De bladeren vallen één voor één van de bomen en bedekken de trottoirs met roodbruine en okerkleurige tinten. De zon gaat elke avond iets eerder onder; het licht wordt zachter en goudkleuriger. ’s Ochtends sluipt er een nieuwe frisheid door het op een kier staande raam naar binnen, en je aarzelt even voordat je de warmte van de lakens verlaat. De herfst doet stilletjes zijn intrede, en met hem het verlangen om het rustiger aan te doen, om weer in een knus bed te kruipen.
Deze seizoenswisseling heeft niet alleen te maken met het landschap: ze beïnvloedt ook onze nachten. Licht, temperaturen, luchtvochtigheid, ritme… alles verandert, en ons beddengoed verdient het om mee te evolueren. In dit artikel delen we onze tips om uw bed eenvoudig aan te passen aan de herfst: welk dekbed u moet kiezen, welk beddengoed de voorkeur verdient, wanneer u de plaid tevoorschijn moet halen en hoe u zich rustig kunt voorbereiden op de komst van de winter.
Waarom verstoort de herfst onze slaap?
Met de komst van de herfst worden de dagen korter. Omdat we minder blootgesteld worden aan natuurlijk licht, gaat ons lichaam eerder melatonine afscheiden, het hormoon dat ons voorbereidt op het inslapen. Het gevolg: we voelen ons aan het eind van de dag vaak vermoeider, en het kost wat meer moeite om ’s ochtends in het donker wakker te worden. We leggen dit mechanisme uitgebreid uit in ons artikel over de invloed van licht op de slaap.
Dit jaar vindt de omschakeling naar de wintertijd plaats in de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026: om 3 uur wordt het 2 uur. Op papier een uur extra slaap, maar een lichte verstoring van onze biologische klok die enkele dagen kan duren om te herstellen. De seizoenswisseling heeft veel langer dan alleen die ene nacht invloed op onze slaap.
Eindelijk dalen de temperaturen en stijgt de luchtvochtigheid. Volgens de aanbevelingen van slaapspecialisten bevordert een kamertemperatuur van ongeveer 16 tot 18 °C een verkwikkende slaap (we wijden hier een artikel aan: wat is de ideale temperatuur in de slaapkamer?). In plaats van de verwarming hoger te zetten, is het dus het beddengoed dat het overneemt om ons warm te houden. Daar draait het allemaal om.
Wanneer moet je je beddengoed aanpassen aan het seizoen?
Er is geen exacte datum, maar er zijn wel een paar duidelijke signalen. Wordt u ’s nachts wakker met koude voeten? Trekt u ’s morgens vroeg de deken tot aan uw kin? Overweegt u om de verwarming weer aan te zetten? Dan is het tijd om uw bed aan te passen.
We raden aan om het stap voor stap aan te pakken, in het ritme van het seizoen. Aan het begin van het seizoen, in september en oktober, zijn de nachten fris maar de middagen nog zacht: een middelzwaar dekbed is dan voldoende. In november, wanneer de temperaturen flink dalen, is het tijd voor een warmer dekbed, warmer beddengoed en een plaid aan het voeteneinde van het bed. Deze geleidelijke overgang voorkomt dat u het ’s nachts te warm krijgt, een veelvoorkomende oorzaak van 's nachts wakker worden. Wanneer de winter nadert, kunt u verdergaan met onze 4 eenvoudige tips voor een knusser bed.
Welk dekbed kies je voor de herfst?
Het dekbed is het beddengoed dat van seizoen tot seizoen het meest verandert. Om het juiste dekbed te kiezen, moet u vooral letten op de warmte-index en de aard van de vulling: een natuurlijk en ademend materiaal reguleert de temperatuur beter dan een synthetische vezel en zorgt ervoor dat u zich minder benauwd voelt.
Voor het begin van de herfst: een dekbed met een gematigde warmte
Als de nachten wat koeler worden, maar nog niet koud zijn, komt ons halfwarm dekbed vanzelf goed van pas. Dankzij de vulling van Tencel®, een vezel die wordt gewonnen uit houtpulp, en de hoes van biologisch katoen heeft het een warmte-index van 3/5.
