Slaap is even belangrijk voor het privéleven als voor het beroepsleven. Als u het geluk heeft dat u gemakkelijk in slaap valt, is dit artikel misschien minder nuttig voor u. Als u daarentegen uren nodig heeft om in slaap te vallen en snel gestoord wordt, volg dan onze tips over hoe u uw slaapkamer kunt inrichten en uw slaap kunt bevorderen!
Denk bij de inrichting van uw nieuwe kamer aan de ergonomie!
In uw nieuwe slaapkamer moet u in de eerste plaats de opbergruimte indelen en de indeling van de ruimte afstemmen op uw bed, dat – net als de bank in de woonkamer – het middelpunt van uw slaapkamer vormt en waar alles om draait.
Maak het uzelf in dit geval gemakkelijk: let op handige opbergruimte die weinig plaats inneemt; sommige hoge tweepersoons- of eenpersoonsbedden hebben onderin opbergruimtes of lades. Dit is een goede manier om wasgoed, kleding of een groot dekbed op te bergen, zodat ze een plekje krijgen waar ze niemand in de weg zitten.
Voor uw kleding zou een inloopkast natuurlijk ideaal zijn, maar ook een eenvoudige kast met veel planken, die achter schuifdeuren verborgen zijn, voldoet prima. Vermijd lades in onderkasten, die alleen maar onnodig ruimte innemen. Over het algemeen kunt u spullen die u in het dagelijks leven niet nodig hebt, op minder toegankelijke plekken opbergen.
Tot slot is het belangrijk dat u al deze stappen volgt, zodat u voldoende ruimte heeft om u in uw nieuwe kamer te bewegen. Idealiter is er aan beide kanten van het bed ruimte, zodat u er gemakkelijk bij kunt. En als u met z’n tweeën slaapt, voorkomt dit ruzie ’s ochtends wanneer een van de twee eerder opstaat.
Feng Shui ontdekken
Er wordt veel over Feng Shui gesproken... Deze Japanse leer, die al honderden jaren bestaat, brengt geen revolutie teweeg, maar soms is het al voldoende om de meubels te verplaatsen om de slaap te bevorderen! Heeft u er al eens over nagedacht waar uw bed moet staan? Allereerst moet u weten dat u uw bed nooit tegen een raam moet zetten. Zet het in plaats daarvan tegen een muur. U moet ook niet op een matras op de vloer slapen.
Als u meer wilt weten over Feng Shui, vindt u hier ons artikel "Welke stand van het bed zorgt voor een goede nachtrust" volgens deze leer.
Mogen jullie briljante ideeën hebben!
Het belang van verlichting mag niet worden onderschat, zowel in uw woonkamer als in uw nieuwe slaapkamer. Een slaapkamer zou idealiter minstens twee lichtbronnen moeten hebben: een algemene verlichting en een nachtlampje. Zo kunt u de verlichting aanpassen aan de activiteiten die u in uw kamer uitvoert.
Veel mensen slapen graag met een nachtlampje, dat de vorm kan aannemen van een lichtslinger die een zacht licht verspreidt. Een zachte lichtbron als deze kan de juiste sfeer creëren voor een goede nachtrust. Een leeslampje is meestal handig, zodat iedereen die in bed ligt de dag naar eigen wens kan afsluiten.
Ons artikel: Een natuurlijke oplossing om snel in slaap te vallen zou u wellicht ook kunnen interesseren.
Wat de techniek betreft, kunt u natuurlijk het beste kiezen voor energiezuinige ledlampen. In combinatie met een voordelig stroomcontract kunt u zo geld besparen en tegelijkertijd iets voor het milieu doen, vooral in de winter, wanneer uw nieuwe slaapkamer erop wacht om u te verwelkomen. Bekijk op deze website de verschillende stroomaanbiedingen.
