Het belang van de matras voor een goede nachtrust

Slaap is een essentiële factor die bepalend is voor de levenskwaliteit. Een goede nachtrust zorgt er namelijk voor dat je je goed voelt en sneller herstelt. Zonder slaap stapelt de vermoeidheid zich op en kunnen er pijnklachten ontstaan op verschillende plaatsen in het lichaam, met name in de rug en de lendenen. Om deze ongemakken te voorkomen en alles te weten te komen over matrassen, is het de moeite waard om eens stil te staan bij de rol die matrassen spelen.

Of het nu gaat om de samenstelling van de matras – of deze nu van latex, schuim of veren is – of om de dichtheid ervan, die hoger of lager kan zijn: het zijn allemaal factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een matras die aan uw behoeften voldoet en die zorgt voor een verkwikkende nachtrust. In deze gids geven we verschillende tips om de tekenen van veroudering van een matras te herkennen, een goed herstel te bevorderen en pijn te voorkomen.

De ondersteuning van de matras: een doorslaggevende factor voor het hele lichaam

Een van de belangrijkste aspecten bij de keuze van een matras is een goede ondersteuning. Voor een verkwikkende nachtrust is het namelijk van essentieel belang dat het lichaam de hele nacht goed wordt ondersteund, met name op strategische punten. De wervelkolom moet dus perfect uitgelijnd zijn, anders kunnen er ernstige pijnen en ongemakken ontstaan. Hetzelfde geldt voor drukpunten, die een negatieve invloed hebben op de bloedsomloop en daarom moeten worden vermeden.

Het belang van ondersteuning van de wervelkolom

Voor mensen met rugpijn of aandoeningen zoals scoliose is het beddengoed van groot belang. Dat betekent echter niet dat de keuze van de matras voor anderen niet van belang is. Juist om het ontstaan van pijn of ongemak aan de wervelkolom, de rug of de lendenen te voorkomen, moet de matras goed zijn afgestemd op de persoon. De keuze van een matras hangt dus af van verschillende factoren die voor iedereen persoonlijk zijn, zoals:

• de grootte;
• het gewicht;
• eventuele reeds bestaande pijnklachten.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is een stevige matras niet per se voor iedereen ideaal. De stevigheid moet namelijk worden afgestemd op ieders individuele behoeften, en daarom kun je kiezen voor een relatief zachte, stevige of zeer stevige matras.

Drukpunten beperken en een goede bloedcirculatie bevorderen

Als er ’s nachts pijn optreedt, met name in de rug, kan dit komen doordat de matras niet geschikt is. Als de matras te hard is, of juist te zacht, kan het lichaam namelijk te veel druk uitoefenen op de matras, waardoor er drukpunten ontstaan die een slechte bloedcirculatie veroorzaken. Bepaalde lichaamsdelen kunnen daardoor op den duur pijn gaan doen.

Om drukpunten juist te beperken, is het belangrijk om een matras te kiezen die past bij je lengte en gewicht. Traagschuimmatrassen zijn bijzonder geschikt om pijn te verminderen. Doordat ze zich aan het lichaam aanpassen en optimale ondersteuning bieden, zorgen traagschuimmatrassen inderdaad voor een ideaal ligcomfort.

Een matras kiezen die bij je lichaamsbouw past: het belang van de dichtheid

Aangezien de aanschaf van een matras een aankoop is die een investering op lange termijn vertegenwoordigt, is het van cruciaal belang om bij de keuze ervan bijzondere zorg te besteden. Een van de belangrijkste criteria waarmee rekening moet worden gehouden, is in de eerste plaats de afmeting van de matras. Bij deze afmeting moet rekening worden gehouden met de lengte van de persoon of personen voor wie de matras bestemd is. Het is dus ook belangrijk om een matras te kiezen op basis van het aantal personen dat erop zal slapen. Als een matras bedoeld is voor een koppel, zal de afmeting van het bed logischerwijs groter zijn dan voor een alleenstaande.

Hoewel de afmetingen een belangrijke factor zijn, vormen ze niet het belangrijkste criterium. Het is namelijk de dichtheid van de matras die een van de belangrijkste aspecten is bij de keuze van uw beddengoed. Hoe dichter een matras is, hoe langer de levensduur ervan zal zijn. De keuze voor een matras met een hoge dichtheid gaat dus gepaard met langdurig gebruik. De dichtheid is echter niet alleen een indicator voor de levensduur van een matras. Aan de hand van de dichtheid kan ook het profiel van de slaper worden bepaald. Bij een lage dichtheid zijn vooral kinderen en tieners of volwassenen met een klein postuur de doelgroep. Voor dit soort profielen wordt meestal aangeraden te kiezen voor matrassen met een dichtheid van ongeveer 25 tot 30^kg/m³.

Een dichtheid van 30 tot 50^{kg/m³ biedt} voldoende ondersteuning en garandeert jarenlang een goede slaapkwaliteit voor mensen van gemiddelde lengte en gemiddeld gewicht. Voor mensen met een groter postuur zijn er matrassen met een hogere dichtheid verkrijgbaar. Het wordt dan ook aanbevolen om te kiezen voor modellen met een dichtheid van meer dan 50^kg/m³. Sommige matrassen hebben een dichtheid van ongeveer 80^{kg/m³, waardoor} ze bijzonder geschikt zijn voor zeer lange mensen of mensen met overgewicht.

De matras is net zo belangrijk voor een goede nachtrust als de bedbodem

Hoewel de matras een belangrijke rol speelt bij het genieten van een goede nachtrust, geldt dat ook voor de lattenbodem. De matras en de lattenbodem zijn namelijk twee elementen die hand in hand gaan om de slaapkwaliteit te waarborgen. Enerzijds blijkt het belang van de lattenbodem uit het onderhoud van de matras. De lattenbodem draagt namelijk bij aan de levensduur van de matras door voor een betere ventilatie te zorgen. Hierdoor beperkt de lattenbodem de blootstelling van de matras aan vocht en vermindert het risico op de verspreiding van huisstofmijt. Naast de levensduur van de matras zorgt de lattenbodem ook voor nog meer comfort ’s nachts door bewegingen te dempen.

De tekenen van slijtage aan een matras herkennen

Om ’s nachts een optimale slaapkwaliteit te garanderen, is het van cruciaal belang dat de matras in goede staat verkeert. Tekenen van slijtage kunnen er dan ook op wijzen dat het tijd is om een nieuwe matras aan te schaffen. Als de matrasdoorzakt en niet meer terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm wanneer u uit bed stapt, is dat een teken dat de veerkracht niet meer toereikend is. De matras kan dus geen goede ondersteuning meer bieden, waardoor het slaapcomfort 's nachts afneemt. Om dit te compenseren – als de aanschaf van een nieuwe matras op dit moment niet mogelijk is vanwege de hoge prijzen van dit soort beddengoed – kunt u kiezen voor een matrasbeschermer die voor extra comfort zorgt.

We raden u deze andere pagina's aan:

• Welke verschillende soorten matrassen zijn er?
• Waaruit bestaan matrassen?
• Hoe lang gaat een matras mee?
• Opgerolde en samengeperste matrassen: is dat een goed idee?
• Inzicht in de dichtheid van matrassen
• Wat is de vulling van een matras?
• Wat is de kern van een matras?
• Wat is de matraskern?
• Hoe wordt een matrashoes gemaakt?
• Wanneer moet je je matras vervangen?
• Hoeveel weegt een matras?
• Hoe vervoer je een matras?