbado
A importância da roupa de cama para um bom sono
Como acabámos de ver, cada ciclo de sono começa com uma fase de adormecimento e com o sono lento e leve. Embora este sono não seja propriamente repousante, é indispensável para a entrada na fase de sono profundo.
No entanto, esta fase é particularmente sensível. Nas pessoas que acordam facilmente, qualquer ruído ou movimento, por mais pequeno que seja, pode levá-las a acordar e, assim, atrasar ainda mais a fase de sono profundo...
Por isso, é de importância crucial que todas as condições estejam reunidas para que esta fase do sono possa decorrer em condições ideais.
A roupa de cama é, por isso, de importância fundamental para criar um ambiente que favoreça o adormecer. Almofadas, colchão, roupa de cama, base de ripas... cada elemento do quarto tem o seu papel para que possa dormir tranquilamente.
A escolha de um colchão de látex natural para um bom sono
Quando se fala de artigos de cama, o elemento indispensável é, naturalmente, o colchão. De facto, é impensável combater um ciclo de sono perturbado com um colchão desconfortável, que não lhe proporcione o apoio e o bem-estar de que necessita.
Por esse motivo, a Kipli recomenda, acima de tudo, que utilize um colchão de qualidade que se adapte às suas necessidades.
Opte por materiais naturais, mais concretamente pelo látex natural. Este material elástico absorve os movimentos e proporciona uma excelente independência ao deitar-se. Assim, já não será acordado pelos movimentos do seu parceiro.
Além disso, o látex natural é um material respirável e termorregulador, que evita a acumulação de calor, que é frequentemente a causa do despertar noturno e das perturbações do sono.
Um colchão 100% de látex natural não só lhe oferece um conforto ideal, como também não contém quaisquer produtos químicos utilizados no tratamento de colchões sintéticos. Parece-lhe uma anedota? No entanto, deve saber que os materiais sintéticos e outros adesivos químicos constituem desreguladores endócrinos e COV. Estes limitam a respirabilidade no seu quarto e provocam perturbações nos ciclos de sono.
Um colchão de látex natural é, portanto, a solução que não só lhe permite adormecer de forma relaxada, mas também garantir uma qualidade de sono ideal ao longo de toda a noite, de acordo com os seus ciclos de sono.
Claro,
A equipa da Kipli