De inrichting van je nieuwe kamer: een weerspiegeling van je persoonlijkheid
De inrichting van uw slaapkamer
Voor uw meubels en met name uw bed is het meer dan aan te raden om te kiezen voor natuurlijke materialen (en ronde vormen in plaats van puntige of uitstekende vormen). Hout bijvoorbeeld, en elk ander materiaal dat uit de aarde afkomstig is, draagt bij aan een zen-sfeer die, in tegenstelling tot metaal, geen stress veroorzaakt. Wij raden u daarom aan om bedden van metaal te vermijden. Kies ook bij voorkeur voor een matras dat is vervaardigd uit natuurlijke materialen, zoals onze natuurlatexmatras.
Vergeet niet dat de inrichting van uw slaapkamer niet vastligt: trakteer uzelf op iets bijzonders en wissel de kleuren en tinten af naargelang het seizoen! Wat de decoratie zelf betreft, kunt u kiezen uit posters – als u daar van houdt –, stapels boeken voor een boekenkast of gewoon familiefoto’s. Alles wat u een goede nachtrust bezorgt, is het overwegen waard!
Hoe richt je de slaapkamer op een gezonde manier in?
Naast de keuze voor een natuurlijk matras, dat blootstelling aan schadelijke stoffen voorkomt, is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan de decoratieve elementen die u ’s nachts zullen vergezellen.
Wat de kleur betreft, raadt Kipli u het volgende aan Algo: een ecologisch kleurenpalet op basis van algen, dat in Frankrijk, om precies te zijn in een E.S.A.T., wordt geproduceerd en zo een korte productieketen en een optimale CO₂-voetafdruk bevordert.
Aangezien we 80 % van onze tijd in gesloten ruimtes doorbrengen, waar de lucht 5 tot 10 keer meer vervuild is dan buiten, is kleur een van de factoren die kunnen bijdragen aan het behoud van de luchtkwaliteit binnenshuis.
Het verfmerk biedt op zijn website ongeveer 60 kleuren aan en stimuleert het gebruik van algen uit Bretagne om een product te ontwikkelen dat geen petrochemische stoffen nodig heeft en toch een vergelijkbare kwaliteit heeft als conventionele verf.
De juiste kleurkeuze voor uw slaapkamer
Het is algemeen bekend dat de kleur van de muren in uw slaapkamer belangrijk is en zelfs uw slaap kan beïnvloeden! Kies bij voorkeur voor zachte kleuren en vermijd felle tinten. Ook al houdt u van geel, gebruik deze kleur dan alleen voor kleine accenten in de woonkamer. In plaats van puur wit zijn beige, gebroken wit of een intense kleur zoals donkerblauw ideaal.
Kies voor ondoorzichtige gordijnen
Om echt goed te kunnen slapen, moet u de kamer voor het slapengaan verduisteren, zodat uw hersenen het signaal krijgen dat u gaat slapen.
Let op de verwarming
Je kunt het niet vaak genoeg zeggen: de temperatuur in een slaapkamer mag niet hoger zijn dan 19 °C. Meer heb je niet nodig als je een goed dekbed of warme dekens hebt. Anders wordt je slaap hierdoor verstoord. Bovendien leidt een te hoge verwarming tot een hoge elektriciteitsrekening... Wees dus voorzichtig. U kunt van de gelegenheid gebruikmaken om u te informeren over stroomtarieven, met name die van de gevestigde stroomleverancier EDF, en contact op te nemen met leveranciers van groene energie.
Het uitschakelen stimuleren
Hier wijken we enigszins af van het thema „Hoe richt ik mijn slaapkamer in?”, aangezien het hier niet om de inrichting in de strikte zin van het woord gaat. Maar het blijft een advies dat we honderd keer zullen herhalen: vermijd in ieder geval het licht van beeldschermen vlak voor het slapengaan! Blauw licht remt de aanmaak van melatonine, dat anders de slaap bevordert, zoals in dit artikel wordt toegelicht. Schakel alles uit, zodat alleen nog een klein nachtlampje brandt, en lees een roman. Dit is ideaal om te ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen.
Met al deze tips zouden onrustige nachten slechts een vage herinnering moeten zijn!
Op natuurlijke wijze,
Het Kipli-team