Voor alle seizoenen: het 4-seizoenen-dekbed
Als u liever niet te veel dekbedden op elkaar legt, is het vier seizoenen-dekbed een eenvoudige en doeltreffende oplossing. Het bestaat uit twee dekbedden van Tencel®: een licht dekbed (index 1,5/5) en een middelzwaar dekbed (index 2,5/5). In de herfst gebruikt u alleen het middelzware dekbed; als de winter aanbreekt, maakt u de twee met eenvoudige touwtjes aan elkaar vast om een index van 4,5/5 te bereiken.
Voor mensen die het snel koud hebben en bij extreme kou: het donzen dekbed
Voor wie het altijd een beetje koud heeft, of voor kamers die minder goed verwarmd zijn, biedt ons donzen dekbed een behaaglijke warmte, met een score van 4,5/5. Bekijk ook onze gids voor het kiezen van het juiste winterdekbed om de verschillende opties te vergelijken.
Welke lakens en welk beddengoed kies je voor de herfst en de winter?
Beddengoed speelt een rol die vaak wordt onderschat. Het is het beddengoed dat in contact komt met de huid en dat het eerste gevoel geeft wanneer je onder het dekbed kruipt. In de herfst zijn we op zoek naar zachte, warme, maar toch ademende stoffen om vochtophoping ’s nachts te voorkomen.
In onze collectie beddengoed zijn er verschillende natuurlijke materialen die bijzonder goed bij het seizoen passen:
- Gewassen linnen, dat soepel valt en licht gekreukt aanvoelt. Het is koel in de zomer en blijft aangenaam als het wat frisser wordt, en de textuur zorgt voor een echte visuele warmte in de slaapkamer.
- Gewassen katoen, dat vanaf de eerste dag zacht aanvoelt, voor een setje met een ontspannen en knusse uitstraling.
- Biologisch katoenperkal, voor een fris en zacht gevoel dat het hele jaar door aangenaam is.
- Katoensatijn, dat zijdezacht aanvoelt en licht glanst, voor wie houdt van een gladde, zachte textuur.
- Hennep, een stevige en slijtvaste vezel die naarmate je het vaker wast steeds soepeler wordt.
Daarentegen raden we u aan om microvezel en synthetische stoffen te vermijden: deze geven weliswaar direct een warm gevoel, maar houden zweet en vocht vast, wat kan leiden tot klamme en onrustige nachten.
Kleuren en patronen: de herfsttrend
Door het dekbedovertrek, het laken en de kussensloop te vervangen, verander je ook de sfeer van de hele slaapkamer, en de kleur van het beddengoed heeft zelfs invloed op onze slaap. De trend van dit najaar richt zich op natuurlijke tinten: terracotta, oker, olijfgroen, zandkleur en zachtbruin. Enkele subtiele patronen, zoals fijne strepen of vichy-ruitjes, zorgen voor een warme uitstraling zonder de ruimte te overladen. Ons advies: kies voor effen kleuren die gemakkelijk te combineren zijn, en speel vervolgens met texturen, bijvoorbeeld door een linnen dekbedovertrek te combineren met kussenslopen van gewassen katoen.
De plaid, je gezellige metgezel voor koele avonden
Een plaid is ongetwijfeld de eenvoudigste manier om de herfst in de slaapkamer te halen. Als je hem aan het voeteneinde van het bed legt, zorgt hij voor een extra laagje warmte binnen handbereik voor de koudere nachten, en leent hij zich uitstekend voor momenten waarop je op de bank wilt lezen of even wilt uitrusten. In onze collectie plaids heeft elk materiaal zijn eigen karakter (en ons artikel over het kiezen van een plaid op basis van het seizoen helpt je bij het maken van een keuze).
Moet je ook je matras en kussen aanpassen?
