Het juiste kussen heeft een grote invloed op de slaapkwaliteit. Het is niet louter een aanvulling op de perfecte matras, maar bepaalt in belangrijke mate hoe comfortabel we liggen. Daarom wijden we deze blogpost uitsluitend aan de keuze van het juiste kussen. Welk kussen voor u geschikt is en waar u op moet letten, leest u in een beknopte samenvatting in ons artikel.
Het juiste kussen voor uw slaaphouding
Ons kussen bepaalt de houding van ons hoofd terwijl we slapen. Een verkeerde houding van het hoofd kan leiden tot nekvermoeidheid en pijn. Daarom vereisen individuele slaapgewoonten een individuele keuze van het juiste kussen.
In principe geldt: het juiste kussen moet uw wervelkolom in elke slaaphouding in een rechte lijn houden. Bovendien moet het de halswervelkolom en de gevoelige nek voldoende ondersteunen. De nek mag daarbij noch naar beneden, noch naar boven overstrekt worden.
Het juiste kussen voor buikslapers
De zijdelingse houding van het hoofd in buikligging belast onze nekwervels enorm. Daarom kiezen buikslapers er vaak voor om geen kussen te gebruiken. Vanuit ergonomisch oogpunt is dit een verstandige keuze. Als u uw hoofd met een kussen te hoog legt, buigt de wervelkolom naar boven. Een gezond kussen voor buikslapers moet daarom zo vlak mogelijk zijn, om het hoofd voldoende te ondersteunen en een rechte houding van de wervelkolom mogelijk te maken.
Een ontlastend kussen voor rugslapers
Om uw hoofd in rugligging optimaal te ondersteunen, moet u proberen uw nek te ontlasten met uw kussen. Dit bereikt u door een kussen te kiezen dat de nekzone tussen het achterhoofd en de bovenste schouders opvult. Het juiste kussen houdt het hoofd recht en biedt goede ondersteuning aan de halswervelkolom.
Het ideale kussen voor zijslapers
De meeste mensen slapen het liefst op hun zij. In deze populaire slaaphouding moet u ervoor zorgen dat u het nekgebied tussen hoofd en schouders met uw kussen ondersteunt. Zo voorkomt u dat de nekwervelkolom te sterk wordt gestrekt of naar beneden buigt.
De juiste maat van het kussen
Het klassieke kussen van 80×80 cm is bij de Duitsers nog steeds erg populair. Deskundigen raden deze maat echter af, omdat deze ervoor zorgt dat de schouders niet in de matras wegzakken. De borstwervelkolom kan niet recht liggen en de spieren raken gespannen. Dit heeft een negatieve invloed op uw slaapkwaliteit en kan bovendien leiden tot rugpijn. Daarom raden wij langwerpige en smalle kussens aan, zoals het Kipli-kussen in de afmetingen 40×60 cm of 60×80 cm. Door de smallere vorm wordt de nek ondersteund en wordt de holte tussen schouder en nek opgevuld, terwijl de schouders aangenaam in de matras wegzakken.
Het juiste materiaal voor uw kussen
Bij het zoeken naar het juiste materiaal kunt u kiezen tussen veren, dons, schuim of vezelkussens. Veren- en donzkussens zijn erg zacht en bieden een aangenaam ligcomfort. Helaas is dit niet per se een ethische keuze, aangezien de winning van dons en veren nog steeds plaatsvindt via het zogenaamde „levend plukken“ en gepaard gaat met veel dierenleed. Bovendien zijn veren- en donskussens slechts in beperkte mate wasbaar. Bent u op zoek naar een onderhoudsvriendelijke variant, dan zijn vezelkussens een goede keuze. Deze bieden eveneens een knus ligcomfort, zijn doorgaans probleemloos wasbaar en vormen bovendien een ethisch verantwoord alternatief.
Natuurlijk materiaal voor een rustgevende slaap
Kussens van natuurlijke materialen bieden talrijke voordelen. Kussens van natuurlatex zijn dankzij hun ergonomische eigenschappen en hun ademend vermogen perfect geschikt voor een hoog ligcomfort. Natuurlatex is van nature ademend, duurzaam, mijtbestendig en anti-allergeen. Bovendien bieden kussens van natuurlatex een zeer goede ondersteuning en helpen ze zo nekpijn te voorkomen.
Hygiëne en onderhoud van kussens
Om het juiste kussen te vinden, moet u ook letten op de wasbaarheid en het ademend vermogen van het kussen. Omdat we ’s nachts veel vocht via de huid verliezen, moet het kussen ademend zijn, zodat de lucht goed kan circuleren. Als dat niet het geval is, bestaat er een risico op huisstofmijt.
Kussens met een losse vulling moeten regelmatig worden opgeschud om hun vorm op lange termijn te behouden. Daarnaast moet u de wasinstructies in acht nemen, aangezien deze kussens niet altijd in de wasmachine mogen worden gewassen.
Samenvatting
Net zo individueel als uw slaapgewoonten zijn, zo individueel moet u ook het juiste kussen kiezen. Afhankelijk van of u op uw rug, buik of zij slaapt, moet uw kussen zodanige ondersteuning bieden dat de nekwervelkolom recht blijft. Het juiste materiaal zorgt bovendien voor een hygiënische en gezonde slaapomgeving. Door het kussen op de juiste manier te onderhouden en te reinigen, profiteert u er ook op lange termijn van.