Sofre de dores nas costas? Um colchão ortopédico é ideal para aliviar as dores. O stress, a má postura, a idade... Muitos fatores podem causar dores nas costas. Um colchão ortopédico pode ajudar a resolver este problema, facilitando o alinhamento correto da coluna vertebral. Se pretende comprar um colchão para as dores nas costas, este artigo pode ajudá-lo! Qual é o melhor colchão ortopédico e como o escolher? Damos-lhe as chaves para comprar um colchão eficaz contra as dores nas costas.
O que é um colchão ortopédico?
Um colchão ortopédico foi concebido para proporcionar um apoio ideal à coluna vertebral durante a noite. É relativamente firme e garante que o peso corporal seja distribuído por toda a superfície.
Recomenda-se um colchão ortopédico a pessoas que sofrem regularmente de dores nas costas ou na região lombar. Isto porque este tipo de colchão oferece um excelente apoio à coluna vertebral, às vértebras cervicais e às ancas. Normalmente, possui entre 3 a 7 zonas de conforto, que permitem uma boa distribuição do peso corporal. Estas zonas de apoio contribuem para a redução das dores nas costas.
Estes colchões são especialmente recomendados para aliviar tensões musculares. Por isso, é aconselhável utilizar um colchão ortopédico após uma cirurgia, se dormir em casa.
Diferença entre um colchão ortopédico e um colchão médico
A designação «colchão ortopédico médico» pode, por vezes, dar origem a confusões. No entanto, um colchão ortopédico não é o mesmo que um colchão médico. O colchão ortopédico distribui o peso corporal de forma uniforme, a fim de reduzir dores no pescoço, nas costas e nas ancas. No entanto, não é suficiente em caso de problemas de saúde mais graves, como úlceras de pressão ou deficiências. Nesse caso, deve optar por um colchão médico em combinação com uma cama de cuidados.
Além disso, o colchão médico pode ser receitado por um médico e o seu custo pode ser parcialmente coberto pelo seguro de saúde. É adequado para pessoas que se encontram acamadas após uma operação ou devido a uma perda de mobilidade.
Em contrapartida, não é necessária receita médica para adquirir um colchão ortopédico. Este tipo de colchão é recomendado em caso de dores nas costas ou na região lombar, como a ciática ou hérnias discais.
Em que casos se deve utilizar um colchão ortopédico?
Se procura um colchão para as dores nas costas, um colchão ortopédico pode ser a solução. A firmeza do colchão ortopédico proporciona um grande conforto, uma vez que reduz os movimentos de rotação. Desta forma, o peso corporal é melhor distribuído e os pontos de pressão nas costas, nas ancas e na nuca são aliviados. Um colchão ortopédico também é recomendado para aliviar a tensão que se acumula na coluna vertebral. Ao facilitar o alinhamento correto das vértebras, irá reduzir as dores nas costas causadas pela tensão. Em suma, um colchão ortopédico é um excelente aliado no combate às dores nas costas. Noite após noite, irá melhorar a sua postura e diminuir as dores.
Como escolher um colchão ortopédico?
Está a perguntar-se qual é o colchão mais adequado para dores nas costas? Elaborámos uma lista de critérios a ter em conta para encontrar o melhor colchão ortopédico.
O grau de dureza
A determinação do grau de firmeza ideal de um colchão depende de dois fatores: a sua constituição física e a sua posição ao dormir.
Assim, um colchão macio é ideal para pessoas mais magras e para quem costuma dormir de lado. Por outro lado, as pessoas com uma constituição física mais robusta, que gostam de dormir de costas ou de barriga para baixo, precisam de mais apoio. Nesse sentido, um colchão firme será mais adequado.
Aqui está uma tabela que o ajudará a determinar o grau de firmeza adequado ao seu peso corporal.
A densidade
Um colchão ortopédico tem de ser particularmente confortável para proporcionar o melhor apoio possível. Como já explicámos, as ancas e os ombros necessitam de um apoio especial para aliviar a dor. O apoio é indicado com base na densidade, medida em kg/m³. No entanto, esta medida depende dos materiais de que o colchão é composto.
- Colchões de látex natural
A densidade de um colchão de látex natural situa-se entre 65 e 95 kg/m³. Para um apoio mais macio, deve optar por uma densidade de 65 kg/m³; se preferir um colchão mais firme, opte por um com 85 kg/m³. Se não tiver a certeza de qual o grau de firmeza que deve escolher, algumas marcas oferecem colchões reversíveis com duas densidades diferentes e, consequentemente, dois tipos de conforto. O colchão Kipli, feito de 100 % de látex natural, oferece, por exemplo, dois lados, para que possa escolher o seu nível de conforto de acordo com as suas preferências.
- Colchões de espuma
Alguns colchões são feitos de espuma de poliuretano, obtida a partir da indústria petroquímica. Estes colchões têm uma densidade entre 22 e 35 kg/m³, tratando-se, portanto, de uma espuma leve. É uma espuma de densidade média e oferece um efeito de apoio bastante limitado.
