Um sono repousante contribui de forma decisiva para a nossa saúde. Quando dormimos, o nosso corpo desintoxica-se e o metabolismo, bem como o sistema imunitário, funcionam a todo o vapor.Por isso, um bom sono é essencial para a vida.A escolha do colchão certo contribui de forma decisiva para a qualidade do nosso sono. Durante as fases de sono profundo, o corpo tem a oportunidade de processar as experiências vividas ao longo do dia e de se regenerar. Por isso, deve escolher um colchão que promova um sono reparador. Na nossa publicação do blogue sobre o tema «Qual é o colchão ideal para mim?», resumimos de forma clara qual o colchão que melhor se adapta a si e às suas necessidades pessoais de sono.
Que colchão é o mais adequado para mim? A escolha do grau de firmeza
A sensação de conforto ao deitar varia muito de pessoa para pessoa. Por isso, o grau de firmeza adequado de um colchão depende das preferências individuais. Além disso, não existe uma norma uniforme para os graus de firmeza, pelo que cada fabricante define de forma diferente o grau de firmeza do colchão.
De um modo geral, as pessoas com uma constituição física mais robusta devem optar por colchões mais firmes. As pessoas com uma constituição mais leve devem optar por modelos mais macios. No entanto, também neste caso, a escolha de um colchão demasiado firme ou demasiado macio pode causar dores nas costas e perturbar o sono. Por isso, é essencial testar o grau de firmeza adequado para si durante um período de experiência suficiente.
Um colchão deve adaptar-se individualmente às diferentes formas corporais. Caso experimente vários colchões e se questione: «Qual é o colchão adequado para mim e para a minha constituição física?», pode determinar o grau de firmeza adequado seguindo a seguinte recomendação: o grau de firmeza adequado é aquele que permite que a coluna mantenha uma posição reta, que as zonas dos ombros e da pélvis se afundem de forma ideal e que as zonas das ancas e do pescoço sejam aliviadas pelo colchão.
Os colchões de látex, compostos por 100 % de látex natural, apresentam uma excelente capacidade de recuperação. Adaptam-se de forma ideal a diferentes formas corporais, proporcionando apoio à coluna vertebral, bem como às zonas das ancas e dos ombros, enquanto a região pélvica pode afundar-se perfeitamente. Desta forma, previnem-se as dores nas costas e obtém-se uma sensação agradável ao deitar.
A escolha do tamanho certo do colchão
O tamanho adequado do colchão depende, em primeiro lugar, do tamanho da sua estrutura de cama. Se, de qualquer forma, estiver à procura de uma cama nova, a escolha do tamanho é, naturalmente, muito mais flexível. Como recomendação geral, o colchão deve ser cerca de 20 cm mais comprido do que a sua altura.
Isto garante-lhe espaço suficiente para se movimentar e, consequentemente, um elevado conforto durante o sono. Além disso, a largura adequada do colchão depende do número de pessoas que dormem nele. Alguns fabricantes oferecem tamanhos especiais e, na melhor das hipóteses, colchões feitos à medida. Isto permite, ainda, uma adaptação individual do tamanho do colchão às suas necessidades de sono.
Molas, espuma fria ou látex natural: qual é o colchão ideal para mim?
A composição dos materiais do colchão é determinante para um ambiente de sono saudável. Ao procurar o tipo certo de colchão, deve, por isso, prestar especial atenção ao material de que o colchão é feito. A vasta escolha de materiais diferentes pode, muitas vezes, ser confusa. Nesta altura, surge a questão: qual é o colchão mais adequado para mim, tendo em conta o material e as suas características?
É particularmente importante que o material com que o colchão é fabricado possua propriedades respiráveis. Só quando o ar puder circular bem no interior do colchão e o material for respirável é que a humidade poderá evaporar-se. Uma vez que cada pessoa perde, durante a noite, até meio litro de fluidos corporais através da pele, é importante que haja uma boa circulação de ar. Desta forma, a humidade pode evaporar-se, tornando possíveis fases de sono profundo e repousante.
Os colchões de látex natural, que possuem, por natureza, propriedades antibacterianas e resistentes aos ácaros, apresentam características materiais de excelente qualidade. O látex natural é naturalmente respirável e, por isso, proporciona um ambiente propício ao sono. A produção sustentável dos colchões de látex natural, a partir de materiais naturais e isentos de substâncias nocivas, contribui igualmente para um sono saudável.
O colchão de molas também é adequado para pessoas que transpiram muito, uma vez que proporciona uma boa circulação de ar. Os colchões de espuma fria também apresentam propriedades respiráveis, graças às câmaras de ar incorporadas no núcleo de espuma. No entanto, no âmbito do processo químico de fabrico, são utilizados produtos químicos que, especialmente no início, podem libertar odores desagradáveis e, por isso, afetar negativamente um sono saudável.
O montante do seu orçamento
Na escolha do colchão adequado, o orçamento desempenha um papel nada desprezível. Para cada tipo de colchão, seja de espuma fria, de molas ou de látex, existem diferentes gamas de preços. No entanto, as diferenças de preço vêm, regra geral, acompanhadas de diferenças de qualidade significativas. (Leia a nossa publicação no blogue para saber a que deve prestar especial atenção na hora da compra)
Uma coisa é certa: qualquer tipo de colchão está disponível numa versão básica por um preço acessível. No entanto, muitas vezes acaba-se por pagar o preço por isso mais tarde. No caso dos colchões de espuma fria, as versões mais baratas podem rapidamente apresentar depressões causadas pelo uso, enquanto os colchões de molas mais baratos começam frequentemente a «rangir» com o passar do tempo.
Os colchões de látex mais económicos contêm frequentemente uma elevada percentagem de látex sintético, que é pouco respirável. Tendo em conta a elevada qualidade do sono e a composição de materiais de alta qualidade, o colchão deve, por isso, ser considerado um investimento a longo prazo na própria saúde. Os colchões de látex, compostos por 100% de látex natural, são extraordinariamente duradouros, com uma vida útil de até 15 anos, e destacam-se pela sua composição de materiais de alta qualidade.
Que colchão é o mais adequado para mim e para o meu estrado de ripas?
O ajuste da base de ripas também tem uma influência significativa na dureza do colchão. As ripas rígidas podem aumentar a dureza em até 40%. As ripas elásticas proporcionam uma sensação de conforto até 40% mais suave.
No entanto, nem todos os colchões são adequados para este fim. Os colchões de molas, em regra geral, não são adequados para bases de ripas ajustáveis, uma vez que existe o risco de danificar as molas rígidas. Também no caso dos colchões de espuma fria, é necessário ter cuidado ao ajustar as ripas individualmente. Com espaçamentos superiores a 5 cm, o colchão pode ceder e as depressões causadas pelo uso podem tornar-se permanentes. Os colchões de látex, por outro lado, são adequados para todas as bases de ripas.
Resumo
Verifica-se que a escolha do tipo certo de colchão depende das preferências pessoais. Por isso, cabe-lhe a si decidir se prefere um colchão de espuma fria, de molas ou de látex. Antes de comprar, pergunte-se: «Qual é o colchão mais adequado para mim?» Em seguida, certifique-se de que o colchão proporciona uma sensação agradável ao deitar e que tem a possibilidade de o experimentar durante um período de tempo considerável.
No que diz respeito ao grau de firmeza adequado, os colchões que integram diferentes graus de firmeza merecem especial atenção. Vale a pena investir num modelo de alta qualidade, fabricado com materiais de alta qualidade.