In tegenstelling tot het dekbed hoef je de matras niet per seizoen te verwisselen. De herfst is echter wel een goed moment om er wat aandacht aan te besteden. Vergeet niet om de matras om te draaien of van kop naar voet te draaien, volgens de aanbevelingen van de fabrikant, en om de slaapkamer elke ochtend te luchten, zelfs als het fris is: een paar minuten volstaan om het vocht dat zich 's nachts heeft opgehoopt te verwijderen. Bekijk al onze tips voor het onderhoud van uw matras.
Ook het materiaal van de matras is van belang. Een slaapmatras van natuurlijke materialen, zoals onze matras van natuurlatex, laat de lucht goed circuleren dankzij de honingraatstructuur van de latex, die microgeperforeerd is en gecombineerd wordt met een hoes van biologisch katoen. Dit ademende comfort blijft het hele jaar door aangenaam, zonder nachtelijk zweten of een koud gevoel. Wat het kussen betreft: maak van de seizoenswisseling gebruik om de hoes te wassen en te luchten, en vervang de kussensloop door een exemplaar dat bij uw nieuwe beddengoed past.
Hoe onderhoud en berg je je beddengoed op bij de wisseling van de seizoenen?
Neem, voordat u het zomerdekbed opbergt, even de tijd om het goed schoon te maken en volledig te laten drogen: zelfs het kleinste beetje vocht kan in de winter geurtjes veroorzaken. Volg altijd de instructies op het etiket. Ons dekbed van dons en veren kan bijvoorbeeld in de wasmachine worden gewassen op 30 °C en op een matige stand worden gedroogd, terwijl onze Tencel®-dekbedden naar de stomerij of het chemisch reinigingsbedrijf moeten worden gebracht. Meer informatie: wanneer en hoe moet je je dekbed wassen?
Welke avondroutine zorgt voor een goede nachtrust in de herfst?
Het aanpassen van je beddengoed is al het halve werk. De andere helft zit hem in onze gewoontes. Met langere en donkerdere avonden nodigt de herfst ons uit om het rustiger aan te doen en een rustgevende routine op te bouwen, zoals avondrituelen die de slaap daadwerkelijk verbeteren.
- Profiteer van het daglicht: een wandeling ’s ochtends of tijdens de lunch helpt je biologische klok om op ritme te blijven, ondanks de kortere dagen.
- Demp de verlichting ’s avonds: kies voor een zachte lamp in plaats van een plafondlamp, en leg de schermen even voor het slapengaan opzij.
- Lucht de slaapkamer goed door en houd deze vervolgens koel: de warmte komt van het dekbed, niet van de radiator.
- Houd vaste tijden aan, vooral rond de tijdwisseling, zodat het lichaam zich geleidelijk kan aanpassen.
- Gun jezelf een momentje om lekker te ontspannen: een kopje kruidenthee, een boek, een plaid over je schouders. Er is maar weinig nodig om gelukkig te zijn.
Belangrijk om te onthouden
- De herfst beïnvloedt onze slaap: minder licht, de tijdwisseling op 25 oktober 2026, dalende temperaturen.
- Een kamertemperatuur van ongeveer 16 tot 18 °C blijft ideaal: het is het beddengoed, en niet de verwarming, dat voor de warmte moet zorgen.
- Pas je dekbed stap voor stap aan: een middelwarm dekbed aan het begin van het seizoen, en een warmer exemplaar (dons en veren, of een vier-seizoenen-dekbed) wanneer het kouder wordt.
- Kies bij voorkeur voor beddengoed van natuurlijke, ademende materialen (gewassen linnen, gewassen katoen, biologisch katoen, hennep) in plaats van microvezel.
- Een plaid van wol of katoenen gaas zorgt voor een extra laagje warmte dat je naar behoefte kunt aanpassen, en geeft een echt knus gevoel.
- Maak uw zomerdekbedden schoon, laat ze goed drogen en berg ze op in een ademende hoes.
Kipli, natuurlijk.
Opgesteld door het Kipli-team, specialisten in natuurlijke slaap sinds 2018. De productinformatie is afkomstig uit onze productbeschrijvingen; de aanbevelingen over slaap zijn gebaseerd op het advies van slaapspecialisten.