- Colchões com memória de forma
Os colchões com memória de forma, originários da indústria petroquímica, destinam-se a adaptar-se ao corpo e a proporcionar um bom apoio. A sua densidade situa-se, normalmente, entre 55 e 85 kg/m³. E quanto menor for a densidade, menor será o efeito de apoio. Por isso, deve escolher a densidade de um colchão de espuma com memória tendo em conta as suas preferências e necessidades.
As zonas de conforto
Um colchão ortopédico é perfeito para as dores nas costas. Assim, um bom colchão deve ser elástico para reduzir os pontos de pressão e apoiar a coluna da melhor forma possível. Para aliviar as tensões, deve, por isso, prestar atenção às zonas de conforto disponíveis num colchão ortopédico. Quanto mais zonas de apoio houver, melhor será a distribuição do peso corporal. Desta forma, a coluna vertebral fica numa posição ideal, o que ajuda a aliviar as tensões nas costas.
No caso de três zonas de apoio, estas correspondem, regra geral, à cabeça, às costas e às pernas. No caso de cinco zonas de apoio, podem ser incluídos os pés e os ombros. Por fim, os colchões com sete zonas de conforto oferecem apoio adicional para as panturrilhas e a região lombar.
As dimensões
Se pretende otimizar as qualidades do seu colchão ortopédico, é fundamental escolher cuidadosamente o tamanho. O tamanho do colchão depende de vários fatores. Dorme sozinho? É alto ou baixo? Quanto espaço tem no seu quarto? Qual é o tamanho da sua base de ripas?
O tamanho mais comum é o colchão ortopédico de 140x190. Tem dimensões suficientes tanto para um casal como para uma pessoa sozinha. Em geral, pessoas de estatura elevada ou casais optam por um colchão ortopédico de 160x200 ou 180x200.
Os materiais
Um bom colchão ortopédico alivia os pontos de pressão. Para reduzir as dores nas costas, deve prestar especial atenção aos materiais do colchão. O ideal é um material particularmente elástico, como o látex natural. Outros materiais sintéticos também podem ser adequados, como, por exemplo, a espuma viscoelástica ou um sistema de molas. No entanto, as espumas de poliuretano tendem a libertar compostos orgânicos voláteis prejudiciais à saúde. É importante informar-se sobre os rótulos e certificações do seu colchão ortopédico, para garantir que os materiais estão isentos de substâncias tóxicas.
Um colchão de látex natural oferece um apoio e uma elasticidade ideais. Se, além disso, o colchão tiver 7 zonas de conforto, é especialmente recomendado para aliviar dores nas costas.
Além disso, o látex é muito respirável, o que lhe permite manter o seu colchão ortopédico por mais tempo. É importante que o colchão tenha uma boa ventilação para limitar o crescimento de bactérias. Para otimizar a circulação do ar, recomendamos que invista numa boa base de ripas, que, ao mesmo tempo, melhora a função de apoio do colchão.
Os diferentes tipos de colchões ortopédicos
Para o ajudar a escolher um colchão ortopédico, resumimos brevemente as características dos colchões disponíveis no mercado.
O colchão ortopédico de látex
Como já foi referido, o látex possui uma elasticidade natural que proporciona um excelente apoio. Este material tem ainda propriedades antiácaros, antibacterianas e hipoalergénicas. Se optar por um colchão ortopédico 100 % de látex natural, pode ter a certeza de que este está isento de substâncias nocivas.
O colchão de látex natural tem também a vantagem de ser respirável e de manter o corpo à temperatura adequada. A sua única desvantagem pode ser o preço, que, no entanto, se justifica pela qualidade dos materiais.
O colchão ortopédico de espuma com memória de forma
Nos colchões com espuma com memória de forma, é utilizada uma tecnologia que visa amortecer os impactos. A espuma viscoelástica garante que os movimentos da pessoa que dorme sejam absorvidos sempre que muda de posição. Os colchões ortopédicos de espuma com memória são, em geral, económicos, mas não são muito respiráveis. O material sintético tem tendência a reter calor, o que não é recomendável para pessoas que transpiram muito.
O colchão ortopédico de molas
Para este tipo de colchão, também poderá encontrar o termo «colchão de molas ensacadas». As molas proporcionam uma boa independência ao deitar-se e, por isso, são recomendadas para casais. Os colchões de molas também são recomendados para pessoas que tendem a virar-se várias vezes durante a noite.
O colchão ortopédico universal ou híbrido
Tal como o próprio nome indica, o colchão ortopédico universal combina várias das tecnologias acima referidas. Este caráter híbrido confere-lhe uma certa versatilidade: um acolhimento suave, um apoio firme, uma boa respirabilidade... Pode ser adequado para muitos tipos de pessoas. No entanto, é importante verificar os materiais sintéticos utilizados, para se optar por um colchão saudável.