O colchão desempenha um papel fundamental para te livrares das dores nas costas…
Normalmente culpamos os nossos colchões pela dor nas costas ao acordar. E, embora o teu colchão possa não ser o único culpado, este desempenha, de facto, um papel importante.
A dor nas costas pode ser um sinal de que está na hora de mudar de colchão. Então... Qual é o melhor colchão para combater a dor nas costas? Convidamo-lo a ter em conta os seguintes pontos na hora de escolher.
Devo usar um colchão firme?
Durante muito tempo,acreditava-se que os colchões firmes eram melhores para combater as dores nas costas. Alguns chegavam mesmo a sugerir dormir em superfícies duras. No entanto, é importante compreender queo corpo necessita de algum amortecimento; um colchão demasiado duro pode criar pontos de tensão que, por sua vez, podem provocar dores na região cervical ou lombar, prejudicando a circulação sanguínea. Por isso, continuaria a acordar com dores nas costas. E um colchão muito macio também pode ter o mesmo efeito...
É por isso que,para saber qual é o melhor colchãoparaevitar dores nas costas, se recomenda um equilíbrio. Um primeiro critério quedeve ser sempre tido em conta é o grau de firmeza do colchão. Este também deve garantir a devida independência das zonas de descanso.
Qual é o melhor colchão para as dores nas costas?
O colchão de molas
A nova tecnologia dos colchões com molas ensacadas é, atualmente,a mais utilizada no mercado. O colchão possui umaestrutura interna de molas envoltasemtecido que se comprimem e amortecem a pressão do corpo. A sua principal vantagem é permitir manter o alinhamento natural da coluna.
Estes colchões são resistentes e recuperam a sua forma quando nos levantamos. As molas proporcionam um apoio diferente consoante o peso de cada zona do corpo que assenta no colchão. Outra vantagem dos colchões de molas ensacadas é o seuelevado nível de higiene; graças à sua estrutura de molas, este tipo de colchões apresenta umaexcelente ventilação.
O colchão de molas é recomendado para pessoas de constituição robusta, uma vez que a sua estrutura de aço é resistente ao passar do tempo.
O colchão de espuma
Existemdiferentes tipos de colchões de espuma viscoelástica sintética:
-A espuma de poliuretano apresenta, entre as suas vantagens, o conforto e o nível de ajuste. No entanto, uma vez que este material não é muito respirável, não se recomenda a sua utilização em espaços húmidos, nem para pessoas que tendem a sofrer de transpiração noturna.
-A espuma viscoelástica, também conhecida como«memory foam»,éparticularmente indicada para pessoas que sofrem de dores nas costas, uma vez que este tipo de colchões se adapta à morfologia de cada pessoa. No caso deste material, é essencial ter em conta a densidade do colchão e o peso da pessoa que o vai utilizar. Para uma pessoa com uma morfologia «padrão», recomenda-se uma densidade mínima de 35 kg/m³.
O problema deste material é quenão é respirável, pelo que retém facilmente o calor do corpo, aumentando a transpiração noturna. E se, no inverno, o quarto não estiver suficientemente aquecido, o colchão ficará tão duro como o cimento. Por isso, só em condições ideais para o colchão é que este pode ser eficaz; caso contrário, não é recomendado para combater dores nas costas.
O colchão de látex para combater as dores nas costas
Este tipo de colchões é altamente recomendado se costuma sofrer de dores nas costas, especialmente se se tratar de umcolchãode látex 100% natural, como o colchão Kipli. Este apresenta umdesignalveolar, que melhora a respirabilidade e a ventilação. Por isso, o seu uso também é recomendado para pessoas que costumam transpirar durante a noite. A respirabilidade de um colchão é um fator indispensável para determinar a qualidade do seu conforto.
O látex proporciona um excelente nível de apoio graças à sua elasticidade natural, que garante uniformidade e um conforto agradável. O colchão de látex adapta-se à forma do corpo, pelo que, embora possa apresentar um elevado nível de firmeza, oferece simultaneamente um apoio confortável e suave.
O nível de firmeza de um colchão de látex natural difere do dos colchões de molas ou de outros materiais. Um colchão «firme» ou «muito firme» pode ser rígido, mas ao mesmo tempo macio. Esta é outra vantagem: a qualidade dos seus níveis de firmeza.
Qual é o melhor colchão para combater as dores nas costas?
Devido a todas as qualidades acima mencionadas, recomendamos a utilização de colchões de látex 100% natural, uma vez que estes possuem propriedades naturais antiácaros e antibacterianas. Além de oferecerem um elevado nível de conforto, este tipo de colchão garante um ambiente natural e saudável, proporcionando um apoio confortável e firme, ideal para reduzir as dores nas costas. É importante que, ao escolher o seu colchão de látex, se certifique de que este possui a certificaçãoEUROLATEX;estacertificação garante que o látex utilizado é 100% natural. Ao conhecer os componentes do seu colchão, estará a cuidar da sua saúde e do planeta.
Quando devo trocar o meu colchão?
Um dos sinais que te servirá de aviso parasaberes se está na hora de trocar de colchãoéa sensação que tens ao tocar na superfície. Se começares a sentir que a superfície está irregular e que cede mais em certas partes do que noutras, talvez esteja na hora de trocar de colchão.
Quando a superfície do seu colchão começa a parecer irregular, a qualidade do apoio diminui, o que faz com que o apoio nos pontos de pressão também diminua, eisso costuma aumentar as dores nas costas.
Um colchão feito demateriaissintéticosdeve ser substituído a cada 6 ou 7 anos. O colchão de látex natural pode durar até 10 ou 12 anos sem problemas. No entanto, recomenda-se sempre respeitar os prazos de vida útil dos colchões, para não comprometer a qualidade do sono nem afetar a nossa saúde. Outro fator importante é aqualidade da sua base de cama, uma vez que esta tem um impacto direto na qualidade do apoio e na vida útil do seu colchão.
Por isso, a escolha da tua cama é importante, para ajudar a aliviar as dores cervicais e nas costas.
O que o mercado oferece
Para escolher o melhor colchão para as dores nas costas, deve ter em conta as propriedades do colchão, os seus materiais e as suas características gerais. Verificar os materiais e as respetivas certificações é tão importante quanto poder experimentar o colchão nas melhores condições.Muitas das marcas disponíveis online oferecem agora 100 noites de teste e envio gratuito, uma vantagem para poder determinar se um colchão é adequado para si ou não. Lembre-se de que, para reduzir as dores nas costas e cuidar da sua saúde,é indispensável escolher um colchão que ofereça o apoio ideal. E o látex natural costuma ser o mais recomendado.
Descobre outras dicas para melhorar a qualidade do teu sono, a importância de uma boa cama ou as vantagens e desvantagens do látex natural no nossoBlog Kipli.
Esperamos que tenhas gostado do nosso artigo,
Naturalmente,
A equipa Kipli